1
00:00:00,500 --> 00:00:00,750
lieber, geachteter Thay

2
00:00:20,309 --> 00:00:23,177
lieber Schwester

3
00:00:23,177 --> 00:00:25,227
es ist nur eine monastische Schwester anwesend

4
00:00:25,227 --> 00:00:28,687
und liebe Freunde

5
00:00:28,687 --> 00:00:34,417
heute ist Dienstag der 1.12.2016

6
00:00:34,417 --> 00:00:38,027
wir sind im new hamlet

7
00:00:38,027 --> 00:00:44,937
nachdem die Sonne heute Morgen aufgegangen war

8
00:00:44,937 --> 00:00:47,667
und ich sah nach draussen

9
00:00:47,667 --> 00:00:50,867
das erste was ich sah war der blaue Himmel

10
00:00:50,867 --> 00:00:56,187
und dann kam mir direkt ein lied in den sinn

11
00:00:56,187 --> 00:00:58,946
der Geist ist ein klarer, blauer Himmel

12
00:01:08,924 --> 00:01:11,393
so, ist jemand hier der das lied kennt?

13
00:01:11,393 --> 00:01:12,527
einige

14
00:01:12,527 --> 00:01:14,873
ok

15
00:01:14,873 --> 00:01:16,963
vielleicht singen wir es in englisch oder französich

16
00:01:16,963 --> 00:01:20,763
mein geist ist ein klarer blauer himmel

17
00:01:20,763 --> 00:01:26,585
mein geist ist ein klarer blauer himmel

18
00:01:26,585 --> 00:01:31,724
gedanken kommen gedanken gehen

19
00:01:31,724 --> 00:01:36,944
mein geist ist ein klarer blauer himmel

20
00:01:36,944 --> 00:01:38,585
mein geist ist ein klarer blauer himmel

21
00:01:38,585 --> 00:01:39,552
mein geist ist ein klarer blauer himmel

22
00:01:42,975 --> 00:01:54,455
gedanken kommen gedanken gehen

23
00:01:54,455 --> 00:01:57,593
gedanken kommen gedanken gehen

24
00:01:57,593 --> 00:01:59,724
danke sehr

25
00:01:59,724 --> 00:02:03,276
in diesem winter retreat

26
00:02:03,276 --> 00:02:13,786
schauen wir uns den noblen achtfachen pfad an

27
00:02:13,786 --> 00:02:17,395
und wir haben uns schon rechte sicht angesehen

28
00:02:17,395 --> 00:02:22,475
und haben angefangen rechtes denken anzusehen

29
00:02:22,475 --> 00:02:27,086
heute möchte ich mehr über rechtes denken mit euch teilen

30
00:02:27,086 --> 00:02:48,056
es gibt so viel zu sagen, dass ich schwierigkeiten habe auszuwählen, was ich sagen soll

31
00:02:48,056 --> 00:02:51,476
das Dharma ist tief und lieblich

32
00:02:51,476 --> 00:02:55,305
es stellt sich nie die frage, worüber soll ich nur reden

33
00:02:55,305 --> 00:03:00,904
es gibt so viel was ich mit euch teilen kann

34
00:03:00,904 --> 00:03:12,656
ich möchte starten indem ich persönliche erfahrungen mit euch teile

35
00:03:12,656 --> 00:03:15,495
mit dem geist und dem denken

36
00:03:15,495 --> 00:03:24,924
in meiner spätend jugend und frühen 20ern

37
00:03:24,924 --> 00:03:32,568
hatte ich migräne

38
00:03:32,568 --> 00:03:49,296
sehr schlimme migräne

39
00:03:49,296 --> 00:04:00,169
ich fand einen weg meine migräne zu heilen

40
00:04:00,169 --> 00:04:10,077
das einzige was ich während einer migräne machen konnte war

41
00:04:10,077 --> 00:04:14,328
hinlegen, aber nicht ganz flach sondern ein bischen aufrecht

42
00:04:14,328 --> 00:04:17,548
den raum ganz dunkel machend

43
00:04:17,548 --> 00:04:20,917
mit frischer luft

44
00:04:20,917 --> 00:04:30,738
beim kleinsten licht hatte ich schmerzen im kopf

45
00:04:30,738 --> 00:04:38,388
ich konnte keinen rauchwerk ertragen

46
00:04:38,388 --> 00:04:39,612
oder starkes parfüm

47
00:04:39,612 --> 00:04:45,878
es würde über die nase in den kopf gehen und die migräne noch schlimmer machen

48
00:04:47,958 --> 00:04:53,555
also eines tages als ich in einem dunklen raum lag

49
00:04:53,807 --> 00:04:55,376
kühl, keine geräusche, düfte oder licht

50
00:04:55,376 --> 00:05:12,638
bemerkte ich, dass wenn mein geist sehr still und ruhig war

51
00:05:12,638 --> 00:05:17,778
der schmerz kleiner wurde

52
00:05:17,778 --> 00:05:25,040
ich wurde mir gedanken bewusst, die wie wolken am himmel vorbeikamen

53
00:05:25,040 --> 00:05:39,487
und von zeit zu zeit fing ich eine wolke und beschäftigte mich damit

54
00:05:39,487 --> 00:05:43,827
das bedeutet: ich springe auf einen gedanken auf

55
00:05:43,827 --> 00:05:55,369
und in genau diesem augenblick hatte ich einen schmerz im kopf wie ein blitz,

56
00:05:55,369 --> 00:05:56,988
so schermzhaft

57
00:05:56,988 --> 00:06:01,459
und es war so schmerzhaft, dass ich mir selber sagte: denken nicht!

58
00:06:01,459 --> 00:06:04,768
und sofort ließt ich los

59
00:06:04,768 --> 00:06:15,209
und gingt zurück zu dem ort, wo ich den wolken beim vorbeiziehen zusehen konnten

60
00:06:15,209 --> 00:06:22,158
zu dieser zeit habe ich nicht "offiziell" meditiert

61
00:06:22,158 --> 00:06:28,231
also wollte ich diese erfahrung benennen

62
00:06:28,231 --> 00:06:36,930
den ich wiederholte diese übung immer wenn die migräne wieder kam

63
00:06:36,930 --> 00:06:39,821
in einen dunklen raum legen

64
00:06:39,821 --> 00:06:45,400
und zu dem ort gehen wo ich die wolken beobachten konnte

65
00:06:45,400 --> 00:06:51,421
wo ich mir der gedanken bewusst war, die durch meinen kopf gingen

66
00:06:51,421 --> 00:06:54,329
und jedes mal wenn ich mich auf einen gedanken einlassen wollte

67
00:06:54,329 --> 00:06:59,172
dachte ich: geh zurück zum ort des beobachtens

68
00:06:59,172 --> 00:07:03,760
dann dachte ich: oh, da sind zwei arten von denken die ich gefunden habe

69
00:07:03,760 --> 00:07:07,254
die erste nannte ich passives denken

70
00:07:07,254 --> 00:07:12,959
gedanken kommen und gehen wie wolken am himmel

71
00:07:12,959 --> 00:07:18,481
die andere art des denkens nannte ich: aktives denken

72
00:07:18,481 --> 00:07:29,100
wenn ich mich mit den gedanken die kamen beschäftigte

73
00:07:29,100 --> 00:07:36,022
also jedes mal wenn ich schmerzen im kopf hatte

74
00:07:36,022 --> 00:07:40,771
habe ich praktiziert, wie ich es heute nennen würde

75
00:07:40,771 --> 00:07:46,662
und langsam wurden die abstände zwischen den migräne anfällen größer

76
00:07:46,662 --> 00:07:51,452
sie waren nicht alle zwei wochen da, nur einmal im monat, einmal alle zwei monate

77
00:07:51,452 --> 00:07:57,560
und ich dachte: oh, ich hatte keine migräne mehr für 6 monate

78
00:07:57,560 --> 00:07:59,692
und dann ein ganzes jahr

79
00:07:59,692 --> 00:08:06,851
und dann hatte ich ganz vergessen, dass ich jemals migräne hatte

80
00:08:06,851 --> 00:08:11,661
das ist eine einfahrung, die ich mit migräne hatte

81
00:08:17,781 --> 00:08:19,851
oder mit dem denken

82
00:08:19,851 --> 00:08:26,881
dann wurde ich mitglied in einer gruppe, die meditierte

83
00:08:26,881 --> 00:08:35,211
der lehrer sprach von verschiedenen meditations schulen

84
00:08:35,211 --> 00:08:46,982
einmal sprach er über die japanische zen tradition

85
00:08:46,982 --> 00:08:54,548
übende denken nicht, das ist zen, du denkst nicht

86
00:08:54,548 --> 00:08:59,971
und ich dachte, das ist zen, man denkt nicht,

87
00:08:59,971 --> 00:09:01,443
ui, ich weiß wie man das macht

88
00:09:01,443 --> 00:09:03,241
ich denke, ich gehe nach jahren

89
00:09:03,241 --> 00:09:09,242
ich hatte keine schmerzen mehr, also könnt ihr euch vorstellen wie motiviert ich war, nicht mehr zu denken

90
00:09:09,242 --> 00:09:14,422
darauf komme ich später wieder zurück

91
00:09:14,422 --> 00:09:35,793
das war also meine erfahrung mit denken, die ich passives und aktives denken nannte

