WEBVTT

00:00:00.170 --> 00:00:04.960
Празниците могат да са предизвикателство без значение от диетата ви.Когато сте

00:00:04.960 --> 00:00:10.849
вегани в семейство от невегани и/или заобиколени от невеган приятели,нещата са още по-неприятни.

00:00:10.849 --> 00:00:16.610
Но не се бойте защото днес ще споделя своите съвети за това как да останем вегани

00:00:16.610 --> 00:00:18.320
по празниците.

00:00:21.860 --> 00:00:26.760
Здравейте, Емили от  Bite Size Vegan е и добре дошли в поредния веган епизод.

00:00:26.769 --> 00:00:31.019
Въпреки ,че имате опцията да не ядете с приятели или семейство по празниците,ако все пак искате

00:00:31.019 --> 00:00:38.739
да сте с близки ,които ядат....е, близки, да се надяваме ,че тези съвети ще помогнат.

00:00:38.739 --> 00:00:44.019
За повече информация за обществени ситуации, контакти със семейство от невегани и рецепти

00:00:44.019 --> 00:00:45.530
вижте линковете отдолу.

00:00:45.530 --> 00:00:49.959
Сега направо към съветите за оцеляване по празниците.

00:00:49.959 --> 00:00:53.449
Тези съвети са за вегани ,които трябва или искат да прекарат празниците

00:00:53.449 --> 00:00:56.489
с невегани ,но не искат да навлизат в спорове,дебати или семейни караници.

00:00:56.609 --> 00:00:59.979
Те не са за оправдаване или подкрепяне на традиционното клане и консумация на невинни същества,

00:00:59.979 --> 00:01:03.539
но не означава и , че веганите трябва да се съобразяват с желанията

00:01:03.539 --> 00:01:04.530
на невеган семейство и приятели.

00:01:04.530 --> 00:01:07.189
Някои вегани искат да запазят добри отношения,а други просто искат да прекарат времето

00:01:07.189 --> 00:01:13.030
и да си тръгнат.Това е за теб.Войнстващи , парадиращи вегани, свършете си работата....

00:01:13.030 --> 00:01:14.380
Съвет №1:кажете им!

00:01:14.380 --> 00:01:19.369
Ако ще посещавате семейство или приятелски събирания, оведомете

00:01:19.369 --> 00:01:25.719
домакинът ,че сте веган и какво означава.Бъдете ясни ,но не усложнявайте нещата.

00:01:25.719 --> 00:01:30.369
Това ще помогне с избягването на странния и понякога обиден

00:01:30.369 --> 00:01:32.479
отказ да ядеш каквото ти се сервира.

00:01:32.479 --> 00:01:34.759
Съвет №2: Помогни!

00:01:34.759 --> 00:01:39.159
Предложи да донесеш собствено ястие.Това не само ще помогне на домакините

00:01:39.159 --> 00:01:44.710
и ще имаш какво да ядеш,а и ще покажеш колко може да е вкусна

00:01:44.710 --> 00:01:45.909
веган храната.

00:01:45.909 --> 00:01:47.499
Съвет №3: яж предварително!

00:01:47.499 --> 00:01:51.960
Ако си сигурен ,че няма да има какво да ядеш и няма да е уместно да си носиш храна,

00:01:51.960 --> 00:01:57.270
наяж се предварително. Но внимавай

00:01:57.270 --> 00:02:00.569
за потайни невеган ястия за които ще говоря скоро.

00:02:00.569 --> 00:02:03.759
Съвет № 4: не се панакьосвай!

00:02:03.759 --> 00:02:07.639
Празненствата са си достатъчно стресиращи за много от нас.

00:02:07.639 --> 00:02:11.970
Включи недоволството от гледката на близки ядящи близки, и ще стане лесно

00:02:11.970 --> 00:02:18.090
да излезнеш извън нерви. Опитай се да останеш хладнокръвен.

00:02:18.090 --> 00:02:21.440
Това обикновено не е най-доброто време за веган лекция. НО...

00:02:21.440 --> 00:02:24.319
Съвет № 5: очаквай разпит!

00:02:24.319 --> 00:02:29.569
Вероятно ще ти задават въпроси за веганизма. Бъди готов да отговориш

00:02:29.569 --> 00:02:35.040
с факти. Разгледай серията ми за правилно хранене с д-р Грегър.

