WEBVTT

00:00:02.144 --> 00:00:04.342
(Thức chuông)

00:00:09.296 --> 00:00:21.709
(Chuông)

00:00:25.968 --> 00:00:30.938
(Tiếng Pháp)
Con nghĩ ngày nay có nhiều người sợ

00:00:31.186 --> 00:00:33.004
hoặc không thích sự tĩnh lặng.

00:00:33.874 --> 00:00:36.606
Cả ngày họ bật nhạc, bật TV.

00:00:38.649 --> 00:00:43.133
Con băn khoăn liệu điều đó có nghĩa 
là họ sợ phải đối mặt với chính mình?

00:00:48.125 --> 00:00:51.478
(Tiếng Anh)
Con thấy rằng ngày nay có nhiều người

00:00:51.550 --> 00:00:53.458
sợ sự im lặng.

00:00:53.547 --> 00:00:56.752
Họ thích bật nhạc hay TV

00:00:56.848 --> 00:01:01.039
hay làm điều gì đó giúp lấp khoảng trống.

00:01:01.156 --> 00:01:02.438
Thiền sinh này muốn biết:

00:01:02.438 --> 00:01:05.922
Có phải là vì họ sợ 
phải đối mặt với chính mình?

00:01:18.978 --> 00:01:23.703
Có thể chúng ta có cảm giác trống trải,

00:01:27.102 --> 00:01:36.904
cảm giác cô lập, buồn sầu, 
chộn rộn không yên trong mình.

00:01:41.067 --> 00:01:44.453
Và khi tĩnh lặng, những cảm giác này...

00:01:49.000 --> 00:01:50.883
hiện lên rất rõ,

00:01:52.285 --> 00:01:56.596
sự trống trải, âu lo,

00:01:58.542 --> 00:02:01.772
cảm giác bơ vơ, thiếu vắng tình thương.

00:02:06.379 --> 00:02:07.837
Con thấy trống rỗng.

00:02:10.184 --> 00:02:14.131
Con không thấy an vui.
Con thấy thiếu vắng.

00:02:19.282 --> 00:02:23.693
Và nhiều người trên thế giới 
cũng trải qua cảm giác này.

00:02:25.865 --> 00:02:30.254
Bên trong là trống rỗng,
không tình yêu, không an lạc.

00:02:34.029 --> 00:02:36.230
Chúng ta thấy thiếu thốn điều gì đó,

00:02:37.829 --> 00:02:41.938
Có những nỗi buồn, sự sợ hãi, 
tức giận trong ta.

00:02:42.310 --> 00:02:47.257
Và mỗi khi yên lặng, 
những điều ấy hiện lên rất rõ ràng.

00:02:47.578 --> 00:02:49.205
Chúng vẫn luôn ở đó!

00:02:52.010 --> 00:02:54.049
Bởi vậy, rất nhiều người trong chúng ta...

00:02:58.330 --> 00:03:02.873
cố gắng dùng sự tiêu thụ để quên đi.

00:03:06.597 --> 00:03:11.751
Ví dụ như khi con thấy lo lắng, 
cảm giác bơ vơ trống trải.

00:03:15.864 --> 00:03:16.745
Và...

00:03:17.352 --> 00:03:20.679
con không đủ khả năng đối mặt ...

00:03:23.723 --> 00:03:26.170
với cảm giác cô đơn trống trải đó.

00:03:27.591 --> 00:03:32.412
Thế là con đến mở tủ lạnh 
và tìm cái gì đó để ăn.

00:03:35.658 --> 00:03:38.550
Nhưng con biết con không đói, 
con không thực sự cần ăn.

00:03:38.550 --> 00:03:42.006
Con ăn vì con muốn khỏa lấp

00:03:42.006 --> 00:03:46.474
cảm giác cô đơn, bất an trong con.

00:03:49.799 --> 00:03:52.490
Và con béo lên sau khi ăn quá nhiều.

00:03:52.490 --> 00:03:53.928
(Cười)

00:03:57.481 --> 00:04:01.324
Hoặc con nghe nhạc, con bật TV

00:04:01.324 --> 00:04:04.103
hay con đọc báo.

00:04:05.577 --> 00:04:12.189
Đó là những gì đa số mọi người khắp thế
giới thường làm khi họ thấy trống rỗng.

00:04:14.050 --> 00:04:22.202
Và đó là căn bệnh chung của loài người 
trong thời đại văn minh này.

00:04:23.778 --> 00:04:27.418
Thế nên người ta có bán mọi thứ
với đủ loại phương tiện

00:04:27.418 --> 00:04:33.187
có thể giúp chúng ta cố gắng 
quên đi những nỗi khổ bên trong,

00:04:33.432 --> 00:04:35.370
nỗi cô đơn bên trong.

