9:59:59.000,9:59:59.000 Caro rispettato Thay 9:59:59.000,9:59:59.000 cara sorella 9:59:59.000,9:59:59.000 perché c'è solo una sorella monaca qui 9:59:59.000,9:59:59.000 e cari amici 9:59:59.000,9:59:59.000 oggi è giovedì 1 dicembre 2016 9:59:59.000,9:59:59.000 siamo nel New Hamlet 9:59:59.000,9:59:59.000 questa mattina quando è sorto in sole 9:59:59.000,9:59:59.000 e ho guardato fuori 9:59:59.000,9:59:59.000 la prima cosa che ho notato è stato il [br]cielo azzurro 9:59:59.000,9:59:59.000 ed immediatamente mi è venuta[br]in mente una canzone 9:59:59.000,9:59:59.000 la mente è un limpido cielo blu 9:59:59.000,9:59:59.000 Qualcuno qui conosce questa canzone? 9:59:59.000,9:59:59.000 alcuni 9:59:59.000,9:59:59.000 ok 9:59:59.000,9:59:59.000 potremmo iniziare cantandola in inglese[br]e poi in francese 9:59:59.000,9:59:59.000 la mente è un limpido cielo blu 9:59:59.000,9:59:59.000 la mente è un limpido cielo blu 9:59:59.000,9:59:59.000 i pensieri vengono, i pensieri vanno 9:59:59.000,9:59:59.000 la mente è un limpido cielo blu 9:59:59.000,9:59:59.000 la mia mente è un limpido cielo blu 9:59:59.000,9:59:59.000 la mente è un limpido cielo blu 9:59:59.000,9:59:59.000 i pensieri vengono, i pensieri vanno 9:59:59.000,9:59:59.000 i pensieri vengono, i pensieri vanno 9:59:59.000,9:59:59.000 grazie molte 9:59:59.000,9:59:59.000 in questo ritiro di inverno 9:59:59.000,9:59:59.000 noi approfondiremo il nobile[br]ottuplice sentiero 9:59:59.000,9:59:59.000 ci siamo già occupati della retta visione 9:59:59.000,9:59:59.000 inizieremo ad occuparci del retto pensiero 9:59:59.000,9:59:59.000 oggi vorrei condividere un po' di più [br]sul retto pensiero e sul pensiero in generale 9:59:59.000,9:59:59.000 c'è cosi tanto da dire che che ho [br]difficoltà a scegliere che cosa dire 9:59:59.000,9:59:59.000 il Dharma è profondo e amorevole 9:59:59.000,9:59:59.000 non è mai una questione di [br]'di che cosa dovrei parlare?' 9:59:59.000,9:59:59.000 ci sono talmente tante cose che[br]posso condividere 9:59:59.000,9:59:59.000 vorrei iniziare condividendo alcune [br]esperienze personali 9:59:59.000,9:59:59.000 con la mente ed con il pensiero 9:59:59.000,9:59:59.000 quando ero giovane, agli inizi dei [br]vent'anni 9:59:59.000,9:59:59.000 sono stata afflitta da emicrania 9:59:59.000,9:59:59.000 forti episodi di emicrania 9:59:59.000,9:59:59.000 ho trovato un modo per guarire la[br]mia emicrania 9:59:59.000,9:59:59.000 l'unica cosa che potevo fare quando avevo [br]l'emicrania era 9:59:59.000,9:59:59.000 sdraiarmi ma non completamente, un po'[br]sollevata 9:59:59.000,9:59:59.000 con la stanza completamente buia 9:59:59.000,9:59:59.000 e con aria fresca 9:59:59.000,9:59:59.000 se c'era una qualunque luce, avrebbe [br]aggravato l'emicrania 9:59:59.000,9:59:59.000 non potevo avere nessun incenso 9:59:59.000,9:59:59.000 o altro che avesse un forte profumo 9:59:59.000,9:59:59.000 che andava direttamente dal naso alla [br]testa peggiorando la mia emicrania 9:59:59.000,9:59:59.000 un giorno mentre ero sdraiata nella stanza[br]buia 9:59:59.000,9:59:59.000 fresca, nessun suono, nessun odore, [br]nessuna luce 9:59:59.000,9:59:59.000 ho notato che se la mia mente era molto[br]tranquilla e calma 9:59:59.000,9:59:59.000 il dolore si calmava 9:59:59.000,9:59:59.000 e potevo effettivamente essere e consapevole dei pensieri[br]che passavano come nuvole nel cielo 9:59:59.000,9:59:59.000 e di tanto in tanto 'afferravo' una nuvola[br]e interagivo con essa 9:59:59.000,9:59:59.000 cioè 'saltavo' su quel pensiero 9:59:59.000,9:59:59.000 e proprio in quel momento avevo un dolore[br]nella mia testa come un lampo 9:59:59.000,9:59:59.000 così doloroso 9:59:59.000,9:59:59.000 ed era così doloroso che mi dicevo:[br]'Non pensare!' 