通常,在我们生病的时候, 我们一般只想蜷缩在床上, 然后入睡。 在某种程度上,我们试图做的 是用睡眠让自己痊愈, 因为在我们的睡眠健康 和免疫健康之间 存在非常紧密的联系。 [ 科学睡眠 ] 我们知道, 自称每晚睡眠不足七小时的人 被鼻病毒,又称普通感冒, 感染的几率要高出近三倍。 我们还知道, 每晚睡五小时或以下的女性 患上肺炎的可能性会增加近 70%。 我们还发现, 睡眠可以在成功的免疫接种中 发挥作用。 在一项研究中, 研究人员让一组人 连续六晚, 每晚只睡四小时。 而另一组人 让他们在这六个晚上 都获得了充足的睡眠。 在那段时间里, 他们给所有人都打了流感疫苗, 并检测了人体对流感疫苗的反应。 他们发现, 那些每晚只睡四小时的人 产生的抗体反应 还不到正常水平的 50%。 换句话说, 如果你在打流感疫苗前的 一周或几天内睡眠不足, 可能会导致疫苗效果大打折扣。 这项研究告诉我们, 我们现在也开始了解到, 夜间睡眠, 包括深度非快速动眼睡眠, 正是我们重新补充 免疫系统弹药库的时候。 事实上,睡眠会刺激身体生成 许多不同免疫因子。 此外, 身体会提高 对这些免疫因子的敏感程度。 这样,第二天醒来时, 你的免疫力就会大大提高。 所以,就你的免疫系统而言, 你或许应该把睡眠 视为你能祈求得到的 最佳健康保险单之一。