[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.08,0:00:03.85,Default,,0000,0000,0000,,ကျွန်တော်တို့ အတော်များများက တစ်နေ့တာကို\Nကော်ဖီတစ်ခွက်နဲ့ စပြီး ဖြစ်လောက်တာ
Dialogue: 0,0:00:03.88,0:00:06.89,Default,,0000,0000,0000,,ဝိုင်တစ်ခွက်(သို့) အခြား အရက်ပါဝင်တဲ့\Nသောက်စရာတ်မျိုးနဲ့
Dialogue: 0,0:00:06.92,0:00:09.14,Default,,0000,0000,0000,,တစ်နေ့တာကို အဆုံးသတ်ချင်ကြတယ်။
Dialogue: 0,0:00:09.17,0:00:11.93,Default,,0000,0000,0000,,ဒါပေမဲ့ ဖြစ်တတ်တာက ဒီအရာဝတ္ထုနှစ်ခုဟာ
Dialogue: 0,0:00:11.96,0:00:16.77,Default,,0000,0000,0000,,ကက်ဖိန်းနဲ့ အရက်ဟာ အိပ်စက်မှုကို \Nအံ့ဖွယ် သက်ရောက်မှုတွေ ရှိနိုင်တာပါ။
Dialogue: 0,0:00:16.79,0:00:19.33,Default,,0000,0000,0000,,[သိပ္ပံနှင့် အိပ်စက်ခြင်း]
Dialogue: 0,0:00:19.38,0:00:21.81,Default,,0000,0000,0000,,(စိတ်လက်အေးချမ်းစေတဲ့ ဂီတ)
Dialogue: 0,0:00:21.83,0:00:24.10,Default,,0000,0000,0000,,ကက်ဖိန်းနဲ့ စလိုက်ရအောင်။
Dialogue: 0,0:00:24.12,0:00:26.31,Default,,0000,0000,0000,,ကက်ဖိန်းက စိတ်ကို လန်းဆန်းတက်ကြွစေတဲ့
Dialogue: 0,0:00:26.33,0:00:29.68,Default,,0000,0000,0000,,ဆေးလို့ ခေါ်တဲ့ ဆေးဝါး\Nအမျိုးအစားတစ်ခုမှာပါဝင်တယ်။
Dialogue: 0,0:00:29.71,0:00:33.10,Default,,0000,0000,0000,,ကက်ဖိန်းဟာ လူတွေကို ပိုနိုးကြားစေတာကို\Nလူတိုင်း သိတယ်။
Dialogue: 0,0:00:33.12,0:00:35.14,Default,,0000,0000,0000,,၎င်းက လူတွေကို နိုးကြားစေနိုင်တယ်။
Dialogue: 0,0:00:35.17,0:00:37.43,Default,,0000,0000,0000,,ဒါပေမဲ့ လူတချို့ သတိမပြုမိလောက်တဲ့
Dialogue: 0,0:00:37.46,0:00:39.68,Default,,0000,0000,0000,,ကက်ဖိန်းရဲ့ ပုန်းကွယ်နေတဲ့
Dialogue: 0,0:00:39.71,0:00:42.43,Default,,0000,0000,0000,,နောက်တိုး အချင်းလက္ခဏာ\Nအနည်းဆုံးနှစ်ခု ရှိတယ်။
Dialogue: 0,0:00:42.46,0:00:47.06,Default,,0000,0000,0000,,ပထမက ကက်ဖိန်း လုပ်ဆောင်မှုရဲ့\Nကြာချိန်ပါ။
Dialogue: 0,0:00:47.08,0:00:49.06,Default,,0000,0000,0000,,သာမန် လူကြီးတစ်ဦးအတွက် ကက်ဖိန်းမှာ
Dialogue: 0,0:00:49.08,0:00:51.56,Default,,0000,0000,0000,,ငါးနာရီကနေ ခြောက်နာရီခန့်ရဲ့
Dialogue: 0,0:00:51.58,0:00:53.85,Default,,0000,0000,0000,,သက်တမ်းဝက်လို့ ခေါ်တာရှိမယ်။
Dialogue: 0,0:00:53.88,0:00:57.35,Default,,0000,0000,0000,,ဆိုလိုတာက ငါးနာရီကနေ \Nခြောက်နာရီခန့် နောက်မှာ
Dialogue: 0,0:00:57.38,0:01:00.60,Default,,0000,0000,0000,,သင့်မှာရှိခဲ့တဲ့ ကက်ဖိန်း ၅၀% ဟာ