9:59:59.000,9:59:59.000 e immediatamente lasciavo andare 9:59:59.000,9:59:59.000 e tornavo a questo spazio dove[br]potevo vedere le nuvole passare 9:59:59.000,9:59:59.000 all'epoca non meditavo "ufficialmente" 9:59:59.000,9:59:59.000 quindi volevo dare parole [br]a questa esperienza 9:59:59.000,9:59:59.000 e dopo la prima volta, ho ripetuto questa[br]esperienza quando si presentava l'emicrania 9:59:59.000,9:59:59.000 mi sdraiavo in una stanza buia 9:59:59.000,9:59:59.000 e andavo in questo spazio dove potevo[br]osservare le nuvole 9:59:59.000,9:59:59.000 o piuttosto, dove ero consapevole [br]dei pensieri che passavano nella mente 9:59:59.000,9:59:59.000 e ogni volta che mi impegnavo con un[br]pensiero che mi passava per la mente 9:59:59.000,9:59:59.000 mi dicevo: 'Non pensare' e tornavo[br]immediatamente a quell'altro spazio 9:59:59.000,9:59:59.000 quindi ho pensato: oh ci sono due modi di[br]pensare che ho scoperto 9:59:59.000,9:59:59.000 uno l'ho chiamato pensiero passivo 9:59:59.000,9:59:59.000 i pensieri che vanno e vengono [br]come le nuvole nel cielo 9:59:59.000,9:59:59.000 l'altro tipo di pensiero l'ho chiamato[br]pensiero attivo 9:59:59.000,9:59:59.000 quando mi coinvolgevo con uno dei pensieri[br]che mi passavano per la mente 9:59:59.000,9:59:59.000 ogni volta che avevo un emicrania 9:59:59.000,9:59:59.000 io praticavo, come adesso io [br]chiamerei questo 9:59:59.000,9:59:59.000 e lentamente i periodi tra un emicrania e[br]e l'altro si allungavano 9:59:59.000,9:59:59.000 non era più ogni due settimane ma una[br]volta al mese, una volta ogni due mesi 9:59:59.000,9:59:59.000 e una volta ho pensato: oh, non ho l'[br]emicrania da sei mesi 9:59:59.000,9:59:59.000 e poi un intero anno 9:59:59.000,9:59:59.000 e poi mi sono completamente dimenticata di[br]avere avuto emicrania 9:59:59.000,9:59:59.000 questa è un'esperienza che ho fatto con[br]l'emicrania 9:59:59.000,9:59:59.000 o con il pensiero 9:59:59.000,9:59:59.000 poi quando mi sono unita ad un gruppo[br]che praticava meditazione 9:59:59.000,9:59:59.000 l'insegnante parlava di diversi tipi [br]di scuole di meditazione 9:59:59.000,9:59:59.000 e un giorno parlò riguardo del fatto che [br]nella tradizione zen giapponese 9:59:59.000,9:59:59.000 i praticanti non pensano, questo è zen,[br]non pensi 9:59:59.000,9:59:59.000 e io ho pensato 9:59:59.000,9:59:59.000 wow, io so come si fa 9:59:59.000,9:59:59.000 e quindi penso che andrò in Giappone 9:59:59.000,9:59:59.000 non avevo mal di testa e quindi non ero[br]sicura di quanto ero motivata a non pensare 9:59:59.000,9:59:59.000 tornerò su questo più tardi 9:59:59.000,9:59:59.000 quindi un esperienza con il pensiero che[br]ho chiamato pensiero passivo e attivo 9:59:59.000,9:59:59.000 man mano che continuavo[br]la mia pratica di meditazione 9:59:59.000,9:59:59.000 sono tornata lentamente a[br]focalizzare la mente su una sola cosa 9:59:59.000,9:59:59.000 il mio respiro 9:59:59.000,9:59:59.000 e usavo parole per accompagnare il mio [br]respiro come: inspiro/espiro 9:59:59.000,9:59:59.000 questo doveva essere stato prima di [br]venire a Plum Village 9:59:59.000,9:59:59.000 quindi in/out sinché la mia mente 9:59:59.000,9:59:59.000 come focalizzazione e poi lasciavo andare [br]in e out spontaneamente e ritornavo in questo spazio 9:59:59.000,9:59:59.000 dove i pensieri semplicemente passavano