WEBVTT

00:00:00.500 --> 00:00:00.750
lieber, geachteter Thay

00:00:20.309 --> 00:00:23.177
lieber Schwester

00:00:23.177 --> 00:00:25.227
es ist nur eine monastische Schwester anwesend

00:00:25.227 --> 00:00:28.687
und liebe Freunde

00:00:28.687 --> 00:00:34.417
heute ist Dienstag der 1.12.2016

00:00:34.417 --> 00:00:38.027
wir sind im new hamlet

00:00:38.027 --> 00:00:44.937
nachdem die Sonne heute Morgen aufgegangen war

00:00:44.937 --> 00:00:47.667
und ich sah nach draussen

00:00:47.667 --> 00:00:50.867
das erste was ich sah war der blaue Himmel

00:00:50.867 --> 00:00:56.187
und dann kam mir direkt ein lied in den sinn

00:00:56.187 --> 00:00:58.946
der Geist ist ein klarer, blauer Himmel

00:01:08.924 --> 00:01:11.393
so, ist jemand hier der das lied kennt?

00:01:11.393 --> 00:01:12.527
einige

00:01:12.527 --> 00:01:14.873
ok

00:01:14.873 --> 00:01:16.963
vielleicht singen wir es in englisch oder französich

00:01:16.963 --> 00:01:20.763
mein geist ist ein klarer blauer himmel

00:01:20.763 --> 00:01:26.585
mein geist ist ein klarer blauer himmel

00:01:26.585 --> 00:01:31.724
gedanken kommen gedanken gehen

00:01:31.724 --> 00:01:36.944
mein geist ist ein klarer blauer himmel

00:01:36.944 --> 00:01:38.585
mein geist ist ein klarer blauer himmel

00:01:38.585 --> 00:01:39.552
mein geist ist ein klarer blauer himmel

00:01:42.975 --> 00:01:54.455
gedanken kommen gedanken gehen

00:01:54.455 --> 00:01:57.593
gedanken kommen gedanken gehen

00:01:57.593 --> 00:01:59.724
danke sehr

00:01:59.724 --> 00:02:03.276
in diesem winter retreat

00:02:03.276 --> 00:02:13.786
schauen wir uns den noblen achtfachen pfad an

00:02:13.786 --> 00:02:17.395
und wir haben uns schon rechte sicht angesehen

00:02:17.395 --> 00:02:22.475
und haben angefangen rechtes denken anzusehen

00:02:22.475 --> 00:02:27.086
heute möchte ich mehr über rechtes denken mit euch teilen

00:02:27.086 --> 00:02:48.056
es gibt so viel zu sagen, dass ich schwierigkeiten habe auszuwählen, was ich sagen soll

00:02:48.056 --> 00:02:51.476
das Dharma ist tief und lieblich

00:02:51.476 --> 00:02:55.305
es stellt sich nie die frage, worüber soll ich nur reden

00:02:55.305 --> 00:03:00.904
es gibt so viel was ich mit euch teilen kann

00:03:00.904 --> 00:03:12.656
ich möchte starten indem ich persönliche erfahrungen mit euch teile

00:03:12.656 --> 00:03:15.495
mit dem geist und dem denken

00:03:15.495 --> 00:03:24.924
in meiner spätend jugend und frühen 20ern

00:03:24.924 --> 00:03:32.568
hatte ich migräne

00:03:32.568 --> 00:03:49.296
sehr schlimme migräne

00:03:49.296 --> 00:04:00.169
ich fand einen weg meine migräne zu heilen

00:04:00.169 --> 00:04:10.077
das einzige was ich während einer migräne machen konnte war

00:04:10.077 --> 00:04:14.328
hinlegen, aber nicht ganz flach sondern ein bischen aufrecht

00:04:14.328 --> 00:04:17.548
den raum ganz dunkel machend

00:04:17.548 --> 00:04:20.917
mit frischer luft

00:04:20.917 --> 00:04:30.738
beim kleinsten licht hatte ich schmerzen im kopf

00:04:30.738 --> 00:04:38.388
ich konnte keinen rauchwerk ertragen

00:04:38.388 --> 00:04:39.612
oder starkes parfüm

00:04:39.612 --> 00:04:45.878
es würde über die nase in den kopf gehen und die migräne noch schlimmer machen

00:04:47.958 --> 00:04:53.555
also eines tages als ich in einem dunklen raum lag

00:04:53.807 --> 00:04:55.376
kühl, keine geräusche, düfte oder licht

00:04:55.376 --> 00:05:12.638
bemerkte ich, dass wenn mein geist sehr still und ruhig war

00:05:12.638 --> 00:05:17.778
der schmerz kleiner wurde

00:05:17.778 --> 00:05:25.040
ich wurde mir gedanken bewusst, die wie wolken am himmel vorbeikamen

00:05:25.040 --> 00:05:39.487
und von zeit zu zeit fing ich eine wolke und beschäftigte mich damit

00:05:39.487 --> 00:05:43.827
das bedeutet: ich springe auf einen gedanken auf

00:05:43.827 --> 00:05:55.369
und in genau diesem augenblick hatte ich einen schmerz im kopf wie ein blitz,

00:05:55.369 --> 00:05:56.988
so schermzhaft

00:05:56.988 --> 00:06:01.459
und es war so schmerzhaft, dass ich mir selber sagte: denken nicht!

00:06:01.459 --> 00:06:04.768
und sofort ließt ich los

00:06:04.768 --> 00:06:15.209
und gingt zurück zu dem ort, wo ich den wolken beim vorbeiziehen zusehen konnten

00:06:15.209 --> 00:06:22.158
zu dieser zeit habe ich nicht "offiziell" meditiert

00:06:22.158 --> 00:06:28.231
also wollte ich diese erfahrung benennen

00:06:28.231 --> 00:06:36.930
den ich wiederholte diese übung immer wenn die migräne wieder kam

00:06:36.930 --> 00:06:39.821
in einen dunklen raum legen

00:06:39.821 --> 00:06:45.400
und zu dem ort gehen wo ich die wolken beobachten konnte

00:06:45.400 --> 00:06:51.421
wo ich mir der gedanken bewusst war, die durch meinen kopf gingen

00:06:51.421 --> 00:06:54.329
und jedes mal wenn ich mich auf einen gedanken einlassen wollte

00:06:54.329 --> 00:06:59.172
dachte ich: geh zurück zum ort des beobachtens

00:06:59.172 --> 00:07:03.760
dann dachte ich: oh, da sind zwei arten von denken die ich gefunden habe

00:07:03.760 --> 00:07:07.254
die erste nannte ich passives denken

00:07:07.254 --> 00:07:12.959
gedanken kommen und gehen wie wolken am himmel

00:07:12.959 --> 00:07:18.481
die andere art des denkens nannte ich: aktives denken

00:07:18.481 --> 00:07:29.100
wenn ich mich mit den gedanken die kamen beschäftigte

00:07:29.100 --> 00:07:36.022
also jedes mal wenn ich schmerzen im kopf hatte

00:07:36.022 --> 00:07:40.771
habe ich praktiziert, wie ich es heute nennen würde

00:07:40.771 --> 00:07:46.662
und langsam wurden die abstände zwischen den migräne anfällen größer

00:07:46.662 --> 00:07:51.452
sie waren nicht alle zwei wochen da, nur einmal im monat, einmal alle zwei monate

00:07:51.452 --> 00:07:57.560
und ich dachte: oh, ich hatte keine migräne mehr für 6 monate

00:07:57.560 --> 00:07:59.692
und dann ein ganzes jahr

00:07:59.692 --> 00:08:06.851
und dann hatte ich ganz vergessen, dass ich jemals migräne hatte

00:08:06.851 --> 00:08:11.661
das ist eine einfahrung, die ich mit migräne hatte

00:08:17.781 --> 00:08:19.851
oder mit dem denken

00:08:19.851 --> 00:08:26.881
dann wurde ich mitglied in einer gruppe, die meditierte

00:08:26.881 --> 00:08:35.211
der lehrer sprach von verschiedenen meditations schulen

00:08:35.211 --> 00:08:46.982
einmal sprach er über die japanische zen tradition

00:08:46.982 --> 00:08:54.548
übende denken nicht, das ist zen, du denkst nicht

00:08:54.548 --> 00:08:59.971
und ich dachte, das ist zen, man denkt nicht,

00:08:59.971 --> 00:09:01.443
ui, ich weiß wie man das macht

00:09:01.443 --> 00:09:03.241
ich denke, ich gehe nach jahren

00:09:03.241 --> 00:09:09.242
ich hatte keine schmerzen mehr, also könnt ihr euch vorstellen wie motiviert ich war, nicht mehr zu denken

00:09:09.242 --> 00:09:14.422
darauf komme ich später wieder zurück

00:09:14.422 --> 00:09:35.793
das war also meine erfahrung mit denken, die ich passives und aktives denken nannte

