0:00:00.110,0:00:01.818
Amikor betegek vagyunk,

0:00:01.842,0:00:04.715
gyakran csak arra vágyunk,[br]hogy az ágyban összekuporodjunk

0:00:04.739,0:00:05.928
és aludjunk.

0:00:05.952,0:00:08.294
Részben pont azt akarjuk elérni,

0:00:08.318,0:00:10.187
hogy jobban legyünk az alvástól,

0:00:10.211,0:00:13.235
hiszen nagyon szoros összefüggés van

0:00:13.259,0:00:16.604
az egészséges alvás[br]és az egészséges immunrendszer közt.

0:00:17.190,0:00:19.427
[Alvás és tudomány]

0:00:21.482,0:00:26.062
Tudjuk, hogy akik éjszakánként[br]kevesebb mint hét órát alszanak,

0:00:26.086,0:00:31.692
őket csaknem háromszoros eséllyel[br]fertőzi meg a rhinovírus,

0:00:31.716,0:00:33.604
azaz lesznek náthásak.

0:00:33.628,0:00:38.061
Azt is tudjuk,[br]hogy az öt óránál kevesebbet alvó nők

0:00:38.085,0:00:42.265
majdnem 70%-kal esélyesebbek[br]tüdőgyulladást kapni.

0:00:42.289,0:00:43.659
Azt is felfedeztük,

0:00:43.673,0:00:48.387
hogy az alvás szerepet játszhat[br]a sikeres védettségben.

0:00:48.411,0:00:51.837
Egy tanulmány során egy csoportnak

0:00:51.861,0:00:55.712
éjjelente csak négyórás alvást engedtek

0:00:55.736,0:00:56.900
hat éjszakán keresztül.

0:00:56.924,0:00:58.156
A másik csoportot pedig

0:00:58.180,0:01:00.173
egész éjjel hagyták aludni,

0:01:00.197,0:01:01.880
minden egyes éjszaka.

0:01:01.904,0:01:05.832
Aztán influenza elleni védőoltást kaptak,

0:01:05.856,0:01:09.327
és megmérték a védőoltásra adott reakciót.

0:01:09.544,0:01:10.729
Azt fedezték fel,

0:01:10.808,0:01:15.234
hogy akik csak négy órát alhattak,

0:01:15.258,0:01:21.247
a szokásos ellenanyagnak[br]kevesebb mint 50%-át termelték.

0:01:21.364,0:01:25.115
Azaz ha nem alszunk eleget

0:01:25.149,0:01:28.795
az influenza elleni védőoltás[br]előtti héten vagy napokban,

0:01:29.015,0:01:34.348
akkor emiatt a védőoltás[br]sokkal kevésbé lesz hatékony.

0:01:34.570,0:01:35.777
Ez arról tanúskodik,

0:01:35.801,0:01:37.971
és ezt most kezdjük megtanulni,

0:01:37.995,0:01:40.781
hogy éjszaka alvás közben,

0:01:40.805,0:01:43.186
beleértve a mély, nem REM-alvást is,

0:01:43.210,0:01:46.806
újratöltjük a fegyvereket

0:01:46.869,0:01:49.006
az immunarzenálunkban.

0:01:49.064,0:01:54.426
Számos immuntényező termelését serkentjük.

0:01:54.466,0:01:57.565
Testünk továbbá növeli

0:01:57.585,0:02:00.864
az immuntényezőkkel[br]szembeni érzékenységét.

0:02:01.168,0:02:03.085
Ezért másnap

0:02:03.328,0:02:07.179
erősebb ellenállóképességgel ébredünk.

0:02:07.203,0:02:09.965
Az immunrendszerről szólva

0:02:10.178,0:02:12.100
úgy gondolhatunk az alvásra

0:02:12.267,0:02:15.643
mint az egyik legjobb[br]egészségbiztosítási kötvényre,

0:02:15.667,0:02:17.230
amelyet valaha is kívánhatunk.