0:00:00.110,0:00:01.852
Podczas choroby

0:00:01.852,0:00:05.741
zwykle mamy ochotę [br]zwinąć się w kłębek i zasnąć.

0:00:05.952,0:00:10.114
Chcemy się wyspać.

0:00:10.211,0:00:13.259
I rzeczywiście jest ścisły związek

0:00:13.259,0:00:16.604
między zdrowym snem i odpornością.

0:00:17.190,0:00:19.427
[Nauka na dobranoc]

0:00:21.482,0:00:26.086
Wiemy, że osoby, które śpią w nocy[br]mniej niż siedem godzin.

0:00:26.086,0:00:31.712
trzy razy częściej zapadają na infekcje[br]spowodowane przez rinowirusy,

0:00:31.716,0:00:33.624
czyli częściej się przeziębiają.

0:00:33.628,0:00:38.061
Wiemy też, że kobiety, które śpią[br]w nocy mniej niż pięć godzin,

0:00:38.061,0:00:42.265
o 70% częściej zapadają na zapalenie płuc.

0:00:42.265,0:00:48.411
Odkryliśmy też, że sen wpływa[br]na skuteczność szczepień.

0:00:48.411,0:00:51.861
Naukowcy przeprowadzili badanie,[br]w którym jedna grupa uczestników

0:00:51.861,0:00:56.693
przez sześć nocy spała[br]tylko po cztery godziny.

0:00:56.924,0:01:01.904
Osoby z drugiej grupy spały, jak trzeba.

0:01:01.904,0:01:05.682
W tym czasie uczestnicy[br]zostali zaszczepieni przeciw grypie.

0:01:05.856,0:01:09.210
Badacze mierzyli reakcje[br]ich organizmów na szczepionkę.

0:01:09.544,0:01:15.074
Okazało się, że osoby, które spały[br]w nocy tylko cztery godziny,

0:01:15.258,0:01:19.015
wytworzyły o ponad[br]połowę mniej przeciwciał

0:01:19.015,0:01:21.364
niż w normalnej reakcji immunologicznej.

0:01:21.364,0:01:24.949
Innymi słowy, niedosyt snu

0:01:24.949,0:01:28.841
w tygodniu lub dniach poprzedzających[br]szczepienie przeciw grypie

0:01:29.015,0:01:34.566
może zmniejszyć jego skuteczność.

0:01:34.570,0:01:37.965
Coraz lepiej rozumiemy,[br]dlaczego tak się dzieje.

0:01:37.965,0:01:40.781
To w czasie snu,

0:01:40.781,0:01:43.210
w tym podczas głębokiego snu non-REM,

0:01:43.210,0:01:49.064
uzupełniamy zapasy broni[br]w immunologicznym arsenale.

0:01:49.064,0:01:54.446
Stymulujemy wytwarzanie wielu[br]różnych czynników immunologicznych.

0:01:54.446,0:02:00.783
Co więcej, rośnie wrażliwość[br]organizmu na te czynniki.

0:02:01.168,0:02:07.054
Budzimy się następnego dnia[br]silniejsi i bardziej odporni.

0:02:07.203,0:02:10.031
Jeśli chodzi o układ odpornościowy,

0:02:10.178,0:02:12.267
należy może uznać sen

0:02:12.267,0:02:15.643
za jedną z najlepszych[br]polis ubezpieczeniowych,

0:02:15.647,0:02:17.253
jakie warto mieć.