00:02:35.040 --> 00:02:39.450
Имам и видеа за аргумента с растенията, какво ще стане ако светът стане веган

00:02:39.450 --> 00:02:41.420
и други подобни.НО...

00:02:41.420 --> 00:02:44.209
Съвет №6: фокусирай се върху семейство и приятели!

00:02:44.209 --> 00:02:48.849
Ако не ти се обяснява, отклони темата към други неща.

00:02:48.849 --> 00:02:52.780
как върви училището при братовчед ти? Какво мисли приятеля ти за новия филм?

00:02:52.780 --> 00:02:57.400
Нормално е да говориш за други неща

00:02:57.400 --> 00:03:00.989
за да избегнеш допълнително напрежение.

00:03:00.989 --> 00:03:04.989
Съвет № 7: не се поддавай на изкушения!

00:03:04.989 --> 00:03:09.819
Ако те привличат невеган храни,най-добре си изготви план.

00:03:09.819 --> 00:03:14.390
Донеси си веган версия на най-желаното ястие.Намери

00:03:14.390 --> 00:03:19.739
веган снакове, пий повече вода или ,знам ,че звучи странно, но избягай.

00:03:19.739 --> 00:03:24.579
И нямам предвид да излетиш от къщата ,а просто отиди в друга стая

00:03:24.579 --> 00:03:29.640
или до тоалетната. Това ще помогне

00:03:29.640 --> 00:03:33.709
и ако разговорите или емоциите станат много нагорещени.

00:03:33.709 --> 00:03:38.060
Съвет № 8 Внимавайте за непознати ястия и си носете алтернативни!

00:03:38.060 --> 00:03:42.420
Има няколко често срещани ястия,които изглеждат веган, но обикновено не са.

00:03:42.420 --> 00:03:47.659
Вижте линковете за рецепти за Коледни ястия отдолу.

00:03:51.500 --> 00:03:53.099
Някои от които трябва да се пазите са:

00:03:53.099 --> 00:03:57.890
Картофено пюре ,което понякога съдържа масло или мляко. Като алтернатива използвайте

00:03:57.890 --> 00:04:01.560
зеленчуков бульон или растителни млека или зехтин.

00:04:01.560 --> 00:04:05.829
Gravy, което е мазнина и сокове от готвено месо.Като алтернатива

00:04:05.829 --> 00:04:07.670
може да си направите Gravy от гъби.

00:04:07.670 --> 00:04:11.930
Сос от червена боровинка съдържа желатин. Ако се  готвят достатъчно дълго,пектинът в боровинките

00:04:11.930 --> 00:04:16.940
ще сгъсти соса.Може да използвате смляно ленено семе .

00:04:16.940 --> 00:04:21.270
"Касерол" зелен боб обикновено съдържа мляко и кашкавал, и може

00:04:21.270 --> 00:04:22.220
лесно да се замени с веган опции.

00:04:22.220 --> 00:04:27.420
Домашни бисквити понякога се правят с масло,но могат да се направят и без.

00:04:27.420 --> 00:04:31.920
Пай от тиква често съдържа яйца и масло, които могат да бъдат заменени

00:04:31.920 --> 00:04:37.100
Понякога се пече хляб в изкорменото тяло на пуйка.

00:04:37.100 --> 00:04:45.370
Вместо това го изпечете в друг съд.

00:04:46.060 --> 00:04:50.950
Бих искала да чуя мнението ви за съветите и планът ви за празниците.

00:04:50.950 --> 00:04:54.390
Ако ви е помогнало видеото харесайте го и го споделете за да достигне и до други.

00:04:54.390 --> 00:04:58.360
Ако си нов тук ще се радвам ако се абонираш .

00:04:58.360 --> 00:05:02.680
Качвам ново видео всеки понеделник,сряда и понякога петък.

00:05:02.680 --> 00:05:06.730
Ако искаш да подкрепиш  Bite Size Vegan виж линковете отдолу .

00:05:06.730 --> 00:05:12.370
Сега отивай да живееш веган,

00:05:12.370 --> 00:05:14.590
веганизирай празниците и ще се видим скоро.

00:05:14.590 --> 00:05:18.050
Ако нищо не проработи... :):):)

00:05:27.840 --> 00:05:29.520
Ето това е моята коледа.

00:05:29.520 --> 00:05:31.000