Hasta olduğumuz zaman

genellikle yapmak istediğimiz şey

yatakta kıvrılıp uyumaktır.

Kısmen yapmaya çalıştığımız şey

iyi bir uyku çekmek,

çünkü uyku sağlığımız ile 
bağışıklık sağlığımız arasında

çok sıkı bir ilişki bulunuyor.

[Bilim ile uyku]

Bir gecede yedi saatten az 
uyuduğunu bildiren bireylerin,

nezle olarak da bilinen rinovirüs 
tarafından enfekte olma olasılığının

neredeyse üç kat daha fazla 
olduğunu biliyoruz.

Ayrıca, bir gecede beş saat 
veya daha az uyuyan kadınların

zatürre olma olasılığının neredeyse
%70 oranında daha yüksek olduğu biliniyor.

Uykunun bağışıklık kazandırmada da

rol oynayabileceğini keşfettik.

Bu sebeple bir çalışmada, 
bir grup insanı ele aldılar

ve onları altı gece boyunca

dört saat uyku ile sınırlandırdılar.

Ve diğer grupta,

bu gecelerin her biri için

tam bir gece uykusu verdiler.

Daha sonra bu süre zarfında 
onlara grip aşısı yapıldı

ve bu grip aşısına verilen 
tepkiyi ölçtüler.

Keşfettikleri şey,

gecede sadece dört saat uyuyan bireylerin,

normal antikor yanıtının

%50'sinden daha azını ürettiğiydi.

Diğer bir ifade ile,

grip aşısından önceki hafta veya günlerde 
yeterince uyuyamıyorsanız,

sonuç olarak bu, aşıyı 
çok daha az etkili hâle getirebilir.

Bunun bize anlattığı

ve şimdi öğrenmeye başladığımız şey,

gece uykusu sırasında,

buna derin REM dışı uyku da dâhil,

bağışıklık sistemimizin cephaneliğini 
yenilediğimizdir.

Aslında birçok farklı bağışıklık 
faktörünün üretimini teşvik ediyoruz.

Ve dahası,

vücut aslında bu bağışıklık 
faktörlerine karşı duyarlılığını artırır.

Böylece ertesi gün

daha sağlam bir bağışıklık 
sistemi ile uyanırsınız.

Bu sebeple, bağışıklık 
sisteminize gelince,

belki de uykuyu

isteyebileceğiniz en iyi sağlık sigortası 
poliçelerinden biri olarak düşünmelisiniz.