1
00:00:09,894 --> 00:00:12,396
لدي أخبار رائعة لكم.

2
00:00:12,977 --> 00:00:16,677
وهي أنه يمكنكم إعادة تشكيل العقل

3
00:00:17,197 --> 00:00:21,333
لتكون الأفضل إذا كنت فعلا تريد ذلك.

4
00:00:21,623 --> 00:00:24,566
سأشرح لكم من منظور المخ

5
00:00:24,826 --> 00:00:26,701
لماذا نقول هذا.

6
00:00:27,631 --> 00:00:31,334
سيختلف دماغك من الداخل

7
00:00:31,334 --> 00:00:33,325
الليلة

8
00:00:33,325 --> 00:00:38,205
عما هو هذا الصباح.

9
00:00:39,945 --> 00:00:45,195
نيلسون مانديلا قال، "كنت في السجن 27 عاما،

10
00:00:45,475 --> 00:00:48,220
ولكن عقلي لم يكن مسجونا."

11
00:00:48,610 --> 00:00:53,696
لذلك، سنناقش منظور المرونة العصبية

12
00:00:53,696 --> 00:00:57,268
عن كيف نصبح الأفضل في نظرنا.

13
00:00:57,618 --> 00:01:00,441
الآن، عندما ترى هذه الصفحة،

14
00:01:01,001 --> 00:01:04,873
هكذا يبدو العقل الطبيعي.

15
00:01:05,393 --> 00:01:10,871
أريدكم أن تركزوا على هذه المنطقة بالتحديد،

16
00:01:11,271 --> 00:01:14,387
التي تسمى المخيخ.

17
00:01:16,207 --> 00:01:19,879
عندما ننظر لنموذج حي للدماغ،

18
00:01:20,069 --> 00:01:21,739
سيبدو هكذا،

19
00:01:21,739 --> 00:01:25,633
المخيخ هي المنطقة التي في الأسفل.

20
00:01:25,953 --> 00:01:29,743
يعمل المخيخ على التوازن،

21
00:01:30,173 --> 00:01:32,208
وتنسيق الحركة،

22
00:01:32,548 --> 00:01:35,672
و يتحكم بجزء معين من النطق،

23
00:01:36,072 --> 00:01:41,441
إضافتا إلى أنه يحتوي على نصف خلايا المخ.

24
00:01:41,711 --> 00:01:44,559
لذلك سنتوقع

25
00:01:44,559 --> 00:01:47,452
أنه جزء مهم من الدماغ.

26
00:01:48,182 --> 00:01:52,671
دخلت امرأة في الصين إلى المشفى

27
00:01:53,241 --> 00:01:55,379
تشكو من الغثيان

28
00:01:55,773 --> 00:02:00,825
والدوار وعدم التوازن.

29
00:02:02,343 --> 00:02:04,127
عندما تم فحصها

30
00:02:04,127 --> 00:02:07,666
تبين أن عقلها

31
00:02:07,666 --> 00:02:09,064
يبدو هكذا.

32
00:02:10,014 --> 00:02:13,768
لاحظوا أن المنطقة السوداء هناك

33
00:02:13,768 --> 00:02:17,283
هي السوائل الدماغية.

34
00:02:17,498 --> 00:02:20,379
مخيخها كان مفقودا.

35
00:02:21,049 --> 00:02:22,510
هل ذُعِرتم؟

36
00:02:22,510 --> 00:02:23,507
(ضحك)

37
00:02:23,507 --> 00:02:27,686
كيف يعقل أن تذهب للمشفى،

38
00:02:27,966 --> 00:02:30,313
وتتصرف كشخص طبيعي،

39
00:02:30,603 --> 00:02:32,917
تتكلم وتمشي وتتحدث؟

40
00:02:33,307 --> 00:02:35,655
أجل، الغثيان، والدوار،

41
00:02:35,915 --> 00:02:37,955
ولكن لم يتوقع أحد هذا.

42
00:02:38,775 --> 00:02:44,040
الآن، حديثنا كله عن كيفية تعويض عقلك.

43
00:02:44,420 --> 00:02:46,091
وسيكون ذلك مهما جدا

44
00:02:46,091 --> 00:02:48,748
لنفهم كيف يعمل الأمر.

45
00:02:48,748 --> 00:02:51,427
المرونة العصبية مسؤولة عن تعويض العقل.

