0:00:00.170,0:00:04.960
Praznici mogu biti izazovno doba bez obzira na vaše prehrambene sklonosti. Kada ste

0:00:04.960,0:00:10.849
vegan u obitelji ne-vegana i/ili okruženi ne-veganskim prijateljima, stvari postanu manje

0:00:10.849,0:00:16.610
vesele.Ali bez straha jer danas ću podijeliti svoje najbolje savjete za ostati vegan tijekom

0:00:16.610,0:00:18.320
blagdana.

0:00:21.860,0:00:26.760
Bok, ovdje Emily iz Bite Size Vegan i dobrodošli u još jedan vegan nugget! Iako uvijek imate

0:00:26.769,0:00:31.019
opciju ne jesti sa svojom obitelji i prijateljima za vrijeme blagdana, ako želite

0:00:31.019,0:00:38.739
biti s voljenima koji i dalje jedu... pa, voljene, nadam se da će vam ovi savjeti pomoći.

0:00:38.739,0:00:44.019
Za više izvora o društvenim situacijama, ne-veganskim obiteljskim druženjima i blagdanskim receptima, pogledajte

0:00:44.019,0:00:45.530
videe iz linka ispod.

0:00:45.530,0:00:49.959
Sada krenimo s mojim veganskim blagdanski vodičem  za preživljavanje!

0:00:49.959,0:00:53.449
Ovi savjeti su napravljeni kako bi pomogli novim i postojećim veganima koji moraju ili žele provesti blagdane

0:00:53.449,0:00:56.489
s ne-veganima, ali se ne žele nositi sa svađama, raspravama ili obiteljskim 3. Svjetskim ratom.

0:00:56.609,0:00:59.979
Ovo nije isprika ili oprost tradicionalnom pokolju i konzumiranju nevinih bića

0:00:59.979,0:01:03.539
ili prijedlog da bi vegani trebali paziti i snabdjevati želje i udobnosti ne-veganskih

0:01:03.539,0:01:04.530
prijatelja i obitelji.

0:01:04.530,0:01:07.189
Neki vegani žele očuvati odnose, a neki samo žele da sve to prođe i maknuti se.

0:01:07.189,0:01:13.030
Ovo je za tebe. Za mog borbenog i prizemljenog vegana, obavi svoje.

0:01:13.030,0:01:14.380
Savjet broj 1: Recite im!

0:01:14.380,0:01:19.369
Ako posjećuješ obitelj ili se okupljaš s prijateljima, svakako informirajte

0:01:19.369,0:01:25.719
vašeg domaćina da ste vegan i što to znači. Budite izravni i jasni, ali nemojte previše komplicirati.

0:01:25.719,0:01:30.369
Obavjestite unaprijed kako biste izbjegli neugodnosti i mogućnosti da se netko uvrijedi kada odbijete

0:01:30.369,0:01:32.479
pojesti ono što vam je servirano.

0:01:32.479,0:01:34.759
Savjet broj 2: Doprinos!

0:01:34.759,0:01:39.159
Ponudite se da donesete vaše vlastito jelo i podijelite ga. Ovo može olakšati njihov tereti osigurati vam

0:01:39.159,0:01:44.710
da imate nešto za jesti uz dodatni bonus što ćete pomoći ne-veganima da vide kako ukusna

0:01:44.710,0:01:45.909
može biti veganska hrana.

0:01:45.909,0:01:47.499
Savjet broj 3: Jedite unaprijed!

0:01:47.499,0:01:51.960
Ako ste sigurni da tamo neće biti mnogo toga što vi možete jesti, a ne čini vam se u redu donijeti

0:01:51.960,0:01:57.270
svoju hranu, pojedite svoj obrok prije okupljanja i držite se podalje na okupljanju. Ali pazite se

0:01:57.270,0:02:00.569
podmuklih rasprava o ne-veganskoj hrani.

0:02:00.569,0:02:03.759
Savjet broj 4: Nemojte šiziti!

0:02:03.759,0:02:07.639
Društvena i osobito obiteljska okupljanja su sama po sebi stresna za mnoge od nas.

0:02:07.639,0:02:11.970
Dodatni veganski bijes i slamanje srca i frustracije na sliku voljenih koji jedu voljene

0:02:11.970,0:02:18.090
lako je izgubiti smirenost. Pokušajte ostati pribrani ili se otupite. Ovo obično

0:02:18.090,0:02:21.440
nije najbolje vrijeme za govor o veganstvu. Iako...

0:02:21.440,0:02:24.319
Savjet broj 5: Napravi istraživanje!

0:02:24.319,0:02:29.569
Vrlo vjerojatno ćete primiti pitanja u vezi veganizma. Pripremite se s utemeljenim,

0:02:29.569,0:02:35.040
činjeničnim odgovorima. Pogledajte cijelu moju seriju o čestim prehrambenim problemima s dr. Greger.

0:02:35.040,0:02:39.450
Također imam videe o raspravama o biljkama, što bi se dogodilo kada bi cijeli svijet prešao na

0:02:39.450,0:02:41.420
veganstvo i dr. Međutim...

