改变基因的一个方法是创造出新的基因，

就像克雷格.文特尔的优美结论所展示的那样；

而还有一个方法则是改进我们的生活习惯。

事实上我们发现，后者所涉及的改动能够较快地带来巨大的成效，

使得我们不用望断秋水般等待这些措施见效。

当你的饮食更加健康，懂得处理与释放压力，坚持锻炼，并且付出爱心的时候，

你的大脑会得到更多的供血与供氧。

不仅如此，你的大脑在体积上也会有所增长。

几年以前我们还以为这种增长是无法测量出来的，

但如今我们已经可以做了。

这都要归功于罗宾.威廉姆斯的工作，

他走在了我们其他人前面。

事实上，有不少事情...

...都可以促进新脑细胞的诞生。

我个人比较偏好的有吃巧克力、喝茶、吃蓝莓...

...适量饮酒，自我调节心理压力...

...以及大麻类物质。

当然啦，我只是这么说(意为并无鼓励人们使用大麻的意图)。

(笑)

我们前面说到哪儿了来着？

(笑)

然而有些事情做了呢只会适得其反，

使你的脑细胞数量减少。

比较普遍的罪魁祸首有饱和脂肪、糖类...

...尼古丁、鸦片类物质、可卡因、酗酒以及长期压力过大。

当你改进你的生活习惯的时候，皮肤的供血会更加充足，

这可以起到延缓衰老的效果，因为皮肤不那么容易起皱纹了。

你的心脏供血量也会增大，

我们的研究指出，这甚至可以阻止心脏病的发作。

大家可以看到，幻灯片左上角显示的是被阻塞了的动脉，

而经过一年的健康生活以后，动脉的阻塞程度明显降低。

我们再来看左下角这张心脏的断层显像，

蓝色部分表示没有血液流通。

同样也是一年以后，我们看到大块的橙色与白色，它们正表示最大的血流量。

我们的研究还表明，[通过采取健康的生活策略]我们有可能阻止甚至逆转...

,,,早期的前列腺癌，推而广之，也包括乳腺癌。

而我们要做的就是改变不良的生活习惯。

通过进行肿瘤生长的体外试管实验我们发现，

实验组中的肿瘤生长被抑制了百分之七十，

而在对照组中这个比例却只有百分之九。

这是一个非常显著的差异。

人们的性器官也会得到更多的血液，

从而提高性能力。

在所有的禁烟广告中，最有效的一个...

...是健康服务部所拍摄的。

这则广告上说，尼古丁不仅会由于紧缩动脉...

...而导致心脏病或中风，

它还会导致性无能。

男性吸烟者中有一半是性无能者，

事情变得不那么性感了吧？

最近我们还在准备发表一项调查研究，

它显示罹患前列腺癌的男性有能力改变他们的基因表达。

这张幻灯片就是我们所说的“热图”，

它用不同的颜色[代表不同的属性]。右边的图显示的是变化了的基因。

我们发现500多个基因发生了良性变异，

我们可以把这理解为那些好的、能够预防疾病的基因被激活，

而会导致疾病的基因则失效了。

我认为这些发现会有非常巨大的影响，

它能带给很多人新的希望和新的选择。

那些为客户提供个人基因档案的公司，

诸如“基因导航(Navigenics)”、“DNA直通车(DNA Direct)”和“染色体与我(23andMe)”，

常给客户造成“天哪，那我该怎么办呢？”的感觉(因为客户有基因缺陷不可改变的错觉)。

但事实上，我们的基因并不是一切的终结。如果我们做出积极的改变，

那么即使我们有更易患病的倾向，

只要我们比普通人作出更大的积极改变，

我们依然可以改变我们的基因的外化表达。

谢谢

(鼓掌)