通常,在我们生病的时候,
我们一般只想蜷缩在床上,
然后入睡。
在某种程度上,我们试图做的
是用睡眠让自己痊愈,
因为在我们的睡眠健康
和免疫健康之间
存在非常紧密的联系。
[ 科学睡眠 ]
我们知道,
自称每晚睡眠不足七小时的人
被鼻病毒,又称普通感冒,
感染的几率要高出近三倍。
我们还知道,
每晚睡五小时或以下的女性
患上肺炎的可能性会增加近 70%。
我们还发现,
睡眠可以在成功的免疫接种中
发挥作用。
在一项研究中, 研究人员让一组人
连续六晚,
每晚只睡四小时。
而另一组人
让他们在这六个晚上
都获得了充足的睡眠。
在那段时间里,
他们给所有人都打了流感疫苗,
并检测了人体对流感疫苗的反应。
他们发现,
那些每晚只睡四小时的人
产生的抗体反应
还不到正常水平的 50%。
换句话说,
如果你在打流感疫苗前的
一周或几天内睡眠不足,
可能会导致疫苗效果大打折扣。
这项研究告诉我们,
我们现在也开始了解到,
夜间睡眠,
包括深度非快速动眼睡眠,
正是我们重新补充
免疫系统弹药库的时候。
事实上,睡眠会刺激身体生成
许多不同免疫因子。
此外,
身体会提高
对这些免疫因子的敏感程度。
这样,第二天醒来时,
你的免疫力就会大大提高。
所以,就你的免疫系统而言,
你或许应该把睡眠
视为你能祈求得到的
最佳健康保险单之一。