0:02:41.420,0:02:44.209
Savjet broj 6: Usredotočite se na obitelj i prijatelje.

0:02:44.209,0:02:48.849
Ako ne želiš braniti ili objašnjavati, usmjeri razgovor na teme nevezane za hranu.

0:02:48.849,0:02:52.780
Kako je rođaku u školi? Što vaši prijatelji misle o novom filmu?

0:02:52.780,0:02:57.400
Skroz je u redu razgovarati o drugim pitanjima kako bi prevladali prigodu bez

0:02:57.400,0:03:00.989
daljnjeg krvoprolića osim onoga koje je već na njihovim tanjurima.

0:03:00.989,0:03:04.989
Savjet broj 7: Prevladajte iskušenje.

0:03:04.989,0:03:09.819
Ako i dalje imate iskušenje za ne-vegansku hranu, najbolje je imati plan.

0:03:09.819,0:03:14.390
Ponudite se da donesete vegansku verziju deserta ili jela za kojim najviše žudite. Nađite zdrave

0:03:14.390,0:03:19.739
veganske grickalice kao zamjenu, jednostavno pijte više vode ili, ovo zvuči smiješno, ali bježite.

0:03:19.739,0:03:24.579
Ne mislim da izjurite iz kuće poput strijele. Samo otiđite u drugu

0:03:24.579,0:03:29.640
sobu i započnite razgovor  ili samo otiđite u wc. Ovo je također

0:03:29.640,0:03:33.709
korisna taktika ako razgovor ili osjećaji postanu preužareni.

0:03:33.709,0:03:38.060
Savjet broj 8: Budite svjesni prikrivenih jela i napravite alternative.

0:03:38.060,0:03:42.420
Postoje brojni recepti za sve blagdane koji se na prvi pogled čine veganski, ali zapravo nisu.

0:03:42.420,0:03:47.659
Pogledajte listu recepata za Dan zahvalnosti i Božić u linku ispod i blog

0:03:47.659,0:03:51.500
s alternativnim receptima za omiljena blagdanska jela.

0:03:51.500,0:03:53.099
Neke stvari na koje se treba pripaziti su:

0:03:53.099,0:03:57.890
pire krumpir, koji obična sadrži maslac i mlijeko ili vrhnje. Kao zamjenu, koristite

0:03:57.890,0:04:01.560
povrtnu kocku za juhu i/ili biljno mlijeko i/ili kokosovo ili maslinovo ulje.

0:04:01.560,0:04:05.829
Umak se obično pravi od soka pečenog mesa, a kao alternativu možete

0:04:05.829,0:04:07.670
napraviti umak od gljiva.

0:04:07.670,0:04:11.930
Umak od brusnice često sadrži želatinu. Ako se kuha dovoljno dugo, prirodni pektin

0:04:11.930,0:04:16.940
u brusnicama će zgusnuti umak. Inače možete koristiti i sjemenke lana ili prah agra.

0:04:16.940,0:04:21.270
Složenac od mahuna obično sadrži mlijeko i sir koje lako možete zamijeniti s veganskim opcijama.

0:04:22.220,0:04:27.420
Domaći keksi obično sadrže maslac, ali ih se lako može napraviti bez njega ili sa zamjenama za maslac.

0:04:27.420,0:04:31.920
Pita od bundeve često sadrži jaja, vrhnje i maslac koji se lako mogu zamjeniti.

0:04:31.920,0:04:37.100
A nadjev se obično peče u unutrašnjosti leša purice. Umjesto toga,

0:04:37.100,0:04:45.370
nemojte ga peći u unutrašnjosti leša purice kojem su izvađeni organi. Možda upotrijebiti

0:04:45.370,0:04:46.060
složenac za pečenje.

0:04:46.060,0:04:50.950
Voljela bih čuti vaša razmišljanja o ovom vodiču i koji su vaši planovi za blagdane.

0:04:50.950,0:04:54.390
Ako ovaj vodič smatrate korisnim, označite video sa sviđa mi se i podijelite ga

0:04:54.390,0:04:58.360
kako biste pomogli ostalima tijekom blagdana. Ako ste novi ovdje, voljela bih da se pretplatite na moj kanal.

0:04:58.360,0:05:02.680
Stavljam novi veganski sadržaj svaki ponedjeljak, srijedu i poneki petak. Ako želite

0:05:02.680,0:05:06.730
podržati napore edukacije Bite Size Vegan, ili pogledajte ispod video podrške,

0:05:06.730,0:05:12.370
ili kliknite na Nugget Army ikonu ili link sastrane. Sada idite živjeti veganski,

0:05:12.370,0:05:14.590
veganizirajte svoje blagdane i vidimo se uskoro!

0:05:14.590,0:05:18.050
Kada dođe do interakcije s ne-veganima, ako sve druge opcije ne uspiju....

0:05:27.840,0:05:29.520
Da... To je moj tip  Božića.

0:05:29.520,0:05:31.000
Titlovi by: Izzy!