บ่อยครั้งที่เราป่วย

โดยปกติ สิ่งที่เราต้องการจะทำ
คือแค่นอนขดตัวอยู่บนเตียง

และก็หลับไป

และในส่วนหนึ่ง สิ่งที่เรากำลังพยายามทำ

คือการหลับอย่างดี

เพราะว่ามันมีความสัมพันธ์
ที่ใกล้ชิดกันอย่างมาก

ระหว่างสุขภาพการนอนของเรา
กับสุขภาพของภูมิคุ้มกันของเรา

[การนอนหลับกับวิทยาศาสตร์]

เรารู้ว่าบุคคลที่รายงานว่า
นอนหลับน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อคืน

มีโอกาสมากขึ้นกว่า 3 เท่า
ที่จะติดเชื้อไรโนไวรัส

หรือที่เรียกกันว่าโรคหวัด

เรายังรู้อีกว่าผู้หญิงที่หลับ
5 ชั่วโมงหรือน้อยกว่า ต่อคืน

มีโอกาสที่จะเป็นโรคปอดบวม
มากขึ้นถึงเกือบ 70 เปอร์เซ็นต์

เราค้นพบอีกด้วยว่า
การหลับยังมีบทบาท

ต่อความสำเร็จในการฉีดวัคซีนของคุณ

ในหนึ่งการศึกษา
ได้มีการรวมรวบคนกลุ่มหนึ่ง

และได้จำกัดเวลาหลับของพวกเขา
ที่ 4 ชั่วโมง ต่อคืน

เป็นเวลา 6 คืน

และในอีกกลุ่ม

ให้เวลาหลับเต็มตลอดคืน

ในทุก ๆ คืน

และในช่วงเวลาดังกล่าว
เขาก็ฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่

และวัดการตอบสนองต่อวัคซีน

สิ่งที่ค้นพบคือ ในกลุ่มคน

ที่หลับเพียง 4 ชั่วโมงต่อคืน

คนกลุ่มนี้ผลิตการตอบสนองต่อแอนติบอดี

ได้น้อยกว่า 50 เปอร์เซ็นต์ของระดับปกติ

กล่าวอีกนัยหนึ่งคือ
หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ

ในสัปดาห์หรือไม่กี่วัน
ก่อนที่คุณจะฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่

มันอาจมีผลทำให้การฉีดวัคซีนนั้น
มีประสิทธิภาพลดลงอย่างมาก

สิ่งนี้กำลังบอกเราว่า

และสิ่งที่เรากำลังเริ่มที่จะเรียนรู้

ก็คือระหว่างการนอนหลับตอนกลางคืน

รวมถึงการหลับลึก

คือช่วงเวลาที่เราเพิ่มอาวุธเข้าไป

ในคลังแสงแห่งภูมิคุ้มกันของเรา

เราได้กระตุ้นการผลิต

ปัจจัยภูมิคุ้มกันต่าง ๆ จำนวนมาก

และยิ่งไปกว่านั้น

ร่างกายเรายังเพิ่มความไว
ต่อปัจจัยภูมิคุ้มกันเหล่านั้น

คุณจึงตื่นขึ้นมาในวันรุ่งขึ้น

แบบคนที่มีภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งมากขึ้น

ดังนั้น เมื่อพูดถึงระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

คุณควรจะคิดถึงการนอนหลับ

ประหนึ่งว่า
เป็นหนึ่งในนโยบายประกันสุขภาพที่ดีที่สุด

ที่คุณจะสามารถปรารถนาได้