00:04:38.350 --> 00:04:43.784
Trong những thứ họ
bán cho ta để khỏa lấp nỗi đau,

00:04:43.784 --> 00:04:47.733
có nhiều thứ độc hại.

00:04:48.821 --> 00:04:54.720
Nếu chúng ta dùng, ta còn thấy cô đơn hơn,

00:04:54.720 --> 00:04:56.435
còn tức giận hơn...

00:04:59.759 --> 00:05:00.953
và cả tuyệt vọng.

00:05:01.628 --> 00:05:05.140
Bởi nhiều thứ ta đọc
từ sách hay tạp chí đó,

00:05:05.552 --> 00:05:11.927
nhiều thứ ta thấy 
trên TV hay trên mạng đó,

00:05:12.271 --> 00:05:15.723
khiến ta còn tuyệt vọng hơn, sân hận hơn.

00:05:16.779 --> 00:05:22.092
Như vậy, mỗi ngày mọi chuyện 
lại trở nên nghiêm trọng hơn,

00:05:22.355 --> 00:05:25.986
do những thứ ta hấp thụ vào
không có chánh niệm.

00:05:34.176 --> 00:05:39.416
Đó là lí do tại sao
ta cần thực hành giới thứ năm,

00:05:39.416 --> 00:05:41.241
về sự tiêu thụ có chánh niệm.

00:05:43.357 --> 00:05:47.886
Chúng ta cần phải học cách 
tạo niềm vui và an lạc,

00:05:47.886 --> 00:05:52.056
bằng phép thực tập chánh niệm 
trong hơi thở và bước chân.

00:05:52.896 --> 00:05:55.480
Chúng ta cần học cách tự tạo bình an

00:05:58.234 --> 00:06:02.207
để có được những điều tốt đẹp trong ta.

00:06:03.530 --> 00:06:08.074
Như thế, những khoảnh khắc
yên lặng sẽ giúp chúng ta

00:06:08.442 --> 00:06:13.078
tận hưởng và trải nghiệm nhiều hơn
cảm giác an lạc, hạnh phúc

00:06:13.293 --> 00:06:16.114
mà ta đã tạo ra trong quá trình thực hành.

00:06:17.802 --> 00:06:23.994
Nếu ta ngồi đây và chú tâm 
tới ánh mặt trời ngoài kia,

00:06:24.846 --> 00:06:27.270
đám cây xanh kia,

00:06:27.683 --> 00:06:33.049
trảng cỏ và khóm hoa nhỏ xinh
đang nhú lên khắp nơi kia,

00:06:33.798 --> 00:06:37.228
Ta thấy ngoài kia thật đẹp!
Ngoài kia là mùa hè rực rỡ.

00:06:38.595 --> 00:06:40.788
Và hành tinh của chúng ta tươi đẹp quá.

00:06:42.154 --> 00:06:44.738
Nhiều người trong 
chúng ta không có khả năng

00:06:44.890 --> 00:06:49.551
xúc chạm với những điều 
tuyệt diệu này của cuộc sống xung quanh,

00:06:53.319 --> 00:06:57.044
bởi ta không biết thực hành chánh niệm

00:06:57.918 --> 00:07:01.189
để đưa tâm ý về an trú 
ngay tại đây và ngay lúc này.

00:07:01.270 --> 00:07:06.113
để tiếp xúc với các yếu tố giúp
nuôi dưỡng và trị liệu

00:07:06.468 --> 00:07:09.136
những yếu tố có thể mang lại 
cho ta phúc lạc.

00:07:10.029 --> 00:07:13.843
Ta không có những điều
tốt đẹp này trong ta.

00:07:14.281 --> 00:07:19.788
Ta chỉ có những thứ tiêu cực
như hờn giận, cô đơn, v.v...

00:07:21.202 --> 00:07:25.806
Ta có thể ngồi trên cỏ, 
thở và cảm thấy hạnh phúc.

00:07:28.520 --> 00:07:31.931
Khi đó ta có thể nghe thấy tiếng chim hót,

00:07:34.539 --> 00:07:38.617
tiếng gió nô đùa trên những lùm cây.

00:07:40.594 --> 00:07:43.270
Những điều này đều có tính chất
nuôi dưỡng và trị liệu.

00:07:43.270 --> 00:07:45.935
Nhưng không có nhiều người biết về điều đó

00:07:46.330 --> 00:07:52.695
Vì thế thực tập chánh niệm sẽ giúp 
nuôi dưỡng ta, trị liệu cho ta.