00:09:35.793 --> 00:09:42.164
ich setzte meine übung der meditation fort

00:09:42.164 --> 00:09:47.233
langsam langsam kam ich dazu meinen geist auf nur eine sache zu fokussieren

00:09:47.233 --> 00:09:49.833
meine atmung

00:09:49.833 --> 00:09:56.123
ich suchte worte aus um meine atmung zu begleiten, wie: ein/aus

00:09:56.123 --> 00:09:59.825
das war noch bevor ich nach plum village kam

00:09:59.825 --> 00:10:04.632
mein geist hatte zunächst die worte ein / aus

00:10:04.632 --> 00:10:14.883
bis ich auch daran nicht mehr gedacht hatte und dann war ich an dem ort

00:10:14.883 --> 00:10:26.254
wo gedanken wie wolken vorüberziehen

00:10:26.254 --> 00:10:32.334
einige jahre später, und mit mehr lebenserfahrung

00:10:32.334 --> 00:10:36.453
war ich auf einem einmonatigen schweigeRetreat

00:10:36.453 --> 00:10:45.635
ich hatte schwierige momente in meinem leben gehabt

00:10:45.635 --> 00:10:54.014
und wenn ich sitzmeditation übte, habe ich sehr sehr hart versucht mich zu fokussieren

00:10:54.014 --> 00:11:00.174
jedesmal wenn mein geist wegwanderte sagte ich mir: nein, komm zurück

00:11:00.174 --> 00:11:06.674
das ist es worauf ich mich konzentrieren will, die meditation selbst

00:11:06.674 --> 00:11:19.424
nach einer woche des schweigeretreats hatte ich sofort kopfschmerzen, wenn ich mich schon auf das kissen setzte

00:11:19.424 --> 00:11:25.504
es brauchte einige male des sitzens um herauszufinden, dass ich einen konflikt

00:11:25.504 --> 00:11:27.465
in mir selbst erzeugt hatte

00:11:27.465 --> 00:11:34.275
ich zwinge mich, ich schaue nicht, was in meinem geist aufkommt

00:11:34.275 --> 00:11:48.566
ich unterdrückte es und zwang mich dazu auf das ein und aus atmen zu schauen

00:11:48.566 --> 00:11:51.244
um dem abhilfe zu schaffen

00:11:51.244 --> 00:11:53.896
entschied ich mich, bei der sitzmeditation mein geist gehen zu lassen, wohin auch immer er wollte

00:11:57.599 --> 00:12:02.011
einfach nur überall hin gehen zu lassen

00:12:02.011 --> 00:12:08.999
mit dem bewußtsein wohin er gegangen war

00:12:08.999 --> 00:12:21.671
hier, morgen, gestern, abgelenkt zu werden von etwas, das im raum passiert

00:12:21.671 --> 00:12:38.309
nach einigen tagen mit vielem sitzen konnte ich wieder auf dem kissen sitzen und mich fokussieren

00:12:38.309 --> 00:12:47.350
zum atmen zurückkommen und wirklich das atmen geniessen

00:12:53.951 --> 00:12:57.791
eine andere erfahrung ist

00:12:57.791 --> 00:13:03.110
wie vielleicht anderen hier auch schon passiert ist

00:13:03.110 --> 00:13:09.372
hatte ich eine phase der depression

00:13:09.372 --> 00:13:14.552
ich war sehr erstaunt, denn ich liebe die natur

00:13:14.647 --> 00:13:17.921
aber ich ging desinteressiert durch die natur

00:13:18.161 --> 00:13:21.200
ohne jede aufmerksamkeit

00:13:22.847 --> 00:13:28.346
aber ausserhalb des hauses wo ich wohnte

00:13:28.346 --> 00:13:32.654
waren zwei schöne KirschBäume

00:13:32.654 --> 00:13:36.568
und es war april, also blühten sie beide

00:13:36.568 --> 00:13:42.967
einer in weiß einer in pink

00:13:42.967 --> 00:13:53.266
also dachte ich: jedes jahr wenn ich im april diese bäume anschau, war ich voll freude

00:13:53.266 --> 00:13:58.345
und nun ging ich raus, sah sie und dachte: na und

00:13:58.345 --> 00:14:08.137
vielleicht sollte ich kurz anhalten und sie anschauen

00:14:08.137 --> 00:14:10.455
nur anschauen

00:14:10.455 --> 00:14:15.466
ich weiss dass da freude in diesen bäumen ist

00:14:15.466 --> 00:14:18.617
ich habe das viele jahre so erfahren

00:14:18.617 --> 00:14:24.678
also habe ich jetzt jedes mal wenn ich aus dem haus ging die bäume angeschaut

00:14:24.678 --> 00:14:29.296
nur anschauen

00:14:29.296 --> 00:14:37.725
nach ein paar tagen freute ich mich kurz sie zu sehen, dann wieder nicht

00:14:37.725 --> 00:14:44.018
im einen augenblick freude, ein sekundenbruchteil nur, dann wieder nicht

00:14:44.018 --> 00:14:53.467
aber ich wusste von dem kurzen moment der freude, dass freude im kirschbaum ist

00:14:53.467 --> 00:14:56.698
und ich machte das immer wieder

00:14:56.698 --> 00:15:02.448
und nachdem die kirschblüte vorbei war, schaute ich andere sachen an

00:15:02.448 --> 00:15:05.327
rund um das haus, die ich liebte

00:15:05.327 --> 00:15:13.027
und bald fühlte ich mich schon viel besser

00:15:13.027 --> 00:15:15.927
zu dieser zeit wurde mit bewusst, dass

00:15:15.927 --> 00:15:18.979
all die sitzmeditation, die ich gemacht habe,

00:15:18.979 --> 00:15:26.530
den geist konzentrieren, in dem zustand zu sein, wo gedanken wie wolken vorüberziehen

00:15:26.530 --> 00:15:33.699
doch ich hatte nicht viel gelernt über meinen geist

00:15:33.699 --> 00:15:43.969
also suchte ich nach orten zum üben und kam nach plum village

00:15:43.969 --> 00:15:49.878
und hier fand ich, wonach ich gesucht habe.

00:15:49.878 --> 00:16:01.879
in plum village üben wir "angemessene aufmerksamkeit"

00:16:01.879 --> 00:16:10.599
den dingen aufmerksamkeit schenken, die unser wohlbefinden nähren

00:16:10.599 --> 00:16:16.719
und uns zu helfen, anderen zu helfen, damit sie ihr wohlbefinden nähren können

00:16:16.719 --> 00:16:21.378
aufmerksam sein in einer art und weise, die uns hilft unser leiden zu heilen und zu transformieren

00:16:21.378 --> 00:16:28.837
und das mit anderen zu teilen, so daß sie auch ihr leiden heilen und transformieren können

00:16:28.837 --> 00:16:32.525
und mir wurde klar, dass

00:16:32.525 --> 00:16:35.408
wenn ich aus dem haus ging

00:16:35.408 --> 00:16:37.420
und die kirschbäume ansah

00:16:37.420 --> 00:16:45.189
hatte ich "angemessene aufmerksamkeit" praktiziert

00:16:45.189 --> 00:16:51.300
obwohl ich "offiziell" nichts über "angemessene aufmerksamkeit" wusste

00:16:51.300 --> 00:16:58.200
wenn wir also unseren geist anschauen

00:16:58.200 --> 00:17:01.700
lasst uns fragen

00:17:01.700 --> 00:17:07.180
was ist die aktuelle vorstellung unseres geistes

00:17:08.336 --> 00:17:11.959
was ist die aktuelle tendenz unseres geistes

00:17:12.071 --> 00:17:15.666
sehen wir möglichkeiten

00:17:15.686 --> 00:17:19.136
oder sehen wir probleme

00:17:19.177 --> 00:17:23.207
bei alltäglichen situationen

00:17:23.207 --> 00:17:28.481
sehen wir probleme oder möglichkeiten

00:17:37.230 --> 00:17:40.568
der Buddha sagte

00:17:43.828 --> 00:17:54.058
das wo wir ständig dran denken wird zur inkarnation unsere geistes

00:17:58.474 --> 00:18:04.900
was ist die inkarnations unseres geistes

00:18:04.900 --> 00:18:09.675
wie finden wir das heraus

00:18:47.275 --> 00:18:58.224
rede darüber besser alleine zu leben

00:19:07.150 --> 00:19:12.465
der Buddha lehrte das folgende vom "besser alleine leben"

00:19:13.844 --> 00:19:16.843
lebe nicht in der vergangenheit

00:19:16.843 --> 00:19:20.356
verliere dich nicht in der zukunft

00:19:20.356 --> 00:19:23.724
Laufe nicht der Vergangenheit nach

00:19:23.724 --> 00:19:27.505
Verliere dich nicht in der Zukunft. 


