Wenn wir krank sind,
wollen wir uns oft einfach nur ins Bett legen und schlafen.
Was wir damit in Teilen zu tun versuchen,
ist, uns gesund zu schlafen,
weil es eine sehr enge Verbindung
zwischen unserer Schlafgesundheit und unserer Immungesundheit gibt.
[Schlafen mit Wissenschaft]
Wir wissen, dass Personen, die weniger als sieben Stunden pro Nacht schlafen,
sich dreimal wahrscheinlicher mit dem Rhinovirus infizieren,
auch bekannt als Erkältung.
Wir wissen auch, dass Frauen, die weniger als fünf Stunden pro Nacht schlafen,
mit fast 70% höherer Wahrscheinlichkeit eine Lungenentzündung bekommen.
Wir haben außerdem entdeckt, dass Schlaf eine Rolle
bei der erfolgreichen Immunisierung spielen kann.
In einer Studie nahm man eine Gruppe von Individuen
und beschränkte ihren Schlaf sechs Nächte lang
auf vier Stunden pro Nacht.
Und in einer anderen Gruppe
durften die Probanden jede dieser Nächte vollständig durchschlafen.
Während dieses Zeitraums verabreichte man ihnen eine Grippeimpfung
und die Reaktion auf diese Grippeimpfung wurde gemessen.
Dabei stellte sich heraus, dass die Personen,
die nur vier Stunden Schlaf bekamen,
weniger als 50% der normalen Antikörperreaktion produzierten.
Anders gesagt, wenn Sie in der Woche oder den paar Tagen,
bevor Sie eine Grippeimpfung erhalten, nicht genug schlafen,
kann das die Impfung in der Folge deutlich weniger effektiv machen.
Das zeigt uns,
und das beginnen wir gerade zu verstehen,
dass wir nachts während des Schlafs,
inklusive des tiefen Nicht-REM-Schlafs,
die Waffen in unserem Immunarsenal wieder auffüllen.
Tatsächlich regen wir die Produktion
zahlreicher unterschiedlicher Immunfaktoren an.
Außerdem steigert der Körper seine Empfindlichkeit
gegenüber diesen Immunfaktoren.
Dadurch erwachen Sie am nächsten Tag
als ein widerstandsfähigeres Immunwesen.
Im Hinblick auf Ihr Immunsystem
sollten Sie Schlaf also
als eine der besten Gesundheitsversicherungen betrachten,
die man sich nur wünschen kann.