46
00:02:51,997 --> 00:02:53,889
الآن، هذه السيدة،

47
00:02:54,349 --> 00:03:00,387
بالرغم من تلف عقلها البسيط وبعض الخلل،

48
00:03:00,537 --> 00:03:04,128
تزوجت وأنجبت الأطفال

49
00:03:04,128 --> 00:03:06,903
وتعيش حياةً طبيعية.

50
00:03:07,383 --> 00:03:10,028
العلماء كانوا مذهولين

51
00:03:10,028 --> 00:03:15,078
من كيفية عيشها حياة

52
00:03:15,528 --> 00:03:17,706
تبدو طبيعية للناس،

53
00:03:17,906 --> 00:03:21,767
بالرغم من فقدِها نصف دماغها.

54
00:03:22,566 --> 00:03:24,819
هذه هي أهمية هذه القضية.

55
00:03:24,819 --> 00:03:29,135
كيف يمكن للدماغ التأقلم

56
00:03:29,135 --> 00:03:33,714
لحصول الانسان على حياة طبيعية

57
00:03:34,544 --> 00:03:36,866
من غير نصف خلاياه الدماغية؟

58
00:03:37,026 --> 00:03:43,544
هذه القضية برهان على المرونة العصبية.

59
00:03:44,273 --> 00:03:47,233
لإعادة المثال مرة اخرى،

60
00:03:47,693 --> 00:03:50,509
عقل هذه المرأة،

61
00:03:50,509 --> 00:03:53,249
إذا نظرتم لنموذج العقل،

62
00:03:53,249 --> 00:03:56,251
هذه المنطقة غير موجودة،

63
00:03:57,141 --> 00:03:58,588
ولكنها تأقلمت.

64
00:03:58,928 --> 00:04:00,637
المرونة العصبية

65
00:04:00,637 --> 00:04:06,340
هي قدرة العقل على التأقلم وتشكيل نفسه

66
00:04:06,340 --> 00:04:10,679
لتنجو وتزدهر في عالمك.

67
00:04:11,229 --> 00:04:13,878
باستثناء وظائف الجسم الاساسية،

68
00:04:13,878 --> 00:04:18,360
علينا أن نتذكر بأن وظيفة المخ الاساسية

69
00:04:18,620 --> 00:04:20,850
هي مساعدتك على النجاة.

70
00:04:21,080 --> 00:04:25,495
وهذه أخبار جيدة لأن عقلكم يساعد فالتأقلم.

71
00:04:25,495 --> 00:04:30,179
إذا عملت جاهدا لبناء طرق جديدة،

72
00:04:30,309 --> 00:04:34,209
سيتأقلم العقل ليس فقط لتنجو،

73
00:04:34,499 --> 00:04:36,796
ولكن لتنمو وتنجح.

74
00:04:38,276 --> 00:04:41,820
أريدكم أن

75
00:04:42,000 --> 00:04:44,485
تصفقوا أيديكم،

76
00:04:44,775 --> 00:04:47,623
وتلمسوا أنفكم وأذنكم وأيديكم متقاطعة،

77
00:04:47,623 --> 00:04:49,311
ثم اعكسوا للجهة الأخرى.

78
00:04:49,311 --> 00:04:53,010
افعلوا هذا معي رجاءً.

79
00:04:53,510 --> 00:04:54,519
اها!

80
00:04:55,152 --> 00:04:56,234
(ضحك)

81
00:04:58,274 --> 00:05:03,207
إذن، ماذا نفعل فيما يتعلق بانتماء عقلنا؟

82
00:05:04,097 --> 00:05:08,998
هذه حركة تقاطع ثنائية بسيطة،

83
00:05:08,998 --> 00:05:12,696
نفعلها لنطور قدرة عقلنا.

84
00:05:13,046 --> 00:05:14,328
الخبر الجيد عن هذا هو

85
00:05:14,328 --> 00:05:18,980
إذا استمررت بمحاولة فعل هذا،

86
00:05:19,470 --> 00:05:21,450
وكلما اجتهدت،

87
00:05:21,570 --> 00:05:23,810
وكلما كررت فعله باستمرار،

88
00:05:23,850 --> 00:05:25,962
ستتعلم فعله أسرع.

89
00:05:26,392 --> 00:05:29,181
مرة أخرى، إنه يظهر مدى قوة عقلك،

90
00:05:29,181 --> 00:05:33,304
وكيف يمكننا تطوير مرونة عقلنا بسرعة.