00:19:27.505 --> 00:19:33.471
das leben tief betrachten so wie es ist

00:19:33.471 --> 00:19:35.414
genau im hier und jetzt

00:19:35.414 --> 00:19:39.244
der übende ist in stabilität und freiheit

00:19:39.244 --> 00:19:42.344
wir müssen uns heute bemühen

00:19:42.344 --> 00:19:45.877
auf morgen zu warten ist zu spät

00:19:45.877 --> 00:19:48.566
der Tod kommt unerwartet

00:19:48.566 --> 00:19:51.439
Wie könnten wir mit ihm handeln?

00:19:51.439 --> 00:19:56.165
Der Weise nennt jemanden, der es versteht, 


00:19:56.165 --> 00:19:58.456
Tag und Nacht in Achtsamkeit zu verweilen, 


00:19:58.456 --> 00:20:04.156
jemanden, der den besseren Weg des Alleinseins kennt

00:20:05.756 --> 00:20:09.576
was bedeutet "Laufe nicht der Vergangenheit nach" ?

00:20:09.576 --> 00:20:13.176
wenn wir darüber nachdenken, wie unser körper früher war

00:20:13.176 --> 00:20:16.645
wie unsere gefühle früher waren

00:20:16.645 --> 00:20:18.936
wie unsere wahrnehmungen früher waren

00:20:18.936 --> 00:20:21.590
unsere geistesFormationen früher waren

00:20:21.590 --> 00:20:23.925
unser bewusstsein früher war

00:20:23.925 --> 00:20:27.226
und wenn wir über diese dinge nachdenken

00:20:27.226 --> 00:20:31.895
und unser geist damit belastet und damit verbunden ist

00:20:31.895 --> 00:20:34.206
mit den dingen aus der vergangenheit

00:20:34.206 --> 00:20:40.004
dann läuft dieser mensch der vergangenheit nach

00:20:40.004 --> 00:20:43.714
das heißt nicht, wie sollen nicht über die vergangenheit nachdenken

00:20:43.714 --> 00:20:49.065
es bedeutet wir sollen darauf achten WIE wir über die vergangenheit nachdenken

00:20:49.065 --> 00:20:54.016
wir können über die vergangenheit nachdenken

00:20:54.016 --> 00:20:56.615
wir können tief in die erfahrungen der vergangenheit schauen

00:20:56.615 --> 00:20:59.945
und verstehen wie diese erfahrungen zustande kamen

00:20:59.945 --> 00:21:05.486
und was wir von diesen erfahrungen gelernt haben

00:21:05.486 --> 00:21:09.866
über die vergangenheit nachzudenken

00:21:09.866 --> 00:21:14.646
nennen ich manchmal den versuch

00:21:14.646 --> 00:21:21.007
die geschichte neu zu schreiben

00:21:21.007 --> 00:21:23.587
ihr wisst schon

00:21:23.587 --> 00:21:26.507
habe viele stunden damit verbracht das zu versuchen

00:21:26.507 --> 00:21:30.227
hat nichts gebracht und nichts geändert

00:21:30.227 --> 00:21:36.326
die übung ist es sich dessen bewußt zu sein

00:21:36.326 --> 00:21:49.178
und zum gegenwärtigen moment zurückzukommen

00:21:49.178 --> 00:21:54.146
und zum gegenwärtigen moment zurückzukommen um zu üben

00:21:54.226 --> 00:22:01.901
"angemessen Aufmerksamkeit"

00:22:02.161 --> 00:22:05.551
wir nähren uns selber in einer art

00:22:05.594 --> 00:22:07.664
so dass wir frieden und ruhe finden

00:22:07.945 --> 00:22:10.904
wenn unser geist friedlich und ruhig ist

00:22:10.904 --> 00:22:12.247
dann haben wir klarheit

00:22:12.247 --> 00:22:15.274
und dann können wir "angemessen aufmerksamkeit"

00:22:15.274 --> 00:22:18.135
mit dingen in der vergangenheit anwenden

00:22:18.135 --> 00:22:21.294
wir können tief schauen, wie sie passiert sind

00:22:21.294 --> 00:22:27.558
wir werden nicht von der vergangenheit fortgetragen

00:22:27.558 --> 00:22:37.672
der Buddha setzte fort

00:22:37.672 --> 00:22:46.414
wie ihr Körper in der Vergangenheit war,
wie ihre Gefühle in der Vergangenheit waren

00:22:46.414 --> 00:22:52.924
wie
ihre Wahrnehmungen in der Vergangenheit waren,
wie ihre Geistesformationen in der Vergangenheit
waren, wie ihr Bewusstsein in der Vergangenheit
war

00:22:52.924 --> 00:22:53.174
wie ihr Bewusstsein in der Vergangenheit
war;

00:22:53.517 --> 00:22:54.758
Geistesformationen

00:22:54.758 --> 00:22:55.818
wenn wir das berücksichtigen

00:22:55.818 --> 00:22:58.218
ist unser geist nicht versklavt oder angeheftet an diese dinge

00:22:58.218 --> 00:22:59.707
die zur vergangeheit gehören

00:22:59.707 --> 00:23:02.272
dann laufen wir nicht der vergangenheit nacht

00:23:04.572 --> 00:23:08.951
also tief schauen um zu sehen wie sie entstehen

00:23:08.951 --> 00:23:13.821
das ist also in die vergangenheit schauen ohne dem nachzulaufen

00:23:15.585 --> 00:23:18.175
was zu der vergangeheit gehört

00:23:18.175 --> 00:23:19.986
was ist gemeint

00:23:19.986 --> 00:23:22.078
mit uns selbst in der zukunft zu verlieren?

00:23:22.078 --> 00:23:30.175
Wenn eine Person sich Gedanken darüber
macht, wie ihr Körper in der Zukunft sein wird, wie
ihre Gefühle in der Zukunft sein werden, wie

00:23:30.175 --> 00:23:33.559
ihre
Wahrnehmungen in der Zukunft sein werden, wie
ihre Geistesformationen in der Zukunft sein werden,
wie ihr Bewusstsein in der Zukunft sein wird;

00:23:33.559 --> 00:23:36.343
wenn eine Person über diese Dinge nachdenkt

00:23:36.343 --> 00:23:39.142
ihren Geist damit belastet und sie tagträumend mit diesen Dingen

00:23:39.142 --> 00:23:42.554
die der Zukunft angehören, beschäftigt
ist, dann verliert sich diese Person in der Zukunft.

00:23:42.554 --> 00:23:45.574
das sind die szenarien

00:23:45.574 --> 00:23:47.732
über die zukunft

00:23:47.732 --> 00:23:51.245
ich habe viele szenarien über die zukunft geschrieben

00:23:51.245 --> 00:24:00.057
und ich bin bestimmt nicht die einzige

00:24:00.057 --> 00:24:03.885
abhängig von der anschuldigungen unseres geistes

00:24:03.885 --> 00:24:09.705
sind das oft desaster szenarien

00:24:09.705 --> 00:24:17.834
oder es sind

00:24:17.834 --> 00:24:26.665
glamoröse ereignisse

00:24:26.665 --> 00:24:30.194
die destater szenarien machen uns ängstlich

00:24:30.194 --> 00:24:37.507
vor der zukunft

00:24:37.507 --> 00:24:42.435
und berauben uns von der kapazität

00:24:42.435 --> 00:24:48.326
im gegenwärtigen moment zu sein

00:24:48.326 --> 00:24:52.197
wenn dieses gegenwärtige moment kommt

00:24:52.197 --> 00:24:54.977
wenn die zukunt der gegenwärtige moment wird

00:24:54.977 --> 00:24:58.097
weil wir unseren geist so programmiert haben,

00:24:58.097 --> 00:25:04.106
dass es bestimmt ein desaster wird

00:25:04.106 --> 00:25:09.645
wenn wir die zukunft glorifiziert haben

00:25:09.645 --> 00:25:15.858
und es die gegenwart wird

00:25:15.858 --> 00:25:19.176
und wir damit konfrontiert werden was wirklich passiert

00:25:19.176 --> 00:25:25.198
landen wir vielleicht mit einem knall auf dem boden

00:25:25.198 --> 00:25:32.687
wir sind sicher nicht fähig zu sehen was wirklich passiert

00:25:32.687 --> 00:25:37.938
und wie im desaster szenario

00:25:37.938 --> 00:25:41.216
werden wir nicht im stande sein,

00:25:41.255 --> 00:25:43.636
angemessen zu reagieren

00:25:43.656 --> 00:25:46.126
auf die situation

00:25:52.224 --> 00:25:57.584
was bedeutet es, sich nicht im gegenwärtigen moment zu verlieren?

