1
00:00:00,170 --> 00:00:04,960
Празниците могат да са предизвикателство без значение от диетата ви.Когато сте

2
00:00:04,960 --> 00:00:10,849
вегани в семейство от невегани и/или заобиколени от невеган приятели,нещата са още по-неприятни.

3
00:00:10,849 --> 00:00:16,610
Но не се бойте защото днес ще споделя своите съвети за това как да останем вегани

4
00:00:16,610 --> 00:00:18,320
по празниците.

5
00:00:21,860 --> 00:00:26,760
Здравейте, Емили от  Bite Size Vegan е и добре дошли в поредния веган епизод.

6
00:00:26,769 --> 00:00:31,019
Въпреки ,че имате опцията да не ядете с приятели или семейство по празниците,ако все пак искате

7
00:00:31,019 --> 00:00:38,739
да сте с близки ,които ядат....е, близки, да се надяваме ,че тези съвети ще помогнат.

8
00:00:38,739 --> 00:00:44,019
За повече информация за обществени ситуации, контакти със семейство от невегани и рецепти

9
00:00:44,019 --> 00:00:45,530
вижте линковете отдолу.

10
00:00:45,530 --> 00:00:49,959
Сега направо към съветите за оцеляване по празниците.

11
00:00:49,959 --> 00:00:53,449
Тези съвети са за вегани ,които трябва или искат да прекарат празниците

12
00:00:53,449 --> 00:00:56,489
с невегани ,но не искат да навлизат в спорове,дебати или семейни караници.

13
00:00:56,609 --> 00:00:59,979
Те не са за оправдаване или подкрепяне на традиционното клане и консумация на невинни същества,

14
00:00:59,979 --> 00:01:03,539
но не означава и , че веганите трябва да се съобразяват с желанията

15
00:01:03,539 --> 00:01:04,530
на невеган семейство и приятели.

16
00:01:04,530 --> 00:01:07,189
Някои вегани искат да запазят добри отношения,а други просто искат да прекарат времето

17
00:01:07,189 --> 00:01:13,030
и да си тръгнат.Това е за теб.Войнстващи , парадиращи вегани, свършете си работата....

18
00:01:13,030 --> 00:01:14,380
Съвет №1:кажете им!

19
00:01:14,380 --> 00:01:19,369
Ако ще посещавате семейство или приятелски събирания, оведомете

20
00:01:19,369 --> 00:01:25,719
домакинът ,че сте веган и какво означава.Бъдете ясни ,но не усложнявайте нещата.

21
00:01:25,719 --> 00:01:30,369
Това ще помогне с избягването на странния и понякога обиден

22
00:01:30,369 --> 00:01:32,479
отказ да ядеш каквото ти се сервира.

23
00:01:32,479 --> 00:01:34,759
Съвет №2: Помогни!

24
00:01:34,759 --> 00:01:39,159
Предложи да донесеш собствено ястие.Това не само ще помогне на домакините

25
00:01:39,159 --> 00:01:44,710
и ще имаш какво да ядеш,а и ще покажеш колко може да е вкусна

26
00:01:44,710 --> 00:01:45,909
веган храната.

27
00:01:45,909 --> 00:01:47,499
Съвет №3: яж предварително!

28
00:01:47,499 --> 00:01:51,960
Ако си сигурен ,че няма да има какво да ядеш и няма да е уместно да си носиш храна,

29
00:01:51,960 --> 00:01:57,270
наяж се предварително. Но внимавай

30
00:01:57,270 --> 00:02:00,569
за потайни невеган ястия за които ще говоря скоро.

31
00:02:00,569 --> 00:02:03,759
Съвет № 4: не се панакьосвай!

32
00:02:03,759 --> 00:02:07,639
Празненствата са си достатъчно стресиращи за много от нас.

33
00:02:07,639 --> 00:02:11,970
Включи недоволството от гледката на близки ядящи близки, и ще стане лесно

34
00:02:11,970 --> 00:02:18,090
да излезнеш извън нерви. Опитай се да останеш хладнокръвен.

35
00:02:18,090 --> 00:02:21,440
Това обикновено не е най-доброто време за веган лекция. НО...

36
00:02:21,440 --> 00:02:24,319
Съвет № 5: очаквай разпит!

37
00:02:24,319 --> 00:02:29,569
Вероятно ще ти задават въпроси за веганизма. Бъди готов да отговориш

38
00:02:29,569 --> 00:02:35,040
с факти. Разгледай серията ми за правилно хранене с д-р Грегър.

