לעתים קרובות כשאנחנו חולים,
מה שבדרך כלל אנחנו רוצים לעשות, זה להתכרבל במיטה
וללכת לישון.
ומה שאנחנו מנסים לעשות
זה לישון טוב,
כי יש קשר חזק
בין שינה בריאה לבריאותנו החיסונית.
{שינה עם מדע)
אנו יודעים שלאנשים שמדווחים על פחות משבע שעות שינה בלילה
יש כמעט פי 3 יותר סיכוי להידבק בריינו-וירוס,
הידוע גם בשם: הצטננות.
אנחנו יודעים גם שלנשים שישנות חמש שעות או פחות בלילה
יש כמעט 70 אחוז יותר סיכויים לפתח דלקת ריאות.
ובכן גילינו גם ששינה יכולה למלא תפקיד
בהצלחת מערכת החיסון שלכם.
במחקר אחד, זימנו קבוצה של אנשים
והגבילו אותם לארבע שעות שינה בלילה
במשך שישה לילות.
ולקבוצה האחרת,
איפשרו לישון שנת לילה מלאה
בכל אחד מאותם לילות.
ובתקופת הזמן ההיא, הזריקו להם חיסון לשפעת
ומדדו את התגובה לחיסון.
מה שגילו היה, שאותם אנשים
שישנו רק ארבע שעות בלילה,
ייצרו פחות מ-50 אחוז
של תגובת הנוגדנים הרגילה.
אז במילים אחרות, אם אינכם ישנים מספיק
בשבוע או בימים שקדמו לקבלת החיסון נגד שפעת
הדבר עשוי להפחית בהרבה מיעילות החיסון.
מה שזה אומר לנו,
ומה שאנחנו מתחילים ללמוד כעת,
זה שבזמן השינה בלילה,
כולל שינה עמוקה שאינה שנת REM,
כשאנחנו למעשה מחדשים את מלאי כלי הלחימה
בתוך ארסנל החיסון שלנו.
אנחנו למעשה ממריצים את הייצור
של גורמים חיסוניים רבים.
ובנוסף לכך,
הגוף מגדיל את רגישותו לאותם גורמים חיסוניים.
כדי שתתעוררו למחרת
כבני אדם בעלי מערכת חיסון חזקה יותר.
אז כשמדובר במערכת החיסון שלכם,
עליכם אולי לחשוב על שינה
כאחת מפוליסות ביטוח הבריאות הטובות ביותר
שאי פעם תוכלו לאחל לעצמכם.