1
00:00:35,217 --> 00:00:39,107
Hace cuatro años, 
una taza de café moca cambió mi vida.

2
00:00:39,971 --> 00:00:43,543
Permitan que los lleve
a cuando solo tenía 17 años.

3
00:00:43,953 --> 00:00:47,953
Acababa de ganar un trofeo
en un importante concurso de bikini,

4
00:00:48,116 --> 00:00:50,912
uno de los mayores del país.

5
00:00:51,184 --> 00:00:53,034
Esta era yo.

6
00:00:53,615 --> 00:00:56,283
Me preparé para esta competición
durante seis meses;

7
00:00:56,283 --> 00:00:57,823
entrenaba todos los días;

8
00:00:57,823 --> 00:00:59,405
hacía una dieta extrema;

9
00:00:59,405 --> 00:01:02,642
y pensé que montando mi vida 
alrededor de la preparación física,

10
00:01:03,021 --> 00:01:06,034
me ayudaría a arreglar
mis dudas sobre mi cuerpo,

11
00:01:06,034 --> 00:01:08,642
pero solo empeoró las cosas.

12
00:01:08,776 --> 00:01:11,176
Mientras todos me decían
lo guapa que estaba,

13
00:01:11,224 --> 00:01:12,557
cuán en forma estaba,

14
00:01:12,557 --> 00:01:14,324
cuán comprometida estaba,

15
00:01:14,324 --> 00:01:16,724
mi salud mental se hacía añicos,

16
00:01:17,052 --> 00:01:19,715
estaba obsesionada
con lo que metía a mi boca

17
00:01:19,715 --> 00:01:21,430
que no fuera de mi dieta,

18
00:01:21,430 --> 00:01:23,666
aunque solo fuera un puñado de almendras.

19
00:01:24,583 --> 00:01:26,025
Lo que nadie sabía

20
00:01:26,025 --> 00:01:29,351
es que detrás 
del cuerpo perfecto de bikini

21
00:01:29,351 --> 00:01:30,901
había una chica destrozada

22
00:01:30,901 --> 00:01:33,912
que estaba completamente 
obsesionada con su peso.

23
00:01:35,574 --> 00:01:37,734
¿Alguna vez han estado en este lugar?

24
00:01:37,734 --> 00:01:40,494
¿Alguna vez han estado 
obsesionados con su peso

25
00:01:40,494 --> 00:01:43,439
o con su cuerpo en general?

26
00:01:43,439 --> 00:01:48,299
Desafortunadamente, muchos 
estamos peleados con nuestro aspecto.

27
00:01:48,430 --> 00:01:50,787
Algunas lo llevamos al extremo, como yo,

28
00:01:50,787 --> 00:01:53,008
y algunas queremos
cambiar alguna cosita:

29
00:01:53,008 --> 00:01:55,093
más ajustado aquí,
más suave allí,

30
00:01:55,093 --> 00:01:56,421
más delgada en todos lados,

31
00:01:56,421 --> 00:01:58,476
pero no demasiado porque las curvas,

32
00:01:58,476 --> 00:02:00,192
nos gustan, señoras y señores,

33
00:02:00,192 --> 00:02:02,919
pero solo aquí y aquí,
y nada entre medias.

34
00:02:02,919 --> 00:02:04,902
(Risas)

35
00:02:05,637 --> 00:02:08,857
Trasladémonos a unos meses
después del concurso de bikini,

36
00:02:09,003 --> 00:02:11,833
recibo un mensaje de mi madre:

37
00:02:12,142 --> 00:02:14,663
"¿Quieres tomar un café a las 12?",
me pregunta.

38
00:02:14,730 --> 00:02:16,625
"Claro, llego en seguida", respondí.

39
00:02:16,625 --> 00:02:18,406
Y mientras conduzco para verla,

40
00:02:18,406 --> 00:02:20,479
recibo otro mensaje suyo que dice,

41
00:02:20,479 --> 00:02:23,799
"Sentada afuera.
Te he pedido un café moca".

