0:00:00.110,0:00:01.818
Wenn wir krank sind,

0:00:01.842,0:00:05.895
wollen wir uns oft einfach nur[br]ins Bett legen und schlafen.

0:00:05.952,0:00:08.294
Was wir damit in Teilen zu tun versuchen,

0:00:08.318,0:00:10.187
ist, uns gesund zu schlafen,

0:00:10.211,0:00:13.235
weil es eine sehr enge Verbindung

0:00:13.259,0:00:16.604
zwischen unserer Schlafgesundheit [br]und unserer Immungesundheit gibt.

0:00:17.190,0:00:19.427
[Schlafen mit Wissenschaft]

0:00:21.482,0:00:26.062
Wir wissen, dass Personen, die weniger[br]als sieben Stunden pro Nacht schlafen,

0:00:26.086,0:00:31.692
sich dreimal wahrscheinlicher[br]mit dem Rhinovirus infizieren,

0:00:31.716,0:00:33.604
auch bekannt als Erkältung.

0:00:33.628,0:00:38.061
Wir wissen auch, dass Frauen, die weniger[br]als fünf Stunden pro Nacht schlafen,

0:00:38.085,0:00:42.265
mit fast 70% höherer Wahrscheinlichkeit [br]eine Lungenentzündung bekommen.

0:00:42.289,0:00:45.719
Wir haben außerdem entdeckt,[br]dass Schlaf eine Rolle

0:00:45.743,0:00:48.387
bei der erfolgreichen[br]Immunisierung spielen kann.

0:00:48.411,0:00:51.837
In einer Studie nahm man[br]eine Gruppe von Individuen

0:00:51.861,0:00:55.212
und beschränkte ihren Schlaf[br]sechs Nächte lang

0:00:55.212,0:00:56.900
auf vier Stunden pro Nacht.

0:00:56.924,0:00:58.230
Und in einer anderen Gruppe

0:00:58.230,0:01:01.904
durften die Probanden jede dieser Nächte[br]vollständig durchschlafen.

0:01:01.904,0:01:05.832
Während dieses Zeitraums [br]verabreichte man ihnen eine Grippeimpfung

0:01:05.856,0:01:09.520
und die Reaktion auf[br]diese Grippeimpfung wurde gemessen.

0:01:09.544,0:01:12.734
Dabei stellte sich heraus,[br]dass die Personen,

0:01:12.758,0:01:15.234
die nur vier Stunden Schlaf bekamen,

0:01:15.258,0:01:21.388
weniger als 50% der normalen[br]Antikörperreaktion produzierten.

0:01:21.388,0:01:24.959
Anders gesagt, wenn Sie in der Woche[br]oder den paar Tagen,

0:01:24.959,0:01:28.991
bevor Sie eine Grippeimpfung erhalten,[br]nicht genug schlafen,

0:01:29.015,0:01:34.546
kann das die Impfung in der Folge[br]deutlich weniger effektiv machen.

0:01:34.570,0:01:35.777
Das zeigt uns,

0:01:35.801,0:01:37.971
und das beginnen wir gerade zu verstehen,

0:01:37.995,0:01:40.781
dass wir nachts während des Schlafs,

0:01:40.805,0:01:43.186
inklusive des tiefen Nicht-REM-Schlafs,

0:01:43.210,0:01:49.047
die Waffen in unserem Immunarsenal[br]wieder auffüllen.

0:01:49.064,0:01:51.956
Tatsächlich regen wir die Produktion

0:01:51.980,0:01:54.442
zahlreicher unterschiedlicher[br]Immunfaktoren an.

0:01:54.466,0:01:58.763
Außerdem steigert der Körper[br]seine Empfindlichkeit

0:01:58.763,0:02:01.084
gegenüber diesen Immunfaktoren.

0:02:01.168,0:02:03.304
Dadurch erwachen Sie am nächsten Tag

0:02:03.328,0:02:07.179
als ein widerstandsfähigeres Immunwesen.

0:02:07.203,0:02:10.154
Im Hinblick auf Ihr Immunsystem

0:02:10.178,0:02:12.243
sollten Sie Schlaf also

0:02:12.267,0:02:15.643
als eine der besten[br]Gesundheitsversicherungen betrachten,

0:02:15.667,0:02:17.230
die man sich nur wünschen kann.