92
00:09:35,793 --> 00:09:42,164
ich setzte meine übung der meditation fort

93
00:09:42,164 --> 00:09:47,233
langsam langsam kam ich dazu meinen geist auf nur eine sache zu fokussieren

94
00:09:47,233 --> 00:09:49,833
meine atmung

95
00:09:49,833 --> 00:09:56,123
ich suchte worte aus um meine atmung zu begleiten, wie: ein/aus

96
00:09:56,123 --> 00:09:59,825
das war noch bevor ich nach plum village kam

97
00:09:59,825 --> 00:10:04,632
mein geist hatte zunächst die worte ein / aus

98
00:10:04,632 --> 00:10:14,883
bis ich auch daran nicht mehr gedacht hatte und dann war ich an dem ort

99
00:10:14,883 --> 00:10:26,254
wo gedanken wie wolken vorüberziehen

100
00:10:26,254 --> 00:10:32,334
einige jahre später, und mit mehr lebenserfahrung

101
00:10:32,334 --> 00:10:36,453
war ich auf einem einmonatigen schweigeRetreat

102
00:10:36,453 --> 00:10:45,635
ich hatte schwierige momente in meinem leben gehabt

103
00:10:45,635 --> 00:10:54,014
und wenn ich sitzmeditation übte, habe ich sehr sehr hart versucht mich zu fokussieren

104
00:10:54,014 --> 00:11:00,174
jedesmal wenn mein geist wegwanderte sagte ich mir: nein, komm zurück

105
00:11:00,174 --> 00:11:06,674
das ist es worauf ich mich konzentrieren will, die meditation selbst

106
00:11:06,674 --> 00:11:19,424
nach einer woche des schweigeretreats hatte ich sofort kopfschmerzen, wenn ich mich schon auf das kissen setzte

107
00:11:19,424 --> 00:11:25,504
es brauchte einige male des sitzens um herauszufinden, dass ich einen konflikt

108
00:11:25,504 --> 00:11:27,465
in mir selbst erzeugt hatte

109
00:11:27,465 --> 00:11:34,275
ich zwinge mich, ich schaue nicht, was in meinem geist aufkommt

110
00:11:34,275 --> 00:11:48,566
ich unterdrückte es und zwang mich dazu auf das ein und aus atmen zu schauen

111
00:11:48,566 --> 00:11:51,244
um dem abhilfe zu schaffen

112
00:11:51,244 --> 00:11:53,896
entschied ich mich, bei der sitzmeditation mein geist gehen zu lassen, wohin auch immer er wollte

113
00:11:57,599 --> 00:12:02,011
einfach nur überall hin gehen zu lassen

114
00:12:02,011 --> 00:12:08,999
mit dem bewußtsein wohin er gegangen war

115
00:12:08,999 --> 00:12:21,671
hier, morgen, gestern, abgelenkt zu werden von etwas, das im raum passiert

116
00:12:21,671 --> 00:12:38,309
nach einigen tagen mit vielem sitzen konnte ich wieder auf dem kissen sitzen und mich fokussieren

117
00:12:38,309 --> 00:12:47,350
zum atmen zurückkommen und wirklich das atmen geniessen

118
00:12:53,951 --> 00:12:57,791
eine andere erfahrung ist

119
00:12:57,791 --> 00:13:03,110
wie vielleicht anderen hier auch schon passiert ist

120
00:13:03,110 --> 00:13:09,372
hatte ich eine phase der depression

121
00:13:09,372 --> 00:13:14,552
ich war sehr erstaunt, denn ich liebe die natur

122
00:13:14,647 --> 00:13:17,921
aber ich ging desinteressiert durch die natur

123
00:13:18,161 --> 00:13:21,200
ohne jede aufmerksamkeit

124
00:13:22,847 --> 00:13:28,346
aber ausserhalb des hauses wo ich wohnte

125
00:13:28,346 --> 00:13:32,654
waren zwei schöne KirschBäume

126
00:13:32,654 --> 00:13:36,568
und es war april, also blühten sie beide

127
00:13:36,568 --> 00:13:42,967
einer in weiß einer in pink

128
00:13:42,967 --> 00:13:53,266
also dachte ich: jedes jahr wenn ich im april diese bäume anschau, war ich voll freude

129
00:13:53,266 --> 00:13:58,345
und nun ging ich raus, sah sie und dachte: na und

130
00:13:58,345 --> 00:14:08,137
vielleicht sollte ich kurz anhalten und sie anschauen

131
00:14:08,137 --> 00:14:10,455
nur anschauen

132
00:14:10,455 --> 00:14:15,466
ich weiss dass da freude in diesen bäumen ist

133
00:14:15,466 --> 00:14:18,617
ich habe das viele jahre so erfahren

134
00:14:18,617 --> 00:14:24,678
also habe ich jetzt jedes mal wenn ich aus dem haus ging die bäume angeschaut

135
00:14:24,678 --> 00:14:29,296
nur anschauen

136
00:14:29,296 --> 00:14:37,725
nach ein paar tagen freute ich mich kurz sie zu sehen, dann wieder nicht

137
00:14:37,725 --> 00:14:44,018
im einen augenblick freude, ein sekundenbruchteil nur, dann wieder nicht

138
00:14:44,018 --> 00:14:53,467
aber ich wusste von dem kurzen moment der freude, dass freude im kirschbaum ist

139
00:14:53,467 --> 00:14:56,698
und ich machte das immer wieder

140
00:14:56,698 --> 00:15:02,448
und nachdem die kirschblüte vorbei war, schaute ich andere sachen an

141
00:15:02,448 --> 00:15:05,327
rund um das haus, die ich liebte

142
00:15:05,327 --> 00:15:13,027
und bald fühlte ich mich schon viel besser

143
00:15:13,027 --> 00:15:15,927
zu dieser zeit wurde mit bewusst, dass

144
00:15:15,927 --> 00:15:18,979
all die sitzmeditation, die ich gemacht habe,

145
00:15:18,979 --> 00:15:26,530
den geist konzentrieren, in dem zustand zu sein, wo gedanken wie wolken vorüberziehen

146
00:15:26,530 --> 00:15:33,699
doch ich hatte nicht viel gelernt über meinen geist

147
00:15:33,699 --> 00:15:43,969
also suchte ich nach orten zum üben und kam nach plum village

148
00:15:43,969 --> 00:15:49,878
und hier fand ich, wonach ich gesucht habe.

149
00:15:49,878 --> 00:16:01,879
in plum village üben wir "angemessene aufmerksamkeit"

150
00:16:01,879 --> 00:16:10,599
den dingen aufmerksamkeit schenken, die unser wohlbefinden nähren

151
00:16:10,599 --> 00:16:16,719
und uns zu helfen, anderen zu helfen, damit sie ihr wohlbefinden nähren können

152
00:16:16,719 --> 00:16:21,378
aufmerksam sein in einer art und weise, die uns hilft unser leiden zu heilen und zu transformieren

153
00:16:21,378 --> 00:16:28,837
und das mit anderen zu teilen, so daß sie auch ihr leiden heilen und transformieren können

154
00:16:28,837 --> 00:16:32,525
und mir wurde klar, dass

155
00:16:32,525 --> 00:16:35,408
wenn ich aus dem haus ging

156
00:16:35,408 --> 00:16:37,420
und die kirschbäume ansah

157
00:16:37,420 --> 00:16:45,189
hatte ich "angemessene aufmerksamkeit" praktiziert

158
00:16:45,189 --> 00:16:51,300
obwohl ich "offiziell" nichts über "angemessene aufmerksamkeit" wusste

159
00:16:51,300 --> 00:16:58,200
wenn wir also unseren geist anschauen

160
00:16:58,200 --> 00:17:01,700
lasst uns fragen

161
00:17:01,700 --> 00:17:07,180
was ist die aktuelle vorstellung unseres geistes

162
00:17:08,336 --> 00:17:11,959
was ist die aktuelle tendenz unseres geistes

163
00:17:12,071 --> 00:17:15,666
sehen wir möglichkeiten

164
00:17:15,686 --> 00:17:19,136
oder sehen wir probleme

165
00:17:19,177 --> 00:17:23,207
bei alltäglichen situationen

166
00:17:23,207 --> 00:17:28,481
sehen wir probleme oder möglichkeiten

167
00:17:37,230 --> 00:17:40,568
der Buddha sagte

168
00:17:43,828 --> 00:17:54,058
das wo wir ständig dran denken wird zur inkarnation unsere geistes

169
00:17:58,474 --> 00:18:04,900
was ist die inkarnations unseres geistes

170
00:18:04,900 --> 00:18:09,675
wie finden wir das heraus

171
00:18:47,275 --> 00:18:58,224
rede darüber besser alleine zu leben

172
00:19:07,150 --> 00:19:12,465
der Buddha lehrte das folgende vom "besser alleine leben"

173
00:19:13,844 --> 00:19:16,843
lebe nicht in der vergangenheit

174
00:19:16,843 --> 00:19:20,356
verliere dich nicht in der zukunft

175
00:19:20,356 --> 00:19:23,724
Laufe nicht der Vergangenheit nach

176
00:19:23,724 --> 00:19:27,505
Verliere dich nicht in der Zukunft. 