42
00:02:25,131 --> 00:02:28,388
¿Un café moca? ¡Moca! ¿Cómo ha podido?

43
00:02:28,388 --> 00:02:30,122
¡Calorías, azúcares, lácteos!

44
00:02:30,122 --> 00:02:31,967
¡¿No sabe que estoy a dieta?!

45
00:02:31,967 --> 00:02:34,800
Estoy conduciendo 
tan enfadada, llego al café,

46
00:02:34,800 --> 00:02:37,462
mi madre, sentada afuera,
me ve llorando,

47
00:02:37,462 --> 00:02:39,573
viene corriendo al coche,
trata de abrir,

48
00:02:39,573 --> 00:02:41,153
pero no la dejé entrar.

49
00:02:41,153 --> 00:02:44,254
"No mamá, no me puedo creer
que me pidieras un maldito moca",

50
00:02:44,254 --> 00:02:47,943
chillé mientras cerraba 
la puerta y me alejé,

51
00:02:48,515 --> 00:02:51,933
sintiéndome en seguida avergonzada
de cómo acababa de atacarla.

52
00:02:53,607 --> 00:02:54,683
Mientras conducía,

53
00:02:54,683 --> 00:02:57,536
me vino un horrible momento de llanto,

54
00:02:57,536 --> 00:02:59,692
sabes, esos de los que habla Oprah:

55
00:02:59,692 --> 00:03:01,812
lloras tan fuerte
que no puedes respirar,

56
00:03:01,812 --> 00:03:03,356
el moquillo te sale de la nariz.

57
00:03:03,356 --> 00:03:06,117
¡Nada bonito como en las películas!
Es realmente feo.

58
00:03:06,697 --> 00:03:09,028
Esa era yo en ese momento.

59
00:03:09,501 --> 00:03:14,806
Y mientras tocaba fondo,
recibí otro mensaje de mi mamá.

60
00:03:15,088 --> 00:03:19,088
Decía esto, es el mensaje real,

61
00:03:19,170 --> 00:03:22,077
"Solo quiero que sepas
que te quiero mucho...

62
00:03:22,077 --> 00:03:25,509
estoy aquí para lo que necesites".

63
00:03:26,855 --> 00:03:29,778
Mientras leí las palabras
en la pantalla, paré.

64
00:03:30,317 --> 00:03:32,192
Por fin terminé de llorar.

65
00:03:33,163 --> 00:03:35,180
Respire hondo,

66
00:03:35,180 --> 00:03:37,774
tan aliviada de que ya me había perdonado.

67
00:03:38,710 --> 00:03:41,679
Y me permití sentir su amor,

68
00:03:42,350 --> 00:03:46,627
porque mi madre me quería
cuando yo no podía quererme.

69
00:03:48,821 --> 00:03:51,760
En ese momento, me di cuenta
que la inseguridad con mi cuerpo

70
00:03:51,760 --> 00:03:55,435
me alejaba de muchas 
cosas maravillosas de la vida.

71
00:03:56,089 --> 00:03:58,701
Es decir, lo que podría 
haber sido disfrutar un café

72
00:03:58,701 --> 00:04:00,710
con una de mis personas favoritas

73
00:04:00,710 --> 00:04:02,720
se convirtió en un auténtico desastre

74
00:04:02,720 --> 00:04:05,575
por mis miedos con la comida.

75
00:04:06,136 --> 00:04:09,625
Mi apariencia me ha quitado tanto,

76
00:04:10,081 --> 00:04:12,507
me he perdido tantas cosas en mi vida

77
00:04:12,606 --> 00:04:16,048
por estar demasiado ocupada
odiándome a mí misma.

78
00:04:16,628 --> 00:04:19,858
¿Alguna vez has sentido
como que te has perdido algo en tu vida?

