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Caro rispettato Thay

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cara sorella

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perché c'è solo una sorella monaca qui

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e cari amici

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oggi è giovedì 1 dicembre 2016

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siamo nel New Hamlet

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questa mattina quando è sorto in sole

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e ho guardato fuori

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la prima cosa che ho notato è stato il [br]cielo azzurro

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ed immediatamente mi è venuta[br]in mente una canzone

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la mente è un limpido cielo blu

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Qualcuno qui conosce questa canzone?

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alcuni

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ok

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potremmo iniziare cantandola in inglese[br]e poi in francese

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la mente è un limpido cielo blu

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la mente è un limpido cielo blu

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i pensieri vengono, i pensieri vanno

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la mente è un limpido cielo blu

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la mia mente è un limpido cielo blu

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la mente è un limpido cielo blu

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i pensieri vengono, i pensieri vanno

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i pensieri vengono, i pensieri vanno

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grazie molte

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in questo ritiro di inverno

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noi approfondiremo il nobile[br]ottuplice sentiero

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ci siamo già occupati della retta visione

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inizieremo ad occuparci del retto pensiero

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oggi vorrei condividere un po' di più [br]sul retto pensiero e sul pensiero in generale

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c'è cosi tanto da dire che che ho [br]difficoltà a scegliere che cosa dire

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il Dharma è profondo e amorevole

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non è mai una questione di [br]'di che cosa dovrei parlare?'

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ci sono talmente tante cose che[br]posso condividere

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vorrei iniziare condividendo alcune [br]esperienze personali

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con la mente ed con il pensiero

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quando ero giovane, agli inizi dei [br]vent'anni

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sono stata afflitta da emicrania

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forti episodi di emicrania

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ho trovato un modo per guarire la[br]mia emicrania

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l'unica cosa che potevo fare quando avevo [br]l'emicrania era

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sdraiarmi ma non completamente, un po'[br]sollevata

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con la stanza completamente buia

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e con aria fresca

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se c'era una qualunque luce, avrebbe [br]aggravato l'emicrania

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non potevo avere nessun incenso

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o altro che avesse un forte profumo

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che andava direttamente dal naso alla [br]testa peggiorando la mia emicrania

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un giorno mentre ero sdraiata nella stanza[br]buia

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fresca, nessun suono, nessun odore, [br]nessuna luce

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ho notato che se la mia mente era molto[br]tranquilla e calma

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il dolore si calmava

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e potevo effettivamente essere e consapevole dei pensieri[br]che passavano come nuvole nel cielo

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e di tanto in tanto 'afferravo' una nuvola[br]e interagivo con essa

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cioè 'saltavo' su quel pensiero

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e proprio in quel momento avevo un dolore[br]nella mia testa come un lampo

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così doloroso

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ed era così doloroso che mi dicevo:[br]'Non pensare!'

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e immediatamente lasciavo andare

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e tornavo a questo spazio dove[br]potevo vedere le nuvole passare

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all'epoca non meditavo "ufficialmente"

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quindi volevo dare parole [br]a questa esperienza

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e dopo la prima volta, ho ripetuto questa[br]esperienza quando si presentava l'emicrania

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mi sdraiavo in una stanza buia

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e andavo in questo spazio dove potevo[br]osservare le nuvole

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o piuttosto, dove ero consapevole [br]dei pensieri che passavano nella mente

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e ogni volta che mi impegnavo con un[br]pensiero che mi passava per la mente

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mi dicevo: 'Non pensare' e tornavo[br]immediatamente a quell'altro spazio

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quindi ho pensato: oh ci sono due modi di[br]pensare che ho scoperto

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uno l'ho chiamato pensiero passivo

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i pensieri che vanno e vengono [br]come le nuvole nel cielo

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l'altro tipo di pensiero l'ho chiamato[br]pensiero attivo

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quando mi coinvolgevo con uno dei pensieri[br]che mi passavano per la mente

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ogni volta che avevo un emicrania

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io praticavo, come adesso io [br]chiamerei questo

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e lentamente i periodi tra un emicrania e[br]e l'altro si allungavano