177
00:19:27,505 --> 00:19:33,471
das leben tief betrachten so wie es ist

178
00:19:33,471 --> 00:19:35,414
genau im hier und jetzt

179
00:19:35,414 --> 00:19:39,244
der übende ist in stabilität und freiheit

180
00:19:39,244 --> 00:19:42,344
wir müssen uns heute bemühen

181
00:19:42,344 --> 00:19:45,877
auf morgen zu warten ist zu spät

182
00:19:45,877 --> 00:19:48,566
der Tod kommt unerwartet

183
00:19:48,566 --> 00:19:51,439
Wie könnten wir mit ihm handeln?

184
00:19:51,439 --> 00:19:56,165
Der Weise nennt jemanden, der es versteht, 


185
00:19:56,165 --> 00:19:58,456
Tag und Nacht in Achtsamkeit zu verweilen, 


186
00:19:58,456 --> 00:20:04,156
jemanden, der den besseren Weg des Alleinseins kennt

187
00:20:05,756 --> 00:20:09,576
was bedeutet "Laufe nicht der Vergangenheit nach" ?

188
00:20:09,576 --> 00:20:13,176
wenn wir darüber nachdenken, wie unser körper früher war

189
00:20:13,176 --> 00:20:16,645
wie unsere gefühle früher waren

190
00:20:16,645 --> 00:20:18,936
wie unsere wahrnehmungen früher waren

191
00:20:18,936 --> 00:20:21,590
unsere geistesFormationen früher waren

192
00:20:21,590 --> 00:20:23,925
unser bewusstsein früher war

193
00:20:23,925 --> 00:20:27,226
und wenn wir über diese dinge nachdenken

194
00:20:27,226 --> 00:20:31,895
und unser geist damit belastet und damit verbunden ist

195
00:20:31,895 --> 00:20:34,206
mit den dingen aus der vergangenheit

196
00:20:34,206 --> 00:20:40,004
dann läuft dieser mensch der vergangenheit nach

197
00:20:40,004 --> 00:20:43,714
das heißt nicht, wie sollen nicht über die vergangenheit nachdenken

198
00:20:43,714 --> 00:20:49,065
es bedeutet wir sollen darauf achten WIE wir über die vergangenheit nachdenken

199
00:20:49,065 --> 00:20:54,016
wir können über die vergangenheit nachdenken

200
00:20:54,016 --> 00:20:56,615
wir können tief in die erfahrungen der vergangenheit schauen

201
00:20:56,615 --> 00:20:59,945
und verstehen wie diese erfahrungen zustande kamen

202
00:20:59,945 --> 00:21:05,486
und was wir von diesen erfahrungen gelernt haben

203
00:21:05,486 --> 00:21:09,866
über die vergangenheit nachzudenken

204
00:21:09,866 --> 00:21:14,646
nennen ich manchmal den versuch

205
00:21:14,646 --> 00:21:21,007
die geschichte neu zu schreiben

206
00:21:21,007 --> 00:21:23,587
ihr wisst schon

207
00:21:23,587 --> 00:21:26,507
habe viele stunden damit verbracht das zu versuchen

208
00:21:26,507 --> 00:21:30,227
hat nichts gebracht und nichts geändert

209
00:21:30,227 --> 00:21:36,326
die übung ist es sich dessen bewußt zu sein

210
00:21:36,326 --> 00:21:49,178
und zum gegenwärtigen moment zurückzukommen

211
00:21:49,178 --> 00:21:54,146
und zum gegenwärtigen moment zurückzukommen um zu üben

212
00:21:54,226 --> 00:22:01,901
"angemessen Aufmerksamkeit"

213
00:22:02,161 --> 00:22:05,551
wir nähren uns selber in einer art

214
00:22:05,594 --> 00:22:07,664
so dass wir frieden und ruhe finden

215
00:22:07,945 --> 00:22:10,904
wenn unser geist friedlich und ruhig ist

216
00:22:10,904 --> 00:22:12,247
dann haben wir klarheit

217
00:22:12,247 --> 00:22:15,274
und dann können wir "angemessen aufmerksamkeit"

218
00:22:15,274 --> 00:22:18,135
mit dingen in der vergangenheit anwenden

219
00:22:18,135 --> 00:22:21,294
wir können tief schauen, wie sie passiert sind

220
00:22:21,294 --> 00:22:27,558
wir werden nicht von der vergangenheit fortgetragen

221
00:22:27,558 --> 00:22:37,672
der Buddha setzte fort

222
00:22:37,672 --> 00:22:46,414
wie ihr Körper in der Vergangenheit war,
wie ihre Gefühle in der Vergangenheit waren

223
00:22:46,414 --> 00:22:52,924
wie
ihre Wahrnehmungen in der Vergangenheit waren,
wie ihre Geistesformationen in der Vergangenheit
waren, wie ihr Bewusstsein in der Vergangenheit
war

224
00:22:52,924 --> 00:22:53,174
wie ihr Bewusstsein in der Vergangenheit
war;

225
00:22:53,517 --> 00:22:54,758
Geistesformationen

226
00:22:54,758 --> 00:22:55,818
wenn wir das berücksichtigen

227
00:22:55,818 --> 00:22:58,218
ist unser geist nicht versklavt oder angeheftet an diese dinge

228
00:22:58,218 --> 00:22:59,707
die zur vergangeheit gehören

229
00:22:59,707 --> 00:23:02,272
dann laufen wir nicht der vergangenheit nacht

230
00:23:04,572 --> 00:23:08,951
also tief schauen um zu sehen wie sie entstehen

231
00:23:08,951 --> 00:23:13,821
das ist also in die vergangenheit schauen ohne dem nachzulaufen

232
00:23:15,585 --> 00:23:18,175
was zu der vergangeheit gehört

233
00:23:18,175 --> 00:23:19,986
was ist gemeint

234
00:23:19,986 --> 00:23:22,078
mit uns selbst in der zukunft zu verlieren?

235
00:23:22,078 --> 00:23:30,175
Wenn eine Person sich Gedanken darüber
macht, wie ihr Körper in der Zukunft sein wird, wie
ihre Gefühle in der Zukunft sein werden, wie

236
00:23:30,175 --> 00:23:33,559
ihre
Wahrnehmungen in der Zukunft sein werden, wie
ihre Geistesformationen in der Zukunft sein werden,
wie ihr Bewusstsein in der Zukunft sein wird;

237
00:23:33,559 --> 00:23:36,343
wenn eine Person über diese Dinge nachdenkt

238
00:23:36,343 --> 00:23:39,142
ihren Geist damit belastet und sie tagträumend mit diesen Dingen

239
00:23:39,142 --> 00:23:42,554
die der Zukunft angehören, beschäftigt
ist, dann verliert sich diese Person in der Zukunft.

240
00:23:42,554 --> 00:23:45,574
das sind die szenarien

241
00:23:45,574 --> 00:23:47,732
über die zukunft

242
00:23:47,732 --> 00:23:51,245
ich habe viele szenarien über die zukunft geschrieben

243
00:23:51,245 --> 00:24:00,057
und ich bin bestimmt nicht die einzige

244
00:24:00,057 --> 00:24:03,885
abhängig von der anschuldigungen unseres geistes

245
00:24:03,885 --> 00:24:09,705
sind das oft desaster szenarien

246
00:24:09,705 --> 00:24:17,834
oder es sind

247
00:24:17,834 --> 00:24:26,665
glamoröse ereignisse

248
00:24:26,665 --> 00:24:30,194
die destater szenarien machen uns ängstlich

249
00:24:30,194 --> 00:24:37,507
vor der zukunft

250
00:24:37,507 --> 00:24:42,435
und berauben uns von der kapazität

251
00:24:42,435 --> 00:24:48,326
im gegenwärtigen moment zu sein

252
00:24:48,326 --> 00:24:52,197
wenn dieses gegenwärtige moment kommt

253
00:24:52,197 --> 00:24:54,977
wenn die zukunt der gegenwärtige moment wird

254
00:24:54,977 --> 00:24:58,097
weil wir unseren geist so programmiert haben,

255
00:24:58,097 --> 00:25:04,106
dass es bestimmt ein desaster wird

256
00:25:04,106 --> 00:25:09,645
wenn wir die zukunft glorifiziert haben

257
00:25:09,645 --> 00:25:15,858
und es die gegenwart wird

258
00:25:15,858 --> 00:25:19,176
und wir damit konfrontiert werden was wirklich passiert

259
00:25:19,176 --> 00:25:25,198
landen wir vielleicht mit einem knall auf dem boden

260
00:25:25,198 --> 00:25:32,687
wir sind sicher nicht fähig zu sehen was wirklich passiert

261
00:25:32,687 --> 00:25:37,938
und wie im desaster szenario

262
00:25:37,938 --> 00:25:41,216
werden wir nicht im stande sein,

263
00:25:41,255 --> 00:25:43,636
angemessen zu reagieren

264
00:25:43,656 --> 00:25:46,126
auf die situation

265
00:25:52,224 --> 00:25:57,584
was bedeutet es, sich nicht im gegenwärtigen moment zu verlieren?

