WEBVTT 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 Caro rispettato Thay 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 cara sorella 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 perché c'è solo una sorella monaca qui 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 e cari amici 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 oggi è giovedì 1 dicembre 2016 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 siamo nel New Hamlet 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 questa mattina quando è sorto in sole 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 e ho guardato fuori 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 la prima cosa che ho notato è stato il cielo azzurro 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ed immediatamente mi è venuta in mente una canzone 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 la mente è un limpido cielo blu 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 Qualcuno qui conosce questa canzone? 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 alcuni 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ok 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 potremmo iniziare cantandola in inglese e poi in francese 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 la mente è un limpido cielo blu 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 la mente è un limpido cielo blu 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i pensieri vengono, i pensieri vanno 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 la mente è un limpido cielo blu 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 la mia mente è un limpido cielo blu 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 la mente è un limpido cielo blu 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i pensieri vengono, i pensieri vanno 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i pensieri vengono, i pensieri vanno 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 grazie molte 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 in questo ritiro di inverno 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 noi approfondiremo il nobile ottuplice sentiero 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ci siamo già occupati della retta visione 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 inizieremo ad occuparci del retto pensiero 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 oggi vorrei condividere un po' di più sul retto pensiero e sul pensiero in generale 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 c'è cosi tanto da dire che che ho difficoltà a scegliere che cosa dire 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 il Dharma è profondo e amorevole 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 non è mai una questione di 'di che cosa dovrei parlare?' 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ci sono talmente tante cose che posso condividere 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 vorrei iniziare condividendo alcune esperienze personali 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 con la mente ed con il pensiero 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 quando ero giovane, agli inizi dei vent'anni 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 sono stata afflitta da emicrania 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 forti episodi di emicrania 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ho trovato un modo per guarire la mia emicrania 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 l'unica cosa che potevo fare quando avevo l'emicrania era 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 sdraiarmi ma non completamente, un po' sollevata 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 con la stanza completamente buia 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 e con aria fresca 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 se c'era una qualunque luce, avrebbe aggravato l'emicrania 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 non potevo avere nessun incenso 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 o altro che avesse un forte profumo 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 che andava direttamente dal naso alla testa peggiorando la mia emicrania 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 un giorno mentre ero sdraiata nella stanza buia 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 fresca, nessun suono, nessun odore, nessuna luce 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ho notato che se la mia mente era molto tranquilla e calma 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 il dolore si calmava 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 e potevo effettivamente essere e consapevole dei pensieri che passavano come nuvole nel cielo 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 e di tanto in tanto 'afferravo' una nuvola e interagivo con essa 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 cioè 'saltavo' su quel pensiero 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 e proprio in quel momento avevo un dolore nella mia testa come un lampo 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 così doloroso 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ed era così doloroso che mi dicevo: 'Non pensare!' 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 e immediatamente lasciavo andare 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 e tornavo a questo spazio dove potevo vedere le nuvole passare 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 all'epoca non meditavo "ufficialmente" 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 quindi volevo dare parole a questa esperienza 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 e dopo la prima volta, ho ripetuto questa esperienza quando si presentava l'emicrania 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 mi sdraiavo in una stanza buia 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 e andavo in questo spazio dove potevo osservare le nuvole 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 o piuttosto, dove ero consapevole dei pensieri che passavano nella mente 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 e ogni volta che mi impegnavo con un pensiero che mi passava per la mente 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 mi dicevo: 'Non pensare' e tornavo immediatamente a quell'altro spazio 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 quindi ho pensato: oh ci sono due modi di pensare che ho scoperto 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 uno l'ho chiamato pensiero passivo 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i pensieri che vanno e vengono come le nuvole nel cielo 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 l'altro tipo di pensiero l'ho chiamato pensiero attivo 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 quando mi coinvolgevo con uno dei pensieri che mi passavano per la mente 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ogni volta che avevo un emicrania 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 io praticavo, come adesso io chiamerei questo 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 e lentamente i periodi tra un emicrania e e l'altro si allungavano 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 non era più ogni due settimane ma una volta al mese, una volta ogni due mesi 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 e una volta ho pensato: oh, non ho l' emicrania da sei mesi 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 e poi un intero anno 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 e poi mi sono completamente dimenticata di avere avuto emicrania 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 questa è un'esperienza che ho fatto con l'emicrania 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 o con il pensiero 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 poi quando mi sono unita ad un gruppo che praticava meditazione 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 l'insegnante parlava di diversi tipi di scuole di meditazione 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 e un giorno parlò riguardo del fatto che nella tradizione zen giapponese 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 i praticanti non