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non era più ogni due settimane ma una[br]volta al mese, una volta ogni due mesi

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e una volta ho pensato: oh, non ho l'[br]emicrania da sei mesi

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e poi un intero anno

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e poi mi sono completamente dimenticata di[br]avere avuto emicrania

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questa è un'esperienza che ho fatto con[br]l'emicrania

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o con il pensiero

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poi quando mi sono unita ad un gruppo[br]che praticava meditazione

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l'insegnante parlava di diversi tipi [br]di scuole di meditazione

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e un giorno parlò riguardo del fatto che [br]nella tradizione zen giapponese

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i praticanti non pensano, questo è zen,[br]non pensi

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e io ho pensato

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wow, io so come si fa

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e quindi penso che andrò in Giappone

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non avevo mal di testa e quindi non ero[br]sicura di quanto ero motivata a non pensare

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tornerò su questo più tardi

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quindi un esperienza con il pensiero che[br]ho chiamato pensiero passivo e attivo

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man mano che continuavo[br]la mia pratica di meditazione

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sono tornata lentamente a[br]focalizzare la mente su una sola cosa

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il mio respiro

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e usavo parole per accompagnare il mio [br]respiro come: inspiro/espiro

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questo doveva essere stato prima di [br]venire a Plum Village

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quindi in/out sinché la mia mente

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come focalizzazione e poi lasciavo andare [br]in e out spontaneamente e ritornavo in questo spazio

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dove i pensieri semplicemente passavano

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alcuni anni dopo, e dopo altre[br]esperienze di vita

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stavo facendo un ritiro silenzioso [br]di un mese

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avevo avuto dei momenti difficili nella[br]mia vita

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e visto che praticavo la meditazione [br]seduta cercavo, sforzandomi tanto, di focalizzarmi

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e ogni volta che notavo che la mia mente [br]vagava, dicevo: no, torna indietro

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è su questo che ci stiamo focalizzando in[br]questa meditazione

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dopo una settimana di quel ritiro silenzioso, [br]ogni volta che sedevo sul cuscino immediatamente avevo un forte mal di testa

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ci sono volute alcune meditazioni sedute [br]scoprire che avevo creato un conflitto

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in me stessa, mi sforzavo

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non stavo guardando quello che sorgeva[br]nella mente,

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lo sopprimevo e cercavo con forza di[br]focalizzarmi sull'inspirazione e sull'espirazione

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per porre rimedio a questo decisi [br]che ogni volta

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che praticavo la meditazione seduta avrei [br]lasciato che la mia mente andasse dove voleva andare

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lasciandola vagare in qualunque luogo

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semplicemente consapevole di dove andava

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sono qui, sto pensando a domani, sto pensando a ieri, [br]o spaventata da qualcosa che sta succedendo in sala

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e dopo alcuni giorni in cui facevo così, e alcuni giorni[br]significava parecchie sessioni di meditazione seduta

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ho potuto andare, sedermi sul cuscino[br]e concentrarmi

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tornare al respiro e davvero[br]respirare con gioia

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un altra esperienza, è qualcosa che può[br]capitare anche ad altri qui tra noi

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ho avuto un periodo di depressione

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ero realmente sorpresa perché amo[br]la natura

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e passavo del tempo in natura [br]ma 'immusonita'

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non consapevole di niente

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ma fuori dalla casa dove vivevo

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c'erano due bellissimi alberi di[br]ciliegio

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era aprile ed erano entrambi fioriti,[br]completamente fioriti

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uno con fiori bianchi e l'altro rosa

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quindi decisi: quegli alberi di ciliegio, ogni[br]volta che li avrei guardati ogni anno in aprile l'avrei fatto con gioia

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ma ora esco li vedo e faccio: uff[br]e allora

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forse li guarderò e mi fermerò un attimo[br]a guardarli

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solo a guardarli

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so che c'è gioia in quei due[br]alberi di ciliegio

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ho sperimentato questo per molti anni

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così feci questo ogni volta che uscivo di[br]casa, guardavo gli alberi

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così, semplicemente

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e dopo non molti giorni sono uscita li ho guardati*****