0:00:35.217,0:00:39.107
Hace cuatro años, [br]una taza de café moca cambió mi vida.

0:00:39.971,0:00:43.543
Permitan que los lleve[br]a cuando solo tenía 17 años.

0:00:43.953,0:00:47.953
Acababa de ganar un trofeo[br]en un importante concurso de bikini,

0:00:48.116,0:00:50.912
uno de los mayores del país.

0:00:51.184,0:00:53.034
Esta era yo.

0:00:53.615,0:00:56.283
Me preparé para esta competición[br]durante seis meses;

0:00:56.283,0:00:57.823
entrenaba todos los días;

0:00:57.823,0:00:59.405
hacía una dieta extrema;

0:00:59.405,0:01:02.642
y pensé que montando mi vida [br]alrededor de la preparación física,

0:01:03.021,0:01:06.034
me ayudaría a arreglar[br]mis dudas sobre mi cuerpo,

0:01:06.034,0:01:08.642
pero solo empeoró las cosas.

0:01:08.776,0:01:11.176
Mientras todos me decían[br]lo guapa que estaba,

0:01:11.224,0:01:12.557
cuán en forma estaba,

0:01:12.557,0:01:14.324
cuán comprometida estaba,

0:01:14.324,0:01:16.724
mi salud mental se hacía añicos,

0:01:17.052,0:01:19.715
estaba obsesionada[br]con lo que metía a mi boca

0:01:19.715,0:01:21.430
que no fuera de mi dieta,

0:01:21.430,0:01:23.666
aunque solo fuera un puñado de almendras.

0:01:24.583,0:01:26.025
Lo que nadie sabía

0:01:26.025,0:01:29.351
es que detrás [br]del cuerpo perfecto de bikini

0:01:29.351,0:01:30.901
había una chica destrozada

0:01:30.901,0:01:33.912
que estaba completamente [br]obsesionada con su peso.

0:01:35.574,0:01:37.734
¿Alguna vez han estado en este lugar?

0:01:37.734,0:01:40.494
¿Alguna vez han estado [br]obsesionados con su peso

0:01:40.494,0:01:43.439
o con su cuerpo en general?

0:01:43.439,0:01:48.299
Desafortunadamente, muchos [br]estamos peleados con nuestro aspecto.

0:01:48.430,0:01:50.787
Algunas lo llevamos al extremo, como yo,

0:01:50.787,0:01:53.008
y algunas queremos[br]cambiar alguna cosita:

0:01:53.008,0:01:55.093
más ajustado aquí,[br]más suave allí,

0:01:55.093,0:01:56.421
más delgada en todos lados,

0:01:56.421,0:01:58.476
pero no demasiado porque las curvas,

0:01:58.476,0:02:00.192
nos gustan, señoras y señores,

0:02:00.192,0:02:02.919
pero solo aquí y aquí,[br]y nada entre medias.

0:02:02.919,0:02:04.902
(Risas)

0:02:05.637,0:02:08.857
Trasladémonos a unos meses[br]después del concurso de bikini,

0:02:09.003,0:02:11.833
recibo un mensaje de mi madre:

0:02:12.142,0:02:14.663
"¿Quieres tomar un café a las 12?",[br]me pregunta.

0:02:14.730,0:02:16.625
"Claro, llego en seguida", respondí.

0:02:16.625,0:02:18.406
Y mientras conduzco para verla,

0:02:18.406,0:02:20.479
recibo otro mensaje suyo que dice,

0:02:20.479,0:02:23.799
"Sentada afuera.[br]Te he pedido un café moca".

0:02:25.131,0:02:28.388
¿Un café moca? ¡Moca! ¿Cómo ha podido?

0:02:28.388,0:02:30.122
¡Calorías, azúcares, lácteos!

0:02:30.122,0:02:31.967
¡¿No sabe que estoy a dieta?!

0:02:31.967,0:02:34.800
Estoy conduciendo [br]tan enfadada, llego al café,

0:02:34.800,0:02:37.462
mi madre, sentada afuera,[br]me ve llorando,

0:02:37.462,0:02:39.573
viene corriendo al coche,[br]trata de abrir,

0:02:39.573,0:02:41.153
pero no la dejé entrar.