79
00:04:19,858 --> 00:04:21,856
Quizás no fuiste a una "fiesta de piscina"

80
00:04:21,856 --> 00:04:24,020
porque no te apetecía
ponerte un bañador.

81
00:04:24,020 --> 00:04:27,307
O si fuiste, no te quitaste la ropa
para meterte en el agua,

82
00:04:27,307 --> 00:04:29,411
porque no querías que la gente te viera.

83
00:04:29,411 --> 00:04:33,484
O pasaste la fiesta obsesionada
por las calorías de la galleta

84
00:04:33,484 --> 00:04:37,212
en lugar de tratar de conectar
con tus amigos y gente que quieres.

85
00:04:38,100 --> 00:04:40,159
Me ha pasado demasiadas veces.

86
00:04:40,159 --> 00:04:42,219
Me he perdido de las pequeñas cosas,

87
00:04:42,219 --> 00:04:44,734
como hacer galletas
con mi hermana pequeña,

88
00:04:45,095 --> 00:04:47,356
está en el público ahora mismo.

89
00:04:47,975 --> 00:04:53,422
Y me perdí las cosas más grandes,
como mi fiesta de graduación,

90
00:04:53,592 --> 00:04:57,561
estaba demasiado asustada 
de las calorías de las galletas y no fui.

91
00:04:57,561 --> 00:05:01,250
También la fiesta por 
los 70 años de mi abuelo

92
00:05:01,422 --> 00:05:04,332
en el que mi abuela preparó 
toda esta comida deliciosa,

93
00:05:04,478 --> 00:05:09,508
y me negué a tomar un solo bocado
porque estaba a dieta.

94
00:05:11,052 --> 00:05:15,561
Y hablamos bastante de la "imagen
corporal" pero, ¿qué quiere decir?

95
00:05:15,755 --> 00:05:18,957
Lo usamos para describir
como nos sentimos con nosotros mismos,

96
00:05:18,957 --> 00:05:20,374
con nuestros cuerpos,

97
00:05:20,739 --> 00:05:24,432
y debido a la creciente inquietud
y las peleas con nuestra apariencia,

98
00:05:24,432 --> 00:05:28,589
mucha gente ha tratado de ayudar
a chicas y mujeres en especial

99
00:05:28,589 --> 00:05:31,706
a sentirse mejor con su cuerpo.

100
00:05:32,335 --> 00:05:36,706
La idea de la positividad
se ha hecho muy popular últimamente.

101
00:05:37,203 --> 00:05:40,230
"Sintámonos bien con nuestros
cuerpos y con nuestra imagen",

102
00:05:40,230 --> 00:05:41,459
que es genial;

103
00:05:41,459 --> 00:05:43,569
sin duda es un paso adelante,

104
00:05:43,784 --> 00:05:49,176
pero, ¿y si este súperfoco
en nuestra imagen corporal,

105
00:05:49,449 --> 00:05:51,735
sea positivo o negativo,

106
00:05:51,985 --> 00:05:56,635
es en realidad lo que causa
las inseguridades, incomodidades

107
00:05:56,635 --> 00:06:00,186
y falta de confianza
con nuestros cuerpos en primer lugar?

108
00:06:00,936 --> 00:06:05,117
Quiero decir, ya vivimos en una sociedad
tan dominada por la imagen.

109
00:06:05,117 --> 00:06:08,444
Alguien hasta llamó a nuestra generación
"la cultura del selfi".

110
00:06:08,713 --> 00:06:12,534
Así que, no solo vemos nuestra propia
imagen reflejada en el espejo

111
00:06:12,534 --> 00:06:14,647
cuando nos despertamos por la mañana,

112
00:06:14,647 --> 00:06:17,544
pero también la vemos en un selfi

113
00:06:17,544 --> 00:06:19,455
-- si resulta que te gusta eso --

114
00:06:19,455 --> 00:06:22,173
pero si no, también ves
el selfi de todos los demás,

115
00:06:22,173 --> 00:06:26,081
y normalmente es su más perfecta,
foto perfecta de selfi,

116
00:06:26,081 --> 00:06:29,739
en las redes sociales 
cada uno de los días.