00:26:12.324 --> 00:26:15.080
wenn wir denken

00:26:15.080 --> 00:26:16.828
dieser körper bin ich

00:26:16.882 --> 00:26:17.748
ich bin dieser körper

00:26:17.782 --> 00:26:19.160
diese gefühle bin ich

00:26:19.160 --> 00:26:20.450
ich bin diese gefühle

00:26:20.450 --> 00:26:22.167
diese wahrnehmung bin ich

00:26:22.425 --> 00:26:23.695
ich bin diese wahrnehmung

00:26:23.944 --> 00:26:26.403
diese geistesformation bin ich

00:26:26.403 --> 00:26:28.893
ich bin diese geistesformation

00:26:28.893 --> 00:26:30.666
dieses bewusstsein bin ich

00:26:30.666 --> 00:26:32.694
ich bin dieses bewusstsein

00:26:32.694 --> 00:26:40.575
dann sind wir weggetragen von der gegenwart

00:26:40.575 --> 00:26:43.225
und wenn wir das gegenteil machen

00:26:43.225 --> 00:26:50.687
sind wir nicht weggetragen von der gegenwart

00:27:04.585 --> 00:27:09.326
rechtes denken bedeutet

00:27:09.326 --> 00:27:10.865
rechte sicht

00:27:12.714 --> 00:27:15.183
unser denken kommt von unserer sicht

00:27:15.183 --> 00:27:19.005
und rechte sicht bedeutet

00:27:19.005 --> 00:27:25.454
die natur des intersein von allem was ist zu sehen

00:27:32.234 --> 00:27:35.034
die endlichkeit und nicht-selbst natur von

00:27:35.044 --> 00:27:37.554
allem sehen das ist

00:27:39.314 --> 00:27:46.275
sehen dass das selbst aus nicht-selbst elementen besteht

00:27:46.275 --> 00:27:49.846
wir haben einen wundervollen gesang

00:27:49.846 --> 00:27:50.820
es heißt

00:27:50.820 --> 00:27:53.056
das sutra von der einsicht die uns zum

00:27:53.056 --> 00:27:54.696
anderen ufer bringt

00:27:54.696 --> 00:27:57.754
auch als herz sutra bekannt

00:27:57.754 --> 00:28:01.216
wenn du dieses herz sutra ließt oder singst

00:28:01.216 --> 00:28:05.565
sind wir vielleicht tief beeindruckt

00:28:05.565 --> 00:28:08.794
von der tiefen tiefen einsicht

00:28:08.794 --> 00:28:11.406
dieser erleuchteten wesen

00:28:11.406 --> 00:28:16.106
die diesen text geschrieben haben

00:28:16.106 --> 00:28:20.074
die einsicht, die uns zum anderen ufer bringt

00:28:20.074 --> 00:28:23.096
ist eine übung

00:28:23.096 --> 00:28:54.933
es ist ein leitfaden und eine übung

00:29:05.235 --> 00:29:11.687
körper, gefühle, wahrnehmungen, geistesformationen

00:29:11.687 --> 00:29:13.145
und Bewusstsein

00:29:13.145 --> 00:29:22.538
sind frei von einem separatem selbst

00:29:22.538 --> 00:29:28.810
sind sind nicht seprate-selbst einheiten

00:29:28.810 --> 00:29:31.417
wenn uns das klar ist

00:29:31.417 --> 00:29:38.826
dann haben wir rechtes denken

00:29:51.468 --> 00:30:00.623
wie erkennen wir was die inkarnation unseres geistes ist

00:30:00.623 --> 00:30:05.097
wenn wir den geist kennen wollen

00:30:05.097 --> 00:30:08.028
müssen wir den geist beobachten

00:30:08.028 --> 00:30:10.908
und wir können das in unserer sitzmeditation tun

00:30:10.908 --> 00:30:14.338
aber nicht nur da

00:30:14.338 --> 00:30:19.648
wir können das auch in unserem täglichen leben tun

00:30:19.648 --> 00:30:26.188
wenn wir sitzten können wir beobachten

00:30:26.188 --> 00:30:31.488
was unsere gedanken sind

00:30:31.488 --> 00:30:34.157
und dann wenn wir einen gedanken sehen

00:30:34.157 --> 00:30:40.367
können wir sagen ok

00:30:40.367 --> 00:30:44.148
und was ist die natur dieses gedanken

00:30:44.148 --> 00:30:45.818
oder in anderen worten

00:30:45.818 --> 00:30:48.179
was denke ich und wie denke ich darüber

00:30:48.179 --> 00:30:52.878
WIE denke ich gerade nach

00:30:55.438 --> 00:30:58.407
wiederum: sehe ich möglichkeiten

00:30:58.718 --> 00:31:02.806
oder sehe ich probleme

00:31:02.806 --> 00:31:07.715
drückt mein denken die einsicht aus

00:31:07.715 --> 00:31:12.299
dass ich keine separate identität bin?

00:31:12.299 --> 00:31:16.448
oder ist mein denken gefangen in der idee

00:31:16.448 --> 00:31:22.868
einer separaten-selbst-identität

00:31:22.868 --> 00:31:27.537
eine separaten-selbst-identität zu sein

00:31:27.537 --> 00:31:29.188
eine seprates-selbst zu haben

00:31:29.188 --> 00:31:32.187
nichts zu tun mit irgendend etwas oder jemandem

00:31:32.187 --> 00:31:34.808
die glocke einladen

00:32:05.157 --> 00:32:12.728
wenn wir über etwas nachdenken

00:32:12.728 --> 00:32:18.248
dass in der vergangenheit passiert ist

00:32:18.248 --> 00:32:22.958
etwas, dass wir getan haben

00:32:22.958 --> 00:32:34.167
etwas das wir gesagt haben

00:32:34.167 --> 00:32:38.770
etwas worüber wir nicht glücklich sind

00:32:38.770 --> 00:32:42.199
dass wir es gesat oder getan haben

00:32:42.199 --> 00:32:54.189
und wir beschuldigen uns selbst die ganze zeit

00:32:54.189 --> 00:32:59.039
wir urteilen

00:32:59.039 --> 00:33:03.658
wir sagen uns selbst dass wir schlecht sind

00:33:03.658 --> 00:33:07.347
furchtbar

00:33:07.347 --> 00:33:10.028
das nennen wir selbstgespräche

00:33:10.028 --> 00:33:12.349
wenn wir zu uns selbst reden

00:33:12.349 --> 00:33:16.620
sehr schlecht

00:33:16.620 --> 00:33:20.769
wir haben einen tendenz in unserem

00:33:20.769 --> 00:33:23.019
geist entwickelt

00:33:23.019 --> 00:33:34.950
schlecht zu uns selbst zu sprechen

00:33:34.950 --> 00:33:44.358
in 1990 beim ersten 21 tage retreat

00:33:44.358 --> 00:33:49.220
vom 6.juni bis ende juni

00:33:49.220 --> 00:33:56.228
gab Thay uns die liebende güte meditation

00:34:01.369 --> 00:34:05.260
ich habe meine notizen von damals mitgebracht

00:34:05.260 --> 00:34:09.948
es ist gut notizen zu behalten und von zeit zu zeit reinzuschauen

00:34:09.948 --> 00:34:13.151
was hat Thay und gelehrt und

00:34:13.151 --> 00:34:15.659
von all den dingen die wir empfingen

00:34:15.659 --> 00:34:23.211
wenden wir sie auch an

00:34:23.211 --> 00:34:29.516
gab Thay uns die liebende güte meditation

00:34:29.516 --> 00:34:33.041
und bat uns zu schauen

00:34:33.041 --> 00:34:46.539
wie wir entstanden sind

00:34:46.539 --> 00:34:50.491
eine meditation erst für uns selbst

00:34:50.491 --> 00:34:58.670
dann für andere

00:34:58.670 --> 00:35:00.420
Thay sagte:

00:35:00.420 --> 00:35:04.249
stellt euch euren körper vor

00:35:04.249 --> 00:35:23.420
wie ihr heute seit

00:35:23.420 --> 00:35:25.621
schaut auf eure gesundheit

00:35:25.621 --> 00:35:29.890
so wie sie heute ist

00:35:29.890 --> 00:35:33.260
und dann schaut auf eure gesundheit

00:35:33.260 --> 00:35:42.671
wie sie bei einem bestimmten unangehemen ereignis war

00:35:53.091 --> 00:35:58.481
und dann schaut auf euren

00:35:58.508 --> 00:36:01.916
mentalen zustand

00:36:01.916 --> 00:36:07.816
wie er heute ist

00:36:07.816 --> 00:36:12.630
und erinnere dich wie er damals war

00:36:12.630 --> 00:36:27.700
bei dem ereignis

00:36:27.700 --> 00:36:35.607
schaut euch eure wirtschaftlage an

00:36:35.607 --> 00:36:41.977
wie sie heute ist

00:36:41.977 --> 00:36:53.859
und wie sie damals war

00:36:53.859 --> 00:36:57.728
dann schau auf eure soziale situation

00:36:57.728 --> 00:37:19.329
heute und zum zeit des ereignisses

00:37:23.208 --> 00:37:27.806
und dann werdet ihr sehen

00:37:27.806 --> 00:37:34.150
was immer eure taten damals waren

00:37:34.150 --> 00:37:38.938
sie waren so wegen all der ursachen und bedingungen