266
00:26:12,324 --> 00:26:15,080
wenn wir denken

267
00:26:15,080 --> 00:26:16,828
dieser körper bin ich

268
00:26:16,882 --> 00:26:17,748
ich bin dieser körper

269
00:26:17,782 --> 00:26:19,160
diese gefühle bin ich

270
00:26:19,160 --> 00:26:20,450
ich bin diese gefühle

271
00:26:20,450 --> 00:26:22,167
diese wahrnehmung bin ich

272
00:26:22,425 --> 00:26:23,695
ich bin diese wahrnehmung

273
00:26:23,944 --> 00:26:26,403
diese geistesformation bin ich

274
00:26:26,403 --> 00:26:28,893
ich bin diese geistesformation

275
00:26:28,893 --> 00:26:30,666
dieses bewusstsein bin ich

276
00:26:30,666 --> 00:26:32,694
ich bin dieses bewusstsein

277
00:26:32,694 --> 00:26:40,575
dann sind wir weggetragen von der gegenwart

278
00:26:40,575 --> 00:26:43,225
und wenn wir das gegenteil machen

279
00:26:43,225 --> 00:26:50,687
sind wir nicht weggetragen von der gegenwart

280
00:27:04,585 --> 00:27:09,326
rechtes denken bedeutet

281
00:27:09,326 --> 00:27:10,865
rechte sicht

282
00:27:12,714 --> 00:27:15,183
unser denken kommt von unserer sicht

283
00:27:15,183 --> 00:27:19,005
und rechte sicht bedeutet

284
00:27:19,005 --> 00:27:25,454
die natur des intersein von allem was ist zu sehen

285
00:27:32,234 --> 00:27:35,034
die endlichkeit und nicht-selbst natur von

286
00:27:35,044 --> 00:27:37,554
allem sehen das ist

287
00:27:39,314 --> 00:27:46,275
sehen dass das selbst aus nicht-selbst elementen besteht

288
00:27:46,275 --> 00:27:49,846
wir haben einen wundervollen gesang

289
00:27:49,846 --> 00:27:50,820
es heißt

290
00:27:50,820 --> 00:27:53,056
das sutra von der einsicht die uns zum

291
00:27:53,056 --> 00:27:54,696
anderen ufer bringt

292
00:27:54,696 --> 00:27:57,754
auch als herz sutra bekannt

293
00:27:57,754 --> 00:28:01,216
wenn du dieses herz sutra ließt oder singst

294
00:28:01,216 --> 00:28:05,565
sind wir vielleicht tief beeindruckt

295
00:28:05,565 --> 00:28:08,794
von der tiefen tiefen einsicht

296
00:28:08,794 --> 00:28:11,406
dieser erleuchteten wesen

297
00:28:11,406 --> 00:28:16,106
die diesen text geschrieben haben

298
00:28:16,106 --> 00:28:20,074
die einsicht, die uns zum anderen ufer bringt

299
00:28:20,074 --> 00:28:23,096
ist eine übung

300
00:28:23,096 --> 00:28:54,933
es ist ein leitfaden und eine übung

301
00:29:05,235 --> 00:29:11,687
körper, gefühle, wahrnehmungen, geistesformationen

302
00:29:11,687 --> 00:29:13,145
und Bewusstsein

303
00:29:13,145 --> 00:29:22,538
sind frei von einem separatem selbst

304
00:29:22,538 --> 00:29:28,810
sind sind nicht seprate-selbst einheiten

305
00:29:28,810 --> 00:29:31,417
wenn uns das klar ist

306
00:29:31,417 --> 00:29:38,826
dann haben wir rechtes denken

307
00:29:51,468 --> 00:30:00,623
wie erkennen wir was die inkarnation unseres geistes ist

308
00:30:00,623 --> 00:30:05,097
wenn wir den geist kennen wollen

309
00:30:05,097 --> 00:30:08,028
müssen wir den geist beobachten

310
00:30:08,028 --> 00:30:10,908
und wir können das in unserer sitzmeditation tun

311
00:30:10,908 --> 00:30:14,338
aber nicht nur da

312
00:30:14,338 --> 00:30:19,648
wir können das auch in unserem täglichen leben tun

313
00:30:19,648 --> 00:30:26,188
wenn wir sitzten können wir beobachten

314
00:30:26,188 --> 00:30:31,488
was unsere gedanken sind

315
00:30:31,488 --> 00:30:34,157
und dann wenn wir einen gedanken sehen

316
00:30:34,157 --> 00:30:40,367
können wir sagen ok

317
00:30:40,367 --> 00:30:44,148
und was ist die natur dieses gedanken

318
00:30:44,148 --> 00:30:45,818
oder in anderen worten

319
00:30:45,818 --> 00:30:48,179
was denke ich und wie denke ich darüber

320
00:30:48,179 --> 00:30:52,878
WIE denke ich gerade nach

321
00:30:55,438 --> 00:30:58,407
wiederum: sehe ich möglichkeiten

322
00:30:58,718 --> 00:31:02,806
oder sehe ich probleme

323
00:31:02,806 --> 00:31:07,715
drückt mein denken die einsicht aus

324
00:31:07,715 --> 00:31:12,299
dass ich keine separate identität bin?

325
00:31:12,299 --> 00:31:16,448
oder ist mein denken gefangen in der idee

326
00:31:16,448 --> 00:31:22,868
einer separaten-selbst-identität

327
00:31:22,868 --> 00:31:27,537
eine separaten-selbst-identität zu sein

328
00:31:27,537 --> 00:31:29,188
eine seprates-selbst zu haben

329
00:31:29,188 --> 00:31:32,187
nichts zu tun mit irgendend etwas oder jemandem

330
00:31:32,187 --> 00:31:34,808
die glocke einladen

331
00:32:05,157 --> 00:32:12,728
wenn wir über etwas nachdenken

332
00:32:12,728 --> 00:32:18,248
dass in der vergangenheit passiert ist

333
00:32:18,248 --> 00:32:22,958
etwas, dass wir getan haben

334
00:32:22,958 --> 00:32:34,167
etwas das wir gesagt haben

335
00:32:34,167 --> 00:32:38,770
etwas worüber wir nicht glücklich sind

336
00:32:38,770 --> 00:32:42,199
dass wir es gesat oder getan haben

337
00:32:42,199 --> 00:32:54,189
und wir beschuldigen uns selbst die ganze zeit

338
00:32:54,189 --> 00:32:59,039
wir urteilen

339
00:32:59,039 --> 00:33:03,658
wir sagen uns selbst dass wir schlecht sind

340
00:33:03,658 --> 00:33:07,347
furchtbar

341
00:33:07,347 --> 00:33:10,028
das nennen wir selbstgespräche

342
00:33:10,028 --> 00:33:12,349
wenn wir zu uns selbst reden

343
00:33:12,349 --> 00:33:16,620
sehr schlecht

344
00:33:16,620 --> 00:33:20,769
wir haben einen tendenz in unserem

345
00:33:20,769 --> 00:33:23,019
geist entwickelt

346
00:33:23,019 --> 00:33:34,950
schlecht zu uns selbst zu sprechen

347
00:33:34,950 --> 00:33:44,358
in 1990 beim ersten 21 tage retreat

348
00:33:44,358 --> 00:33:49,220
vom 6.juni bis ende juni

349
00:33:49,220 --> 00:33:56,228
gab Thay uns die liebende güte meditation

350
00:34:01,369 --> 00:34:05,260
ich habe meine notizen von damals mitgebracht

351
00:34:05,260 --> 00:34:09,948
es ist gut notizen zu behalten und von zeit zu zeit reinzuschauen

352
00:34:09,948 --> 00:34:13,151
was hat Thay und gelehrt und

353
00:34:13,151 --> 00:34:15,659
von all den dingen die wir empfingen

354
00:34:15,659 --> 00:34:23,211
wenden wir sie auch an

355
00:34:23,211 --> 00:34:29,516
gab Thay uns die liebende güte meditation

356
00:34:29,516 --> 00:34:33,041
und bat uns zu schauen

357
00:34:33,041 --> 00:34:46,539
wie wir entstanden sind

358
00:34:46,539 --> 00:34:50,491
eine meditation erst für uns selbst

359
00:34:50,491 --> 00:34:58,670
dann für andere

360
00:34:58,670 --> 00:35:00,420
Thay sagte:

361
00:35:00,420 --> 00:35:04,249
stellt euch euren körper vor

362
00:35:04,249 --> 00:35:23,420
wie ihr heute seit

363
00:35:23,420 --> 00:35:25,621
schaut auf eure gesundheit

364
00:35:25,621 --> 00:35:29,890
so wie sie heute ist

365
00:35:29,890 --> 00:35:33,260
und dann schaut auf eure gesundheit

366
00:35:33,260 --> 00:35:42,671
wie sie bei einem bestimmten unangehemen ereignis war

367
00:35:53,091 --> 00:35:58,481
und dann schaut auf euren

368
00:35:58,508 --> 00:36:01,916
mentalen zustand

369
00:36:01,916 --> 00:36:07,816
wie er heute ist

370
00:36:07,816 --> 00:36:12,630
und erinnere dich wie er damals war

371
00:36:12,630 --> 00:36:27,700
bei dem ereignis

372
00:36:27,700 --> 00:36:35,607
schaut euch eure wirtschaftlage an

373
00:36:35,607 --> 00:36:41,977
wie sie heute ist

374
00:36:41,977 --> 00:36:53,859
und wie sie damals war

375
00:36:53,859 --> 00:36:57,728
dann schau auf eure soziale situation

376
00:36:57,728 --> 00:37:19,329
heute und zum zeit des ereignisses

377
00:37:23,208 --> 00:37:27,806
und dann werdet ihr sehen

378
00:37:27,806 --> 00:37:34,150
was immer eure taten damals waren

379
00:37:34,150 --> 00:37:38,938
sie waren so wegen all der ursachen und bedingungen

