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Caro rispettato Thay

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cara sorella

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perché c'è solo una sorella monaca qui

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e cari amici

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oggi è giovedì 1 dicembre 2016

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siamo nel New Hamlet

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questa mattina quando è sorto in sole

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e ho guardato fuori

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la prima cosa che ho notato è stato il 
cielo azzurro

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ed immediatamente mi è venuta
in mente una canzone

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la mente è un limpido cielo blu

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Qualcuno qui conosce questa canzone?

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alcuni

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ok

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potremmo iniziare cantandola in inglese
e poi in francese

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la mente è un limpido cielo blu

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la mente è un limpido cielo blu

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i pensieri vengono, i pensieri vanno

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la mente è un limpido cielo blu

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la mia mente è un limpido cielo blu

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la mente è un limpido cielo blu

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i pensieri vengono, i pensieri vanno

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i pensieri vengono, i pensieri vanno

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grazie molte

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in questo ritiro di inverno

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noi approfondiremo il nobile
ottuplice sentiero

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ci siamo già occupati della retta visione

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inizieremo ad occuparci del retto pensiero

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oggi vorrei condividere un po' di più 
sul retto pensiero e sul pensiero in generale

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c'è cosi tanto da dire che che ho 
difficoltà a scegliere che cosa dire

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il Dharma è profondo e amorevole

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non è mai una questione di 
'di che cosa dovrei parlare?'

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ci sono talmente tante cose che
posso condividere

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vorrei iniziare condividendo alcune 
esperienze personali

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con la mente ed con il pensiero

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quando ero giovane, agli inizi dei 
vent'anni

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sono stata afflitta da emicrania

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forti episodi di emicrania

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ho trovato un modo per guarire la
mia emicrania

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l'unica cosa che potevo fare quando avevo 
l'emicrania era

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sdraiarmi ma non completamente, un po'
sollevata

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con la stanza completamente buia

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e con aria fresca

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se c'era una qualunque luce, avrebbe 
aggravato l'emicrania

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non potevo avere nessun incenso

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o altro che avesse un forte profumo

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che andava direttamente dal naso alla 
testa peggiorando la mia emicrania

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un giorno mentre ero sdraiata nella stanza
buia

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fresca, nessun suono, nessun odore, 
nessuna luce

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ho notato che se la mia mente era molto
tranquilla e calma

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il dolore si calmava

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e potevo effettivamente essere e consapevole dei pensieri
che passavano come nuvole nel cielo

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e di tanto in tanto 'afferravo' una nuvola
e interagivo con essa

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cioè 'saltavo' su quel pensiero

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e proprio in quel momento avevo un dolore
nella mia testa come un lampo

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così doloroso

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ed era così doloroso che mi dicevo:
'Non pensare!'

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e immediatamente lasciavo andare

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e tornavo a questo spazio dove
potevo vedere le nuvole passare

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all'epoca non meditavo "ufficialmente"

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quindi volevo dare parole 
a questa esperienza

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e dopo la prima volta, ho ripetuto questa
esperienza quando si presentava l'emicrania

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mi sdraiavo in una stanza buia

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e andavo in questo spazio dove potevo
osservare le nuvole

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o piuttosto, dove ero consapevole 
dei pensieri che passavano nella mente

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e ogni volta che mi impegnavo con un
pensiero che mi passava per la mente

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mi dicevo: 'Non pensare' e tornavo
immediatamente a quell'altro spazio

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quindi ho pensato: oh ci sono due modi di
pensare che ho scoperto

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uno l'ho chiamato pensiero passivo

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i pensieri che vanno e vengono 
come le nuvole nel cielo

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l'altro tipo di pensiero l'ho chiamato
pensiero attivo

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quando mi coinvolgevo con uno dei pensieri
che mi passavano per la mente

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ogni volta che avevo un emicrania

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io praticavo, come adesso io 
chiamerei questo

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e lentamente i periodi tra un emicrania e
e l'altro si allungavano