91
00:05:33,304 --> 00:05:35,523
حاليا، يتغير عالمنا بسرعة،

92
00:05:35,523 --> 00:05:38,751
ونحن نواجه عصرا من التغيرات المربكة،

93
00:05:38,751 --> 00:05:42,811
وسنحتاج لنكون سريعي البديهة

94
00:05:42,811 --> 00:05:45,687
ليس فقط لننجو، ولكن لنزدهر في ذلك العالم.

95
00:05:46,177 --> 00:05:50,096
هذا يعني أنه علينا تنشيط عضلاتنا العقلية.

96
00:05:50,976 --> 00:05:55,016
لنتحدث سريعا عن كيفية عمل المرونة العصبية

97
00:05:55,126 --> 00:05:57,001
وكيف يبدو.

98
00:05:57,321 --> 00:06:00,518
هناك ثلاثة مراحل نحتاج أن نفهمها

99
00:06:00,518 --> 00:06:03,597
عن طريقة عمل المرونة العصبية.

100
00:06:03,917 --> 00:06:08,778
في هذه اللحظة وأنت تستمع لي،

101
00:06:09,648 --> 00:06:13,333
خلايا عقلك تعمل هذه الروابط.

102
00:06:13,613 --> 00:06:16,060
ولكن إذا فتحنا العقل،

103
00:06:16,140 --> 00:06:21,158
ستلاحظ وجود مادة بيضاء ورمادية.

104
00:06:21,478 --> 00:06:26,215
بمعنى آخر، هنا حيث يحدث التفكير والتعلم.

105
00:06:26,695 --> 00:06:32,609
عقلك في المستوى الأساسي من الكهروكيميائية.

106
00:06:32,879 --> 00:06:36,321
إذا تحدثنا عن الأداء الكهروكيميائي،

107
00:06:36,401 --> 00:06:42,684
فهو إنتاج العقل 20 الى 25 واط من الكهرباء،

108
00:06:43,114 --> 00:06:48,847
وهذه النبضات تنتقل من خلية لأخرى.

109
00:06:49,077 --> 00:06:51,438
ستشاهد في الشاشة

110
00:06:51,728 --> 00:06:54,198
انتقال النبضات الكهروكيميائية

111
00:06:54,198 --> 00:06:57,814
خلال التشعبات العصبية لخلايا الدماغ.

112
00:06:57,942 --> 00:06:59,983
ولكن ما تنظر إليه الآن

113
00:07:00,113 --> 00:07:04,095
هو خروج بعض المواد الكيميائية،

114
00:07:04,095 --> 00:07:09,429
التي تنقل هذه الرسائل من خلية لأخرى.

115
00:07:09,909 --> 00:07:13,888
أفضل طريقة لتوضيح الأمر هي

116
00:07:13,908 --> 00:07:19,026
بحضور من طلبت منهم قبل بدء الجلسة،

117
00:07:19,026 --> 00:07:20,765
المجيء إلى منصة المسرح،

118
00:07:20,805 --> 00:07:25,539
وأريد توضيح الأداء الكهربائي للمخ،

119
00:07:25,539 --> 00:07:28,644
وفكروا بتأثير ذلك.

120
00:07:28,890 --> 00:07:34,031
الشيء الموجود في يدي هو كرة الطاقة.

121
00:07:34,211 --> 00:07:38,594
وهو عباره عن كرة مضيئة بقطبين

122
00:07:38,594 --> 00:07:40,456
سالب وموجب.

123
00:07:40,456 --> 00:07:43,792
عندما يرتبط القطبان مع بعضهما

124
00:07:44,512 --> 00:07:47,114
تنطفئ الإضاءة.

125
00:07:47,424 --> 00:07:49,705
شباب، هل يمكنكم المجيء إلى المنصة رجاءً؟

126
00:07:50,015 --> 00:07:54,799
هذا يثبت أن جسدي يوصل الكهرباء،

127
00:07:54,829 --> 00:07:57,366
ولكن سيصبح الوضع أكثر إثارة.

128
00:07:57,416 --> 00:08:00,078
هل يمكنكم الانضمام إليّ هنا رجاءً؟

129
00:08:00,538 --> 00:08:04,413
أندرو قف على ذلك الجانب

130
00:08:04,413 --> 00:08:07,321
عندما نمسك أيادينا

131
00:08:07,761 --> 00:08:11,574
كل ما أريدكم أن تفعلوا، فقط ضع إصبعك هنا.

