Podczas choroby
zwykle mamy ochotę zwinąć się w kłębek i zasnąć.
Chcemy się wyspać.
I rzeczywiście jest ścisły związek
między zdrowym snem i odpornością.
[Nauka na dobranoc]
Wiemy, że osoby, które śpią w nocy mniej niż siedem godzin.
trzy razy częściej zapadają na infekcje spowodowane przez rinowirusy,
czyli częściej się przeziębiają.
Wiemy też, że kobiety, które śpią w nocy mniej niż pięć godzin,
o 70% częściej zapadają na zapalenie płuc.
Odkryliśmy też, że sen wpływa na skuteczność szczepień.
Naukowcy przeprowadzili badanie, w którym jedna grupa uczestników
przez sześć nocy spała tylko po cztery godziny.
Osoby z drugiej grupy spały, jak trzeba.
W tym czasie uczestnicy zostali zaszczepieni przeciw grypie.
Badacze mierzyli reakcje ich organizmów na szczepionkę.
Okazało się, że osoby, które spały w nocy tylko cztery godziny,
wytworzyły o ponad połowę mniej przeciwciał
niż w normalnej reakcji immunologicznej.
Innymi słowy, niedosyt snu
w tygodniu lub dniach poprzedzających szczepienie przeciw grypie
może zmniejszyć jego skuteczność.
Coraz lepiej rozumiemy, dlaczego tak się dzieje.
To w czasie snu,
w tym podczas głębokiego snu non-REM,
uzupełniamy zapasy broni w immunologicznym arsenale.
Stymulujemy wytwarzanie wielu różnych czynników immunologicznych.
Co więcej, rośnie wrażliwość organizmu na te czynniki.
Budzimy się następnego dnia silniejsi i bardziej odporni.
Jeśli chodzi o układ odpornościowy,
należy może uznać sen
za jedną z najlepszych polis ubezpieczeniowych,
jakie warto mieć.