00:07:56.079 --> 00:07:57.403
Và rồi...

00:07:58.185 --> 00:08:03.154
Mỗi khi có cảm giác khổ đau 
trỗi dậy trong ta

00:08:04.816 --> 00:08:07.657
ta biết thực tập chánh niệm,

00:08:07.657 --> 00:08:12.769
ta không cần phải ra ngoài, mua sắm
và tiêu thụ để quên đi.

00:08:12.769 --> 00:08:19.373
Thực ra, ta biết làm thể nào để 
nhận diện được khổ đau.

00:08:20.026 --> 00:08:24.545
Ta biết nhẹ nhàng ôm lấy nó,
thấu hiểu nó.

00:08:25.226 --> 00:08:29.631
Và thế là ta bắt đầu chuyển hóa nó
thành cái gì đó tích cực.

00:08:32.128 --> 00:08:34.875
Ta có thể biến rác thành hoa.

00:08:34.875 --> 00:08:37.520
Đó là lý do vì sao ta phải thực tập.

00:08:38.540 --> 00:08:44.978
Để đương đầu được với 
những khổ đau chung của xã hội,

00:08:46.275 --> 00:08:50.527
ta phải học thực tập chánh niệm.

00:08:51.901 --> 00:08:58.216
Ta chăm sóc thân ta, cảm thọ của ta,
những cảm giác của ta.

00:09:00.992 --> 00:09:04.211
Và thực tập chánh niệm giúp ta 
làm được điều đó.

00:09:05.460 --> 00:09:09.305
Thực tập chánh niệm có thể mang lại
cho ta niềm vui

00:09:09.305 --> 00:09:10.778
niềm hạnh phúc

00:09:11.805 --> 00:09:20.149
Sự thực tập có thể giúp ta 
xử lý được với cảm giác khổ đau.

00:09:22.239 --> 00:09:26.119
Ta có thể khơi dậy tình yêu thương,
sự thấu hiểu trong ta.

00:09:26.133 --> 00:09:28.613
Và ta sẽ có cảm giác tròn đầy.

00:09:30.440 --> 00:09:35.386
Ta trở thanh nguồn phúc lạc
cho những người khác,

00:09:36.510 --> 00:09:38.596
những người thương của ta,

00:09:38.596 --> 00:09:41.050
vì ta có rất nhiều thứ để trao tặng.

00:09:41.050 --> 00:09:44.526
Ngồi gần ta họ sẽ cảm thấy an lạc,
hạnh phúc,

00:09:44.796 --> 00:09:48.803
bởi ở ta có cái cảm giác tròn đầy,

00:09:49.298 --> 00:09:51.344
có tình thương và hạnh phúc trong ta.

00:09:53.484 --> 00:09:54.477
Và...

00:09:55.448 --> 00:09:57.842
trong suốt thời gian thực tập
ta cần sự tĩnh lặng,

00:09:58.129 --> 00:10:03.962
vì sự tĩnh lặng giúp ta 
trở về với chính ta

00:10:04.636 --> 00:10:07.903
giúp ta tiếp xúc được với
hơi thở của ta, với thân ta

00:10:07.903 --> 00:10:10.152
với những hạnh phúc, khổ đau của ta,

00:10:10.152 --> 00:10:14.177
để từ đó ta có thể chăm sóc cho chính ta,
cả thân và tâm ta.

00:10:16.085 --> 00:10:19.820
Và khi ta có thể tạo ra cảm giác
hạnh phúc, an lạc,

00:10:20.639 --> 00:10:23.662
ta cũng có thể giúp mọi người 
làm được điều đó.

00:10:24.053 --> 00:10:27.852
Ta có thể trao tặng năng lượng
của niềm vui, tình thương, của chánh niệm

00:10:27.852 --> 00:10:30.456
giúp cho anh ấy, hay cô ấy bớt khổ,

00:10:31.901 --> 00:10:34.052
giúp cho anh ấy, cô ấy...

00:10:36.607 --> 00:10:41.078
chế tác được cảm giác an lạc 
trong chính anh ấy, cô ấy.

00:10:42.200 --> 00:10:46.185
Đó là sự im lặng đầy hiệu quả,

00:10:48.823 --> 00:10:51.321
nó rất tích cực,
rất hùng tráng.

00:10:53.758 --> 00:10:59.499
Nó không phải là loại im lặng
cho ta cảm giác bị đè nén.

00:11:01.385 --> 00:11:04.405
Nó là sự im lặng quý báu.

