0:00:00.170,0:00:04.960
Празниците могат да са предизвикателство без значение от диетата ви.Когато сте

0:00:04.960,0:00:10.849
вегани в семейство от невегани и/или заобиколени от невеган приятели,нещата са още по-неприятни.

0:00:10.849,0:00:16.610
Но не се бойте защото днес ще споделя своите съвети за това как да останем вегани

0:00:16.610,0:00:18.320
по празниците.

0:00:21.860,0:00:26.760
Здравейте, Емили от  Bite Size Vegan е и добре дошли в поредния веган епизод.

0:00:26.769,0:00:31.019
Въпреки ,че имате опцията да не ядете с приятели или семейство по празниците,ако все пак искате

0:00:31.019,0:00:38.739
да сте с близки ,които ядат....е, близки, да се надяваме ,че тези съвети ще помогнат.

0:00:38.739,0:00:44.019
За повече информация за обществени ситуации, контакти със семейство от невегани и рецепти

0:00:44.019,0:00:45.530
вижте линковете отдолу.

0:00:45.530,0:00:49.959
Сега направо към съветите за оцеляване по празниците.

0:00:49.959,0:00:53.449
Тези съвети са за вегани ,които трябва или искат да прекарат празниците

0:00:53.449,0:00:56.489
с невегани ,но не искат да навлизат в спорове,дебати или семейни караници.

0:00:56.609,0:00:59.979
Те не са за оправдаване или подкрепяне на традиционното клане и консумация на невинни същества,

0:00:59.979,0:01:03.539
но не означава и , че веганите трябва да се съобразяват с желанията

0:01:03.539,0:01:04.530
на невеган семейство и приятели.

0:01:04.530,0:01:07.189
Някои вегани искат да запазят добри отношения,а други просто искат да прекарат времето

0:01:07.189,0:01:13.030
и да си тръгнат.Това е за теб.Войнстващи , парадиращи вегани, свършете си работата....

0:01:13.030,0:01:14.380
Съвет №1:кажете им!

0:01:14.380,0:01:19.369
Ако ще посещавате семейство или приятелски събирания, оведомете

0:01:19.369,0:01:25.719
домакинът ,че сте веган и какво означава.Бъдете ясни ,но не усложнявайте нещата.

0:01:25.719,0:01:30.369
Това ще помогне с избягването на странния и понякога обиден

0:01:30.369,0:01:32.479
отказ да ядеш каквото ти се сервира.

0:01:32.479,0:01:34.759
Съвет №2: Помогни!

0:01:34.759,0:01:39.159
Предложи да донесеш собствено ястие.Това не само ще помогне на домакините

0:01:39.159,0:01:44.710
и ще имаш какво да ядеш,а и ще покажеш колко може да е вкусна

0:01:44.710,0:01:45.909
веган храната.

0:01:45.909,0:01:47.499
Съвет №3: яж предварително!

0:01:47.499,0:01:51.960
Ако си сигурен ,че няма да има какво да ядеш и няма да е уместно да си носиш храна,

0:01:51.960,0:01:57.270
наяж се предварително. Но внимавай

0:01:57.270,0:02:00.569
за потайни невеган ястия за които ще говоря скоро.

0:02:00.569,0:02:03.759
Съвет № 4: не се панакьосвай!

0:02:03.759,0:02:07.639
Празненствата са си достатъчно стресиращи за много от нас.

0:02:07.639,0:02:11.970
Включи недоволството от гледката на близки ядящи близки, и ще стане лесно

0:02:11.970,0:02:18.090
да излезнеш извън нерви. Опитай се да останеш хладнокръвен.

0:02:18.090,0:02:21.440
Това обикновено не е най-доброто време за веган лекция. НО...

0:02:21.440,0:02:24.319
Съвет № 5: очаквай разпит!

0:02:24.319,0:02:29.569
Вероятно ще ти задават въпроси за веганизма. Бъди готов да отговориш

0:02:29.569,0:02:35.040
с факти. Разгледай серията ми за правилно хранене с д-р Грегър.

