WEBVTT

00:00:00.110 --> 00:00:01.852
Podczas choroby

00:00:01.852 --> 00:00:05.741
zwykle mamy ochotę 
zwinąć się w kłębek i zasnąć.

00:00:05.952 --> 00:00:10.114
Chcemy się wyspać.

00:00:10.211 --> 00:00:13.259
I rzeczywiście jest ścisły związek

00:00:13.259 --> 00:00:16.604
między zdrowym snem i odpornością.

NOTE Paragraph

00:00:17.190 --> 00:00:19.427
[Nauka na dobranoc]

NOTE Paragraph

00:00:21.482 --> 00:00:26.086
Wiemy, że osoby, które śpią w nocy
mniej niż siedem godzin.

00:00:26.086 --> 00:00:31.712
trzy razy częściej zapadają na infekcje
spowodowane przez rinowirusy,

00:00:31.716 --> 00:00:33.624
czyli częściej się przeziębiają.

00:00:33.628 --> 00:00:38.061
Wiemy też, że kobiety, które śpią
w nocy mniej niż pięć godzin,

00:00:38.061 --> 00:00:42.265
o 70% częściej zapadają na zapalenie płuc.

00:00:42.265 --> 00:00:48.411
Odkryliśmy też, że sen wpływa
na skuteczność szczepień.

NOTE Paragraph

00:00:48.411 --> 00:00:51.861
Naukowcy przeprowadzili badanie,
w którym jedna grupa uczestników

00:00:51.861 --> 00:00:56.693
przez sześć nocy spała
tylko po cztery godziny.

00:00:56.924 --> 00:01:01.904
Osoby z drugiej grupy spały, jak trzeba.

00:01:01.904 --> 00:01:05.682
W tym czasie uczestnicy
zostali zaszczepieni przeciw grypie.

00:01:05.856 --> 00:01:09.210
Badacze mierzyli reakcje
ich organizmów na szczepionkę.

00:01:09.544 --> 00:01:15.074
Okazało się, że osoby, które spały
w nocy tylko cztery godziny,

00:01:15.258 --> 00:01:19.015
wytworzyły o ponad
połowę mniej przeciwciał

00:01:19.015 --> 00:01:21.364
niż w normalnej reakcji immunologicznej.

00:01:21.364 --> 00:01:24.949
Innymi słowy, niedosyt snu

00:01:24.949 --> 00:01:28.841
w tygodniu lub dniach poprzedzających
szczepienie przeciw grypie

00:01:29.015 --> 00:01:34.566
może zmniejszyć jego skuteczność.

NOTE Paragraph

00:01:34.570 --> 00:01:37.965
Coraz lepiej rozumiemy,
dlaczego tak się dzieje.

00:01:37.965 --> 00:01:40.781
To w czasie snu,

00:01:40.781 --> 00:01:43.210
w tym podczas głębokiego snu non-REM,

00:01:43.210 --> 00:01:49.064
uzupełniamy zapasy broni
w immunologicznym arsenale.

00:01:49.064 --> 00:01:54.446
Stymulujemy wytwarzanie wielu
różnych czynników immunologicznych.

NOTE Paragraph

00:01:54.446 --> 00:02:00.783
Co więcej, rośnie wrażliwość
organizmu na te czynniki.

00:02:01.168 --> 00:02:07.054
Budzimy się następnego dnia
silniejsi i bardziej odporni.

NOTE Paragraph

00:02:07.203 --> 00:02:10.031
Jeśli chodzi o układ odpornościowy,

00:02:10.178 --> 00:02:12.267
należy może uznać sen

00:02:12.267 --> 00:02:15.643
za jedną z najlepszych
polis ubezpieczeniowych,

00:02:15.647 --> 00:02:17.253
jakie warto mieć.