0:02:41.153,0:02:44.254
"No mamá, no me puedo creer[br]que me pidieras un maldito moca",

0:02:44.254,0:02:47.943
chillé mientras cerraba [br]la puerta y me alejé,

0:02:48.515,0:02:51.933
sintiéndome en seguida avergonzada[br]de cómo acababa de atacarla.

0:02:53.607,0:02:54.683
Mientras conducía,

0:02:54.683,0:02:57.536
me vino un horrible momento de llanto,

0:02:57.536,0:02:59.692
sabes, esos de los que habla Oprah:

0:02:59.692,0:03:01.812
lloras tan fuerte[br]que no puedes respirar,

0:03:01.812,0:03:03.356
el moquillo te sale de la nariz.

0:03:03.356,0:03:06.117
¡Nada bonito como en las películas![br]Es realmente feo.

0:03:06.697,0:03:09.028
Esa era yo en ese momento.

0:03:09.501,0:03:14.806
Y mientras tocaba fondo,[br]recibí otro mensaje de mi mamá.

0:03:15.088,0:03:19.088
Decía esto, es el mensaje real,

0:03:19.170,0:03:22.077
"Solo quiero que sepas[br]que te quiero mucho...

0:03:22.077,0:03:25.509
estoy aquí para lo que necesites".

0:03:26.855,0:03:29.778
Mientras leí las palabras[br]en la pantalla, paré.

0:03:30.317,0:03:32.192
Por fin terminé de llorar.

0:03:33.163,0:03:35.180
Respire hondo,

0:03:35.180,0:03:37.774
tan aliviada de que ya me había perdonado.

0:03:38.710,0:03:41.679
Y me permití sentir su amor,

0:03:42.350,0:03:46.627
porque mi madre me quería[br]cuando yo no podía quererme.

0:03:48.821,0:03:51.760
En ese momento, me di cuenta[br]que la inseguridad con mi cuerpo

0:03:51.760,0:03:55.435
me alejaba de muchas [br]cosas maravillosas de la vida.

0:03:56.089,0:03:58.701
Es decir, lo que podría [br]haber sido disfrutar un café

0:03:58.701,0:04:00.710
con una de mis personas favoritas

0:04:00.710,0:04:02.720
se convirtió en un auténtico desastre

0:04:02.720,0:04:05.575
por mis miedos con la comida.

0:04:06.136,0:04:09.625
Mi apariencia me ha quitado tanto,

0:04:10.081,0:04:12.507
me he perdido tantas cosas en mi vida

0:04:12.606,0:04:16.048
por estar demasiado ocupada[br]odiándome a mí misma.

0:04:16.628,0:04:19.858
¿Alguna vez has sentido[br]como que te has perdido algo en tu vida?

0:04:19.858,0:04:21.856
Quizás no fuiste a una "fiesta de piscina"

0:04:21.856,0:04:24.020
porque no te apetecía[br]ponerte un bañador.

0:04:24.020,0:04:27.307
O si fuiste, no te quitaste la ropa[br]para meterte en el agua,

0:04:27.307,0:04:29.411
porque no querías que la gente te viera.

0:04:29.411,0:04:33.484
O pasaste la fiesta obsesionada[br]por las calorías de la galleta

0:04:33.484,0:04:37.212
en lugar de tratar de conectar[br]con tus amigos y gente que quieres.

0:04:38.100,0:04:40.159
Me ha pasado demasiadas veces.

0:04:40.159,0:04:42.219
Me he perdido de las pequeñas cosas,

0:04:42.219,0:04:44.734
como hacer galletas[br]con mi hermana pequeña,

0:04:45.095,0:04:47.356
está en el público ahora mismo.

0:04:47.975,0:04:53.422
Y me perdí las cosas más grandes,[br]como mi fiesta de graduación,

0:04:53.592,0:04:57.561
estaba demasiado asustada [br]de las calorías de las galletas y no fui.

0:04:57.561,0:05:01.250
También la fiesta por [br]los 70 años de mi abuelo

0:05:01.422,0:05:04.332
en el que mi abuela preparó [br]toda esta comida deliciosa,

0:05:04.478,0:05:09.508
y me negué a tomar un solo bocado[br]porque estaba a dieta.

0:05:11.052,0:05:15.561
Y hablamos bastante de la "imagen[br]corporal" pero, ¿qué quiere decir?

