บ่อยครั้งที่เราป่วย
โดยปกติ สิ่งที่เราต้องการจะทำ
คือแค่นอนขดตัวอยู่บนเตียง
และก็หลับไป
และในส่วนหนึ่ง สิ่งที่เรากำลังพยายามทำ
คือการหลับอย่างดี
เพราะว่ามันมีความสัมพันธ์
ที่ใกล้ชิดกันอย่างมาก
ระหว่างสุขภาพการนอนของเรา
กับสุขภาพของภูมิคุ้มกันของเรา
[การนอนหลับกับวิทยาศาสตร์]
เรารู้ว่าบุคคลที่รายงานว่า
นอนหลับน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อคืน
มีโอกาสมากขึ้นกว่า 3 เท่า
ที่จะติดเชื้อไรโนไวรัส
หรือที่เรียกกันว่าโรคหวัด
เรายังรู้อีกว่าผู้หญิงที่หลับ
5 ชั่วโมงหรือน้อยกว่า ต่อคืน
มีโอกาสที่จะเป็นโรคปอดบวม
มากขึ้นถึงเกือบ 70 เปอร์เซ็นต์
เราค้นพบอีกด้วยว่า
การหลับยังมีบทบาท
ต่อความสำเร็จในการฉีดวัคซีนของคุณ
ในหนึ่งการศึกษา
ได้มีการรวมรวบคนกลุ่มหนึ่ง
และได้จำกัดเวลาหลับของพวกเขา
ที่ 4 ชั่วโมง ต่อคืน
เป็นเวลา 6 คืน
และในอีกกลุ่ม
ให้เวลาหลับเต็มตลอดคืน
ในทุก ๆ คืน
และในช่วงเวลาดังกล่าว
เขาก็ฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่
และวัดการตอบสนองต่อวัคซีน
สิ่งที่ค้นพบคือ ในกลุ่มคน
ที่หลับเพียง 4 ชั่วโมงต่อคืน
คนกลุ่มนี้ผลิตการตอบสนองต่อแอนติบอดี
ได้น้อยกว่า 50 เปอร์เซ็นต์ของระดับปกติ
กล่าวอีกนัยหนึ่งคือ
หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ
ในสัปดาห์หรือไม่กี่วัน
ก่อนที่คุณจะฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่
มันอาจมีผลทำให้การฉีดวัคซีนนั้น
มีประสิทธิภาพลดลงอย่างมาก
สิ่งนี้กำลังบอกเราว่า
และสิ่งที่เรากำลังเริ่มที่จะเรียนรู้
ก็คือระหว่างการนอนหลับตอนกลางคืน
รวมถึงการหลับลึก
คือช่วงเวลาที่เราเพิ่มอาวุธเข้าไป
ในคลังแสงแห่งภูมิคุ้มกันของเรา
เราได้กระตุ้นการผลิต
ปัจจัยภูมิคุ้มกันต่าง ๆ จำนวนมาก
และยิ่งไปกว่านั้น
ร่างกายเรายังเพิ่มความไว
ต่อปัจจัยภูมิคุ้มกันเหล่านั้น
คุณจึงตื่นขึ้นมาในวันรุ่งขึ้น
แบบคนที่มีภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งมากขึ้น
ดังนั้น เมื่อพูดถึงระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
คุณควรจะคิดถึงการนอนหลับ
ประหนึ่งว่า
เป็นหนึ่งในนโยบายประกันสุขภาพที่ดีที่สุด
ที่คุณจะสามารถปรารถนาได้