00:37:38.938 --> 00:37:41.829
deine physikalische gesundheit

00:37:41.829 --> 00:37:45.407
deine mentale gesundheit

00:37:45.407 --> 00:37:47.748
deine soziale umgebung

00:37:47.748 --> 00:37:50.058
deine wirtschaftliche situation

00:37:50.058 --> 00:37:56.995
all diese elemente oder konditionen formten dich

00:37:56.995 --> 00:38:03.628
zu dieser zeit

00:38:03.628 --> 00:38:09.168
so dass wir besser verstehen können

00:38:09.168 --> 00:38:17.878
warum wir dachten, sagten und taten was immer wir taten

00:38:17.878 --> 00:38:28.409
so dass wir uns selber verstehen und mitfühlen könnnen

00:38:28.409 --> 00:38:33.429
ein weiteres wichtiges element:

00:38:33.429 --> 00:38:37.910
hatten wir zugang zu einer lehre, die uns half

00:38:37.910 --> 00:38:44.510
uns selber zu verstehen?

00:38:44.510 --> 00:38:51.488
das ist ein schlüsselElement hier

00:38:51.488 --> 00:38:54.009
und wenn wir das sehen

00:38:54.009 --> 00:38:58.598
und alle bedingungen sehen

00:38:58.598 --> 00:39:08.718
haben wir unser bestes getan

00:39:08.718 --> 00:39:11.540
manchmal sagen wir: das hätte ich nicht

00:39:11.540 --> 00:39:13.999
sagen oder tun sollen

00:39:13.999 --> 00:39:18.481
ja, jetzt da wir die einsicht haben sehen wir

00:39:18.481 --> 00:39:22.261
das es nicht die geschickteste art war zu agieren

00:39:22.261 --> 00:39:23.661
JEZTZ

00:39:23.661 --> 00:39:28.460
aber damals hatten wir die einsicht nicht

00:39:28.460 --> 00:39:31.021
wir wussten nicht wie wir auf die

00:39:31.021 --> 00:39:33.228
situation hätten reagieren sollen

00:39:33.228 --> 00:39:36.120
wir wussten nicht wie wir hätten schauen müsse

00:39:36.120 --> 00:39:38.042
um zu verstehen

00:39:38.042 --> 00:39:40.970
und dann haben wir mitgefühl (mit uns selbst)

00:39:40.970 --> 00:39:43.800
und dann bat Thay uns das gleiche zu machen

00:39:43.800 --> 00:39:53.540
für andere

00:39:53.540 --> 00:39:59.370
soweit es unsere soziale umgebung betrifft

00:39:59.370 --> 00:40:05.111
sollten wir auch in unsere kindheit schauen

00:40:05.111 --> 00:40:15.191
wie wurden wir durch unsere kindheit geprägt

00:40:15.191 --> 00:40:19.681
das ist 26 jahre her

00:40:19.681 --> 00:40:24.511
wir können die meditation neu schreiben

00:40:24.511 --> 00:40:27.421
und all die elemente einfügen,

00:40:27.421 --> 00:40:32.912
die wir inzwischen verstanden haben

00:40:32.912 --> 00:40:41.870
zb die wichtigkeit von

00:40:41.870 --> 00:40:44.921
selektivem wässern der samen in unserem

00:40:44.921 --> 00:40:47.422
Speicherbewusstsein

00:40:47.422 --> 00:40:59.472
durch "angemesse Aufmerksamkeit"

00:41:01.974 --> 00:41:05.664
die neigung unseres geistes

00:41:05.664 --> 00:41:09.084
ist ein ausdruck

00:41:09.084 --> 00:41:12.304
der manifestation der stärksten samen aus

00:41:12.304 --> 00:41:15.704
dem Speicherbewusstsein

00:41:16.085 --> 00:41:18.565
die samen die am meisten hochkommen

00:41:18.565 --> 00:41:21.544
das ist die neigung unseres geistes

00:41:21.544 --> 00:41:27.644
wenn wir also nicht glücklich sind mit der neigung unseres geistes

00:41:27.644 --> 00:41:32.843
sollten wir prüfen welche samen wir wässern

00:41:44.283 --> 00:41:50.593
wir üben gewahr zu sein der gedanken

00:41:51.279 --> 00:41:55.890
die aufkommen

00:41:55.890 --> 00:41:59.062
und wenn wir sehen dieser gedanke bringt

00:41:59.062 --> 00:42:05.591
kein wohl für mich oder andere

00:42:05.591 --> 00:42:13.527
üben wir das wechseln, wie das Musikstück einer CD

00:42:13.527 --> 00:42:22.690
oder wie immer das heute heisst

00:42:22.690 --> 00:42:33.472
ich meine: etwas anderes hören

00:42:33.472 --> 00:42:40.000
um fähig sein auszuwählen was wir hören wollen

00:42:40.000 --> 00:42:42.441
müssen wir imstande sein in den gegenwärtigen

00:42:42.441 --> 00:42:49.100
moment zurückzukommen und dort zu verweilen

00:42:49.100 --> 00:42:52.081
und das machen wir, wenn wir die glocke hören

00:42:52.081 --> 00:42:56.750
die wir gleich hören

00:42:56.750 --> 00:43:02.968
bringen wir unseren geist zurück zum körper

00:43:02.968 --> 00:43:06.122
wir werden uns bewusst, dass unser körper atmet

00:43:06.122 --> 00:43:07.822
und wir lebendig sind

00:43:07.822 --> 00:43:11.701
und wir können sagen, ok, was denke ich

00:43:11.701 --> 00:43:17.380
was ist die tendenz meines geistes genau jetzt

00:43:17.380 --> 00:43:21.891
was ist die neigung meines geistes

00:43:21.891 --> 00:43:31.682
die durch diesen gedanken ausgedrückt wird?

00:43:31.682 --> 00:43:35.383
wir hören einen klang der glocke und tuen

00:43:35.383 --> 00:43:38.071
jetzt genau das

00:44:21.713 --> 00:44:33.394
als wir zu uns nach hause gekommen sind

00:44:33.394 --> 00:44:36.553
und uns unseres denkens gewahr wurden

00:44:36.553 --> 00:44:44.338
übten wir dann "angemesse Aufmerksamkeit"

00:44:44.338 --> 00:44:48.242
was wäre "angemesse Aufmerksamkeit"

00:44:48.242 --> 00:44:54.043
in diesem moment?

00:44:54.043 --> 00:44:57.343
"ich sollte das nicht denken" wäre das

00:44:57.343 --> 00:45:00.883
"angemesse Aufmerksamkeit"?

00:45:00.883 --> 00:45:04.212
nicht notwendigerweise

00:45:04.212 --> 00:45:07.863
was ich dachte war das was ich date

00:45:07.863 --> 00:45:09.503
und das ist in ordnung

00:45:09.503 --> 00:45:12.110
das wichtige ist, dass ich es weiss

00:45:12.110 --> 00:45:16.354
das ist "angemesse Aufmerksamkeit"

00:45:16.354 --> 00:45:21.132
wenn wir also den klang der glocke hören

00:45:21.132 --> 00:45:23.723
üben wir zu uns zurück zu gehen

00:45:23.723 --> 00:45:26.181
und gewahr zu werden, was wir denken

00:45:26.181 --> 00:45:29.464
und wir umarmen es mit liebender güte

00:45:29.464 --> 00:45:33.003
wir sprechen liebevoll zu uns selbst

00:45:33.003 --> 00:45:48.045
das ist "angemesse Aufmerksamkeit"

00:45:48.045 --> 00:45:51.913
und dann können wir sagen

00:45:51.913 --> 00:45:53.455
dieser gedanke kam hoch weil

00:45:53.455 --> 00:46:01.114
der samen von dem der gedanke stammt, sehr stark ist

00:46:01.114 --> 00:46:05.413
wenn ich während des tages mir gewahr

00:46:05.413 --> 00:46:07.904
werde, dass diese art gedanke hoch kommt

00:46:07.904 --> 00:46:10.970
kann ich sagen: ok, kann ich über das

00:46:10.970 --> 00:46:27.684
worüber ich gerade denke in einer anderen weise denken

00:46:27.684 --> 00:46:33.569
wir sehen jemanden

00:46:33.569 --> 00:46:39.783
zb eine meiner schwestern

00:46:39.783 --> 00:46:48.464
durch die essenshalle gehen

00:46:48.464 --> 00:46:52.870
sie stellt etwas auf den tisch

00:46:52.870 --> 00:46:55.542
und geht dann raus

00:46:55.542 --> 00:46:58.544
ich denke

00:46:58.544 --> 00:47:01.834
sie lässt sachen rumliegen

00:47:01.834 --> 00:47:07.505
dort gehören sie nicht hin

00:47:07.505 --> 00:47:12.114
woher kommt das?

