[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.11,0:00:01.82,Default,,0000,0000,0000,,Amikor betegek vagyunk,
Dialogue: 0,0:00:01.84,0:00:04.72,Default,,0000,0000,0000,,gyakran csak arra vágyunk,\Nhogy az ágyban összekuporodjunk
Dialogue: 0,0:00:04.74,0:00:05.93,Default,,0000,0000,0000,,és aludjunk.
Dialogue: 0,0:00:05.95,0:00:08.29,Default,,0000,0000,0000,,Részben pont azt akarjuk elérni,
Dialogue: 0,0:00:08.32,0:00:10.19,Default,,0000,0000,0000,,hogy jobban legyünk az alvástól,
Dialogue: 0,0:00:10.21,0:00:13.24,Default,,0000,0000,0000,,hiszen nagyon szoros összefüggés van
Dialogue: 0,0:00:13.26,0:00:16.60,Default,,0000,0000,0000,,az egészséges alvás\Nés az egészséges immunrendszer közt.
Dialogue: 0,0:00:17.19,0:00:19.43,Default,,0000,0000,0000,,[Alvás és tudomány]
Dialogue: 0,0:00:21.48,0:00:26.06,Default,,0000,0000,0000,,Tudjuk, hogy akik éjszakánként\Nkevesebb mint hét órát alszanak,
Dialogue: 0,0:00:26.09,0:00:31.69,Default,,0000,0000,0000,,őket csaknem háromszoros eséllyel\Nfertőzi meg a rhinovírus,
Dialogue: 0,0:00:31.72,0:00:33.60,Default,,0000,0000,0000,,azaz lesznek náthásak.
Dialogue: 0,0:00:33.63,0:00:38.06,Default,,0000,0000,0000,,Azt is tudjuk,\Nhogy az öt óránál kevesebbet alvó nők
Dialogue: 0,0:00:38.08,0:00:42.26,Default,,0000,0000,0000,,majdnem 70%-kal esélyesebbek\Ntüdőgyulladást kapni.
Dialogue: 0,0:00:42.29,0:00:43.66,Default,,0000,0000,0000,,Azt is felfedeztük,
Dialogue: 0,0:00:43.67,0:00:48.39,Default,,0000,0000,0000,,hogy az alvás szerepet játszhat\Na sikeres védettségben.
Dialogue: 0,0:00:48.41,0:00:51.84,Default,,0000,0000,0000,,Egy tanulmány során egy csoportnak
Dialogue: 0,0:00:51.86,0:00:55.71,Default,,0000,0000,0000,,éjjelente csak négyórás alvást engedtek
Dialogue: 0,0:00:55.74,0:00:56.90,Default,,0000,0000,0000,,hat éjszakán keresztül.
Dialogue: 0,0:00:56.92,0:00:58.16,Default,,0000,0000,0000,,A másik csoportot pedig
Dialogue: 0,0:00:58.18,0:01:00.17,Default,,0000,0000,0000,,egész éjjel hagyták aludni,
Dialogue: 0,0:01:00.20,0:01:01.88,Default,,0000,0000,0000,,minden egyes éjszaka.
Dialogue: 0,0:01:01.90,0:01:05.83,Default,,0000,0000,0000,,Aztán influenza elleni védőoltást kaptak,
Dialogue: 0,0:01:05.86,0:01:09.33,Default,,0000,0000,0000,,és megmérték a védőoltásra adott reakciót.
Dialogue: 0,0:01:09.54,0:01:10.73,Default,,0000,0000,0000,,Azt fedezték fel,
Dialogue: 0,0:01:10.81,0:01:15.23,Default,,0000,0000,0000,,hogy akik csak négy órát alhattak,
Dialogue: 0,0:01:15.26,0:01:21.25,Default,,0000,0000,0000,,a szokásos ellenanyagnak\Nkevesebb mint 50%-át termelték.
Dialogue: 0,0:01:21.36,0:01:25.12,Default,,0000,0000,0000,,Azaz ha nem alszunk eleget
Dialogue: 0,0:01:25.15,0:01:28.80,Default,,0000,0000,0000,,az influenza elleni védőoltás\Nelőtti héten vagy napokban,
Dialogue: 0,0:01:29.02,0:01:34.35,Default,,0000,0000,0000,,akkor emiatt a védőoltás\Nsokkal kevésbé lesz hatékony.
Dialogue: 0,0:01:34.57,0:01:35.78,Default,,0000,0000,0000,,Ez arról tanúskodik,
Dialogue: 0,0:01:35.80,0:01:37.97,Default,,0000,0000,0000,,és ezt most kezdjük megtanulni,
Dialogue: 0,0:01:37.100,0:01:40.78,Default,,0000,0000,0000,,hogy éjszaka alvás közben,
Dialogue: 0,0:01:40.80,0:01:43.19,Default,,0000,0000,0000,,beleértve a mély, nem REM-alvást is,
Dialogue: 0,0:01:43.21,0:01:46.81,Default,,0000,0000,0000,,újratöltjük a fegyvereket
Dialogue: 0,0:01:46.87,0:01:49.01,Default,,0000,0000,0000,,az immunarzenálunkban.
Dialogue: 0,0:01:49.06,0:01:54.43,Default,,0000,0000,0000,,Számos immuntényező termelését serkentjük.
Dialogue: 0,0:01:54.47,0:01:57.56,Default,,0000,0000,0000,,Testünk továbbá növeli
Dialogue: 0,0:01:57.58,0:02:00.86,Default,,0000,0000,0000,,az immuntényezőkkel\Nszembeni érzékenységét.
Dialogue: 0,0:02:01.17,0:02:03.08,Default,,0000,0000,0000,,Ezért másnap
Dialogue: 0,0:02:03.33,0:02:07.18,Default,,0000,0000,0000,,erősebb ellenállóképességgel ébredünk.
Dialogue: 0,0:02:07.20,0:02:09.96,Default,,0000,0000,0000,,Az immunrendszerről szólva
Dialogue: 0,0:02:10.18,0:02:12.10,Default,,0000,0000,0000,,úgy gondolhatunk az alvásra
Dialogue: 0,0:02:12.27,0:02:15.64,Default,,0000,0000,0000,,mint az egyik legjobb\Negészségbiztosítási kötvényre,
Dialogue: 0,0:02:15.67,0:02:17.23,Default,,0000,0000,0000,,amelyet valaha is kívánhatunk.