Dialogue: 0,0:01:00.62,0:01:03.64,Default,,0000,0000,0000,,သင့်စနစ်ထဲမှာ လည်ပတ်နေဆဲဆိုတာပါ။
Dialogue: 0,0:01:03.67,0:01:07.98,Default,,0000,0000,0000,,ကက်ဖိန်းမှာ ၁၀ နာရီကနေ ၁၂ နာရီခန့်ရဲ့\Nသက်တမ်း တစ်စိတ် ရှိတယ်
Dialogue: 0,0:01:08.00,0:01:10.98,Default,,0000,0000,0000,,လို့ လည်းဆိုလိုတယ်။
Dialogue: 0,0:01:11.00,0:01:14.02,Default,,0000,0000,0000,,တစ်နည်းပြောရရင် ညနေ နှစ်နာရီမှာ
Dialogue: 0,0:01:14.04,0:01:16.39,Default,,0000,0000,0000,,သင် ကော်ဖီသောက်တယ် ဆိုပါစို့။
Dialogue: 0,0:01:16.42,0:01:20.14,Default,,0000,0000,0000,,ဒီကက်ဖိန်းရဲ့ လေးပုံးတစ်ပုံနီးပါးက \Nညသန်းခေါင်မှာ
Dialogue: 0,0:01:20.17,0:01:24.06,Default,,0000,0000,0000,,သင့်ဦးနှောက်တစ်ဝိုက်မှာ\Nအိုင်နေဆဲ ဖြစ်နိုင်တာပါ။
Dialogue: 0,0:01:24.08,0:01:27.64,Default,,0000,0000,0000,,အကျိုးဆက်အနေနဲ့ လူတစ်ဦးချင်းစီအတွက်\Nအိပ်ပျော်ဖို့(သို့) တစ်ညလုံး
Dialogue: 0,0:01:27.67,0:01:31.18,Default,,0000,0000,0000,,နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်စေဖို့တောင်
Dialogue: 0,0:01:31.21,0:01:32.68,Default,,0000,0000,0000,,ပိုခက်ခဲအောင် လုပ်နိုင်တယ်။
Dialogue: 0,0:01:32.71,0:01:35.43,Default,,0000,0000,0000,,ဒီတော့ ဒါက ကက်ဖိန်းရဲ့ ပထမ လက္ခဏာပါ။
Dialogue: 0,0:01:35.46,0:01:37.68,Default,,0000,0000,0000,,ကက်ဖိန်းရဲ့ ဒုတိယ ပြဿနာက
Dialogue: 0,0:01:37.71,0:01:41.35,Default,,0000,0000,0000,,၎င်းဟာသင့်အိပ်စက်မှု အရည်အသွေးကို\Nပြောင်းလဲစေနိုင်တာပါ။
Dialogue: 0,0:01:41.38,0:01:42.98,Default,,0000,0000,0000,,အခု တချို့လူတွေ ပြောကြမှာက
Dialogue: 0,0:01:43.00,0:01:44.81,Default,,0000,0000,0000,,ကျွန်တော်ဟာ ညစာကို အက်စ်ပရက်ဆိုနဲ့
Dialogue: 0,0:01:44.83,0:01:47.31,Default,,0000,0000,0000,,သုံးဆောင်နိုင်တဲ့ လူတွေထဲက တစ်ယောက်ပါ။
Dialogue: 0,0:01:47.33,0:01:50.56,Default,,0000,0000,0000,,ကောင်းကောင်း အိပ်ပျော်ပြီး\Nဆက်အိပ်လို့လည်းရတယ်တဲ့။
Dialogue: 0,0:01:50.58,0:01:53.06,Default,,0000,0000,0000,,ဒါပေမဲ့ ဒါက မှန်တယ်ဆိုတာတောင်
Dialogue: 0,0:01:53.08,0:01:56.43,Default,,0000,0000,0000,,ကက်ဖိန်းဟာ ကျွန်တော်တို့မှာရှိတဲ့\Nနှစ်ခြိုက်စွာ မျက်စေ့မလှုပ်ရှားဘဲ
Dialogue: 0,0:01:56.46,0:01:59.89,Default,,0000,0000,0000,,အိပ်စက်မှု ပမာဏကို တကယ်တမ်းတွင်\Nလျော့ချပစ်တာပါ။
Dialogue: 0,0:01:59.92,0:02:03.06,Default,,0000,0000,0000,,REM အိပ်စက်မှုရဲ့ အဆင့် သုံးနဲ့ လေးပါ။