00:47:12.114 --> 00:47:15.574
das ist ein urteilender geist

00:47:15.574 --> 00:47:19.684
ich könnte auch denken

00:47:19.684 --> 00:47:21.616
sie ist auf dem weg wohin

00:47:21.880 --> 00:47:26.870
sie stellt es aus gründen dort ab

00:47:26.870 --> 00:47:29.850
sie hat bestimmt sehr gute gründe es dort abzustellen

00:47:29.850 --> 00:47:32.432
sie wird zurückkommen und es mitnehmen

00:47:32.432 --> 00:47:36.353
oder ich kann es mitnehmen wo es hin gehört

00:47:36.353 --> 00:47:38.811
das ist ok so

00:47:38.811 --> 00:47:41.171
dann wässere ich einen anderen samen

00:47:41.171 --> 00:47:44.190
dann wässere ich den samen von verstehen

00:47:44.190 --> 00:47:46.021
und liebender güte

00:47:46.021 --> 00:47:47.452
von mitgefühl

00:47:47.452 --> 00:47:49.741
je mehr wir diesen samen wässern

00:47:49.741 --> 00:47:53.321
umso mehr wird er hervorkommen

00:47:53.321 --> 00:47:56.522
und es wird die neigung unseres geistes werden

00:47:56.522 --> 00:47:58.757
was sehr schön ist für uns

00:47:58.757 --> 00:48:03.038
und andere

00:48:14.391 --> 00:48:17.172
der körper und geist

00:48:17.172 --> 00:48:19.911
mit dem wir unser tägliches leben leben

00:48:19.911 --> 00:48:22.443
sind der selbe körper und geist

00:48:22.443 --> 00:48:25.103
die wir zum kissen mitbringen wenn wir

00:48:25.103 --> 00:48:26.591
sitzmeditation üben

00:48:26.591 --> 00:48:27.751
manchmal sagen wir

00:48:27.751 --> 00:48:30.252
ich setzt mich hin und werde frieden haben

00:48:30.252 --> 00:48:36.752
und wir gehen unruhig und schnell

00:48:36.752 --> 00:48:40.132
zum ort der meditation um uns zu setzten

00:48:40.132 --> 00:48:44.641
und nach dem setzen können wir immer noch die

00:48:44.641 --> 00:48:48.251
energie in unserem körper spüren

00:48:48.251 --> 00:48:52.032
die rastlosigkeit

00:48:52.032 --> 00:48:56.622
die unruhe in unserem geist

00:48:56.622 --> 00:49:06.032
und dann kommt die übung des umarmens

00:49:06.032 --> 00:49:08.533
kommt wieder zur anwendung

00:49:08.533 --> 00:49:10.425
ok, hier bin ich

00:49:10.425 --> 00:49:12.651
mein körper ist nicht ruhig, noch nicht

00:49:12.651 --> 00:49:15.441
mein geist ist nicht ruhig, noch nicht

00:49:15.441 --> 00:49:27.743
und ich werde es umarmen und bei es sein

00:49:27.743 --> 00:49:32.112
einatmend bin ich mir meines körpers bewusst

00:49:32.112 --> 00:49:41.043
ausatmend lasse ich die anspannung in meinem körper los

00:49:41.043 --> 00:49:46.363
einatmend bin ich meiner geistesformationen bewusst

00:49:46.363 --> 00:49:54.071
ausatmend beruhige ich meine geistesformationen

00:49:56.325 --> 00:49:59.782
die gestesformationen beruhigen

00:49:59.782 --> 00:50:07.874
zb aufregung, irritation, vielleicht wut

00:50:07.874 --> 00:50:13.943
wir umarmen es mit unserem atmen

00:50:13.943 --> 00:50:20.202
wir können das tun als geistige übung

00:50:20.202 --> 00:50:26.994
sich dem geistigen zustand bewusst zu sein

00:50:26.994 --> 00:50:32.023
und es umarmen mit unserem atmen

00:50:32.023 --> 00:50:33.463
wir können auch prüfen

00:50:33.463 --> 00:50:39.086
woher drückt diese aufregung, wut

00:50:39.086 --> 00:50:46.923
sich als körperliche wahrnehmung aus?

00:50:46.923 --> 00:50:51.551
ist es enge in der brust

00:50:51.551 --> 00:50:54.101
oder im solarplexus oder im bauch

00:50:54.101 --> 00:50:57.454
schultern

00:50:57.454 --> 00:51:01.833
was immer im geist ist, ist auch im körper

00:51:01.833 --> 00:51:06.932
was im körper ist, ist auch im geist

00:51:06.932 --> 00:51:14.084
wenn wir beim üben die geistesformationen

00:51:14.084 --> 00:51:17.842
auf geistiger ebene umarmen

00:51:17.842 --> 00:51:24.246
werden wir weiter durch die story forgetragen

00:51:24.246 --> 00:51:32.424
und vielleicht stecken wir noch mehr energie

00:51:32.424 --> 00:51:33.934
in die story

00:51:33.934 --> 00:51:37.166
tatsächlich die geistesformation stärker machend

00:51:37.166 --> 00:51:40.364
dann ist es gut zu schauen,

00:51:40.364 --> 00:51:43.594
wo und wie es sich im körper ausdrückt

00:51:43.594 --> 00:51:48.715
und mit der körperlichen empfindung zu atmen

00:51:48.715 --> 00:51:53.274
und wann immer unser geist zur story zurückgeht

00:51:53.274 --> 00:51:56.854
sagen wir: ich atme mit dir

00:51:56.854 --> 00:52:00.800
indem ich mich um die körperlichen empfindungen

00:52:00.800 --> 00:52:02.533
kümmere

00:52:02.533 --> 00:52:04.285
meine erfahrung ist es, dass wenn die

00:52:04.285 --> 00:52:06.469
körperliche wahrnehmung sich beruhigt

00:52:06.469 --> 00:52:11.006
dann schmelzt es auf wunderbare weise auch die

00:52:11.006 --> 00:52:16.644
geistes formation weg

00:52:16.644 --> 00:52:18.944
und beruhigt diese

00:52:18.944 --> 00:52:22.981
und dann bin ich bereit zu schauen

00:52:22.981 --> 00:52:26.336
wie ist es überhaupt entstanden

00:52:26.336 --> 00:52:30.045
was ist wirklich passiert

00:52:30.045 --> 00:52:33.164
lasst uns einen klang der glocke geniessen

00:53:24.427 --> 00:53:34.585
rechtes denken bedeutet auch sich der vergänglichkeit

00:53:34.585 --> 00:53:36.206
bewusst zu sein

00:53:36.206 --> 00:53:43.178
ich benutze einen satz wenn ich gefangen werden zu denken:

00:53:43.178 --> 00:53:59.621
diese dinge werden für immer so bleiben

00:53:59.621 --> 00:54:08.829
wenn ich selber in einer situation wiederfinde

00:54:08.829 --> 00:54:11.267
die ich schwierig finde

00:54:11.267 --> 00:54:13.258
dann sage ich mir

00:54:13.258 --> 00:54:26.288
"das wird auch vergehen"

00:54:26.288 --> 00:54:28.968
und das gibt mir energie

00:54:28.968 --> 00:54:37.277
ich bin nicht länger in der verzweiflung verloren

00:54:37.277 --> 00:54:42.586
wenn ich in einer situation bin, die ich sehr geniesse

00:54:42.586 --> 00:54:47.527
bei der sangha zu sein

00:54:47.527 --> 00:54:50.701
das schöne wetter

00:54:50.701 --> 00:54:53.869
zu einem retreat gehen

00:54:53.869 --> 00:54:55.228
dann sage ich mir

00:54:55.228 --> 00:55:00.139
"das wird auch vergehen"

00:55:00.139 --> 00:55:05.958
und dann verschwende ich meine zeit nicht

00:55:05.958 --> 00:55:09.000
sondern ich genieße es wirklich

00:55:09.000 --> 00:55:16.090
ich erlaube es mir, mich selbst dadurch zu nähren

00:55:16.090 --> 00:55:32.178
das ist vergänglichkeit

00:55:32.178 --> 00:55:35.559
rechtes denken ist auch ausdruck von

00:55:35.559 --> 00:55:43.129
nicht-selbst

00:55:43.129 --> 00:55:56.208
zu wissen glück ist keine individuelle angelegenheit

00:55:56.208 --> 00:55:59.558
wenn meine schwester nicht glücklich ist

00:55:59.558 --> 00:56:01.449
kann ich nicht glücklich sein

00:56:01.449 --> 00:56:13.969
wie sehr ich es auch versuche

00:56:13.969 --> 00:56:18.039
irgendwie ist ihr schmerz auch mein schmerz

00:56:18.039 --> 00:56:22.099
auch wenn ich das nicht akzeptieren will

00:56:22.099 --> 00:56:24.318
aber meine erfahrung ist

00:56:24.318 --> 00:56:36.601
dass ich nicht wirklich glücklich sein kann

00:56:36.601 --> 00:56:41.977
in einem tempel in china

00:56:41.977 --> 00:56:50.809
wo der meister die übenden fragte

00:56:50.809 --> 00:56:56.639
habt ihr die zypresse im hof gesehen?

