WEBVTT 00:00:00.170 --> 00:00:04.960 Praznici mogu biti izazovno doba bez obzira na vaše prehrambene sklonosti. Kada ste 00:00:04.960 --> 00:00:10.849 vegan u obitelji ne-vegana i/ili okruženi ne-veganskim prijateljima, stvari postanu manje 00:00:10.849 --> 00:00:16.610 vesele.Ali bez straha jer danas ću podijeliti svoje najbolje savjete za ostati vegan tijekom 00:00:16.610 --> 00:00:18.320 blagdana. 00:00:21.860 --> 00:00:26.760 Bok, ovdje Emily iz Bite Size Vegan i dobrodošli u još jedan vegan nugget! Iako uvijek imate 00:00:26.769 --> 00:00:31.019 opciju ne jesti sa svojom obitelji i prijateljima za vrijeme blagdana, ako želite 00:00:31.019 --> 00:00:38.739 biti s voljenima koji i dalje jedu... pa, voljene, nadam se da će vam ovi savjeti pomoći. 00:00:38.739 --> 00:00:44.019 Za više izvora o društvenim situacijama, ne-veganskim obiteljskim druženjima i blagdanskim receptima, pogledajte 00:00:44.019 --> 00:00:45.530 videe iz linka ispod. 00:00:45.530 --> 00:00:49.959 Sada krenimo s mojim veganskim blagdanski vodičem za preživljavanje! 00:00:49.959 --> 00:00:53.449 Ovi savjeti su napravljeni kako bi pomogli novim i postojećim veganima koji moraju ili žele provesti blagdane 00:00:53.449 --> 00:00:56.489 s ne-veganima, ali se ne žele nositi sa svađama, raspravama ili obiteljskim 3. Svjetskim ratom. 00:00:56.609 --> 00:00:59.979 Ovo nije isprika ili oprost tradicionalnom pokolju i konzumiranju nevinih bića 00:00:59.979 --> 00:01:03.539 ili prijedlog da bi vegani trebali paziti i snabdjevati želje i udobnosti ne-veganskih 00:01:03.539 --> 00:01:04.530 prijatelja i obitelji. 00:01:04.530 --> 00:01:07.189 Neki vegani žele očuvati odnose, a neki samo žele da sve to prođe i maknuti se. 00:01:07.189 --> 00:01:13.030 Ovo je za tebe. Za mog borbenog i prizemljenog vegana, obavi svoje. 00:01:13.030 --> 00:01:14.380 Savjet broj 1: Recite im! 00:01:14.380 --> 00:01:19.369 Ako posjećuješ obitelj ili se okupljaš s prijateljima, svakako informirajte 00:01:19.369 --> 00:01:25.719 vašeg domaćina da ste vegan i što to znači. Budite izravni i jasni, ali nemojte previše komplicirati. 00:01:25.719 --> 00:01:30.369 Obavjestite unaprijed kako biste izbjegli neugodnosti i mogućnosti da se netko uvrijedi kada odbijete 00:01:30.369 --> 00:01:32.479 pojesti ono što vam je servirano. 00:01:32.479 --> 00:01:34.759 Savjet broj 2: Doprinos! 00:01:34.759 --> 00:01:39.159 Ponudite se da donesete vaše vlastito jelo i podijelite ga. Ovo može olakšati njihov tereti osigurati vam 00:01:39.159 --> 00:01:44.710 da imate nešto za jesti uz dodatni bonus što ćete pomoći ne-veganima da vide kako ukusna 00:01:44.710 --> 00:01:45.909 može biti veganska hrana. 00:01:45.909 --> 00:01:47.499 Savjet broj 3: Jedite unaprijed! 00:01:47.499 --> 00:01:51.960 Ako ste sigurni da tamo neće biti mnogo toga što vi možete jesti, a ne čini vam se u redu donijeti 00:01:51.960 --> 00:01:57.270 svoju hranu, pojedite svoj obrok prije okupljanja i držite se podalje na okupljanju. Ali pazite se 00:01:57.270 --> 00:02:00.569 podmuklih rasprava o ne-veganskoj hrani. 00:02:00.569 --> 00:02:03.759 Savjet broj 4: Nemojte šiziti! 00:02:03.759 --> 00:02:07.639 Društvena i osobito obiteljska okupljanja su sama po sebi stresna za mnoge od nas. 00:02:07.639 --> 00:02:11.970 Dodatni veganski bijes i slamanje srca i frustracije na sliku voljenih koji jedu voljene 00:02:11.970 --> 00:02:18.090 lako je izgubiti smirenost. Pokušajte ostati pribrani ili se otupite. Ovo obično 00:02:18.090 --> 00:02:21.440 nije najbolje vrijeme za govor o veganstvu. Iako... 00:02:21.440 --> 00:02:24.319 Savjet broj 5: Napravi istraživanje! 00:02:24.319 --> 00:02:29.569 Vrlo vjerojatno ćete primiti pitanja u vezi veganizma. Pripremite se s utemeljenim, 00:02:29.569 --> 00:02:35.040 činjeničnim odgovorima. Pogledajte cijelu moju seriju o čestim prehrambenim problemima s dr. Greger. 00:02:35.040 --> 00:02:39.450 Također imam videe o raspravama o biljkama, što bi se dogodilo kada bi cijeli svijet prešao na 00:02:39.450 --> 00:02:41.420 veganstvo i dr. Međutim... 