0:02:35.040,0:02:39.450
Имам и видеа за аргумента с растенията, какво ще стане ако светът стане веган

0:02:39.450,0:02:41.420
и други подобни.НО...

0:02:41.420,0:02:44.209
Съвет №6: фокусирай се върху семейство и приятели!

0:02:44.209,0:02:48.849
Ако не ти се обяснява, отклони темата към други неща.

0:02:48.849,0:02:52.780
как върви училището при братовчед ти? Какво мисли приятеля ти за новия филм?

0:02:52.780,0:02:57.400
Нормално е да говориш за други неща

0:02:57.400,0:03:00.989
за да избегнеш допълнително напрежение.

0:03:00.989,0:03:04.989
Съвет № 7: не се поддавай на изкушения!

0:03:04.989,0:03:09.819
Ако те привличат невеган храни,най-добре си изготви план.

0:03:09.819,0:03:14.390
Донеси си веган версия на най-желаното ястие.Намери

0:03:14.390,0:03:19.739
веган снакове, пий повече вода или ,знам ,че звучи странно, но избягай.

0:03:19.739,0:03:24.579
И нямам предвид да излетиш от къщата ,а просто отиди в друга стая

0:03:24.579,0:03:29.640
или до тоалетната. Това ще помогне

0:03:29.640,0:03:33.709
и ако разговорите или емоциите станат много нагорещени.

0:03:33.709,0:03:38.060
Съвет № 8 Внимавайте за непознати ястия и си носете алтернативни!

0:03:38.060,0:03:42.420
Има няколко често срещани ястия,които изглеждат веган, но обикновено не са.

0:03:42.420,0:03:47.659
Вижте линковете за рецепти за Коледни ястия отдолу.

0:03:51.500,0:03:53.099
Някои от които трябва да се пазите са:

0:03:53.099,0:03:57.890
Картофено пюре ,което понякога съдържа масло или мляко. Като алтернатива използвайте

0:03:57.890,0:04:01.560
зеленчуков бульон или растителни млека или зехтин.

0:04:01.560,0:04:05.829
Gravy, което е мазнина и сокове от готвено месо.Като алтернатива

0:04:05.829,0:04:07.670
може да си направите Gravy от гъби.

0:04:07.670,0:04:11.930
Сос от червена боровинка съдържа желатин. Ако се  готвят достатъчно дълго,пектинът в боровинките

0:04:11.930,0:04:16.940
ще сгъсти соса.Може да използвате смляно ленено семе .

0:04:16.940,0:04:21.270
"Касерол" зелен боб обикновено съдържа мляко и кашкавал, и може

0:04:21.270,0:04:22.220
лесно да се замени с веган опции.

0:04:22.220,0:04:27.420
Домашни бисквити понякога се правят с масло,но могат да се направят и без.

0:04:27.420,0:04:31.920
Пай от тиква често съдържа яйца и масло, които могат да бъдат заменени

0:04:31.920,0:04:37.100
Понякога се пече хляб в изкорменото тяло на пуйка.

0:04:37.100,0:04:45.370
Вместо това го изпечете в друг съд.

0:04:46.060,0:04:50.950
Бих искала да чуя мнението ви за съветите и планът ви за празниците.

0:04:50.950,0:04:54.390
Ако ви е помогнало видеото харесайте го и го споделете за да достигне и до други.

0:04:54.390,0:04:58.360
Ако си нов тук ще се радвам ако се абонираш .

0:04:58.360,0:05:02.680
Качвам ново видео всеки понеделник,сряда и понякога петък.

0:05:02.680,0:05:06.730
Ако искаш да подкрепиш  Bite Size Vegan виж линковете отдолу .

0:05:06.730,0:05:12.370
Сега отивай да живееш веган,

0:05:12.370,0:05:14.590
веганизирай празниците и ще се видим скоро.

0:05:14.590,0:05:18.050
Ако нищо не проработи... :):):)

0:05:27.840,0:05:29.520
Ето това е моята коледа.

0:05:29.520,0:05:31.000