1 00:00:00,170 --> 00:00:04,960 Praznici mogu biti izazovno doba bez obzira na vaše prehrambene sklonosti. Kada ste 2 00:00:04,960 --> 00:00:10,849 vegan u obitelji ne-vegana i/ili okruženi ne-veganskim prijateljima, stvari postanu manje 3 00:00:10,849 --> 00:00:16,610 vesele.Ali bez straha jer danas ću podijeliti svoje najbolje savjete za ostati vegan tijekom 4 00:00:16,610 --> 00:00:18,320 blagdana. 5 00:00:21,860 --> 00:00:26,760 Bok, ovdje Emily iz Bite Size Vegan i dobrodošli u još jedan vegan nugget! Iako uvijek imate 6 00:00:26,769 --> 00:00:31,019 opciju ne jesti sa svojom obitelji i prijateljima za vrijeme blagdana, ako želite 7 00:00:31,019 --> 00:00:38,739 biti s voljenima koji i dalje jedu... pa, voljene, nadam se da će vam ovi savjeti pomoći. 8 00:00:38,739 --> 00:00:44,019 Za više izvora o društvenim situacijama, ne-veganskim obiteljskim druženjima i blagdanskim receptima, pogledajte 9 00:00:44,019 --> 00:00:45,530 videe iz linka ispod. 10 00:00:45,530 --> 00:00:49,959 Sada krenimo s mojim veganskim blagdanski vodičem za preživljavanje! 11 00:00:49,959 --> 00:00:53,449 Ovi savjeti su napravljeni kako bi pomogli novim i postojećim veganima koji moraju ili žele provesti blagdane 12 00:00:53,449 --> 00:00:56,489 s ne-veganima, ali se ne žele nositi sa svađama, raspravama ili obiteljskim 3. Svjetskim ratom. 13 00:00:56,609 --> 00:00:59,979 Ovo nije isprika ili oprost tradicionalnom pokolju i konzumiranju nevinih bića 14 00:00:59,979 --> 00:01:03,539 ili prijedlog da bi vegani trebali paziti i snabdjevati želje i udobnosti ne-veganskih 15 00:01:03,539 --> 00:01:04,530 prijatelja i obitelji. 16 00:01:04,530 --> 00:01:07,189 Neki vegani žele očuvati odnose, a neki samo žele da sve to prođe i maknuti se. 17 00:01:07,189 --> 00:01:13,030 Ovo je za tebe. Za mog borbenog i prizemljenog vegana, obavi svoje. 18 00:01:13,030 --> 00:01:14,380 Savjet broj 1: Recite im! 19 00:01:14,380 --> 00:01:19,369 Ako posjećuješ obitelj ili se okupljaš s prijateljima, svakako informirajte 20 00:01:19,369 --> 00:01:25,719 vašeg domaćina da ste vegan i što to znači. Budite izravni i jasni, ali nemojte previše komplicirati. 21 00:01:25,719 --> 00:01:30,369 Obavjestite unaprijed kako biste izbjegli neugodnosti i mogućnosti da se netko uvrijedi kada odbijete 22 00:01:30,369 --> 00:01:32,479 pojesti ono što vam je servirano. 23 00:01:32,479 --> 00:01:34,759 Savjet broj 2: Doprinos! 24 00:01:34,759 --> 00:01:39,159 Ponudite se da donesete vaše vlastito jelo i podijelite ga. Ovo može olakšati njihov tereti osigurati vam 25 00:01:39,159 --> 00:01:44,710 da imate nešto za jesti uz dodatni bonus što ćete pomoći ne-veganima da vide kako ukusna 26 00:01:44,710 --> 00:01:45,909 može biti veganska hrana. 27 00:01:45,909 --> 00:01:47,499 Savjet broj 3: Jedite unaprijed! 28 00:01:47,499 --> 00:01:51,960 Ako ste sigurni da tamo neće biti mnogo toga što vi možete jesti, a ne čini vam se u redu donijeti 29 00:01:51,960 --> 00:01:57,270 svoju hranu, pojedite svoj obrok prije okupljanja i držite se podalje na okupljanju. Ali pazite se 30 00:01:57,270 --> 00:02:00,569 podmuklih rasprava o ne-veganskoj hrani. 31 00:02:00,569 --> 00:02:03,759 Savjet broj 4: Nemojte šiziti! 32 00:02:03,759 --> 00:02:07,639 Društvena i osobito obiteljska okupljanja su sama po sebi stresna za mnoge od nas. 33 00:02:07,639 --> 00:02:11,970 Dodatni veganski bijes i slamanje srca i frustracije na sliku voljenih koji jedu voljene 34 00:02:11,970 --> 00:02:18,090 lako je izgubiti smirenost. Pokušajte ostati pribrani ili se otupite. Ovo obično 35 00:02:18,090 --> 00:02:21,440 nije najbolje vrijeme za govor o veganstvu. Iako... 36 00:02:21,440 --> 00:02:24,319 Savjet broj 5: Napravi istraživanje! 37 00:02:24,319 --> 00:02:29,569 Vrlo vjerojatno ćete primiti pitanja u vezi veganizma. Pripremite se s utemeljenim, 38 00:02:29,569 --> 00:02:35,040 činjeničnim odgovorima. Pogledajte cijelu moju seriju o čestim prehrambenim problemima s dr. Greger. 39 00:02:35,040 --> 00:02:39,450 Također imam videe o raspravama o biljkama, što bi se dogodilo kada bi cijeli svijet prešao na 40 00:02:39,450 --> 00:02:41,420 veganstvo i dr. Međutim... 