Wenn wir krank sind,

wollen wir uns oft einfach nur
ins Bett legen und schlafen.

Was wir damit in Teilen zu tun versuchen,

ist, uns gesund zu schlafen,

weil es eine sehr enge Verbindung

zwischen unserer Schlafgesundheit 
und unserer Immungesundheit gibt.

[Schlafen mit Wissenschaft]

Wir wissen, dass Personen, die weniger
als sieben Stunden pro Nacht schlafen,

sich dreimal wahrscheinlicher
mit dem Rhinovirus infizieren,

auch bekannt als Erkältung.

Wir wissen auch, dass Frauen, die weniger
als fünf Stunden pro Nacht schlafen,

mit fast 70% höherer Wahrscheinlichkeit 
eine Lungenentzündung bekommen.

Wir haben außerdem entdeckt,
dass Schlaf eine Rolle

bei der erfolgreichen
Immunisierung spielen kann.

In einer Studie nahm man
eine Gruppe von Individuen

und beschränkte ihren Schlaf
sechs Nächte lang

auf vier Stunden pro Nacht.

Und in einer anderen Gruppe

durften die Probanden jede dieser Nächte
vollständig durchschlafen.

Während dieses Zeitraums 
verabreichte man ihnen eine Grippeimpfung

und die Reaktion auf
diese Grippeimpfung wurde gemessen.

Dabei stellte sich heraus,
dass die Personen,

die nur vier Stunden Schlaf bekamen,

weniger als 50% der normalen
Antikörperreaktion produzierten.

Anders gesagt, wenn Sie in der Woche
oder den paar Tagen,

bevor Sie eine Grippeimpfung erhalten,
nicht genug schlafen,

kann das die Impfung in der Folge
deutlich weniger effektiv machen.

Das zeigt uns,

und das beginnen wir gerade zu verstehen,

dass wir nachts während des Schlafs,

inklusive des tiefen Nicht-REM-Schlafs,

die Waffen in unserem Immunarsenal
wieder auffüllen.

Tatsächlich regen wir die Produktion

zahlreicher unterschiedlicher
Immunfaktoren an.

Außerdem steigert der Körper
seine Empfindlichkeit

gegenüber diesen Immunfaktoren.

Dadurch erwachen Sie am nächsten Tag

als ein widerstandsfähigeres Immunwesen.

Im Hinblick auf Ihr Immunsystem

sollten Sie Schlaf also

als eine der besten
Gesundheitsversicherungen betrachten,

die man sich nur wünschen kann.