0:05:15.755,0:05:18.957
Lo usamos para describir[br]como nos sentimos con nosotros mismos,

0:05:18.957,0:05:20.374
con nuestros cuerpos,

0:05:20.739,0:05:24.432
y debido a la creciente inquietud[br]y las peleas con nuestra apariencia,

0:05:24.432,0:05:28.589
mucha gente ha tratado de ayudar[br]a chicas y mujeres en especial

0:05:28.589,0:05:31.706
a sentirse mejor con su cuerpo.

0:05:32.335,0:05:36.706
La idea de la positividad[br]se ha hecho muy popular últimamente.

0:05:37.203,0:05:40.230
"Sintámonos bien con nuestros[br]cuerpos y con nuestra imagen",

0:05:40.230,0:05:41.459
que es genial;

0:05:41.459,0:05:43.569
sin duda es un paso adelante,

0:05:43.784,0:05:49.176
pero, ¿y si este súperfoco[br]en nuestra imagen corporal,

0:05:49.449,0:05:51.735
sea positivo o negativo,

0:05:51.985,0:05:56.635
es en realidad lo que causa[br]las inseguridades, incomodidades

0:05:56.635,0:06:00.186
y falta de confianza[br]con nuestros cuerpos en primer lugar?

0:06:00.936,0:06:05.117
Quiero decir, ya vivimos en una sociedad[br]tan dominada por la imagen.

0:06:05.117,0:06:08.444
Alguien hasta llamó a nuestra generación[br]"la cultura del selfi".

0:06:08.713,0:06:12.534
Así que, no solo vemos nuestra propia[br]imagen reflejada en el espejo

0:06:12.534,0:06:14.647
cuando nos despertamos por la mañana,

0:06:14.647,0:06:17.544
pero también la vemos en un selfi

0:06:17.544,0:06:19.455
-- si resulta que te gusta eso --

0:06:19.455,0:06:22.173
pero si no, también ves[br]el selfi de todos los demás,

0:06:22.173,0:06:26.081
y normalmente es su más perfecta,[br]foto perfecta de selfi,

0:06:26.081,0:06:29.739
en las redes sociales [br]cada uno de los días.

0:06:30.554,0:06:33.992
Quiero decir, no sorprende[br]que el 96 % de las mujeres

0:06:33.992,0:06:38.390
dicen sentirse infelices con sus cuerpos[br]o que quieren cambiar algo.

0:06:38.780,0:06:40.877
¡96 %!

0:06:42.462,0:06:45.478
El 96 % de nosotras [br]se pelea con su imagen.

0:06:45.747,0:06:50.239
Pero nuestros cuerpos,[br]nuestros cuerpos no son una imagen.

0:06:50.706,0:06:56.532
Son una experiencia,[br]y son una experiencia preciosa.

0:06:57.364,0:07:02.967
No podemos dejar que la "imagen" [br]arruine nuestras experiencia de la vida.

0:07:03.861,0:07:07.806
Esa tarde, después de recibir [br]ese cariñoso mensaje de mi madre,

0:07:07.806,0:07:11.419
me di cuenta de la verdadera causa[br]de mi obsesión por mi imagen:

0:07:11.419,0:07:13.335
estaba perdiendo mi vida.

0:07:13.393,0:07:16.328
Y también tomé una decisión[br]que cambió mi vida.

0:07:16.577,0:07:19.934
Decidí no solo curarme de mis peleas [br]con la imagen de mi cuerpo

0:07:19.934,0:07:25.146
dejando de centrarme en mi imagen[br]y en su lugar viviendo mi vida,

0:07:25.539,0:07:27.594
también me hice la promesa

0:07:27.594,0:07:33.073
de ayudar a mujeres que se odien a sí [br]mismas a cambiar de enfoque y de vida.

0:07:34.084,0:07:36.334
De hecho, tengo un ejercicio para ustedes,

0:07:36.334,0:07:38.584
un proceso de tres simple pasos

0:07:38.584,0:07:41.821
científicamente probado[br]que hará justo eso:

0:07:41.821,0:07:45.217
cambiar tu enfoque y expulsar[br]esos pensamientos negativos

0:07:45.217,0:07:48.375
en cualquier momento en el que [br]no te sientas bien contigo mismo.

0:07:49.201,0:07:50.371
Así que el primer paso.

0:07:50.371,0:07:52.371
Primero, hagamos una pausa,

0:07:52.371,0:07:54.280
como hice cuando[br]recibí este mensaje,

0:07:54.280,0:07:56.189
para y enfréntate a lo que sientes.