00:56:56.639 --> 00:57:01.798
am eingangstor ist in chinesisch geschrieben

00:57:01.798 --> 00:57:05.442
"nicht zwei"

00:57:05.442 --> 00:57:10.410
es heißt nicht "nicht einer" sondern "nicht zwei"

00:57:10.410 --> 00:57:13.351
meine schwester und ich sind nicht zwei

00:57:13.351 --> 00:57:17.962
wir sind nicht genau eins aber wir sind nicht zwei

00:57:17.962 --> 00:57:22.390
und das hilft mir wenn ich schwierigkeiten habe

00:57:22.390 --> 00:57:28.660
und bei sitzen denke: ok, was ist denn jetzt eigentlich das problem

00:57:28.660 --> 00:57:36.528
was ist den das "problem"?

00:57:36.528 --> 00:57:40.809
manchmal merke ich dass ich die antwort ausserhalb

00:57:40.809 --> 00:57:44.761
des problems suche, hier ist das problem und die lösung ist bestimmt

00:57:44.761 --> 00:57:49.400
woanders

00:57:49.400 --> 00:57:56.544
ich fand heraus, wenn ich es wissen wollte was die lösung ist

00:57:56.544 --> 00:58:01.572
zu dem problem, dann muss ich tief in das problem schauen

00:58:01.572 --> 00:58:06.312
das ist der einzige ort wo ich die lösung finden kann

00:58:06.312 --> 00:58:12.340
"nicht zwei" lösung / problem

00:58:12.340 --> 00:58:23.670
"nicht zwei" ist nicht-selbst

00:58:23.670 --> 00:58:32.830
und um dass im alltag zu üben hilft thays kalligraphie

00:58:32.830 --> 00:58:43.271
"glück ist keine individuelle angelegenheit"

00:58:43.271 --> 00:58:46.841
und dann finde ich einen weg zu kommunizieren

00:58:46.841 --> 00:59:03.713
mit meiner schwester um wieder zum frieden zu finden

00:59:03.713 --> 00:59:10.380
"nicht zwei" nicht-selbst ist rechtes denken

00:59:10.380 --> 00:59:25.422
thay hat uns früher mal drei fragen gegeben

00:59:25.422 --> 00:59:38.505
um uns zu helfen zu üben "angemessen Aufmerksamkeit"

00:59:38.505 --> 00:59:43.491
und rechtes denken

00:59:43.491 --> 00:59:52.951
die erste ist eine kalligrafie die ich auf meinem laptop als desktop hintergrund habe

00:59:52.951 --> 00:59:54.282
ich mag sie sehr

00:59:54.282 --> 00:59:56.555
"bist du sicher"?

00:59:56.555 --> 01:00:00.351
bist du sicher, dass ihr zwei vollständig unterschiedliche menschen seit?

01:00:00.351 --> 01:00:02.086
nichts miteinander zu tun?

01:00:02.226 --> 01:00:04.542
bist du wirklich sicher?

01:00:04.542 --> 01:00:08.728
bist du sicher, dass deine eigene gesundheit nichts mit

01:00:09.225 --> 01:00:13.815
der gesundheit der erde zu tun hat?

01:00:13.815 --> 01:00:21.493
ich denke wir alle kennen die antwort dazu schon

01:00:21.493 --> 01:00:24.346
bist du sicher

01:00:24.346 --> 01:00:30.006
bist du sicher das deine schwierigeiten alle schuld der anderen sind

01:00:30.006 --> 01:00:31.826
nicht deine?

01:00:31.826 --> 01:00:33.197
bist du wirklich sicher?

01:00:33.197 --> 01:00:39.037
selbst wenn du ganz sicher bist, überprüfen es lieber noch mal

01:00:39.037 --> 01:00:49.227
das hat Thay uns geraten

01:00:49.227 --> 01:00:58.615
die zweite frage ist: was mache ich gerade?

01:00:58.615 --> 01:01:15.747
was ich gerade mach, wässert das gute samen in mir?

01:01:15.747 --> 01:01:24.629
sind wir uns bewusst, was wir gerade köperlich machen?

01:01:24.629 --> 01:01:28.026
wenn wir uns bewusst sind was wir gerade machen,

01:01:28.026 --> 01:01:31.936
sind wir uns auch bewusst, WIE wir das machen?

01:01:31.936 --> 01:01:38.757
in plum village üben wir ALLES in achtsamkeit zu tun

01:01:38.757 --> 01:01:46.177
um die energie der achtsamkeit zu kultivieren

01:01:46.177 --> 01:01:54.067
so dass wir uns bewusst sind unseres denkens,

01:01:54.067 --> 01:01:58.616
sprechen und handeln

01:01:58.616 --> 01:02:09.806
die dritte frage ist: hallo gewohnheits energie

01:02:09.806 --> 01:02:11.616
denken wir in einer art und weise

01:02:11.616 --> 01:02:23.197
die den samen des leidens bei uns oder anderen wässert?

01:02:23.197 --> 01:02:26.848
unser sprechen oder handeln ist geboren von

01:02:26.848 --> 01:02:37.938
unserem denken unser denken ist von unser ansicht geboren

01:02:37.938 --> 01:02:41.098
und die vierte ist:

01:02:41.098 --> 01:02:45.508
einen geist der liebe zu erzeugen

01:02:45.508 --> 01:02:53.198
der tiefe wunsch Verstehen zu kultivieren

01:02:53.198 --> 01:03:11.848
und mitgefühl

01:03:11.848 --> 01:03:18.008
das sind die vier fragen die thay uns gab

01:03:18.008 --> 01:03:22.508
vor einigen jahren

01:03:22.508 --> 01:03:26.818
es gibt eine übung die ich sehr genieße

01:03:26.818 --> 01:03:30.338
und das ist die Erdberührung

01:03:30.338 --> 01:03:36.347
ich mag Erdberührung, die 5 Erdberührung

01:03:36.347 --> 01:03:39.858
die von euch, die noch nicht die 5 Erdberührung geübt haben

01:03:39.858 --> 01:03:46.080
ihr findet sie im gesangsbuch

01:03:46.080 --> 01:03:51.759
ihr findet sie auch auf der webseite

01:03:51.759 --> 01:03:53.319
auf der plum village website

01:03:53.319 --> 01:04:01.229
und die 5 Erdberührung helfen uns,

01:04:01.229 --> 01:04:03.598
uns selbst zu verstehen

01:04:03.598 --> 01:04:09.599
und andere

01:04:09.599 --> 01:04:22.500
und für mich ist das eine übung die zu: neu-anfangen, heilung,

01:04:22.500 --> 01:04:26.877
beziehungen wieder herstellen, führt.

01:04:26.877 --> 01:04:44.223
alle arten von beziehungen

01:04:44.223 --> 01:04:49.250
ich mag auch die 3 Erdberührung

01:04:49.250 --> 01:04:54.345
wenn ihr auch die nicht kennt, sie sind auch im buch

01:04:54.345 --> 01:04:58.859
wenn ihr sie mit schwester ... geübt habt,

01:04:58.859 --> 01:05:04.000
dann habt ihr eine kombination aus 3 & 5 Erdberührung

01:05:04.000 --> 01:05:05.940
zusammen gemacht

01:05:05.940 --> 01:05:08.876
aber ihr wollt vielleicht nachsehen, wo sie herkommen

01:05:08.876 --> 01:05:16.280
schwester ... version von Erdberührung wurde aus ihren

01:05:16.280 --> 01:05:17.920
erfahrungen geboren der 3 & 5 Erdberührung

01:05:17.920 --> 01:05:26.020
die 3 Erdberührung halfen mir zu sehen, dass ich eine

01:05:26.020 --> 01:05:32.079
fortsetzung bin von meinen vorfahren

01:05:32.079 --> 01:05:38.930
und dass sie sehr präsent sind in mir

01:05:38.930 --> 01:05:48.591
und ich über für sie um sie zu heilen

01:05:48.591 --> 01:05:51.651
und ich nehme zuflucht in ihnen

01:05:51.651 --> 01:06:07.692
wenn ich ihre stärken brauche

01:06:07.692 --> 01:06:10.730
in genau dem moment

01:06:10.730 --> 01:06:31.130
wenn wir unsere aufmerksamkeit auf das richten was

01:06:31.130 --> 01:06:33.529
gesund für uns ist

01:06:33.529 --> 01:06:36.412
was dazu führt dass es uns und anderen gut geht

01:06:36.412 --> 01:06:41.231
dann üben wir "angemessene aufmerksamkeit"