39
00:02:35,040 --> 00:02:39,450
Имам и видеа за аргумента с растенията, какво ще стане ако светът стане веган

40
00:02:39,450 --> 00:02:41,420
и други подобни.НО...

41
00:02:41,420 --> 00:02:44,209
Съвет №6: фокусирай се върху семейство и приятели!

42
00:02:44,209 --> 00:02:48,849
Ако не ти се обяснява, отклони темата към други неща.

43
00:02:48,849 --> 00:02:52,780
как върви училището при братовчед ти? Какво мисли приятеля ти за новия филм?

44
00:02:52,780 --> 00:02:57,400
Нормално е да говориш за други неща

45
00:02:57,400 --> 00:03:00,989
за да избегнеш допълнително напрежение.

46
00:03:00,989 --> 00:03:04,989
Съвет № 7: не се поддавай на изкушения!

47
00:03:04,989 --> 00:03:09,819
Ако те привличат невеган храни,най-добре си изготви план.

48
00:03:09,819 --> 00:03:14,390
Донеси си веган версия на най-желаното ястие.Намери

49
00:03:14,390 --> 00:03:19,739
веган снакове, пий повече вода или ,знам ,че звучи странно, но избягай.

50
00:03:19,739 --> 00:03:24,579
И нямам предвид да излетиш от къщата ,а просто отиди в друга стая

51
00:03:24,579 --> 00:03:29,640
или до тоалетната. Това ще помогне

52
00:03:29,640 --> 00:03:33,709
и ако разговорите или емоциите станат много нагорещени.

53
00:03:33,709 --> 00:03:38,060
Съвет № 8 Внимавайте за непознати ястия и си носете алтернативни!

54
00:03:38,060 --> 00:03:42,420
Има няколко често срещани ястия,които изглеждат веган, но обикновено не са.

55
00:03:42,420 --> 00:03:47,659
Вижте линковете за рецепти за Коледни ястия отдолу.

56
00:03:51,500 --> 00:03:53,099
Някои от които трябва да се пазите са:

57
00:03:53,099 --> 00:03:57,890
Картофено пюре ,което понякога съдържа масло или мляко. Като алтернатива използвайте

58
00:03:57,890 --> 00:04:01,560
зеленчуков бульон или растителни млека или зехтин.

59
00:04:01,560 --> 00:04:05,829
Gravy, което е мазнина и сокове от готвено месо.Като алтернатива

60
00:04:05,829 --> 00:04:07,670
може да си направите Gravy от гъби.

61
00:04:07,670 --> 00:04:11,930
Сос от червена боровинка съдържа желатин. Ако се  готвят достатъчно дълго,пектинът в боровинките

62
00:04:11,930 --> 00:04:16,940
ще сгъсти соса.Може да използвате смляно ленено семе .

63
00:04:16,940 --> 00:04:21,270
"Касерол" зелен боб обикновено съдържа мляко и кашкавал, и може

64
00:04:21,270 --> 00:04:22,220
лесно да се замени с веган опции.

65
00:04:22,220 --> 00:04:27,420
Домашни бисквити понякога се правят с масло,но могат да се направят и без.

66
00:04:27,420 --> 00:04:31,920
Пай от тиква често съдържа яйца и масло, които могат да бъдат заменени

67
00:04:31,920 --> 00:04:37,100
Понякога се пече хляб в изкорменото тяло на пуйка.

68
00:04:37,100 --> 00:04:45,370
Вместо това го изпечете в друг съд.

69
00:04:46,060 --> 00:04:50,950
Бих искала да чуя мнението ви за съветите и планът ви за празниците.

70
00:04:50,950 --> 00:04:54,390
Ако ви е помогнало видеото харесайте го и го споделете за да достигне и до други.

71
00:04:54,390 --> 00:04:58,360
Ако си нов тук ще се радвам ако се абонираш .

72
00:04:58,360 --> 00:05:02,680
Качвам ново видео всеки понеделник,сряда и понякога петък.

73
00:05:02,680 --> 00:05:06,730
Ако искаш да подкрепиш  Bite Size Vegan виж линковете отдолу .

74
00:05:06,730 --> 00:05:12,370
Сега отивай да живееш веган,

75
00:05:12,370 --> 00:05:14,590
веганизирай празниците и ще се видим скоро.

76
00:05:14,590 --> 00:05:18,050
Ако нищо не проработи... :):):)

77
00:05:27,840 --> 00:05:29,520
Ето това е моята коледа.

78
00:05:29,520 --> 00:05:31,000