132
00:08:11,644 --> 00:08:13,388
لا شيء يحدث الآن.

133
00:08:13,448 --> 00:08:15,323
فقط امسكوا أياديكم.

134
00:08:16,253 --> 00:08:17,646
افصلوا أياديكم.

135
00:08:18,156 --> 00:08:19,570
امسكوا أياديكم.

136
00:08:20,240 --> 00:08:21,272
افصلوا أياديكم.

137
00:08:21,362 --> 00:08:23,594
أندرو، أبقِ هذه في يدك

138
00:08:23,594 --> 00:08:25,755
لتصوره الكاميرا.

139
00:08:25,865 --> 00:08:27,037
أمسك يدي.

140
00:08:27,147 --> 00:08:29,904
مرة أخرى، المس المكان السابق

141
00:08:30,334 --> 00:08:31,396
و-

142
00:08:32,587 --> 00:08:33,499
شكرا.

143
00:08:33,619 --> 00:08:35,063
الآن، أبقهِ هناك.

144
00:08:35,753 --> 00:08:37,226
إذا أبعدت يدي الآن،

145
00:08:37,786 --> 00:08:39,028
ماذا يوضح هذا؟

146
00:08:39,028 --> 00:08:41,166
شكرا جزيلا. أقدركم كثيرا.

147
00:08:41,166 --> 00:08:44,035
( تصفيق)

148
00:08:44,035 --> 00:08:45,566
هذا يوضح

149
00:08:45,716 --> 00:08:50,885
أن طاقتي تؤثر في طاقة الناس.

150
00:08:51,555 --> 00:08:54,032
لذلك، نحتاج أن نفكر.

151
00:08:54,032 --> 00:08:57,443
ما الطاقة التي أحضرت إلى هذه الغرفة اليوم؟

152
00:08:58,323 --> 00:09:00,576
عندما يقابل الناس نيلسون مانديلا،

153
00:09:00,576 --> 00:09:04,867
عادة يشيرون إلى كونه شخص يجذب الإنتباه.

154
00:09:05,847 --> 00:09:09,254
وفي أبسط مستوياته العلمية،

155
00:09:09,514 --> 00:09:13,829
نقل نيلسون بناءً ضخما،

156
00:09:13,829 --> 00:09:15,222
الطاقة الايجابية.

157
00:09:15,742 --> 00:09:19,435
يجب أن نفكر بالطاقة والكهرباء،

158
00:09:19,435 --> 00:09:22,428
كإسقاط الحجر في الماء.

159
00:09:22,568 --> 00:09:24,907
عندما نسقط الحجر في الماء،

160
00:09:25,297 --> 00:09:27,303
يكون هناك رد فعل.

161
00:09:27,813 --> 00:09:32,112
لذلك، طاقتي وطاقاتكم تؤثر في بعضها البعض

162
00:09:32,112 --> 00:09:33,264
في كل الاوقات.

163
00:09:33,264 --> 00:09:36,337
هذا يوضح الأداء الكهربائي فقط.

164
00:09:36,337 --> 00:09:40,744
اللحظة التى نقرر تغيير تفكيرنا وعواطفنا،

165
00:09:40,744 --> 00:09:44,695
نغير الطاقة التي ننشرها في عالمنا.

166
00:09:45,743 --> 00:09:48,591
ولكن إذا نظرنا إلى الأداء الكيميائي،

167
00:09:48,671 --> 00:09:52,753
من المهم أن يكون كل ما بجسمك عن الكيمياء.

168
00:09:53,233 --> 00:09:57,465
لتوضيح الأمر مره أخرى بطريقة أفضل،

169
00:09:57,465 --> 00:09:59,992
عندما ننظر إلى الصورة التالية،

170
00:10:00,332 --> 00:10:03,489
سترى أن المواد كيميائية

171
00:10:03,489 --> 00:10:07,785
هي التي تنقل الرسائل عبر خلايا المخ.

172
00:10:07,785 --> 00:10:10,754
وهذا ما يسمى الناقلات العصبية.

173
00:10:11,114 --> 00:10:13,809
سأوضح هذا من خلال قصة.

