Amikor betegek vagyunk,

gyakran csak arra vágyunk,
hogy az ágyban összekuporodjunk

és aludjunk.

Részben pont azt akarjuk elérni,

hogy jobban legyünk az alvástól,

hiszen nagyon szoros összefüggés van

az egészséges alvás
és az egészséges immunrendszer közt.

[Alvás és tudomány]

Tudjuk, hogy akik éjszakánként
kevesebb mint hét órát alszanak,

őket csaknem háromszoros eséllyel
fertőzi meg a rhinovírus,

azaz lesznek náthásak.

Azt is tudjuk,
hogy az öt óránál kevesebbet alvó nők

majdnem 70%-kal esélyesebbek
tüdőgyulladást kapni.

Azt is felfedeztük,

hogy az alvás szerepet játszhat
a sikeres védettségben.

Egy tanulmány során egy csoportnak

éjjelente csak négyórás alvást engedtek

hat éjszakán keresztül.

A másik csoportot pedig

egész éjjel hagyták aludni,

minden egyes éjszaka.

Aztán influenza elleni védőoltást kaptak,

és megmérték a védőoltásra adott reakciót.

Azt fedezték fel,

hogy akik csak négy órát alhattak,

a szokásos ellenanyagnak
kevesebb mint 50%-át termelték.

Azaz ha nem alszunk eleget

az influenza elleni védőoltás
előtti héten vagy napokban,

akkor emiatt a védőoltás
sokkal kevésbé lesz hatékony.

Ez arról tanúskodik,

és ezt most kezdjük megtanulni,

hogy éjszaka alvás közben,

beleértve a mély, nem REM-alvást is,

újratöltjük a fegyvereket

az immunarzenálunkban.

Számos immuntényező termelését serkentjük.

Testünk továbbá növeli

az immuntényezőkkel
szembeni érzékenységét.

Ezért másnap

erősebb ellenállóképességgel ébredünk.

Az immunrendszerről szólva

úgy gondolhatunk az alvásra

mint az egyik legjobb
egészségbiztosítási kötvényre,

amelyet valaha is kívánhatunk.