通常，在我们生病的时候，
我们一般只想蜷缩在床上，
然后入睡。
在某种程度上，我们试图做的
是用睡眠让自己痊愈，
因为在我们的睡眠健康
和免疫健康之间
存在非常紧密的联系。
[ 科学睡眠 ]
我们知道，
自称每晚睡眠不足七小时的人
被鼻病毒，又称普通感冒，
感染的几率要高出近三倍。
我们还知道，
每晚睡五小时或以下的女性
患上肺炎的可能性会增加近 70%。
我们还发现，
睡眠可以在成功的免疫接种中
发挥作用。
在一项研究中， 研究人员让一组人
连续六晚，
每晚只睡四小时。
而另一组人
让他们在这六个晚上
都获得了充足的睡眠。
在那段时间里,
他们给所有人都打了流感疫苗，
并检测了人体对流感疫苗的反应。
他们发现，
那些每晚只睡四小时的人
产生的抗体反应
还不到正常水平的 50%。
换句话说，
如果你在打流感疫苗前的
一周或几天内睡眠不足，
可能会导致疫苗效果大打折扣。
这项研究告诉我们，
我们现在也开始了解到，
夜间睡眠，
包括深度非快速动眼睡眠，
正是我们重新补充
免疫系统弹药库的时候。
事实上，睡眠会刺激身体生成
许多不同免疫因子。
此外，
身体会提高
对这些免疫因子的敏感程度。
这样，第二天醒来时，
你的免疫力就会大大提高。
所以，就你的免疫系统而言，
你或许应该把睡眠
视为你能祈求得到的
最佳健康保险单之一。