Dialogue: 0,0:02:03.08,0:02:06.02,Default,,0000,0000,0000,,ဒါက အားသစ်လောင်းပေးတဲ့ \Nနှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်စက်မှုမျိုးပါ။
Dialogue: 0,0:02:06.04,0:02:09.39,Default,,0000,0000,0000,,အကျိုးဆက်အနေနဲ့ \Nနောက်နေ့မနက် သင်နိုးလာတော့
Dialogue: 0,0:02:09.42,0:02:11.10,Default,,0000,0000,0000,,လန်းလန်းဆန်းဆန်း မရှိဘူး။
Dialogue: 0,0:02:11.12,0:02:13.81,Default,,0000,0000,0000,,အိပ်စက်မှုကနေ အားဖြည့်ပေးတယ်လို့\Nမခံစားရဘူး။
Dialogue: 0,0:02:13.83,0:02:15.43,Default,,0000,0000,0000,,ဒါပေမဲ့ သင်နိုးတာကို မမှတ်မိဘူး၊
Dialogue: 0,0:02:15.46,0:02:18.02,Default,,0000,0000,0000,,အိပ်ပျော်ဖို့ ရုန်းကန်ရတာကို မမှတ်မိတော့
Dialogue: 0,0:02:18.04,0:02:20.23,Default,,0000,0000,0000,,သင် ဆက်စပ်မှု မလုပ်ဘူး။
Dialogue: 0,0:02:20.25,0:02:23.02,Default,,0000,0000,0000,,ဒါပေမဲ့ ကော်ဖီတစ်ခွက်ထက်\Nနိုးစေဖို့ နောက်မနက်မှာ နှစ်ခွက်
Dialogue: 0,0:02:23.04,0:02:26.73,Default,,0000,0000,0000,,လှမ်းလိုက်တာကို နောက်တော့
Dialogue: 0,0:02:26.75,0:02:28.31,Default,,0000,0000,0000,,သင် သိရှိနိုင်လောက်တယ်။
Dialogue: 0,0:02:28.33,0:02:33.14,Default,,0000,0000,0000,,ဒါက ကက်ဖိန်းပါ။\Nအခု အရက်ဆီကို ဆက်သွားရအောင်။
Dialogue: 0,0:02:33.17,0:02:35.06,Default,,0000,0000,0000,,အကြောင်းက အရက်ဟာ အများဆုံး
Dialogue: 0,0:02:35.08,0:02:39.14,Default,,0000,0000,0000,,နားလည်မှုလွဲနေတဲ့ အိပ်စက်မှု အကူတစ်ခု\Nဖြစ်လောက်လို့ပါ။
Dialogue: 0,0:02:39.17,0:02:42.56,Default,,0000,0000,0000,,တကယ်ကတ​ော့ အိပ်စက်မှု အကူတစ်ခုပါပဲ။
Dialogue: 0,0:02:42.58,0:02:44.89,Default,,0000,0000,0000,,ဒါက သင့်အိပ်စက်မှုအတွက် \Nခက်ခဲစေနိုင်တယ်။
Dialogue: 0,0:02:44.92,0:02:47.23,Default,,0000,0000,0000,,အနည်းဆုံး မတူတဲ့ နည်းလမ်း သုံးခုနဲ့ပါ။
Dialogue: 0,0:02:47.25,0:02:49.68,Default,,0000,0000,0000,,ပထမ အရက်ဟာ စိတ်ငြိမ်ဆေးလို့ ခေါ်တဲ့
Dialogue: 0,0:02:49.71,0:02:52.18,Default,,0000,0000,0000,,မူးယစ်ဆေးဝါး အမျိုးအစားပါ။
Dialogue: 0,0:02:52.21,0:02:55.06,Default,,0000,0000,0000,,ဒါပေမဲ့ စိတ်ငြိမ်ဆေးပေးတာက\Nအိပ်တာ မဟုတ်ဘူး။
Dialogue: 0,0:02:55.08,0:02:57.31,Default,,0000,0000,0000,,လေ့လာမှုတွေက ထောက်ပြကြတဲ့ ဒီအရာနှစ်ခုဟာ
Dialogue: 0,0:02:57.33,0:02:59.31,Default,,0000,0000,0000,,လုံးဝကို ခြားနားတာပါတယ်။
Dialogue: 0,0:02:59.33,0:03:00.93,Default,,0000,0000,0000,,အိပ်ဆေးပေးခြင်းက အထူးသဖြင့်