174
00:10:14,159 --> 00:10:16,584
عندما كان نيلسون مانديلا الحاكم،

175
00:10:16,794 --> 00:10:22,062
زار دار المسنين بالتحديد جناح الزهايمر،

176
00:10:22,242 --> 00:10:23,981
يتحدث مع الناس هناك.

177
00:10:24,261 --> 00:10:26,334
مر بامرأة كبيرة،

178
00:10:26,524 --> 00:10:29,283
سألها، "هل تعرفينني؟"

179
00:10:29,403 --> 00:10:30,944
فنَظَرَت إليه هكذا،

180
00:10:30,944 --> 00:10:32,769
وأمسكت بذراعه وقالت،

181
00:10:32,799 --> 00:10:36,199
"إن لم تكن تعرف من أنت، اسأل الممرضة."

182
00:10:36,244 --> 00:10:39,195
(ضحك)

183
00:10:39,305 --> 00:10:41,242
أخبركم هذه القصة

184
00:10:41,382 --> 00:10:45,796
ببساطة لتخوضوا تجربة الضحك بسعادة.

185
00:10:45,886 --> 00:10:50,355
واجهتم إنتاج مادة كيميائية تسمى سيروتونين،

186
00:10:50,355 --> 00:10:51,989
والذي يعتبر دعمًا جيدًا.

187
00:10:52,429 --> 00:10:56,236
ويمكننا أيضا إن قلقنا كثيرا،

188
00:10:56,706 --> 00:11:00,693
إنتاج مواد كيميائية تعمل كمثبط.

189
00:11:00,773 --> 00:11:03,692
لتعيق الانتقال بين الخلايا.

190
00:11:04,022 --> 00:11:06,528
نتيجة لذلك مشاعرنا وأفكارنا

191
00:11:06,528 --> 00:11:09,694
تؤثر على المواد الكيميائية الضابطة للعقل.

192
00:11:09,974 --> 00:11:13,563
عندما يركض شخص أمامي وأنا أقود السيارة،

193
00:11:13,563 --> 00:11:16,723
سأضغط المكابح لإيقاف السيارة،

194
00:11:16,982 --> 00:11:18,796
أشعر بدبابيس وإبر في رجلي،

195
00:11:18,796 --> 00:11:22,462
وهذا مثال على المواد الكيميائية المُثبِطة،

196
00:11:22,522 --> 00:11:25,868
التي تؤثر على الدعم، هذا ليس جيدا لي.

197
00:11:26,048 --> 00:11:27,569
أنت تتحكم بذلك.

198
00:11:27,879 --> 00:11:31,137
المرونة العصبية في مستواه الأساسي،

199
00:11:31,137 --> 00:11:33,960
يعتمد على الأداء الكهروكيميائي خاصتك.

200
00:11:34,616 --> 00:11:37,237
ولكن عندما ننظر لكيف يعمل عقلك،

201
00:11:37,237 --> 00:11:39,163
ونفتحه،

202
00:11:39,253 --> 00:11:41,457
سترى نموذج عقلك من هذا المنظور،

203
00:11:41,687 --> 00:11:43,760
وسترى المادتين البيضاء والسوداء.

204
00:11:43,900 --> 00:11:47,120
في هذه اللحظة، وأنت تستمع لي،

205
00:11:47,590 --> 00:11:52,076
تقوم خلايا عقلك بربط المعلومات وتغييرها.

206
00:11:52,206 --> 00:11:55,815
وإذا عززت التغيرات بشكل كافي،

207
00:11:55,815 --> 00:11:58,058
ستصبح طريقا دائما.

208
00:11:58,338 --> 00:12:00,470
عندما تتحول التغيرات لطريق دائم،

209
00:12:00,470 --> 00:12:03,902
هذا يعني أن سلوكك وهذه المشاعر والعادات

210
00:12:03,902 --> 00:12:08,134
أصبحت طبيعة ثانية أي أمر تلقائي.

211
00:12:08,354 --> 00:12:09,871
هذه أخبار رائعة.

212
00:12:10,261 --> 00:12:13,769
أنت نتيجة حدوث المسارات العصبية،

213
00:12:13,909 --> 00:12:16,746
وإذا كانت هذه المسارات والعادات لا تعجبك،

214
00:12:16,746 --> 00:12:18,296
يمكنك تغييرها،

215
00:12:18,676 --> 00:12:21,023
بإنشاء مسار جديد

216
00:12:21,023 --> 00:12:23,949
في المادتين البيضاء والسوداء التي في المخ.