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non era più ogni due settimane ma una
volta al mese, una volta ogni due mesi

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e una volta ho pensato: oh, non ho l'
emicrania da sei mesi

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e poi un intero anno

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e poi mi sono completamente dimenticata di
avere avuto emicrania

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questa è un'esperienza che ho fatto con
l'emicrania

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o con il pensiero

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poi quando mi sono unita ad un gruppo
che praticava meditazione

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l'insegnante parlava di diversi tipi 
di scuole di meditazione

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e un giorno parlò riguardo del fatto che 
nella tradizione zen giapponese

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i praticanti non pensano, questo è zen,
non pensi

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e io ho pensato

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wow, io so come si fa

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e quindi penso che andrò in Giappone

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non avevo mal di testa e quindi non ero
sicura di quanto ero motivata a non pensare

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tornerò su questo più tardi

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quindi un esperienza con il pensiero che
ho chiamato pensiero passivo e attivo

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man mano che continuavo
la mia pratica di meditazione

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sono tornata lentamente a
focalizzare la mente su una sola cosa

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il mio respiro

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e usavo parole per accompagnare il mio 
respiro come: inspiro/espiro

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questo doveva essere stato prima di 
venire a Plum Village

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quindi in/out sinché la mia mente

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come focalizzazione e poi lasciavo andare 
in e out spontaneamente e ritornavo in questo spazio

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dove i pensieri semplicemente passavano

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alcuni anni dopo, e dopo altre
esperienze di vita

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stavo facendo un ritiro silenzioso 
di un mese

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avevo avuto dei momenti difficili nella
mia vita

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e visto che praticavo la meditazione 
seduta cercavo, sforzandomi tanto, di focalizzarmi

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e ogni volta che notavo che la mia mente 
vagava, dicevo: no, torna indietro

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è su questo che ci stiamo focalizzando in
questa meditazione

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dopo una settimana di quel ritiro silenzioso, 
ogni volta che sedevo sul cuscino immediatamente avevo un forte mal di testa

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ci sono volute alcune meditazioni sedute 
scoprire che avevo creato un conflitto

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in me stessa, mi sforzavo

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non stavo guardando quello che sorgeva
nella mente,

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lo sopprimevo e cercavo con forza di
focalizzarmi sull'inspirazione e sull'espirazione

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per porre rimedio a questo decisi 
che ogni volta

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che praticavo la meditazione seduta avrei 
lasciato che la mia mente andasse dove voleva andare

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lasciandola vagare in qualunque luogo

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semplicemente consapevole di dove andava

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sono qui, sto pensando a domani, sto pensando a ieri, 
o spaventata da qualcosa che sta succedendo in sala

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e dopo alcuni giorni in cui facevo così, e alcuni giorni
significava parecchie sessioni di meditazione seduta

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ho potuto andare, sedermi sul cuscino
e concentrarmi

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tornare al respiro e davvero
respirare con gioia

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un altra esperienza, è qualcosa che può
capitare anche ad altri qui tra noi

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ho avuto un periodo di depressione

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ero realmente sorpresa perché amo
la natura

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e passavo del tempo in natura 
ma 'immusonita'

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non consapevole di niente

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ma fuori dalla casa dove vivevo

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c'erano due bellissimi alberi di
ciliegio

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era aprile ed erano entrambi fioriti,
completamente fioriti

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uno con fiori bianchi e l'altro rosa

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quindi decisi: quegli alberi di ciliegio, ogni
volta che li avrei guardati ogni anno in aprile l'avrei fatto con gioia

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ma ora esco li vedo e faccio: uff
e allora

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forse li guarderò e mi fermerò un attimo
a guardarli

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solo a guardarli

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so che c'è gioia in quei due
alberi di ciliegio

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ho sperimentato questo per molti anni

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così feci questo ogni volta che uscivo di
casa, guardavo gli alberi

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così, semplicemente

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e dopo non molti giorni sono uscita li ho guardati*****