01:06:48.021 --> 01:07:01.331
und man sagt: es gibt keinen weg zu "angemessener aufmerksamkeit"

01:07:01.331 --> 01:07:07.049
"angemessene aufmerksamkeit" ist der weg

01:07:11.389 --> 01:07:15.389
"angemessene aufmerksamkeit" ist der weg

01:07:17.278 --> 01:07:29.497
unsere selbstgespräche gesund, voll verstehen und mitgefühl zu machen

01:07:29.497 --> 01:07:44.907
unsere interkationen mit anderen voll verstehen und mitgefühl zu machen

01:07:44.907 --> 01:07:48.108
zur letzten notiz

01:07:48.108 --> 01:07:50.107
jemand fragte

01:07:50.107 --> 01:07:55.728
was mache ich, wenn ich so viel zweifel habe

01:07:55.728 --> 01:08:01.368
im sinne von unentschlossenheit

01:08:01.368 --> 01:08:08.907
soll ich dies oder das tun? ich habe ein problem

01:08:08.907 --> 01:08:16.687
und wieder versuchen wir die antwort nach dieser frage zu finden

01:08:16.687 --> 01:08:23.770
anderswo, ausserhalb des gegenwärtigen moments

01:08:23.770 --> 01:08:28.809
um zu wissen was am besten zu tun ist, meiner erfahrung nach

01:08:28.809 --> 01:08:32.288
ist immer in den gegenwärtigen moment zurückzukehren

01:08:32.288 --> 01:08:35.878
manchmal sagen freunde

01:08:35.878 --> 01:08:39.709
ich weiß nicht ob ich in plum village bleiben soll oder gehen

01:08:39.709 --> 01:08:43.036
woanders hin, was anderes machen

01:08:43.036 --> 01:08:48.198
soll ich wieder zurückkommen oder nicht

01:08:48.198 --> 01:08:52.489
wir sind in plum village, und die beste art herauszufinden

01:08:52.489 --> 01:08:54.388
ob man bleiben oder gehen soll

01:08:54.388 --> 01:09:02.479
ist 100% in plum village zu sein

01:09:02.479 --> 01:09:08.149
wenn wir das tun, wissen wir ob wir bleiben oder gehen sollen

01:09:08.149 --> 01:09:11.225
aber wenn wir nicht 100% hier sind, werden

01:09:11.225 --> 01:09:14.949
wir es nicht wissen

01:09:14.949 --> 01:09:20.328
wir mögen gehen und uns fragen ob wir wieder zurück

01:09:20.328 --> 01:09:21.839
gehen sollen

01:09:21.839 --> 01:09:23.194
vieleicht sollte ich bleiben

01:09:23.194 --> 01:09:26.408
es ist das selbe: wenn du gehst sei 100% dort wo

01:09:26.408 --> 01:09:28.130
du bist

01:09:28.130 --> 01:09:32.250
dann wirst du wissen ob das der ort ist wo du sein willst

01:09:32.250 --> 01:09:34.923
oder ob du wieder zurück kommen willst

01:09:34.923 --> 01:09:42.398
also können wir über reinzuschauen und

01:09:42.398 --> 01:09:48.359
wir werden die lösung dort finden

01:09:48.359 --> 01:09:50.109
weil es sind "nicht zwei"

01:10:05.209 --> 01:10:14.419
als übung besondern für eure zeit hier in plum village

01:10:19.169 --> 01:10:22.879
übung könnte sein im lichte der worte Buddhas

01:10:22.879 --> 01:10:28.379
worüber auch immer wir oft denken oder bearbeiten wird die

01:10:28.379 --> 01:10:33.331
inkarnation unseres geistes

01:10:33.331 --> 01:10:36.799
wenn wir den klang der glocke hören:

01:10:36.799 --> 01:10:39.311
hört nicht auf.

01:10:39.311 --> 01:10:41.400
genießt das atmen

01:10:41.400 --> 01:10:45.379
und überlegt, was war die inkarnation meines geistes da

01:10:45.379 --> 01:10:47.991
welcher samen steckt dahinter?

01:10:47.991 --> 01:10:55.421
vielleicht werde ich statt dieses samens einen anderen wässern

01:11:01.301 --> 01:11:07.790
wenn wir gehen werden wir uns des denkens bewusst

01:11:08.267 --> 01:11:11.866
wir werden uns gewahr worüber wir denken

01:11:11.866 --> 01:11:17.048
vielleicht lassen wir das denken beiseite und

01:11:17.048 --> 01:11:27.739
sind in unserem gehen

01:11:40.587 --> 01:11:43.048
wenn Thay sagt: wenn wir gehen

01:11:43.048 --> 01:11:45.999
investieren wir 100% in unser gehen

01:11:45.999 --> 01:11:55.039
wir stoppen unsere NST non-stop-thinking; pausenloses denken

01:11:55.039 --> 01:11:56.499
radio-station

01:11:56.499 --> 01:11:58.328
und ich habe darüber nachgedacht

01:11:58.328 --> 01:12:01.821
was bittet Thay uns womit wir aufhören sollen?

01:12:01.821 --> 01:12:08.999
und ich ging zu meiner erfahrung von aktivem und passivem denken

01:12:08.999 --> 01:12:11.759
zurück, und ich dachte vielleicht meint Thay das, was ich aktives

01:12:11.759 --> 01:12:14.998
denken meine

01:12:14.998 --> 01:12:19.919
die gedanken, die ich vervollkommne

01:12:19.919 --> 01:12:22.419
ich kann sie gehen lassen

01:12:22.419 --> 01:12:25.268
und zu meinen schritten zurückkehren

01:12:25.268 --> 01:12:27.629
lass die gedanken wie die wolken am himmel

01:12:27.629 --> 01:12:32.069
vorbeiziehen

01:12:32.069 --> 01:12:35.970
das will ich nicht stoppen

01:12:35.970 --> 01:12:39.760
würde ich das machen, würde ich einen konflikt

01:12:39.760 --> 01:12:46.129
hervorrufen, denn sie kommen von ganz alleine

01:12:46.129 --> 01:12:50.555
wenn ich immer wieder zu meinen schritten zurückkomme

01:12:50.555 --> 01:12:56.259
und sie genieße, dann können die gedanken irgendwo

01:12:56.259 --> 01:12:59.600
im hintergrund sein

01:12:59.600 --> 01:13:05.649
das ist ok

01:13:05.649 --> 01:13:08.222
das selbe, wenn ich esse

01:13:08.222 --> 01:13:09.809
wenn ich den boden wische

01:13:09.809 --> 01:13:13.011
was ich manchmal mache, wenn niemand zusieht

01:13:13.011 --> 01:13:15.869
denn wenn sie zuschauen würden, würden sie den schrubber

01:13:15.869 --> 01:13:19.578
wegnehmen, denn das sollen die jüngeren schwestern machen

01:13:19.578 --> 01:13:25.641
wenn ich also eine gelegenheit habe den bode zu wischen

01:13:25.641 --> 01:13:29.559
was ich gerne mache

01:13:29.559 --> 01:13:36.071
was immer ich körperlich mache, bringen meinen geist zurück

01:13:36.071 --> 01:13:38.680
zu meinem körper

01:13:38.680 --> 01:13:42.908
und wenn ich selber merke dass ich weggetragen werden

01:13:42.908 --> 01:13:46.782
von einem aufregenden gedanken

01:13:46.782 --> 01:13:49.261
der gar nicht zu aufregend ist

01:13:49.261 --> 01:13:52.971
kann ich es loslassen und zurückkommen zu dem was

01:13:53.093 --> 01:13:57.093
ich tue: den geist zum körper zurückbringen

01:13:57.594 --> 01:14:05.834
so entwickeln wir "angemessen aufmerksamkeit"

01:14:05.834 --> 01:14:09.755
und wir werden den frieden und die ruhe haben

01:14:09.755 --> 01:14:12.204
um tief zu schauen

01:14:12.204 --> 01:14:15.644
und das nicht-selbst und die vergänglichkeit von Allem zu sehen

01:14:15.644 --> 01:14:21.244
und das ist rechtes denken

01:14:24.776 --> 01:14:29.784
lasst uns anfangen indem wir uns des täglichen

01:14:29.784 --> 01:14:32.785
denkens gewahr werden

01:14:32.785 --> 01:14:35.584
das könnte die tür sein zu rechtem denken

01:14:35.584 --> 01:14:41.212
danke das ihr hier seit