380
00:37:38,938 --> 00:37:41,829
deine physikalische gesundheit

381
00:37:41,829 --> 00:37:45,407
deine mentale gesundheit

382
00:37:45,407 --> 00:37:47,748
deine soziale umgebung

383
00:37:47,748 --> 00:37:50,058
deine wirtschaftliche situation

384
00:37:50,058 --> 00:37:56,995
all diese elemente oder konditionen formten dich

385
00:37:56,995 --> 00:38:03,628
zu dieser zeit

386
00:38:03,628 --> 00:38:09,168
so dass wir besser verstehen können

387
00:38:09,168 --> 00:38:17,878
warum wir dachten, sagten und taten was immer wir taten

388
00:38:17,878 --> 00:38:28,409
so dass wir uns selber verstehen und mitfühlen könnnen

389
00:38:28,409 --> 00:38:33,429
ein weiteres wichtiges element:

390
00:38:33,429 --> 00:38:37,910
hatten wir zugang zu einer lehre, die uns half

391
00:38:37,910 --> 00:38:44,510
uns selber zu verstehen?

392
00:38:44,510 --> 00:38:51,488
das ist ein schlüsselElement hier

393
00:38:51,488 --> 00:38:54,009
und wenn wir das sehen

394
00:38:54,009 --> 00:38:58,598
und alle bedingungen sehen

395
00:38:58,598 --> 00:39:08,718
haben wir unser bestes getan

396
00:39:08,718 --> 00:39:11,540
manchmal sagen wir: das hätte ich nicht

397
00:39:11,540 --> 00:39:13,999
sagen oder tun sollen

398
00:39:13,999 --> 00:39:18,481
ja, jetzt da wir die einsicht haben sehen wir

399
00:39:18,481 --> 00:39:22,261
das es nicht die geschickteste art war zu agieren

400
00:39:22,261 --> 00:39:23,661
JEZTZ

401
00:39:23,661 --> 00:39:28,460
aber damals hatten wir die einsicht nicht

402
00:39:28,460 --> 00:39:31,021
wir wussten nicht wie wir auf die

403
00:39:31,021 --> 00:39:33,228
situation hätten reagieren sollen

404
00:39:33,228 --> 00:39:36,120
wir wussten nicht wie wir hätten schauen müsse

405
00:39:36,120 --> 00:39:38,042
um zu verstehen

406
00:39:38,042 --> 00:39:40,970
und dann haben wir mitgefühl (mit uns selbst)

407
00:39:40,970 --> 00:39:43,800
und dann bat Thay uns das gleiche zu machen

408
00:39:43,800 --> 00:39:53,540
für andere

409
00:39:53,540 --> 00:39:59,370
soweit es unsere soziale umgebung betrifft

410
00:39:59,370 --> 00:40:05,111
sollten wir auch in unsere kindheit schauen

411
00:40:05,111 --> 00:40:15,191
wie wurden wir durch unsere kindheit geprägt

412
00:40:15,191 --> 00:40:19,681
das ist 26 jahre her

413
00:40:19,681 --> 00:40:24,511
wir können die meditation neu schreiben

414
00:40:24,511 --> 00:40:27,421
und all die elemente einfügen,

415
00:40:27,421 --> 00:40:32,912
die wir inzwischen verstanden haben

416
00:40:32,912 --> 00:40:41,870
zb die wichtigkeit von

417
00:40:41,870 --> 00:40:44,921
selektivem wässern der samen in unserem

418
00:40:44,921 --> 00:40:47,422
Speicherbewusstsein

419
00:40:47,422 --> 00:40:59,472
durch "angemesse Aufmerksamkeit"

420
00:41:01,974 --> 00:41:05,664
die neigung unseres geistes

421
00:41:05,664 --> 00:41:09,084
ist ein ausdruck

422
00:41:09,084 --> 00:41:12,304
der manifestation der stärksten samen aus

423
00:41:12,304 --> 00:41:15,704
dem Speicherbewusstsein

424
00:41:16,085 --> 00:41:18,565
die samen die am meisten hochkommen

425
00:41:18,565 --> 00:41:21,544
das ist die neigung unseres geistes

426
00:41:21,544 --> 00:41:27,644
wenn wir also nicht glücklich sind mit der neigung unseres geistes

427
00:41:27,644 --> 00:41:32,843
sollten wir prüfen welche samen wir wässern

428
00:41:44,283 --> 00:41:50,593
wir üben gewahr zu sein der gedanken

429
00:41:51,279 --> 00:41:55,890
die aufkommen

430
00:41:55,890 --> 00:41:59,062
und wenn wir sehen dieser gedanke bringt

431
00:41:59,062 --> 00:42:05,591
kein wohl für mich oder andere

432
00:42:05,591 --> 00:42:13,527
üben wir das wechseln, wie das Musikstück einer CD

433
00:42:13,527 --> 00:42:22,690
oder wie immer das heute heisst

434
00:42:22,690 --> 00:42:33,472
ich meine: etwas anderes hören

435
00:42:33,472 --> 00:42:40,000
um fähig sein auszuwählen was wir hören wollen

436
00:42:40,000 --> 00:42:42,441
müssen wir imstande sein in den gegenwärtigen

437
00:42:42,441 --> 00:42:49,100
moment zurückzukommen und dort zu verweilen

438
00:42:49,100 --> 00:42:52,081
und das machen wir, wenn wir die glocke hören

439
00:42:52,081 --> 00:42:56,750
die wir gleich hören

440
00:42:56,750 --> 00:43:02,968
bringen wir unseren geist zurück zum körper

441
00:43:02,968 --> 00:43:06,122
wir werden uns bewusst, dass unser körper atmet

442
00:43:06,122 --> 00:43:07,822
und wir lebendig sind

443
00:43:07,822 --> 00:43:11,701
und wir können sagen, ok, was denke ich

444
00:43:11,701 --> 00:43:17,380
was ist die tendenz meines geistes genau jetzt

445
00:43:17,380 --> 00:43:21,891
was ist die neigung meines geistes

446
00:43:21,891 --> 00:43:31,682
die durch diesen gedanken ausgedrückt wird?

447
00:43:31,682 --> 00:43:35,383
wir hören einen klang der glocke und tuen

448
00:43:35,383 --> 00:43:38,071
jetzt genau das

449
00:44:21,713 --> 00:44:33,394
als wir zu uns nach hause gekommen sind

450
00:44:33,394 --> 00:44:36,553
und uns unseres denkens gewahr wurden

451
00:44:36,553 --> 00:44:44,338
übten wir dann "angemesse Aufmerksamkeit"

452
00:44:44,338 --> 00:44:48,242
was wäre "angemesse Aufmerksamkeit"

453
00:44:48,242 --> 00:44:54,043
in diesem moment?

454
00:44:54,043 --> 00:44:57,343
"ich sollte das nicht denken" wäre das

455
00:44:57,343 --> 00:45:00,883
"angemesse Aufmerksamkeit"?

456
00:45:00,883 --> 00:45:04,212
nicht notwendigerweise

457
00:45:04,212 --> 00:45:07,863
was ich dachte war das was ich date

458
00:45:07,863 --> 00:45:09,503
und das ist in ordnung

459
00:45:09,503 --> 00:45:12,110
das wichtige ist, dass ich es weiss

460
00:45:12,110 --> 00:45:16,354
das ist "angemesse Aufmerksamkeit"

461
00:45:16,354 --> 00:45:21,132
wenn wir also den klang der glocke hören

462
00:45:21,132 --> 00:45:23,723
üben wir zu uns zurück zu gehen

463
00:45:23,723 --> 00:45:26,181
und gewahr zu werden, was wir denken

464
00:45:26,181 --> 00:45:29,464
und wir umarmen es mit liebender güte

465
00:45:29,464 --> 00:45:33,003
wir sprechen liebevoll zu uns selbst

466
00:45:33,003 --> 00:45:48,045
das ist "angemesse Aufmerksamkeit"

467
00:45:48,045 --> 00:45:51,913
und dann können wir sagen

468
00:45:51,913 --> 00:45:53,455
dieser gedanke kam hoch weil

469
00:45:53,455 --> 00:46:01,114
der samen von dem der gedanke stammt, sehr stark ist

470
00:46:01,114 --> 00:46:05,413
wenn ich während des tages mir gewahr

471
00:46:05,413 --> 00:46:07,904
werde, dass diese art gedanke hoch kommt

472
00:46:07,904 --> 00:46:10,970
kann ich sagen: ok, kann ich über das

473
00:46:10,970 --> 00:46:27,684
worüber ich gerade denke in einer anderen weise denken

474
00:46:27,684 --> 00:46:33,569
wir sehen jemanden

475
00:46:33,569 --> 00:46:39,783
zb eine meiner schwestern

476
00:46:39,783 --> 00:46:48,464
durch die essenshalle gehen

477
00:46:48,464 --> 00:46:52,870
sie stellt etwas auf den tisch

478
00:46:52,870 --> 00:46:55,542
und geht dann raus

479
00:46:55,542 --> 00:46:58,544
ich denke

480
00:46:58,544 --> 00:47:01,834
sie lässt sachen rumliegen

481
00:47:01,834 --> 00:47:07,505
dort gehören sie nicht hin

482
00:47:07,505 --> 00:47:12,114
woher kommt das?