117
00:06:30,554 --> 00:06:33,992
Quiero decir, no sorprende
que el 96 % de las mujeres

118
00:06:33,992 --> 00:06:38,390
dicen sentirse infelices con sus cuerpos
o que quieren cambiar algo.

119
00:06:38,780 --> 00:06:40,877
¡96 %!

120
00:06:42,462 --> 00:06:45,478
El 96 % de nosotras 
se pelea con su imagen.

121
00:06:45,747 --> 00:06:50,239
Pero nuestros cuerpos,
nuestros cuerpos no son una imagen.

122
00:06:50,706 --> 00:06:56,532
Son una experiencia,
y son una experiencia preciosa.

123
00:06:57,364 --> 00:07:02,967
No podemos dejar que la "imagen" 
arruine nuestras experiencia de la vida.

124
00:07:03,861 --> 00:07:07,806
Esa tarde, después de recibir 
ese cariñoso mensaje de mi madre,

125
00:07:07,806 --> 00:07:11,419
me di cuenta de la verdadera causa
de mi obsesión por mi imagen:

126
00:07:11,419 --> 00:07:13,335
estaba perdiendo mi vida.

127
00:07:13,393 --> 00:07:16,328
Y también tomé una decisión
que cambió mi vida.

128
00:07:16,577 --> 00:07:19,934
Decidí no solo curarme de mis peleas 
con la imagen de mi cuerpo

129
00:07:19,934 --> 00:07:25,146
dejando de centrarme en mi imagen
y en su lugar viviendo mi vida,

130
00:07:25,539 --> 00:07:27,594
también me hice la promesa

131
00:07:27,594 --> 00:07:33,073
de ayudar a mujeres que se odien a sí 
mismas a cambiar de enfoque y de vida.

132
00:07:34,084 --> 00:07:36,334
De hecho, tengo un ejercicio para ustedes,

133
00:07:36,334 --> 00:07:38,584
un proceso de tres simple pasos

134
00:07:38,584 --> 00:07:41,821
científicamente probado
que hará justo eso:

135
00:07:41,821 --> 00:07:45,217
cambiar tu enfoque y expulsar
esos pensamientos negativos

136
00:07:45,217 --> 00:07:48,375
en cualquier momento en el que 
no te sientas bien contigo mismo.

137
00:07:49,201 --> 00:07:50,371
Así que el primer paso.

138
00:07:50,371 --> 00:07:52,371
Primero, hagamos una pausa,

139
00:07:52,371 --> 00:07:54,280
como hice cuando
recibí este mensaje,

140
00:07:54,280 --> 00:07:56,189
para y enfréntate a lo que sientes.

141
00:07:56,189 --> 00:07:59,227
O sea, es tan fácil desviarsse, alejarse

142
00:07:59,227 --> 00:08:00,992
y tratar de evitar la situación.

143
00:08:00,992 --> 00:08:04,278
¿Cuántos buscan distracciones
para evitar descubrir lo que sienten?

144
00:08:04,278 --> 00:08:05,999
Tan culpable.

145
00:08:05,999 --> 00:08:06,999
(Risas)

146
00:08:06,999 --> 00:08:10,101
Pero lo más difícil de todo es parar.

147
00:08:11,515 --> 00:08:13,181
Ahora, respira,

148
00:08:13,181 --> 00:08:14,848
y esta parte es muy importante,

149
00:08:14,848 --> 00:08:15,934
mientras respiras,

150
00:08:15,934 --> 00:08:20,493
centra tu energía y tu atención
en el área alrededor de tu corazón.

