[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.11,0:00:01.82,Default,,0000,0000,0000,,Обычно когда мы болеем,
Dialogue: 0,0:00:01.84,0:00:04.72,Default,,0000,0000,0000,,нам хочется забраться под одеяло
Dialogue: 0,0:00:04.74,0:00:05.93,Default,,0000,0000,0000,,и уснуть.
Dialogue: 0,0:00:05.95,0:00:08.29,Default,,0000,0000,0000,,Отчасти таким образом
Dialogue: 0,0:00:08.32,0:00:10.19,Default,,0000,0000,0000,,мы пытаемся вылечиться,
Dialogue: 0,0:00:10.21,0:00:13.24,Default,,0000,0000,0000,,ведь между здоровым сном\Nи крепкой иммунной системой
Dialogue: 0,0:00:13.26,0:00:16.60,Default,,0000,0000,0000,,существует неразрывная связь.
Dialogue: 0,0:00:17.19,0:00:19.43,Default,,0000,0000,0000,,[В постели с наукой]
Dialogue: 0,0:00:21.48,0:00:26.06,Default,,0000,0000,0000,,Известно, что люди,\Nспящие менее семи часов в сутки,
Dialogue: 0,0:00:26.09,0:00:31.69,Default,,0000,0000,0000,,в три раза чаще заражаются риновирусом,
Dialogue: 0,0:00:31.72,0:00:33.60,Default,,0000,0000,0000,,в простонародье — простудой.
Dialogue: 0,0:00:33.63,0:00:38.06,Default,,0000,0000,0000,,Также известно, что женщины,\Nсон которых не превышает пяти часов,
Dialogue: 0,0:00:38.08,0:00:42.26,Default,,0000,0000,0000,,на 70% более подвержены пневмонии.
Dialogue: 0,0:00:42.29,0:00:45.72,Default,,0000,0000,0000,,Мы обнаружили, что помимо этого сон важен
Dialogue: 0,0:00:45.74,0:00:48.39,Default,,0000,0000,0000,,для успешной вакцинации.
Dialogue: 0,0:00:48.41,0:00:51.84,Default,,0000,0000,0000,,В одном из исследований\Nучёные собрали группу людей
Dialogue: 0,0:00:51.86,0:00:55.71,Default,,0000,0000,0000,,и в течение шести ночей ограничивали\Nпродолжительность их сна
Dialogue: 0,0:00:55.74,0:00:56.90,Default,,0000,0000,0000,,четырьмя часами.
Dialogue: 0,0:00:56.92,0:00:58.16,Default,,0000,0000,0000,,Второй группе участников
Dialogue: 0,0:00:58.18,0:01:00.17,Default,,0000,0000,0000,,был разрешён полноценный сон
Dialogue: 0,0:01:00.20,0:01:01.88,Default,,0000,0000,0000,,каждую ночь.
Dialogue: 0,0:01:01.90,0:01:05.83,Default,,0000,0000,0000,,В один из дней этого исследования\Nучастникам сделали прививку от гриппа
Dialogue: 0,0:01:05.86,0:01:09.52,Default,,0000,0000,0000,,и измерили ответ организма на неё.
Dialogue: 0,0:01:09.54,0:01:12.73,Default,,0000,0000,0000,,Учёные обнаружили, что у людей,
Dialogue: 0,0:01:12.76,0:01:15.23,Default,,0000,0000,0000,,спавших по четыре часа за ночь,
Dialogue: 0,0:01:15.26,0:01:18.99,Default,,0000,0000,0000,,выработалось на 50% меньше антител
Dialogue: 0,0:01:19.02,0:01:21.34,Default,,0000,0000,0000,,по сравнению с нормой.
Dialogue: 0,0:01:21.36,0:01:24.94,Default,,0000,0000,0000,,Одним словом, если вы не высыпаетесь
Dialogue: 0,0:01:24.96,0:01:28.99,Default,,0000,0000,0000,,в течение недели\Nперед получением прививки,
Dialogue: 0,0:01:29.02,0:01:34.55,Default,,0000,0000,0000,,это может стать причиной существенного\Nснижения её эффективности.
Dialogue: 0,0:01:34.57,0:01:35.78,Default,,0000,0000,0000,,Это указало нам на то,
Dialogue: 0,0:01:35.80,0:01:37.97,Default,,0000,0000,0000,,что мы начинаем понимать только сейчас:
Dialogue: 0,0:01:37.100,0:01:40.78,Default,,0000,0000,0000,,именно ночной сон,
Dialogue: 0,0:01:40.80,0:01:43.19,Default,,0000,0000,0000,,включая фазы глубокого, не быстрого сна,
Dialogue: 0,0:01:43.21,0:01:46.84,Default,,0000,0000,0000,,позволяет нам пополнять арсенал
Dialogue: 0,0:01:46.87,0:01:49.04,Default,,0000,0000,0000,,нашего иммунного вооружения.
Dialogue: 0,0:01:49.06,0:01:51.96,Default,,0000,0000,0000,,Во сне мы, по сути, стимулируем продукцию
Dialogue: 0,0:01:51.98,0:01:54.44,Default,,0000,0000,0000,,множества различных иммунных факторов.
Dialogue: 0,0:01:54.47,0:01:55.62,Default,,0000,0000,0000,,Более того,
Dialogue: 0,0:01:55.65,0:02:00.86,Default,,0000,0000,0000,,организм действительно становится\Nчувствительнее к этим факторам,
Dialogue: 0,0:02:01.17,0:02:03.30,Default,,0000,0000,0000,,так что на следующий день вы просыпаетесь
Dialogue: 0,0:02:03.33,0:02:07.18,Default,,0000,0000,0000,,более крепким и менее\Nподверженным заболеваниям.
Dialogue: 0,0:02:07.20,0:02:10.15,Default,,0000,0000,0000,,Поэтому когда дело касается\Nиммунной системы,
Dialogue: 0,0:02:10.18,0:02:12.24,Default,,0000,0000,0000,,вам, возможно, следует рассматривать сон,
Dialogue: 0,0:02:12.27,0:02:15.64,Default,,0000,0000,0000,,как лучшую медицинскую страховку,
Dialogue: 0,0:02:15.67,0:02:17.23,Default,,0000,0000,0000,,о которой только можно мечтать.