483
00:47:12,114 --> 00:47:15,574
das ist ein urteilender geist

484
00:47:15,574 --> 00:47:19,684
ich könnte auch denken

485
00:47:19,684 --> 00:47:21,616
sie ist auf dem weg wohin

486
00:47:21,880 --> 00:47:26,870
sie stellt es aus gründen dort ab

487
00:47:26,870 --> 00:47:29,850
sie hat bestimmt sehr gute gründe es dort abzustellen

488
00:47:29,850 --> 00:47:32,432
sie wird zurückkommen und es mitnehmen

489
00:47:32,432 --> 00:47:36,353
oder ich kann es mitnehmen wo es hin gehört

490
00:47:36,353 --> 00:47:38,811
das ist ok so

491
00:47:38,811 --> 00:47:41,171
dann wässere ich einen anderen samen

492
00:47:41,171 --> 00:47:44,190
dann wässere ich den samen von verstehen

493
00:47:44,190 --> 00:47:46,021
und liebender güte

494
00:47:46,021 --> 00:47:47,452
von mitgefühl

495
00:47:47,452 --> 00:47:49,741
je mehr wir diesen samen wässern

496
00:47:49,741 --> 00:47:53,321
umso mehr wird er hervorkommen

497
00:47:53,321 --> 00:47:56,522
und es wird die neigung unseres geistes werden

498
00:47:56,522 --> 00:47:58,757
was sehr schön ist für uns

499
00:47:58,757 --> 00:48:03,038
und andere

500
00:48:14,391 --> 00:48:17,172
der körper und geist

501
00:48:17,172 --> 00:48:19,911
mit dem wir unser tägliches leben leben

502
00:48:19,911 --> 00:48:22,443
sind der selbe körper und geist

503
00:48:22,443 --> 00:48:25,103
die wir zum kissen mitbringen wenn wir

504
00:48:25,103 --> 00:48:26,591
sitzmeditation üben

505
00:48:26,591 --> 00:48:27,751
manchmal sagen wir

506
00:48:27,751 --> 00:48:30,252
ich setzt mich hin und werde frieden haben

507
00:48:30,252 --> 00:48:36,752
und wir gehen unruhig und schnell

508
00:48:36,752 --> 00:48:40,132
zum ort der meditation um uns zu setzten

509
00:48:40,132 --> 00:48:44,641
und nach dem setzen können wir immer noch die

510
00:48:44,641 --> 00:48:48,251
energie in unserem körper spüren

511
00:48:48,251 --> 00:48:52,032
die rastlosigkeit

512
00:48:52,032 --> 00:48:56,622
die unruhe in unserem geist

513
00:48:56,622 --> 00:49:06,032
und dann kommt die übung des umarmens

514
00:49:06,032 --> 00:49:08,533
kommt wieder zur anwendung

515
00:49:08,533 --> 00:49:10,425
ok, hier bin ich

516
00:49:10,425 --> 00:49:12,651
mein körper ist nicht ruhig, noch nicht

517
00:49:12,651 --> 00:49:15,441
mein geist ist nicht ruhig, noch nicht

518
00:49:15,441 --> 00:49:27,743
und ich werde es umarmen und bei es sein

519
00:49:27,743 --> 00:49:32,112
einatmend bin ich mir meines körpers bewusst

520
00:49:32,112 --> 00:49:41,043
ausatmend lasse ich die anspannung in meinem körper los

521
00:49:41,043 --> 00:49:46,363
einatmend bin ich meiner geistesformationen bewusst

522
00:49:46,363 --> 00:49:54,071
ausatmend beruhige ich meine geistesformationen

523
00:49:56,325 --> 00:49:59,782
die gestesformationen beruhigen

524
00:49:59,782 --> 00:50:07,874
zb aufregung, irritation, vielleicht wut

525
00:50:07,874 --> 00:50:13,943
wir umarmen es mit unserem atmen

526
00:50:13,943 --> 00:50:20,202
wir können das tun als geistige übung

527
00:50:20,202 --> 00:50:26,994
sich dem geistigen zustand bewusst zu sein

528
00:50:26,994 --> 00:50:32,023
und es umarmen mit unserem atmen

529
00:50:32,023 --> 00:50:33,463
wir können auch prüfen

530
00:50:33,463 --> 00:50:39,086
woher drückt diese aufregung, wut

531
00:50:39,086 --> 00:50:46,923
sich als körperliche wahrnehmung aus?

532
00:50:46,923 --> 00:50:51,551
ist es enge in der brust

533
00:50:51,551 --> 00:50:54,101
oder im solarplexus oder im bauch

534
00:50:54,101 --> 00:50:57,454
schultern

535
00:50:57,454 --> 00:51:01,833
was immer im geist ist, ist auch im körper

536
00:51:01,833 --> 00:51:06,932
was im körper ist, ist auch im geist

537
00:51:06,932 --> 00:51:14,084
wenn wir beim üben die geistesformationen

538
00:51:14,084 --> 00:51:17,842
auf geistiger ebene umarmen

539
00:51:17,842 --> 00:51:24,246
werden wir weiter durch die story forgetragen

540
00:51:24,246 --> 00:51:32,424
und vielleicht stecken wir noch mehr energie

541
00:51:32,424 --> 00:51:33,934
in die story

542
00:51:33,934 --> 00:51:37,166
tatsächlich die geistesformation stärker machend

543
00:51:37,166 --> 00:51:40,364
dann ist es gut zu schauen,

544
00:51:40,364 --> 00:51:43,594
wo und wie es sich im körper ausdrückt

545
00:51:43,594 --> 00:51:48,715
und mit der körperlichen empfindung zu atmen

546
00:51:48,715 --> 00:51:53,274
und wann immer unser geist zur story zurückgeht

547
00:51:53,274 --> 00:51:56,854
sagen wir: ich atme mit dir

548
00:51:56,854 --> 00:52:00,800
indem ich mich um die körperlichen empfindungen

549
00:52:00,800 --> 00:52:02,533
kümmere

550
00:52:02,533 --> 00:52:04,285
meine erfahrung ist es, dass wenn die

551
00:52:04,285 --> 00:52:06,469
körperliche wahrnehmung sich beruhigt

552
00:52:06,469 --> 00:52:11,006
dann schmelzt es auf wunderbare weise auch die

553
00:52:11,006 --> 00:52:16,644
geistes formation weg

554
00:52:16,644 --> 00:52:18,944
und beruhigt diese

555
00:52:18,944 --> 00:52:22,981
und dann bin ich bereit zu schauen

556
00:52:22,981 --> 00:52:26,336
wie ist es überhaupt entstanden

557
00:52:26,336 --> 00:52:30,045
was ist wirklich passiert

558
00:52:30,045 --> 00:52:33,164
lasst uns einen klang der glocke geniessen

559
00:53:24,427 --> 00:53:34,585
rechtes denken bedeutet auch sich der vergänglichkeit

560
00:53:34,585 --> 00:53:36,206
bewusst zu sein

561
00:53:36,206 --> 00:53:43,178
ich benutze einen satz wenn ich gefangen werden zu denken:

562
00:53:43,178 --> 00:53:59,621
diese dinge werden für immer so bleiben

563
00:53:59,621 --> 00:54:08,829
wenn ich selber in einer situation wiederfinde

564
00:54:08,829 --> 00:54:11,267
die ich schwierig finde

565
00:54:11,267 --> 00:54:13,258
dann sage ich mir

566
00:54:13,258 --> 00:54:26,288
"das wird auch vergehen"

567
00:54:26,288 --> 00:54:28,968
und das gibt mir energie

568
00:54:28,968 --> 00:54:37,277
ich bin nicht länger in der verzweiflung verloren

569
00:54:37,277 --> 00:54:42,586
wenn ich in einer situation bin, die ich sehr geniesse

570
00:54:42,586 --> 00:54:47,527
bei der sangha zu sein

571
00:54:47,527 --> 00:54:50,701
das schöne wetter

572
00:54:50,701 --> 00:54:53,869
zu einem retreat gehen

573
00:54:53,869 --> 00:54:55,228
dann sage ich mir

574
00:54:55,228 --> 00:55:00,139
"das wird auch vergehen"

575
00:55:00,139 --> 00:55:05,958
und dann verschwende ich meine zeit nicht

576
00:55:05,958 --> 00:55:09,000
sondern ich genieße es wirklich

577
00:55:09,000 --> 00:55:16,090
ich erlaube es mir, mich selbst dadurch zu nähren

578
00:55:16,090 --> 00:55:32,178
das ist vergänglichkeit

579
00:55:32,178 --> 00:55:35,559
rechtes denken ist auch ausdruck von

580
00:55:35,559 --> 00:55:43,129
nicht-selbst

581
00:55:43,129 --> 00:55:56,208
zu wissen glück ist keine individuelle angelegenheit

582
00:55:56,208 --> 00:55:59,558
wenn meine schwester nicht glücklich ist

583
00:55:59,558 --> 00:56:01,449
kann ich nicht glücklich sein

584
00:56:01,449 --> 00:56:13,969
wie sehr ich es auch versuche

585
00:56:13,969 --> 00:56:18,039
irgendwie ist ihr schmerz auch mein schmerz

586
00:56:18,039 --> 00:56:22,099
auch wenn ich das nicht akzeptieren will

587
00:56:22,099 --> 00:56:24,318
aber meine erfahrung ist

588
00:56:24,318 --> 00:56:36,601
dass ich nicht wirklich glücklich sein kann

589
00:56:36,601 --> 00:56:41,977
in einem tempel in china

590
00:56:41,977 --> 00:56:50,809
wo der meister die übenden fragte

591
00:56:50,809 --> 00:56:56,639
habt ihr die zypresse im hof gesehen?

