WEBVTT

00:00:00.110 --> 00:00:01.818
Wenn wir krank sind,

00:00:01.842 --> 00:00:05.895
wollen wir uns oft einfach nur
ins Bett legen und schlafen.

00:00:05.952 --> 00:00:08.294
Was wir damit in Teilen zu tun versuchen,

00:00:08.318 --> 00:00:10.187
ist, uns gesund zu schlafen,

00:00:10.211 --> 00:00:13.235
weil es eine sehr enge Verbindung

00:00:13.259 --> 00:00:16.604
zwischen unserer Schlafgesundheit 
und unserer Immungesundheit gibt.

NOTE Paragraph

00:00:17.190 --> 00:00:19.427
[Schlafen mit Wissenschaft]

NOTE Paragraph

00:00:21.482 --> 00:00:26.062
Wir wissen, dass Personen, die weniger
als sieben Stunden pro Nacht schlafen,

00:00:26.086 --> 00:00:31.692
sich dreimal wahrscheinlicher
mit dem Rhinovirus infizieren,

00:00:31.716 --> 00:00:33.604
auch bekannt als Erkältung.

00:00:33.628 --> 00:00:38.061
Wir wissen auch, dass Frauen, die weniger
als fünf Stunden pro Nacht schlafen,

00:00:38.085 --> 00:00:42.265
mit fast 70% höherer Wahrscheinlichkeit 
eine Lungenentzündung bekommen.

00:00:42.289 --> 00:00:45.719
Wir haben außerdem entdeckt,
dass Schlaf eine Rolle

00:00:45.743 --> 00:00:48.387
bei der erfolgreichen
Immunisierung spielen kann.

NOTE Paragraph

00:00:48.411 --> 00:00:51.837
In einer Studie nahm man
eine Gruppe von Individuen

00:00:51.861 --> 00:00:55.212
und beschränkte ihren Schlaf
sechs Nächte lang

00:00:55.212 --> 00:00:56.900
auf vier Stunden pro Nacht.

00:00:56.924 --> 00:00:58.230
Und in einer anderen Gruppe

00:00:58.230 --> 00:01:01.904
durften die Probanden jede dieser Nächte
vollständig durchschlafen.

00:01:01.904 --> 00:01:05.832
Während dieses Zeitraums 
verabreichte man ihnen eine Grippeimpfung

00:01:05.856 --> 00:01:09.520
und die Reaktion auf
diese Grippeimpfung wurde gemessen.

00:01:09.544 --> 00:01:12.734
Dabei stellte sich heraus,
dass die Personen,

00:01:12.758 --> 00:01:15.234
die nur vier Stunden Schlaf bekamen,

00:01:15.258 --> 00:01:21.388
weniger als 50% der normalen
Antikörperreaktion produzierten.

00:01:21.388 --> 00:01:24.959
Anders gesagt, wenn Sie in der Woche
oder den paar Tagen,

00:01:24.959 --> 00:01:28.991
bevor Sie eine Grippeimpfung erhalten,
nicht genug schlafen,

00:01:29.015 --> 00:01:34.546
kann das die Impfung in der Folge
deutlich weniger effektiv machen.

NOTE Paragraph

00:01:34.570 --> 00:01:35.777
Das zeigt uns,

00:01:35.801 --> 00:01:37.971
und das beginnen wir gerade zu verstehen,

00:01:37.995 --> 00:01:40.781
dass wir nachts während des Schlafs,

00:01:40.805 --> 00:01:43.186
inklusive des tiefen Nicht-REM-Schlafs,

00:01:43.210 --> 00:01:49.047
die Waffen in unserem Immunarsenal
wieder auffüllen.

00:01:49.064 --> 00:01:51.956
Tatsächlich regen wir die Produktion

00:01:51.980 --> 00:01:54.442
zahlreicher unterschiedlicher
Immunfaktoren an.

NOTE Paragraph

00:01:54.466 --> 00:01:58.763
Außerdem steigert der Körper
seine Empfindlichkeit

00:01:58.763 --> 00:02:01.084
gegenüber diesen Immunfaktoren.

00:02:01.168 --> 00:02:03.304
Dadurch erwachen Sie am nächsten Tag

00:02:03.328 --> 00:02:07.179
als ein widerstandsfähigeres Immunwesen.

NOTE Paragraph

00:02:07.203 --> 00:02:10.154
Im Hinblick auf Ihr Immunsystem

00:02:10.178 --> 00:02:12.243
sollten Sie Schlaf also

00:02:12.267 --> 00:02:15.643
als eine der besten
Gesundheitsversicherungen betrachten,

00:02:15.667 --> 00:02:17.230
die man sich nur wünschen kann.