1
00:00:00,110 --> 00:00:01,698
زۆرجار کاتێک کە نەخۆش بووین

2
00:00:01,698 --> 00:00:04,889
بەشێوەیەکی ئاسایی ئەوەی دەمانەوێت
بکەین تەنها لە جێگاکەی خۆمان دابین

3
00:00:04,889 --> 00:00:05,928
و بخەوین.

4
00:00:05,952 --> 00:00:08,294
و لە بەشێکیدا ئەوەی کە
ئێمە هەوڵ دەدەین بیکەین

5
00:00:08,318 --> 00:00:10,187
ئێمە خۆمان باش دەخەوین،

6
00:00:10,211 --> 00:00:13,235
چونکە زۆر
پەیوەست بەخۆین

7
00:00:13,259 --> 00:00:16,604
لە نێوان تەندروستی خەوماندا
و تەندروستی بەرگریمان.

8
00:00:17,190 --> 00:00:19,427
(نوستن لەگەڵ زانست)

9
00:00:21,482 --> 00:00:26,062
ئێمە دەزانین ئەو تاکانەی کەمتر لە 
حەوت کاتژمێر لە شەوێکدا دەخەون

10
00:00:26,086 --> 00:00:31,692
نزیکەی سێ جار زیاترتوشی
بە ڤایرۆسی کەرکەر دەبن،

11
00:00:31,716 --> 00:00:33,604
کە بە سەرمای باو ناسراوە.

12
00:00:33,628 --> 00:00:38,061
ئێمە ئەوەش دەزانین کە ژنان
خەوتن لە پێنج کاتژمێر یان کەمتر لە شەوێکدا

13
00:00:38,085 --> 00:00:42,265
نزیکەی لە سەدا ٧٠ زیاتر
توشی هەوکردنی سییەکان دەین.

14
00:00:42,289 --> 00:00:45,719
هەروەها بۆمان دەرکەوت
کە خەو دەتوانێت ڕۆڵ ببینێت

15
00:00:45,743 --> 00:00:48,387
لە بەرگرییە سەرکەوتووەکەتدا.

16
00:00:48,411 --> 00:00:51,837
کەواتە لە یەک لێکۆڵینەوەدا،
کۆمەڵێک کەسییان برد

17
00:00:51,861 --> 00:00:55,712
و سنوورداریان کردن
بۆ چوار کاتژمێر خەوتن لە شەوێکدا

18
00:00:55,736 --> 00:00:56,900
بۆ ماوەی شەش شەو.

19
00:00:56,924 --> 00:00:58,156
و لە گروپەکەی تردا،

20
00:00:58,180 --> 00:01:00,173
شەوێکی تەواویان دا بە خەو

21
00:01:00,197 --> 00:01:01,880
بۆهەموو شەوەکان.

22
00:01:01,904 --> 00:01:05,832
و پاشان لەو ماوەیەدا،
ئەوان پێکوتەی هەڵامەتێکیان پێدان

23
00:01:05,856 --> 00:01:09,520
و ئەوان پێوانیان کرد
وەڵامەکە بۆ ئەو هەڵامەتانە.

24
00:01:09,544 --> 00:01:12,734
ئەوەی کە بۆیان دەرکەوت
ئەوەیە کە لەو کەسانەدا

25
00:01:12,758 --> 00:01:15,234
کە لە شەودا تەنها چوار کاتژمێر دەخەوتن،

26
00:01:15,258 --> 00:01:18,991
ئەوان بەردەوام بوون بۆ بەرهەم هێنانی
کەمتر لە سەدا ٥٠

27
00:01:19,015 --> 00:01:21,340
لە وەڵامی دژە جەستەی ئاسایی.

28
00:01:21,364 --> 00:01:24,935
کەواتە بە وتەیەکی تر
ئەگەر تۆ خەوێکی تەواوت نەبێت

29
00:01:24,959 --> 00:01:28,991
لە هەفتەکە یان رۆژەکان پێش ئەوەی
کە تۆ پێکوتەی هەڵامەتەکەت لێبدریت،

30
00:01:29,015 --> 00:01:34,546
لەوانەیە کوتانەکە بکات
وەک ئەنجامێک کەمتر کاریگەربێت.

31
00:01:34,570 --> 00:01:35,777
ئەمە چیمان پێدەڵێت،

32
00:01:35,801 --> 00:01:37,971
و ئێستا ئەوەی کە ئێمە
دەست دەکەین بە فێربوون،

33
00:01:37,995 --> 00:01:40,781
ئەوەیە کە لە کاتی خەوتن لە شەودا،

34
00:01:40,805 --> 00:01:43,186
کە بە خەوی قوڵی دەگەین،

35
00:01:43,210 --> 00:01:46,845
کاتێک ئێمە لە ڕاستیدا چەکەکان دەکڕدرین

36
00:01:46,869 --> 00:01:49,040
لە ناو ئارسنالی بەرگریەکەماندا.

37
00:01:49,064 --> 00:01:51,956
ئێمە لە ڕاستیدا بەرهەمەکەی دەوروژێنین

38
00:01:51,980 --> 00:01:54,442
بۆ چەندین فاکتەری بەرگری جیاواز.

39
00:01:54,466 --> 00:01:55,624
و لەوەش زیاتر،

40
00:01:55,648 --> 00:02:00,864
لەش لە ڕاستیدا هەستیارییەکەی بەرامبەر
ئەو هۆکارانەی بەرگری دەکەن زیاد دەکات.

41
00:02:01,168 --> 00:02:03,304
بۆیە ڕۆژی دواتر لەخەو هەڵدەستیەوە

42
00:02:03,328 --> 00:02:07,179
وەک تاکێکی بەرگری بەهێز.

43
00:02:07,203 --> 00:02:10,154
بۆیە کاتێک کە دێتە سەر
باسی سیستەمی بەرگری،

44
00:02:10,178 --> 00:02:12,243
لەوانەیە بیر لە خەوت بکەیتەوە

45
00:02:12,267 --> 00:02:15,643
وەک یەکێک لە باشترینەکان
سیاسەتی بیمەی تەندروستی

46
00:02:15,667 --> 00:02:17,253
کە تۆ هەرگیز ئاواتی
ئەوت هەیە بۆی.