0:07:56.189,0:07:59.227
O sea, es tan fácil desviarsse, alejarse

0:07:59.227,0:08:00.992
y tratar de evitar la situación.

0:08:00.992,0:08:04.278
¿Cuántos buscan distracciones[br]para evitar descubrir lo que sienten?

0:08:04.278,0:08:05.999
Tan culpable.

0:08:05.999,0:08:06.999
(Risas)

0:08:06.999,0:08:10.101
Pero lo más difícil de todo es parar.

0:08:11.515,0:08:13.181
Ahora, respira,

0:08:13.181,0:08:14.848
y esta parte es muy importante,

0:08:14.848,0:08:15.934
mientras respiras,

0:08:15.934,0:08:20.493
centra tu energía y tu atención[br]en el área alrededor de tu corazón.

0:08:20.966,0:08:23.892
Esto te va ayudar a desviar[br]la atención de tu mente,

0:08:24.130,0:08:25.980
de los pensamientos negativos,

0:08:25.980,0:08:27.130
a tu corazón,

0:08:27.130,0:08:30.173
hacia un amor incondicional a ti mismo.

0:08:30.592,0:08:35.269
Así que mientras respiras, imagina[br]enviar toda esa energía hacia tu corazón.

0:08:36.145,0:08:40.690
Y por último, dáte permiso[br]para sentir ese amor.

0:08:41.123,0:08:43.141
Dénse cuenta como he dicho[br]"dáte permiso",

0:08:43.141,0:08:45.741
porque muchos decimos:[br]"¡Quiérete a ti mismo!".

0:08:45.741,0:08:47.798
Pero no es tan fácil de hacer.

0:08:47.798,0:08:52.218
Primero debes darte permiso a ti mismo[br]para sentir tu propio amor.

0:08:52.218,0:08:54.303
Muestra compasión contigo mismo.

0:08:54.303,0:08:55.908
Piensa en al menos una cosa

0:08:55.908,0:09:00.465
que puedas apreciar o te guste[br]de tu cuerpo o de ti mismo en general.

0:09:00.725,0:09:04.442
Háblate a ti mismo como si fueras[br]tu madre o tu mejor amigo.

0:09:05.455,0:09:09.852
Para, respira, dáte permiso [br]para sentir el amor.

0:09:10.572,0:09:12.500
De hecho, vamos hacerlo juntos.

0:09:12.500,0:09:14.429
No es por incomodarles ni nada de eso,

0:09:14.429,0:09:18.432
pero estén donde estén,[br]pónganse un poco más rectos.

0:09:19.121,0:09:21.073
(Inhala profundo)

0:09:23.597,0:09:26.463
Y ahora una pausa aquí conmigo.

0:09:27.705,0:09:30.460
Este momento es para ti.

0:09:31.517,0:09:33.119
Ahora, respira profundo.

0:09:33.119,0:09:34.382
(Inhala profundo)

0:09:35.018,0:09:36.259
y mientras respiras,

0:09:36.259,0:09:37.500
(Expira)

0:09:37.500,0:09:41.757
imagina que envías todo ese amor[br]hacia esta zona de tu corazón.

0:09:45.527,0:09:49.165
Y ahora date permiso para sentir el amor,

0:09:49.840,0:09:55.068
y piensa en esa cosa que aprecias [br]de ti misma en este momento.

0:09:57.163,0:09:59.393
¿Cómo se sienten?

0:10:01.014,0:10:03.858
Pues la próxima vez [br]que no estés bien contigo misma,

0:10:03.858,0:10:06.245
quizás no te gustas ese día,

0:10:06.245,0:10:08.632
o tu pelo no quiere colaborar contigo,

0:10:08.632,0:10:11.801
o estás teniendo una pelea[br]con la autoestima en general,

0:10:11.801,0:10:16.752
recuerda hacer una pausa, respirar[br]y date permiso para sentir el amor.

0:10:17.320,0:10:19.040
Porque haciéndolo,

0:10:19.040,0:10:23.295
convertirás esos momentos difíciles[br]en tu mayor fortaleza.

0:10:23.774,0:10:28.246
De hecho, me estaba preparando[br]para esta misma charla,

0:10:28.786,0:10:30.683
en ese mismo café,

0:10:31.118,0:10:34.256
sorbiendo felizmente mi café moca.

0:10:35.347,0:10:38.405
(Aplausos)