Dialogue: 0,0:03:00.96,0:03:04.39,Default,,0000,0000,0000,,အပြင်လွှာထဲက\Nဦးနှောက် ဆဲလ်တွေရဲ့ တက်ကြွမှုကို
Dialogue: 0,0:03:04.42,0:03:07.81,Default,,0000,0000,0000,,ပိတ်ပစ်နေရုံသာရှိတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။
Dialogue: 0,0:03:07.83,0:03:10.48,Default,,0000,0000,0000,,ဒါက သဘာဝ အိပ်စက်မှုမဟုတ်ပါ။
Dialogue: 0,0:03:10.50,0:03:13.43,Default,,0000,0000,0000,,တကယ်ကျတော့ ဥပမာ အိပ်စက်စဉ် \Nမျက်လုံး အမြန် မရွေ့တဲ့
Dialogue: 0,0:03:13.46,0:03:17.98,Default,,0000,0000,0000,,အိပ်စက်မှုအတွင်းမှာ ဦးနှောက်ဟာ \Nသီန်းချီတဲ့ ဆဲလ်တွေရဲ့
Dialogue: 0,0:03:18.00,0:03:20.68,Default,,0000,0000,0000,,ထူးခြားတဲ့ ညှိနှိင်းဆောင်ရွက်မှု ရှိတယ်။
Dialogue: 0,0:03:20.71,0:03:23.02,Default,,0000,0000,0000,,ဒါတွေ အားလုံးက ရုတ်တရက် \Nပြိုင်တူ နိုးကြွပြီး
Dialogue: 0,0:03:23.04,0:03:24.48,Default,,0000,0000,0000,,အားလုံး ငြိမ်ကျသွားတယ်။
Dialogue: 0,0:03:24.50,0:03:27.43,Default,,0000,0000,0000,,ဒီနောက် အားလုံး ပြိုင်တူ နိုးကြွပြီး\Nအားလုံး ငြိမ်ကျသွားတယ်။
Dialogue: 0,0:03:27.46,0:03:30.43,Default,,0000,0000,0000,,နှစ်ခြိုက်စွာ REM အိပ်စက်မှု \Nမဟုတ်တာရဲ့ အားကောင်းတဲ့
Dialogue: 0,0:03:30.46,0:03:32.77,Default,,0000,0000,0000,,ဦးနှောက်လှိုင်းကြီးတွေထုတ်ပေးရင်းပါ။
Dialogue: 0,0:03:32.79,0:03:34.39,Default,,0000,0000,0000,,ဒီတော့ ဒါက အရက်ဟာ
Dialogue: 0,0:03:34.42,0:03:36.81,Default,,0000,0000,0000,,ပြဿနာဖြစ်စေနိုင်တဲ့ ပထမ နည်းလမ်းပါ။
Dialogue: 0,0:03:36.83,0:03:40.27,Default,,0000,0000,0000,,စိတ်ငြိမ်ဆေးပေးတာကို နှစ်ခြိုက်တဲ့\Nအိပ်စက်မှုလို့ အထင်မှားနေကြတယ်။
Dialogue: 0,0:03:40.29,0:03:42.52,Default,,0000,0000,0000,,အရက်နဲ့ဆိုင်တဲ့ ဒုတိယ ပြဿနာက
Dialogue: 0,0:03:42.54,0:03:45.64,Default,,0000,0000,0000,,သင့်အိပ်စက်မှုကို \Nအပိုင်းပိုင်းဖြစ်စေနိုင်တာပါ။
Dialogue: 0,0:03:45.67,0:03:49.64,Default,,0000,0000,0000,,အရက်ဟာ အိပ်နေစဉ်အတွင်း အာရုံကြောစနစ်ရဲ့
Dialogue: 0,0:03:49.67,0:03:52.31,Default,,0000,0000,0000,,တိုက်၊ မတိုက်ရင်ပြေးလို့ ခေါ်တာကို
Dialogue: 0,0:03:52.33,0:03:53.89,Default,,0000,0000,0000,,အစပျိုး နှိုးဆွေပေးနိုင်တယ်။
Dialogue: 0,0:03:53.92,0:03:56.56,Default,,0000,0000,0000,,ဒါကြောင့် ၎င်းက တစ်ညလုံး \Nမကြာခဏထက် ပိုပြီး
Dialogue: 0,0:03:56.58,0:03:58.18,Default,,0000,0000,0000,,သင့်ကို နိုးစေလိမ့်မယ်။