217
00:12:24,119 --> 00:12:26,218
يجب أن تغير المسارات السلبية

218
00:12:26,278 --> 00:12:28,698
بالإصرار والممارسة،

219
00:12:28,698 --> 00:12:30,230
إلى أخرى بناءه.

220
00:12:30,230 --> 00:12:31,842
إذا فعلت ذلك،

221
00:12:32,462 --> 00:12:35,938
ستُحِدث تغييرا هيكليا في دماغك.

222
00:12:36,926 --> 00:12:37,932
وهذه أخبار رائعة.

223
00:12:37,932 --> 00:12:40,800
لأنه يبشرنا أنه ليس علينا أن نكون ضحايا

224
00:12:41,110 --> 00:12:44,401
لسلوكنا والبيئة المحيطة،

225
00:12:44,401 --> 00:12:48,283
ولكن علينا التفكير بظروفنا.

226
00:12:49,093 --> 00:12:52,036
قضية هذه المرأة الصينية

227
00:12:52,406 --> 00:12:57,400
هي حاله حيث حدثت تغيُرات وظيفية في الدماغ،

228
00:12:57,510 --> 00:13:00,488
بحيث استبدلت وظائف المخيخ،

229
00:13:00,488 --> 00:13:04,605
الحركة المتوازنة وبعض وظائف النطق

230
00:13:04,605 --> 00:13:08,661
بقشرة المخ.

231
00:13:09,121 --> 00:13:10,937
هذه الطبقة الخارجية هنا.

232
00:13:11,657 --> 00:13:13,004
رائع!

233
00:13:13,004 --> 00:13:17,169
هذا يعني أنه يمكننا تخطي المصاعب،

234
00:13:17,439 --> 00:13:20,304
ويمكن للمعجزات أن تحدث.

235
00:13:20,564 --> 00:13:22,860
لأنه من المنظور العلمي،

236
00:13:23,050 --> 00:13:25,110
مازلت اعتقد انها معجزة

237
00:13:25,260 --> 00:13:28,299
لشخص يولد من غير مخيخ،

238
00:13:28,299 --> 00:13:30,639
أن تعيش حياة طبيعية،

239
00:13:30,639 --> 00:13:31,849
وهي أُم،

240
00:13:31,849 --> 00:13:35,448
وتفهم العالم بنفس طريقتي.

241
00:13:36,418 --> 00:13:42,703
مما يعني أنه يمكننا تغيير ما نريد

242
00:13:42,883 --> 00:13:45,216
إذا استطعنا إعادة تشكيل أنفسنا.

243
00:13:45,296 --> 00:13:49,873
وقضينا وقت كافي مع التعزيز والاستمرار،

244
00:13:49,963 --> 00:13:52,720
لاستبدال نمط السلوك السلبي القديم

245
00:13:52,800 --> 00:13:55,421
بأُخرى بناءة.

246
00:13:56,491 --> 00:13:59,529
الأثر الآخر عميق جدا بالنسبةِ لي.

247
00:13:59,979 --> 00:14:06,323
هذه المرأة لم تختبر ابدا ما يسمى بالإعاقة،

248
00:14:06,943 --> 00:14:10,400
لأنهم لم يعرفوا أن مخيخها مفقود.

249
00:14:10,740 --> 00:14:15,587
صحيح أنها بدأت الحديث في عمر السادسة.

250
00:14:16,767 --> 00:14:18,773
آينشتاين بدأ الحديث في عمر الخامسة.

251
00:14:18,993 --> 00:14:20,424
لذلك، ما هي المشكلة؟

252
00:14:20,454 --> 00:14:21,450
(ضحك)

253
00:14:21,450 --> 00:14:24,169
ولكنها بدأت المشي في عمر السابعة.

254
00:14:24,169 --> 00:14:26,131
أجل، هذا يعتبرُ متأخراً.

255
00:14:26,259 --> 00:14:31,628
ولكن عدم وجود عبء كلمة إعاقة

256
00:14:32,068 --> 00:14:35,840
جعلها تعيش حياه طبيعية.

257
00:14:36,400 --> 00:14:42,312
فلنحذر من الألقاب التي نطلقها.