00:02:41.420 --> 00:02:44.209 Savjet broj 6: Usredotočite se na obitelj i prijatelje. 00:02:44.209 --> 00:02:48.849 Ako ne želiš braniti ili objašnjavati, usmjeri razgovor na teme nevezane za hranu. 00:02:48.849 --> 00:02:52.780 Kako je rođaku u školi? Što vaši prijatelji misle o novom filmu? 00:02:52.780 --> 00:02:57.400 Skroz je u redu razgovarati o drugim pitanjima kako bi prevladali prigodu bez 00:02:57.400 --> 00:03:00.989 daljnjeg krvoprolića osim onoga koje je već na njihovim tanjurima. 00:03:00.989 --> 00:03:04.989 Savjet broj 7: Prevladajte iskušenje. 00:03:04.989 --> 00:03:09.819 Ako i dalje imate iskušenje za ne-vegansku hranu, najbolje je imati plan. 00:03:09.819 --> 00:03:14.390 Ponudite se da donesete vegansku verziju deserta ili jela za kojim najviše žudite. Nađite zdrave 00:03:14.390 --> 00:03:19.739 veganske grickalice kao zamjenu, jednostavno pijte više vode ili, ovo zvuči smiješno, ali bježite. 00:03:19.739 --> 00:03:24.579 Ne mislim da izjurite iz kuće poput strijele. Samo otiđite u drugu 00:03:24.579 --> 00:03:29.640 sobu i započnite razgovor ili samo otiđite u wc. Ovo je također 00:03:29.640 --> 00:03:33.709 korisna taktika ako razgovor ili osjećaji postanu preužareni. 00:03:33.709 --> 00:03:38.060 Savjet broj 8: Budite svjesni prikrivenih jela i napravite alternative. 00:03:38.060 --> 00:03:42.420 Postoje brojni recepti za sve blagdane koji se na prvi pogled čine veganski, ali zapravo nisu. 00:03:42.420 --> 00:03:47.659 Pogledajte listu recepata za Dan zahvalnosti i Božić u linku ispod i blog 00:03:47.659 --> 00:03:51.500 s alternativnim receptima za omiljena blagdanska jela. 00:03:51.500 --> 00:03:53.099 Neke stvari na koje se treba pripaziti su: 00:03:53.099 --> 00:03:57.890 pire krumpir, koji obična sadrži maslac i mlijeko ili vrhnje. Kao zamjenu, koristite 00:03:57.890 --> 00:04:01.560 povrtnu kocku za juhu i/ili biljno mlijeko i/ili kokosovo ili maslinovo ulje. 00:04:01.560 --> 00:04:05.829 Umak se obično pravi od soka pečenog mesa, a kao alternativu možete 00:04:05.829 --> 00:04:07.670 napraviti umak od gljiva. 00:04:07.670 --> 00:04:11.930 Umak od brusnice često sadrži želatinu. Ako se kuha dovoljno dugo, prirodni pektin 00:04:11.930 --> 00:04:16.940 u brusnicama će zgusnuti umak. Inače možete koristiti i sjemenke lana ili prah agra. 00:04:16.940 --> 00:04:21.270 Složenac od mahuna obično sadrži mlijeko i sir koje lako možete zamijeniti s veganskim opcijama. 00:04:22.220 --> 00:04:27.420 Domaći keksi obično sadrže maslac, ali ih se lako može napraviti bez njega ili sa zamjenama za maslac. 00:04:27.420 --> 00:04:31.920 Pita od bundeve često sadrži jaja, vrhnje i maslac koji se lako mogu zamjeniti. 00:04:31.920 --> 00:04:37.100 A nadjev se obično peče u unutrašnjosti leša purice. Umjesto toga, 00:04:37.100 --> 00:04:45.370 nemojte ga peći u unutrašnjosti leša purice kojem su izvađeni organi. Možda upotrijebiti 00:04:45.370 --> 00:04:46.060 složenac za pečenje. 00:04:46.060 --> 00:04:50.950 Voljela bih čuti vaša razmišljanja o ovom vodiču i koji su vaši planovi za blagdane. 00:04:50.950 --> 00:04:54.390 Ako ovaj vodič smatrate korisnim, označite video sa sviđa mi se i podijelite ga 00:04:54.390 --> 00:04:58.360 kako biste pomogli ostalima tijekom blagdana. Ako ste novi ovdje, voljela bih da se pretplatite na moj kanal. 00:04:58.360 --> 00:05:02.680 Stavljam novi veganski sadržaj svaki ponedjeljak, srijedu i poneki petak. Ako želite 00:05:02.680 --> 00:05:06.730 podržati napore edukacije Bite Size Vegan, ili pogledajte ispod video podrške, 00:05:06.730 --> 00:05:12.370 ili kliknite na Nugget Army ikonu ili link sastrane. Sada idite živjeti veganski, 00:05:12.370 --> 00:05:14.590 veganizirajte svoje blagdane i vidimo se uskoro! 00:05:14.590 --> 00:05:18.050 Kada dođe do interakcije s ne-veganima, ako sve druge opcije ne uspiju.... 00:05:27.840 --> 00:05:29.520 Da... To je moj tip Božića. 00:05:29.520 --> 00:05:31.000 Titlovi by: Izzy!