Dialogue: 0,0:03:58.21,0:04:00.48,Default,,0000,0000,0000,,အရက်ဟာ ဦးနှောက်က ထုတ်ပေးတဲ့ နိုးကြွစေတဲ့
Dialogue: 0,0:04:00.50,0:04:04.18,Default,,0000,0000,0000,,ဓာတုပစ္စည်း ပမာဏကိုတောင် တိုးစေနိုင်တယ်။
Dialogue: 0,0:04:04.21,0:04:06.93,Default,,0000,0000,0000,,နောက်တစ်ခါ အိပ်စက်မှုကို \Nတစ်ပိုင်းစီဖြစ်စေတယ်။
Dialogue: 0,0:04:06.96,0:04:11.02,Default,,0000,0000,0000,,အရက်၊ အိပ်စက်မှုနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ \Nတတိယ နောက်ဆုံး ပြဿနာက
Dialogue: 0,0:04:11.04,0:04:13.39,Default,,0000,0000,0000,,အရက်ဟာ သင့်ရဲ့ အိပ်နေစဉ် မျက်လုံး
Dialogue: 0,0:04:13.42,0:04:16.77,Default,,0000,0000,0000,,အမြန် လှုပ်ရှားမှု(သို့) အိပ်မက် \Nအိပ်စက်မှုကိုကို တားဆီးနိုင်တာပါ။
Dialogue: 0,0:04:16.79,0:04:19.48,Default,,0000,0000,0000,,နောက်ဆက်တွဲ ဖြစ်ရပ်တွေကို သိရှိမှာကြောင့်
Dialogue: 0,0:04:19.50,0:04:22.39,Default,,0000,0000,0000,,REM အိပ်စက်မှု(သို့) မျက်စီအမြန်လှုပ်မှု၊\Nအိပ်မက်အိပ်စက်မှုက
Dialogue: 0,0:04:22.42,0:04:24.56,Default,,0000,0000,0000,,အကျိုးကျေးဇူး အစုအပုံလိုက် ပေးပါတယ်။
Dialogue: 0,0:04:24.58,0:04:26.73,Default,,0000,0000,0000,,သင့်ရဲ့ ခံစားမှုနဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့
Dialogue: 0,0:04:26.75,0:04:30.10,Default,,0000,0000,0000,,ဖန်တီးမှုလို အရာတွေတောင်ပါ။
Dialogue: 0,0:04:30.12,0:04:33.85,Default,,0000,0000,0000,,အခု ဒီမှာ ကျွန်တော်က လူတိုင်းကို \Nနေထိုင်နည်း ပြောဖို့မဟုတ်ပါ။
Dialogue: 0,0:04:33.88,0:04:35.85,Default,,0000,0000,0000,,စောင့်စည်း တင်းကျပ်လွန်းတာ မဖြစ်ချင်ဘူး။
Dialogue: 0,0:04:35.88,0:04:37.56,Default,,0000,0000,0000,,ကျွန်တော်က သိပ္ပံပညာရှင် သက်သက်ပါ၊
Dialogue: 0,0:04:37.58,0:04:40.39,Default,,0000,0000,0000,,ကျွန်တော် ကြိုးစားပြီး လုပ်ချင်တာက
Dialogue: 0,0:04:40.42,0:04:43.10,Default,,0000,0000,0000,,အိပ်စက်မှုနဲ့ပတ်သက်တဲ့ ကက်ဖိန်းနဲ့ \Nအရက်ကြားက ဆက်စပ်မှု
Dialogue: 0,0:04:43.12,0:04:46.23,Default,,0000,0000,0000,,အကြောင်း သတင်းအချက်အလက် ပေးဖို့ပါ။
Dialogue: 0,0:04:46.25,0:04:49.31,Default,,0000,0000,0000,,ဒီနောက် အိပ်စက်မှု ကျန်းမာရေးကို \Nဦးစားပေးဖို့ ကြိုးစားတဲ့အခါ
Dialogue: 0,0:04:49.33,0:04:52.06,Default,,0000,0000,0000,,သင့်ဘဝကို အကောင်းဆုံး\Nရှင်သန်ချင်ပုံနဲ့ စပ်လျဉ်းပြီး
Dialogue: 0,0:04:52.08,0:04:54.92,Default,,0000,0000,0000,,သိရှိနားလည်တဲ့ ရွေးချယ်မှုကို\Nသင့်အနေနဲ့ ချမှတ်နိုင်အောင်ပါ။