592
00:56:56,639 --> 00:57:01,798
am eingangstor ist in chinesisch geschrieben

593
00:57:01,798 --> 00:57:05,442
"nicht zwei"

594
00:57:05,442 --> 00:57:10,410
es heißt nicht "nicht einer" sondern "nicht zwei"

595
00:57:10,410 --> 00:57:13,351
meine schwester und ich sind nicht zwei

596
00:57:13,351 --> 00:57:17,962
wir sind nicht genau eins aber wir sind nicht zwei

597
00:57:17,962 --> 00:57:22,390
und das hilft mir wenn ich schwierigkeiten habe

598
00:57:22,390 --> 00:57:28,660
und bei sitzen denke: ok, was ist denn jetzt eigentlich das problem

599
00:57:28,660 --> 00:57:36,528
was ist den das "problem"?

600
00:57:36,528 --> 00:57:40,809
manchmal merke ich dass ich die antwort ausserhalb

601
00:57:40,809 --> 00:57:44,761
des problems suche, hier ist das problem und die lösung ist bestimmt

602
00:57:44,761 --> 00:57:49,400
woanders

603
00:57:49,400 --> 00:57:56,544
ich fand heraus, wenn ich es wissen wollte was die lösung ist

604
00:57:56,544 --> 00:58:01,572
zu dem problem, dann muss ich tief in das problem schauen

605
00:58:01,572 --> 00:58:06,312
das ist der einzige ort wo ich die lösung finden kann

606
00:58:06,312 --> 00:58:12,340
"nicht zwei" lösung / problem

607
00:58:12,340 --> 00:58:23,670
"nicht zwei" ist nicht-selbst

608
00:58:23,670 --> 00:58:32,830
und um dass im alltag zu üben hilft thays kalligraphie

609
00:58:32,830 --> 00:58:43,271
"glück ist keine individuelle angelegenheit"

610
00:58:43,271 --> 00:58:46,841
und dann finde ich einen weg zu kommunizieren

611
00:58:46,841 --> 00:59:03,713
mit meiner schwester um wieder zum frieden zu finden

612
00:59:03,713 --> 00:59:10,380
"nicht zwei" nicht-selbst ist rechtes denken

613
00:59:10,380 --> 00:59:25,422
thay hat uns früher mal drei fragen gegeben

614
00:59:25,422 --> 00:59:38,505
um uns zu helfen zu üben "angemessen Aufmerksamkeit"

615
00:59:38,505 --> 00:59:43,491
und rechtes denken

616
00:59:43,491 --> 00:59:52,951
die erste ist eine kalligrafie die ich auf meinem laptop als desktop hintergrund habe

617
00:59:52,951 --> 00:59:54,282
ich mag sie sehr

618
00:59:54,282 --> 00:59:56,555
"bist du sicher"?

619
00:59:56,555 --> 01:00:00,351
bist du sicher, dass ihr zwei vollständig unterschiedliche menschen seit?

620
01:00:00,351 --> 01:00:02,086
nichts miteinander zu tun?

621
01:00:02,226 --> 01:00:04,542
bist du wirklich sicher?

622
01:00:04,542 --> 01:00:08,728
bist du sicher, dass deine eigene gesundheit nichts mit

623
01:00:09,225 --> 01:00:13,815
der gesundheit der erde zu tun hat?

624
01:00:13,815 --> 01:00:21,493
ich denke wir alle kennen die antwort dazu schon

625
01:00:21,493 --> 01:00:24,346
bist du sicher

626
01:00:24,346 --> 01:00:30,006
bist du sicher das deine schwierigeiten alle schuld der anderen sind

627
01:00:30,006 --> 01:00:31,826
nicht deine?

628
01:00:31,826 --> 01:00:33,197
bist du wirklich sicher?

629
01:00:33,197 --> 01:00:39,037
selbst wenn du ganz sicher bist, überprüfen es lieber noch mal

630
01:00:39,037 --> 01:00:49,227
das hat Thay uns geraten

631
01:00:49,227 --> 01:00:58,615
die zweite frage ist: was mache ich gerade?

632
01:00:58,615 --> 01:01:15,747
was ich gerade mach, wässert das gute samen in mir?

633
01:01:15,747 --> 01:01:24,629
sind wir uns bewusst, was wir gerade köperlich machen?

634
01:01:24,629 --> 01:01:28,026
wenn wir uns bewusst sind was wir gerade machen,

635
01:01:28,026 --> 01:01:31,936
sind wir uns auch bewusst, WIE wir das machen?

636
01:01:31,936 --> 01:01:38,757
in plum village üben wir ALLES in achtsamkeit zu tun

637
01:01:38,757 --> 01:01:46,177
um die energie der achtsamkeit zu kultivieren

638
01:01:46,177 --> 01:01:54,067
so dass wir uns bewusst sind unseres denkens,

639
01:01:54,067 --> 01:01:58,616
sprechen und handeln

640
01:01:58,616 --> 01:02:09,806
die dritte frage ist: hallo gewohnheits energie

641
01:02:09,806 --> 01:02:11,616
denken wir in einer art und weise

642
01:02:11,616 --> 01:02:23,197
die den samen des leidens bei uns oder anderen wässert?

643
01:02:23,197 --> 01:02:26,848
unser sprechen oder handeln ist geboren von

644
01:02:26,848 --> 01:02:37,938
unserem denken unser denken ist von unser ansicht geboren

645
01:02:37,938 --> 01:02:41,098
und die vierte ist:

646
01:02:41,098 --> 01:02:45,508
einen geist der liebe zu erzeugen

647
01:02:45,508 --> 01:02:53,198
der tiefe wunsch Verstehen zu kultivieren

648
01:02:53,198 --> 01:03:11,848
und mitgefühl

649
01:03:11,848 --> 01:03:18,008
das sind die vier fragen die thay uns gab

650
01:03:18,008 --> 01:03:22,508
vor einigen jahren

651
01:03:22,508 --> 01:03:26,818
es gibt eine übung die ich sehr genieße

652
01:03:26,818 --> 01:03:30,338
und das ist die Erdberührung

653
01:03:30,338 --> 01:03:36,347
ich mag Erdberührung, die 5 Erdberührung

654
01:03:36,347 --> 01:03:39,858
die von euch, die noch nicht die 5 Erdberührung geübt haben

655
01:03:39,858 --> 01:03:46,080
ihr findet sie im gesangsbuch

656
01:03:46,080 --> 01:03:51,759
ihr findet sie auch auf der webseite

657
01:03:51,759 --> 01:03:53,319
auf der plum village website

658
01:03:53,319 --> 01:04:01,229
und die 5 Erdberührung helfen uns,

659
01:04:01,229 --> 01:04:03,598
uns selbst zu verstehen

660
01:04:03,598 --> 01:04:09,599
und andere

661
01:04:09,599 --> 01:04:22,500
und für mich ist das eine übung die zu: neu-anfangen, heilung,

662
01:04:22,500 --> 01:04:26,877
beziehungen wieder herstellen, führt.

663
01:04:26,877 --> 01:04:44,223
alle arten von beziehungen

664
01:04:44,223 --> 01:04:49,250
ich mag auch die 3 Erdberührung

665
01:04:49,250 --> 01:04:54,345
wenn ihr auch die nicht kennt, sie sind auch im buch

666
01:04:54,345 --> 01:04:58,859
wenn ihr sie mit schwester ... geübt habt,

667
01:04:58,859 --> 01:05:04,000
dann habt ihr eine kombination aus 3 & 5 Erdberührung

668
01:05:04,000 --> 01:05:05,940
zusammen gemacht

669
01:05:05,940 --> 01:05:08,876
aber ihr wollt vielleicht nachsehen, wo sie herkommen

670
01:05:08,876 --> 01:05:16,280
schwester ... version von Erdberührung wurde aus ihren

671
01:05:16,280 --> 01:05:17,920
erfahrungen geboren der 3 & 5 Erdberührung

672
01:05:17,920 --> 01:05:26,020
die 3 Erdberührung halfen mir zu sehen, dass ich eine

673
01:05:26,020 --> 01:05:32,079
fortsetzung bin von meinen vorfahren

674
01:05:32,079 --> 01:05:38,930
und dass sie sehr präsent sind in mir

675
01:05:38,930 --> 01:05:48,591
und ich über für sie um sie zu heilen

676
01:05:48,591 --> 01:05:51,651
und ich nehme zuflucht in ihnen

677
01:05:51,651 --> 01:06:07,692
wenn ich ihre stärken brauche

678
01:06:07,692 --> 01:06:10,730
in genau dem moment

679
01:06:10,730 --> 01:06:31,130
wenn wir unsere aufmerksamkeit auf das richten was