41 00:02:41,420 --> 00:02:44,209 Savjet broj 6: Usredotočite se na obitelj i prijatelje. 42 00:02:44,209 --> 00:02:48,849 Ako ne želiš braniti ili objašnjavati, usmjeri razgovor na teme nevezane za hranu. 43 00:02:48,849 --> 00:02:52,780 Kako je rođaku u školi? Što vaši prijatelji misle o novom filmu? 44 00:02:52,780 --> 00:02:57,400 Skroz je u redu razgovarati o drugim pitanjima kako bi prevladali prigodu bez 45 00:02:57,400 --> 00:03:00,989 daljnjeg krvoprolića osim onoga koje je već na njihovim tanjurima. 46 00:03:00,989 --> 00:03:04,989 Savjet broj 7: Prevladajte iskušenje. 47 00:03:04,989 --> 00:03:09,819 Ako i dalje imate iskušenje za ne-vegansku hranu, najbolje je imati plan. 48 00:03:09,819 --> 00:03:14,390 Ponudite se da donesete vegansku verziju deserta ili jela za kojim najviše žudite. Nađite zdrave 49 00:03:14,390 --> 00:03:19,739 veganske grickalice kao zamjenu, jednostavno pijte više vode ili, ovo zvuči smiješno, ali bježite. 50 00:03:19,739 --> 00:03:24,579 Ne mislim da izjurite iz kuće poput strijele. Samo otiđite u drugu 51 00:03:24,579 --> 00:03:29,640 sobu i započnite razgovor ili samo otiđite u wc. Ovo je također 52 00:03:29,640 --> 00:03:33,709 korisna taktika ako razgovor ili osjećaji postanu preužareni. 53 00:03:33,709 --> 00:03:38,060 Savjet broj 8: Budite svjesni prikrivenih jela i napravite alternative. 54 00:03:38,060 --> 00:03:42,420 Postoje brojni recepti za sve blagdane koji se na prvi pogled čine veganski, ali zapravo nisu. 55 00:03:42,420 --> 00:03:47,659 Pogledajte listu recepata za Dan zahvalnosti i Božić u linku ispod i blog 56 00:03:47,659 --> 00:03:51,500 s alternativnim receptima za omiljena blagdanska jela. 57 00:03:51,500 --> 00:03:53,099 Neke stvari na koje se treba pripaziti su: 58 00:03:53,099 --> 00:03:57,890 pire krumpir, koji obična sadrži maslac i mlijeko ili vrhnje. Kao zamjenu, koristite 59 00:03:57,890 --> 00:04:01,560 povrtnu kocku za juhu i/ili biljno mlijeko i/ili kokosovo ili maslinovo ulje. 60 00:04:01,560 --> 00:04:05,829 Umak se obično pravi od soka pečenog mesa, a kao alternativu možete 61 00:04:05,829 --> 00:04:07,670 napraviti umak od gljiva. 62 00:04:07,670 --> 00:04:11,930 Umak od brusnice često sadrži želatinu. Ako se kuha dovoljno dugo, prirodni pektin 63 00:04:11,930 --> 00:04:16,940 u brusnicama će zgusnuti umak. Inače možete koristiti i sjemenke lana ili prah agra. 64 00:04:16,940 --> 00:04:21,270 Složenac od mahuna obično sadrži mlijeko i sir koje lako možete zamijeniti s veganskim opcijama. 65 00:04:22,220 --> 00:04:27,420 Domaći keksi obično sadrže maslac, ali ih se lako može napraviti bez njega ili sa zamjenama za maslac. 66 00:04:27,420 --> 00:04:31,920 Pita od bundeve često sadrži jaja, vrhnje i maslac koji se lako mogu zamjeniti. 67 00:04:31,920 --> 00:04:37,100 A nadjev se obično peče u unutrašnjosti leša purice. Umjesto toga, 68 00:04:37,100 --> 00:04:45,370 nemojte ga peći u unutrašnjosti leša purice kojem su izvađeni organi. Možda upotrijebiti 69 00:04:45,370 --> 00:04:46,060 složenac za pečenje. 70 00:04:46,060 --> 00:04:50,950 Voljela bih čuti vaša razmišljanja o ovom vodiču i koji su vaši planovi za blagdane. 71 00:04:50,950 --> 00:04:54,390 Ako ovaj vodič smatrate korisnim, označite video sa sviđa mi se i podijelite ga 72 00:04:54,390 --> 00:04:58,360 kako biste pomogli ostalima tijekom blagdana. Ako ste novi ovdje, voljela bih da se pretplatite na moj kanal. 73 00:04:58,360 --> 00:05:02,680 Stavljam novi veganski sadržaj svaki ponedjeljak, srijedu i poneki petak. Ako želite 74 00:05:02,680 --> 00:05:06,730 podržati napore edukacije Bite Size Vegan, ili pogledajte ispod video podrške, 75 00:05:06,730 --> 00:05:12,370 ili kliknite na Nugget Army ikonu ili link sastrane. Sada idite živjeti veganski, 76 00:05:12,370 --> 00:05:14,590 veganizirajte svoje blagdane i vidimo se uskoro! 77 00:05:14,590 --> 00:05:18,050 Kada dođe do interakcije s ne-veganima, ako sve druge opcije ne uspiju.... 78 00:05:27,840 --> 00:05:29,520 Da... To je moj tip Božića. 79 00:05:29,520 --> 00:05:31,000 Titlovi by: Izzy!