pensano, questo è zen, non pensi 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 e io ho pensato 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 wow, io so come si fa 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 e quindi penso che andrò in Giappone 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 non avevo mal di testa e quindi non ero sicura di quanto ero motivata a non pensare 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 tornerò su questo più tardi 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 quindi un esperienza con il pensiero che ho chiamato pensiero passivo e attivo 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 man mano che continuavo la mia pratica di meditazione 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 sono tornata lentamente a focalizzare la mente su una sola cosa 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 il mio respiro 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 e usavo parole per accompagnare il mio respiro come: inspiro/espiro 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 questo doveva essere stato prima di venire a Plum Village 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 quindi in/out sinché la mia mente 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 come focalizzazione e poi lasciavo andare in e out spontaneamente e ritornavo in questo spazio 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dove i pensieri semplicemente passavano 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 alcuni anni dopo, e dopo altre esperienze di vita 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 stavo facendo un ritiro silenzioso di un mese 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 avevo avuto dei momenti difficili nella mia vita 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 e visto che praticavo la meditazione seduta cercavo, sforzandomi tanto, di focalizzarmi 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 e ogni volta che notavo che la mia mente vagava, dicevo: no, torna indietro 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 è su questo che ci stiamo focalizzando in questa meditazione 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dopo una settimana di quel ritiro silenzioso, ogni volta che sedevo sul cuscino immediatamente avevo un forte mal di testa 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ci sono volute alcune meditazioni sedute scoprire che avevo creato un conflitto 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 in me stessa, mi sforzavo 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 non stavo guardando quello che sorgeva nella mente, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 lo sopprimevo e cercavo con forza di focalizzarmi sull'inspirazione e sull'espirazione 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 per porre rimedio a questo decisi che ogni volta 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 che praticavo la meditazione seduta avrei lasciato che la mia mente andasse dove voleva andare 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 lasciandola vagare in qualunque luogo 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 semplicemente consapevole di dove andava 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 sono qui, sto pensando a domani, sto pensando a ieri, o spaventata da qualcosa che sta succedendo in sala 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 e dopo alcuni giorni in cui facevo così, e alcuni giorni significava parecchie sessioni di meditazione seduta 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ho potuto andare, sedermi sul cuscino e concentrarmi 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 tornare al respiro e davvero respirare con gioia 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 un altra esperienza, è qualcosa che può capitare anche ad altri qui tra noi 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ho avuto un periodo di depressione 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ero realmente sorpresa perché amo la natura 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 e passavo del tempo in natura ma 'immusonita' 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 non consapevole di niente 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ma fuori dalla casa dove vivevo 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 c'erano due bellissimi alberi di ciliegio 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 era aprile ed erano entrambi fioriti, completamente fioriti 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 uno con fiori bianchi e l'altro rosa 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 quindi decisi: quegli alberi di ciliegio, ogni volta che li avrei guardati ogni anno in aprile l'avrei fatto con gioia 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ma ora esco li vedo e faccio: uff e allora 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 forse li guarderò e mi fermerò un attimo a guardarli 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 solo a guardarli 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 so che c'è gioia in quei due alberi di ciliegio 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ho sperimentato questo per molti anni 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 così feci questo ogni volta che uscivo di casa, guardavo gli alberi 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 così, semplicemente 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 e dopo non molti giorni sono uscita li ho guardati 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ho avuto un attimo in cui ho detto: meraviglioso 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ma da quel breve momento di gioia sapevo che c'era gioia in un albero ciliegio 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 e ho continuato a farlo 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 e dopo che i ciliegi avevano smesso di fiorire, ho guardato altre cose 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 intorno alla casa, cose che amavo 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 e dopo non molto tempo mi sentivo già molto meglio 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 all'epoca ho anche realizzato 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 che tutta la meditazione che avevo fatto 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 concentrare la mente, essere in questo regno dove in cui i pensieri passano come nuvole 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 in realtà non avevo imparato molto della mia mente 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 così ho iniziato a cercare luoghi dove praticare e sono arrivata a Plum Village 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 e qui ho trovato quello che stavo cercando 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 in Plum Village noi pratichiamo yoniso manaskara che significa attenzione appropriata 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 prestare attenzione alle cose che nutrono il nostro benessere 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 che ci aiuteranno ad aiutare gli altri a nutrire il loro benessere 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 prestare attenzione in un modo che ci aiuterà a guarire e a trasformare la nostra sofferenza 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 e condividerlo con altri in modo che anche loro possano trasformare e guarire la loro sofferenza 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 e mi sono resa conto che 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 quando uscivo dalla casa 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 e guardavo agli alberi di ciliegio 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 stavo praticando yoniso manaskara 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 anche se non sapevo nulla riguardo a yoniso manaskara, ufficialmente 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 quindi quando guardiamo alla nostra mente 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 chiediamoci 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 quale è l'attuale inclinazione della nostra mente 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 quale è l'attuale tendenza della nostra mente 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 vediamo delle possibilità 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 o vediamo dei problemi 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 le situazioni che incontriamo durante la nostra vita quotidiana 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 tendiamo a vederle come problemi o come possibilità 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 il Buddha disse 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 qualunque cosa frequentemente pensiamo diventa l'inclinazione della nostra mente 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 e come possiamo sapere qual'è l'inclinazione della nostra mente 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 come lo scopriamo? come scopriamo quest'inclinazione della mente? 