[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.11,0:00:01.85,Default,,0000,0000,0000,,Podczas choroby
Dialogue: 0,0:00:01.85,0:00:05.74,Default,,0000,0000,0000,,zwykle mamy ochotę \Nzwinąć się w kłębek i zasnąć.
Dialogue: 0,0:00:05.95,0:00:10.11,Default,,0000,0000,0000,,Chcemy się wyspać.
Dialogue: 0,0:00:10.21,0:00:13.26,Default,,0000,0000,0000,,I rzeczywiście jest ścisły związek
Dialogue: 0,0:00:13.26,0:00:16.60,Default,,0000,0000,0000,,między zdrowym snem i odpornością.
Dialogue: 0,0:00:17.19,0:00:19.43,Default,,0000,0000,0000,,[Nauka na dobranoc]
Dialogue: 0,0:00:21.48,0:00:26.09,Default,,0000,0000,0000,,Wiemy, że osoby, które śpią w nocy\Nmniej niż siedem godzin.
Dialogue: 0,0:00:26.09,0:00:31.71,Default,,0000,0000,0000,,trzy razy częściej zapadają na infekcje\Nspowodowane przez rinowirusy,
Dialogue: 0,0:00:31.72,0:00:33.62,Default,,0000,0000,0000,,czyli częściej się przeziębiają.
Dialogue: 0,0:00:33.63,0:00:38.06,Default,,0000,0000,0000,,Wiemy też, że kobiety, które śpią\Nw nocy mniej niż pięć godzin,
Dialogue: 0,0:00:38.06,0:00:42.26,Default,,0000,0000,0000,,o 70% częściej zapadają na zapalenie płuc.
Dialogue: 0,0:00:42.26,0:00:48.41,Default,,0000,0000,0000,,Odkryliśmy też, że sen wpływa\Nna skuteczność szczepień.
Dialogue: 0,0:00:48.41,0:00:51.86,Default,,0000,0000,0000,,Naukowcy przeprowadzili badanie,\Nw którym jedna grupa uczestników
Dialogue: 0,0:00:51.86,0:00:56.69,Default,,0000,0000,0000,,przez sześć nocy spała\Ntylko po cztery godziny.
Dialogue: 0,0:00:56.92,0:01:01.90,Default,,0000,0000,0000,,Osoby z drugiej grupy spały, jak trzeba.
Dialogue: 0,0:01:01.90,0:01:05.68,Default,,0000,0000,0000,,W tym czasie uczestnicy\Nzostali zaszczepieni przeciw grypie.
Dialogue: 0,0:01:05.86,0:01:09.21,Default,,0000,0000,0000,,Badacze mierzyli reakcje\Nich organizmów na szczepionkę.
Dialogue: 0,0:01:09.54,0:01:15.07,Default,,0000,0000,0000,,Okazało się, że osoby, które spały\Nw nocy tylko cztery godziny,
Dialogue: 0,0:01:15.26,0:01:19.02,Default,,0000,0000,0000,,wytworzyły o ponad\Npołowę mniej przeciwciał
Dialogue: 0,0:01:19.02,0:01:21.36,Default,,0000,0000,0000,,niż w normalnej reakcji immunologicznej.
Dialogue: 0,0:01:21.36,0:01:24.95,Default,,0000,0000,0000,,Innymi słowy, niedosyt snu
Dialogue: 0,0:01:24.95,0:01:28.84,Default,,0000,0000,0000,,w tygodniu lub dniach poprzedzających\Nszczepienie przeciw grypie
Dialogue: 0,0:01:29.02,0:01:34.57,Default,,0000,0000,0000,,może zmniejszyć jego skuteczność.
Dialogue: 0,0:01:34.57,0:01:37.96,Default,,0000,0000,0000,,Coraz lepiej rozumiemy,\Ndlaczego tak się dzieje.
Dialogue: 0,0:01:37.96,0:01:40.78,Default,,0000,0000,0000,,To w czasie snu,
Dialogue: 0,0:01:40.78,0:01:43.21,Default,,0000,0000,0000,,w tym podczas głębokiego snu non-REM,
Dialogue: 0,0:01:43.21,0:01:49.06,Default,,0000,0000,0000,,uzupełniamy zapasy broni\Nw immunologicznym arsenale.
Dialogue: 0,0:01:49.06,0:01:54.45,Default,,0000,0000,0000,,Stymulujemy wytwarzanie wielu\Nróżnych czynników immunologicznych.
Dialogue: 0,0:01:54.45,0:02:00.78,Default,,0000,0000,0000,,Co więcej, rośnie wrażliwość\Norganizmu na te czynniki.
Dialogue: 0,0:02:01.17,0:02:07.05,Default,,0000,0000,0000,,Budzimy się następnego dnia\Nsilniejsi i bardziej odporni.
Dialogue: 0,0:02:07.20,0:02:10.03,Default,,0000,0000,0000,,Jeśli chodzi o układ odpornościowy,
Dialogue: 0,0:02:10.18,0:02:12.27,Default,,0000,0000,0000,,należy może uznać sen
Dialogue: 0,0:02:12.27,0:02:15.64,Default,,0000,0000,0000,,za jedną z najlepszych\Npolis ubezpieczeniowych,
Dialogue: 0,0:02:15.65,0:02:17.25,Default,,0000,0000,0000,,jakie warto mieć.