151
00:08:20,966 --> 00:08:23,892
Esto te va ayudar a desviar
la atención de tu mente,

152
00:08:24,130 --> 00:08:25,980
de los pensamientos negativos,

153
00:08:25,980 --> 00:08:27,130
a tu corazón,

154
00:08:27,130 --> 00:08:30,173
hacia un amor incondicional a ti mismo.

155
00:08:30,592 --> 00:08:35,269
Así que mientras respiras, imagina
enviar toda esa energía hacia tu corazón.

156
00:08:36,145 --> 00:08:40,690
Y por último, dáte permiso
para sentir ese amor.

157
00:08:41,123 --> 00:08:43,141
Dénse cuenta como he dicho
"dáte permiso",

158
00:08:43,141 --> 00:08:45,741
porque muchos decimos:
"¡Quiérete a ti mismo!".

159
00:08:45,741 --> 00:08:47,798
Pero no es tan fácil de hacer.

160
00:08:47,798 --> 00:08:52,218
Primero debes darte permiso a ti mismo
para sentir tu propio amor.

161
00:08:52,218 --> 00:08:54,303
Muestra compasión contigo mismo.

162
00:08:54,303 --> 00:08:55,908
Piensa en al menos una cosa

163
00:08:55,908 --> 00:09:00,465
que puedas apreciar o te guste
de tu cuerpo o de ti mismo en general.

164
00:09:00,725 --> 00:09:04,442
Háblate a ti mismo como si fueras
tu madre o tu mejor amigo.

165
00:09:05,455 --> 00:09:09,852
Para, respira, dáte permiso 
para sentir el amor.

166
00:09:10,572 --> 00:09:12,500
De hecho, vamos hacerlo juntos.

167
00:09:12,500 --> 00:09:14,429
No es por incomodarles ni nada de eso,

168
00:09:14,429 --> 00:09:18,432
pero estén donde estén,
pónganse un poco más rectos.

169
00:09:19,121 --> 00:09:21,073
(Inhala profundo)

170
00:09:23,597 --> 00:09:26,463
Y ahora una pausa aquí conmigo.

171
00:09:27,705 --> 00:09:30,460
Este momento es para ti.

172
00:09:31,517 --> 00:09:33,119
Ahora, respira profundo.

173
00:09:33,119 --> 00:09:34,382
(Inhala profundo)

174
00:09:35,018 --> 00:09:36,259
y mientras respiras,

175
00:09:36,259 --> 00:09:37,500
(Expira)

176
00:09:37,500 --> 00:09:41,757
imagina que envías todo ese amor
hacia esta zona de tu corazón.

177
00:09:45,527 --> 00:09:49,165
Y ahora date permiso para sentir el amor,

178
00:09:49,840 --> 00:09:55,068
y piensa en esa cosa que aprecias 
de ti misma en este momento.

179
00:09:57,163 --> 00:09:59,393
¿Cómo se sienten?

180
00:10:01,014 --> 00:10:03,858
Pues la próxima vez 
que no estés bien contigo misma,

181
00:10:03,858 --> 00:10:06,245
quizás no te gustas ese día,

182
00:10:06,245 --> 00:10:08,632
o tu pelo no quiere colaborar contigo,

183
00:10:08,632 --> 00:10:11,801
o estás teniendo una pelea
con la autoestima en general,

184
00:10:11,801 --> 00:10:16,752
recuerda hacer una pausa, respirar
y date permiso para sentir el amor.

185
00:10:17,320 --> 00:10:19,040
Porque haciéndolo,

186
00:10:19,040 --> 00:10:23,295
convertirás esos momentos difíciles
en tu mayor fortaleza.

187
00:10:23,774 --> 00:10:28,246
De hecho, me estaba preparando
para esta misma charla,

188
00:10:28,786 --> 00:10:30,683
en ese mismo café,

189
00:10:31,118 --> 00:10:34,256
sorbiendo felizmente mi café moca.

190
00:10:35,347 --> 00:10:38,405
(Aplausos)