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 Discorso sul modo migliore per vivere soli 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 il Buddha insegnò le seguenti cose sul modo migliore per vivere soli 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 Non inseguite il passato 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 Non perdetevi nel futuro 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 Il passato non c’è più 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 il futuro non è ancora arrivato 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 Osservando a fondo la vita così com’è 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 proprio qui e ora, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 il praticante dimora nella stabilità e nella libertà 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 Dobbiamo essere diligenti oggi, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 domani sarebbe troppo tardi: 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 la morte arriva inaspettata. 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 Come si può scendere a patti con essa? 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 Il saggio ciama una persona che dimora 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 nella presenza mentale notte e giorno 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 “colui che conosce il modo migliore per vivere solo” 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 che cosa significa “inseguire il passato"? 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 Quando noi con­sideriamo come era il nostro corpo in passato, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 come erano le nostre sensazioni in passato 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 come erano le nostre percezioni in passato 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 come erano le nostr for­mazioni mentali in passato 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 come era la nostra coscienza in passato 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 quando consideriamo queste cose 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 e la nostra mente è oppressa e attaccata a queste cose 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 che appartengono al passato 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 allora quella persona insegue il passato 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 non dice che non possiamo pensare al passato 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 dice: siate consapevoli di come pensate al passato 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 possiamo pensare al passato 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 possiamo guardare profondamente alle esperienze del passato 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 e capire come quelle esperienze sono venute in essere 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 e quello che possiamo aver imparato da quelle esperienze 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 quindi pensare al passato 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 è qualchecosa che io talvolta chiamo un tentativo 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 di riscrivere la storia 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 sai 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 si passano molte ore cercando di farlo 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ma non sono riuscita a cambiare nulla 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 quando ci accorgiamo di questa tendenza 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 la pratica è esserne consapevoli e tornare al momento presente 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 tornare al momento presente per praticare yoniso manaskara 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 l'attenzione appropriata 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 e nutrirci in un modo 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 da trovare pace e calma 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 quando la nostra mente ed in pace 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 abbiamo chiarezza 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 e possiamo praticare yoniso manaskara 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 e vedere le cose del passato 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 possiamo guardare profondamente per capire come sono successe 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 e non ne saremo trascinati via 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 il Buddha continua così 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 quando consideriamo come era il nostro corpo in passato, le nostre sensazioni in passato, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 le percezioni in passato, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 le formazioni mentali in passato, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 la coscienza in passato 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 quando consideriamo queste cose 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 e la nostra mente non è attacata e non ne è resa schiava 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 a queste cose che appartengono al passato 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 allora non stiamo inseguendo il passato 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 quindi guardare a fondo come sono successe queste cose 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 è guardare nel passato senza inseguire queste cose 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 che appartengono al passato 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 cosa si intende 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 per perdersi nel futuro? 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 Quando noi con­sideriamo come il nostro corpo sarà in futuro, le nostre sensazioni, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 le percezioni, le formazioni mentali, la coscienza 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 quando consideriamo queste cose 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 e la nostra mente è oppressa e fa sogni a oc­chi aperti su queste cose 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 che appartengono al futuro, allora ci stiamo perdendo nel futuro 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 questo sono gli scenari 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 che riguardano il futuro 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ho scritto molti scenari sul futuro 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 e forse non sono l'unica 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 a seconda dell'inclinazione della nostra mente, 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 questi scenari sono 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 o scenari disastrosi 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 o gloriosi 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 gli scenari disastrosi ci causano molta paura 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 ci rendono spaventati del futuro 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 e ci portano via la capacità 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 di essere nel momento presente 99:59:59.999 --> 99:59:59.999 quando il momento presente diventa futuro