WEBVTT

00:00:00.000 --> 00:00:02.000
"Генді өзгертудің бір жолы
жаңаларын жасау"

00:00:02.000 --> 00:00:04.000
екенін Крейг Вентор әдемі көрсеткен
болатын

00:00:04.000 --> 00:00:07.000
Тағы бір жолы өз өмір стилімізді өзгерту.

00:00:07.000 --> 00:00:11.000
Түсінгеніміз бұл өзгерістердің қуатты әрі
шапшаң болуы сондай,

00:00:11.000 --> 00:00:14.000
пайдасын көру көпке ұзамайды.

00:00:14.000 --> 00:00:19.000
Неғұрлым пайдалы ас ішіп, күйзелісті
басқарып, шынығып және жақсы көре алсаңыз,

00:00:19.000 --> 00:00:21.000
миыңызға жеткілікті қан және оттегі барады

00:00:21.000 --> 00:00:24.000
Сонымен қатар, мидың көлімі де ұлғаяды.

00:00:24.000 --> 00:00:26.000
Бірнеше жыл бұрын мүмкін емес
нәрселер,

00:00:26.000 --> 00:00:28.000
қазір шынайы дүниеге айналды.

00:00:28.000 --> 00:00:31.000
Бұны Робин Уильямс

00:00:31.000 --> 00:00:33.000
бізден бірнеше жыл бұрын анықтаған.

NOTE Paragraph

00:00:33.000 --> 00:00:35.000
Сонымен жаңа ми жасушаларын өсіру үшін

00:00:35.000 --> 00:00:38.000
бірнеше амалдарды орындай аласыз.

00:00:38.000 --> 00:00:40.000
Маған ұнайтындардан шоколад, шәй, қарақат

00:00:40.000 --> 00:00:44.000
орынды мөлшерде алкоголь қолдану,
стресті басқару

00:00:44.000 --> 00:00:46.000
және марихуана құрамындағы каннабиоидтар.

00:00:46.000 --> 00:00:48.000
Жай ғана айтып жатырмын.

00:00:49.000 --> 00:00:52.000
(Күлкі)

00:00:52.000 --> 00:00:55.000
Біз не жайында сөйлесіп жатыр едік?

00:00:55.000 --> 00:00:57.000
(Күлкі)

00:00:57.000 --> 00:00:59.000
Сонымен қатар жағымсыз әсер етіп

00:00:59.000 --> 00:01:01.000
ми жасушаларын жоятын нәрселер баршылық.

00:01:01.000 --> 00:01:04.000
Олар қаныққан май қышқылдары,
қант, никотин,

00:01:04.000 --> 00:01:08.000
тыныштандыратын дәрілер, кокаин, мөлшерден
көп алкоголь және созылмалы стресс.

NOTE Paragraph

00:01:08.000 --> 00:01:11.000
Өмір сүру стилі өзгергенде терінің
қан айналымы жақсарады,

00:01:11.000 --> 00:01:14.000
Нәтижесінде баяу қартаясыз.
Теріңізге әжім тез түспейді.

00:01:14.000 --> 00:01:16.000
Жүрегіңіздің қан айналымы жақсарады.

00:01:16.000 --> 00:01:18.000
Жүрек ауруының қауіпін азайтуға болады.

00:01:18.000 --> 00:01:21.000
Сол жақтағы жоғарғы тығындалған
артериялар бір жыл ішінде

00:01:21.000 --> 00:01:23.000
едәуір азырақ
тығындалған кейіпке келді

00:01:23.000 --> 00:01:25.000
Сол жақта жүректің кескіні көрсетілген,

00:01:25.000 --> 00:01:27.000
көк түс қан айналымының жоқтығын білдіреді

00:01:27.000 --> 00:01:30.000
Жылдан соң: қызғылт сары және ақ түстер
қан айналымының шегі.

00:01:30.000 --> 00:01:33.000
Осындай өзгерістер арқылы кейбір ауруларды
мысалы,

00:01:33.000 --> 00:01:35.000
қуықалды және көкірек безінің
ісіктерін

00:01:35.000 --> 00:01:37.000
ерте бас кезінде тоқтатуға болады.

00:01:37.000 --> 00:01:40.000
Өміріне аталмыш өзгерістерді енгізген
топтың 70%

00:01:40.000 --> 00:01:42.000
инвитродағы ісік өсуін тоқтатты,

00:01:42.000 --> 00:01:45.000
ал салыстырмалы топта тек 9% ғана
тоқтатқан болатын.

NOTE Paragraph

00:01:45.000 --> 00:01:47.000
Бұл айырмашылық өте маңызды.

00:01:47.000 --> 00:01:49.000
Жыныс мүшелерде қан айналымы
жақсарады

00:01:49.000 --> 00:01:51.000
яғни жыныстық қауқарды арттыруға болады.

00:01:51.000 --> 00:01:53.000
Денсаулық Сақтау Басқармасының
шылым шегуге

00:01:53.000 --> 00:01:55.000
қарсы жасаған тиімді жарнамасында


00:01:55.000 --> 00:01:57.000
никотин күретамырды қысқартып
ұстамалы

00:01:57.000 --> 00:01:59.000
жүрек ауруына себебші екенін көрсетеді,

00:01:59.000 --> 00:02:01.000
сонымен қатар ол белсіздікті тудырады.

00:02:01.000 --> 00:02:03.000
Шылым шегетін ерлердің жартысы ипотент.

00:02:03.000 --> 00:02:04.000
Бұл деген не?

NOTE Paragraph

00:02:04.000 --> 00:02:06.000
Жақын арада бір зерттеуді
жарияламақшымыз,

00:02:06.000 --> 00:02:09.000
бұл қуықалды без ісігіне шалдыққан ердің
генін өзгертуге болады.

00:02:09.000 --> 00:02:11.000
Бұл жылулық картасы деп аталады -

00:02:11.000 --> 00:02:14.000
жағалай түрлі түстер, оң жағында әр түрлі
гендер орналасқан.

00:02:14.000 --> 00:02:17.000
Осылайша 500 астам ген оң жаққа қарай
өзгерді

00:02:17.000 --> 00:02:20.000
Яғни бұл жақсы гендерді іске қосып, ауру
гендерді және

00:02:20.000 --> 00:02:24.000
ауру туғызатын гендерді өшіру арқылы
жүзеге аспақ.

NOTE Paragraph

00:02:24.000 --> 00:02:27.000
Бұл зерттеу өте маңызды деп ойлаймын.

00:02:27.000 --> 00:02:29.000
Көпшілігіне жаңа үміт пен мүмкіндік береді

00:02:29.000 --> 00:02:34.000
Navigenics, DNA Direct және 23andMe атты
компаниялар ген профилін жасап,

00:02:34.000 --> 00:02:37.000
кейбір адамдарға мынадай ой салады:

00:02:37.000 --> 00:02:40.000
"Құдайым ау! Мына генмен не істей аламын?"

00:02:40.000 --> 00:02:43.000
Бірақ гендер соңғы нәтиже емес. Егер
өмірімізге осы өзгерістерді

00:02:43.000 --> 00:02:45.000
енгізсек, гендерге әсер етеміз.

00:02:45.000 --> 00:02:47.000
Ал өте маңызды өзгеріс болса,
жағдай өзгеше

00:02:47.000 --> 00:02:50.000
яғни геніміздің бейнесін өзгерте аламыз.

00:02:50.000 --> 00:02:51.000
Рақмет.

00:02:51.000 --> 00:02:53.000
(қол соғу)