680
01:06:31,130 --> 01:06:33,529
gesund für uns ist

681
01:06:33,529 --> 01:06:36,412
was dazu führt dass es uns und anderen gut geht

682
01:06:36,412 --> 01:06:41,231
dann üben wir "angemessene aufmerksamkeit"

683
01:06:48,021 --> 01:07:01,331
und man sagt: es gibt keinen weg zu "angemessener aufmerksamkeit"

684
01:07:01,331 --> 01:07:07,049
"angemessene aufmerksamkeit" ist der weg

685
01:07:11,389 --> 01:07:15,389
"angemessene aufmerksamkeit" ist der weg

686
01:07:17,278 --> 01:07:29,497
unsere selbstgespräche gesund, voll verstehen und mitgefühl zu machen

687
01:07:29,497 --> 01:07:44,907
unsere interkationen mit anderen voll verstehen und mitgefühl zu machen

688
01:07:44,907 --> 01:07:48,108
zur letzten notiz

689
01:07:48,108 --> 01:07:50,107
jemand fragte

690
01:07:50,107 --> 01:07:55,728
was mache ich, wenn ich so viel zweifel habe

691
01:07:55,728 --> 01:08:01,368
im sinne von unentschlossenheit

692
01:08:01,368 --> 01:08:08,907
soll ich dies oder das tun? ich habe ein problem

693
01:08:08,907 --> 01:08:16,687
und wieder versuchen wir die antwort nach dieser frage zu finden

694
01:08:16,687 --> 01:08:23,770
anderswo, ausserhalb des gegenwärtigen moments

695
01:08:23,770 --> 01:08:28,809
um zu wissen was am besten zu tun ist, meiner erfahrung nach

696
01:08:28,809 --> 01:08:32,288
ist immer in den gegenwärtigen moment zurückzukehren

697
01:08:32,288 --> 01:08:35,878
manchmal sagen freunde

698
01:08:35,878 --> 01:08:39,709
ich weiß nicht ob ich in plum village bleiben soll oder gehen

699
01:08:39,709 --> 01:08:43,036
woanders hin, was anderes machen

700
01:08:43,036 --> 01:08:48,198
soll ich wieder zurückkommen oder nicht

701
01:08:48,198 --> 01:08:52,489
wir sind in plum village, und die beste art herauszufinden

702
01:08:52,489 --> 01:08:54,388
ob man bleiben oder gehen soll

703
01:08:54,388 --> 01:09:02,479
ist 100% in plum village zu sein

704
01:09:02,479 --> 01:09:08,149
wenn wir das tun, wissen wir ob wir bleiben oder gehen sollen

705
01:09:08,149 --> 01:09:11,225
aber wenn wir nicht 100% hier sind, werden

706
01:09:11,225 --> 01:09:14,949
wir es nicht wissen

707
01:09:14,949 --> 01:09:20,328
wir mögen gehen und uns fragen ob wir wieder zurück

708
01:09:20,328 --> 01:09:21,839
gehen sollen

709
01:09:21,839 --> 01:09:23,194
vieleicht sollte ich bleiben

710
01:09:23,194 --> 01:09:26,408
es ist das selbe: wenn du gehst sei 100% dort wo

711
01:09:26,408 --> 01:09:28,130
du bist

712
01:09:28,130 --> 01:09:32,250
dann wirst du wissen ob das der ort ist wo du sein willst

713
01:09:32,250 --> 01:09:34,923
oder ob du wieder zurück kommen willst

714
01:09:34,923 --> 01:09:42,398
also können wir über reinzuschauen und

715
01:09:42,398 --> 01:09:48,359
wir werden die lösung dort finden

716
01:09:48,359 --> 01:09:50,109
weil es sind "nicht zwei"

717
01:10:05,209 --> 01:10:14,419
als übung besondern für eure zeit hier in plum village

718
01:10:19,169 --> 01:10:22,879
übung könnte sein im lichte der worte Buddhas

719
01:10:22,879 --> 01:10:28,379
worüber auch immer wir oft denken oder bearbeiten wird die

720
01:10:28,379 --> 01:10:33,331
inkarnation unseres geistes

721
01:10:33,331 --> 01:10:36,799
wenn wir den klang der glocke hören:

722
01:10:36,799 --> 01:10:39,311
hört nicht auf.

723
01:10:39,311 --> 01:10:41,400
genießt das atmen

724
01:10:41,400 --> 01:10:45,379
und überlegt, was war die inkarnation meines geistes da

725
01:10:45,379 --> 01:10:47,991
welcher samen steckt dahinter?

726
01:10:47,991 --> 01:10:55,421
vielleicht werde ich statt dieses samens einen anderen wässern

727
01:11:01,301 --> 01:11:07,790
wenn wir gehen werden wir uns des denkens bewusst

728
01:11:08,267 --> 01:11:11,866
wir werden uns gewahr worüber wir denken

729
01:11:11,866 --> 01:11:17,048
vielleicht lassen wir das denken beiseite und

730
01:11:17,048 --> 01:11:27,739
sind in unserem gehen

731
01:11:40,587 --> 01:11:43,048
wenn Thay sagt: wenn wir gehen

732
01:11:43,048 --> 01:11:45,999
investieren wir 100% in unser gehen

733
01:11:45,999 --> 01:11:55,039
wir stoppen unsere NST non-stop-thinking; pausenloses denken

734
01:11:55,039 --> 01:11:56,499
radio-station

735
01:11:56,499 --> 01:11:58,328
und ich habe darüber nachgedacht

736
01:11:58,328 --> 01:12:01,821
was bittet Thay uns womit wir aufhören sollen?

737
01:12:01,821 --> 01:12:08,999
und ich ging zu meiner erfahrung von aktivem und passivem denken

738
01:12:08,999 --> 01:12:11,759
zurück, und ich dachte vielleicht meint Thay das, was ich aktives

739
01:12:11,759 --> 01:12:14,998
denken meine

740
01:12:14,998 --> 01:12:19,919
die gedanken, die ich vervollkommne

741
01:12:19,919 --> 01:12:22,419
ich kann sie gehen lassen

742
01:12:22,419 --> 01:12:25,268
und zu meinen schritten zurückkehren

743
01:12:25,268 --> 01:12:27,629
lass die gedanken wie die wolken am himmel

744
01:12:27,629 --> 01:12:32,069
vorbeiziehen

745
01:12:32,069 --> 01:12:35,970
das will ich nicht stoppen

746
01:12:35,970 --> 01:12:39,760
würde ich das machen, würde ich einen konflikt

747
01:12:39,760 --> 01:12:46,129
hervorrufen, denn sie kommen von ganz alleine

748
01:12:46,129 --> 01:12:50,555
wenn ich immer wieder zu meinen schritten zurückkomme

749
01:12:50,555 --> 01:12:56,259
und sie genieße, dann können die gedanken irgendwo

750
01:12:56,259 --> 01:12:59,600
im hintergrund sein

751
01:12:59,600 --> 01:13:05,649
das ist ok

752
01:13:05,649 --> 01:13:08,222
das selbe, wenn ich esse

753
01:13:08,222 --> 01:13:09,809
wenn ich den boden wische

754
01:13:09,809 --> 01:13:13,011
was ich manchmal mache, wenn niemand zusieht

755
01:13:13,011 --> 01:13:15,869
denn wenn sie zuschauen würden, würden sie den schrubber

756
01:13:15,869 --> 01:13:19,578
wegnehmen, denn das sollen die jüngeren schwestern machen

757
01:13:19,578 --> 01:13:25,641
wenn ich also eine gelegenheit habe den bode zu wischen

758
01:13:25,641 --> 01:13:29,559
was ich gerne mache

759
01:13:29,559 --> 01:13:36,071
was immer ich körperlich mache, bringen meinen geist zurück

760
01:13:36,071 --> 01:13:38,680
zu meinem körper

761
01:13:38,680 --> 01:13:42,908
und wenn ich selber merke dass ich weggetragen werden

762
01:13:42,908 --> 01:13:46,782
von einem aufregenden gedanken

763
01:13:46,782 --> 01:13:49,261
der gar nicht zu aufregend ist

764
01:13:49,261 --> 01:13:52,971
kann ich es loslassen und zurückkommen zu dem was

765
01:13:53,093 --> 01:13:57,093
ich tue: den geist zum körper zurückbringen

766
01:13:57,594 --> 01:14:05,834
so entwickeln wir "angemessen aufmerksamkeit"

767
01:14:05,834 --> 01:14:09,755
und wir werden den frieden und die ruhe haben

768
01:14:09,755 --> 01:14:12,204
um tief zu schauen

769
01:14:12,204 --> 01:14:15,644
und das nicht-selbst und die vergänglichkeit von Allem zu sehen

770
01:14:15,644 --> 01:14:21,244
und das ist rechtes denken

771
01:14:24,776 --> 01:14:29,784
lasst uns anfangen indem wir uns des täglichen

772
01:14:29,784 --> 01:14:32,785
denkens gewahr werden

773
01:14:32,785 --> 01:14:35,584
das könnte die tür sein zu rechtem denken

774
01:14:35,584 --> 01:14:41,212
danke das ihr hier seit