258
00:14:42,932 --> 00:14:47,513
إن رغبتُ لاحقا تغيير عقلي،

259
00:14:47,513 --> 00:14:48,869
كيف سأفعل هذا؟

260
00:14:49,019 --> 00:14:52,858
أولا، ألقي نظرة على كل العادات السيئة،

261
00:14:52,858 --> 00:14:55,022
الأشياء السيئة لعقلك،

262
00:14:55,022 --> 00:14:57,341
السلوك الذي تريد أن تغير.

263
00:14:57,381 --> 00:15:00,360
ثانيا، اختر خياراً واعيا

264
00:15:00,530 --> 00:15:06,130
لتعزيز السلوك الجديد أكثر من القديم،

265
00:15:06,130 --> 00:15:10,595
لتُرَكِزَ على الحلول أكثر من المشاكل.

266
00:15:11,155 --> 00:15:14,972
ثالثا، يستغرق ذلك الكثير من العمل والإصرار

267
00:15:15,222 --> 00:15:16,986
لبناء تلك المسارات.

268
00:15:17,116 --> 00:15:19,436
يعمل عقلك كالفيلم،

269
00:15:19,606 --> 00:15:22,348
لديه تسجيل صوتي وصور

270
00:15:22,408 --> 00:15:24,318
ومشاعر.

271
00:15:24,478 --> 00:15:25,770
بالمختصر المفيد،

272
00:15:25,770 --> 00:15:28,906
عليك أن تُعزِزَ السلوك الجديد،

273
00:15:29,076 --> 00:15:31,209
إبدا بتَحدُث لغة الحياة

274
00:15:31,209 --> 00:15:34,655
حول الحلول الإيجابية البناءة.

275
00:15:34,895 --> 00:15:37,268
ثم، فكر بالقادم.

276
00:15:37,388 --> 00:15:39,624
تخيّل الحلول.

277
00:15:39,804 --> 00:15:40,957
غذّ عقلك

278
00:15:40,957 --> 00:15:42,866
بالصور والطموح

279
00:15:43,026 --> 00:15:47,674
هذا سيساعد أن تكون شخصاً عظيماً من منظورك.

280
00:15:47,814 --> 00:15:50,391
رابعا، اعمل عليها.

281
00:15:50,691 --> 00:15:51,721
فقط افعلها.

282
00:15:52,041 --> 00:15:54,440
أحبُ مقولة نايك، "فقط افعلها."

283
00:15:54,690 --> 00:15:55,957
لأنه عندما نفعلها،

284
00:15:55,957 --> 00:15:59,068
نختم الصفقة في أعمق أجزاء الدماغ

285
00:15:59,068 --> 00:16:00,801
وهو ما يسمى الجهاز الحوفي.

286
00:16:01,051 --> 00:16:05,721
لذلك، قُلهُ وتَخيلهُ وافعلهُ وجَرِبهُ.

287
00:16:06,551 --> 00:16:10,217
أوَدُ أن أختمَ هذه الفقرة بقولِ

288
00:16:10,327 --> 00:16:13,903
أنتم نتيجة لأفكاركم.

289
00:16:15,283 --> 00:16:19,106
عاداتكم هي أفكاركم.

290
00:16:19,506 --> 00:16:23,291
لذلك، عند تغيّر معتقداتكم باستمرار.

291
00:16:23,501 --> 00:16:25,683
تبدؤون بتغيير مشاعركم.

292
00:16:25,953 --> 00:16:29,121
عند تَغَيّرِ المشاعر والأفكار،

293
00:16:29,121 --> 00:16:30,771
الوقود الذي تعملُ عليه

294
00:16:30,831 --> 00:16:32,801
هو تغييرُك لسلوكك.

295
00:16:33,041 --> 00:16:36,736
عندما تغير معتقداتك ومشاعرك وسلوكك،

296
00:16:36,826 --> 00:16:39,102
تقوم بتغيير أدائك.

297
00:16:39,392 --> 00:16:43,182
هذا يجعلك تقود حياتك،

298
00:16:43,272 --> 00:16:45,630
وتصبح سيد مصيرك،

299
00:16:45,780 --> 00:16:48,005
وتصمم حياتك الخاصة.

300
00:16:48,215 --> 00:16:50,624
وهذه فكرة أعتقدُ أنها تستحق المشاركة.

301
00:16:50,624 --> 00:16:58,641
(تصفيق)