00:11:05.563 --> 00:11:11.331
Trong đạo Bụt ta gọi sự im lặng này là
"Im lặng sấm sét".

00:11:12.085 --> 00:11:15.847
Nó rất hùng tráng.
Tràn đầy năng lượng.

00:11:18.213 --> 00:11:20.498
Như khi ở trong thiền đường,

00:11:23.130 --> 00:11:24.285
nếu...

00:11:25.054 --> 00:11:29.615
nếu 900 người biết cách thực tập
thở vào, thở ra trong chánh niệm

00:11:30.905 --> 00:11:34.692
biết cách chế tác năng lượng
của chánh niệm và bình an,

00:11:35.906 --> 00:11:39.480
thì sự im lặng đó rất mạnh,
rất có tác dụng nuôi dưỡng, trị liệu.

00:11:41.111 --> 00:11:42.675
Nó không đè nén ta.

00:11:46.208 --> 00:11:48.304
Đó gọi là "Im lặng sấm sét".

00:11:50.156 --> 00:11:54.488
Với sự im lặng đó, trẻ con hạnh phúc,
người lớn cũng hạnh phúc.

00:12:00.190 --> 00:12:08.160
Nếu những người đang giận dữ hay 
căng thẳng ngồi lại với nhau,

00:12:08.481 --> 00:12:13.268
họ sẽ tạo ra sự giận dữ tập thể,
sự căng thẳng tập thể.

00:12:14.071 --> 00:12:17.286
Sự im lặng này rất tiêu cực.

00:12:18.307 --> 00:12:20.784
Ta không thể chịu được nó.

00:12:21.697 --> 00:12:23.361
Nó sẽ giết chết chúng ta.

00:12:24.089 --> 00:12:28.265
Nhưng khi ta biết làm thế nào
để ngồi lại với nhau, thở cùng nhau

00:12:29.341 --> 00:12:34.450
cùng chế tác năng lượng của bình an,
thư giãn, của niềm vui,

00:12:35.299 --> 00:12:40.126
thì năng lượng tập thể của sự im lặng đó
lại rất nuôi dưỡng, rất trị liệu.

00:12:41.148 --> 00:12:45.338
Vì vậy ta phải học cách tạo ra 
sự im lặng đó

00:12:45.870 --> 00:12:54.851
trong gia đình, trong lớp học,
trong Quốc hội, trong tòa thị chính.

00:12:57.667 --> 00:13:01.180
Nếu là một giáo viên, 
con phải biết làm thế nào

00:13:01.180 --> 00:13:03.580
tạo ra sự im lặng đó trong 
lớp học của mình.

00:13:04.845 --> 00:13:09.119
Nếu con là người nội trợ,
con phải biết làm thế nào

00:13:09.478 --> 00:13:11.933
mang sự im lặng đó vào gia đình mình

00:13:12.184 --> 00:13:14.615
để nuôi dưỡng chính con, con của con
và những người khác.

00:13:15.784 --> 00:13:20.656
Nếu con là chủ tịch Quốc hội,

00:13:21.169 --> 00:13:27.158
con có thể đề nghị thực tập như vậy 
để tạo ra sự im lặng đó.

00:13:29.428 --> 00:13:38.906
Khi tôi sang Ấn Độ, tôi có đến thăm
chủ tịch Quốc hội nước này.

00:13:40.615 --> 00:13:42.052
Tôi đã đề nghị ông

00:13:43.732 --> 00:13:50.196
thực tập nghe chuông,
thở và mỉm cười, ngay trong Quốc hội.

00:13:52.210 --> 00:13:56.268
Mỗi phiên họp bắt đầu bằng 
hơi thở tỉnh thức và lắng nghe chuông.

00:13:58.041 --> 00:14:01.086
Và mỗi khi tranh luận đến cao trào,

00:14:01.421 --> 00:14:05.327
mọi người không thể lắng nghe 
người khác nói gì nữa,

00:14:05.653 --> 00:14:08.255
thì hãy mời họ nghe chuông.

00:14:08.516 --> 00:14:13.240
Cả Quốc hội sẽ ngừng nói, ngừng nghe

00:14:15.222 --> 00:14:19.093
và thực tập hơi thở chánh niệm
để tự bình tĩnh lại.

00:14:20.981 --> 00:14:22.430
Ông Narayanan,

00:14:23.480 --> 00:14:28.841
người từng là chủ tịch
Quốc hội Ấn Độ

00:14:29.777 --> 00:14:32.291
đã rất thích thú với đề nghị này.

00:14:32.662 --> 00:14:37.757
Và ông đã cố đưa thực tập này
vào trong Quốc hội.

00:14:40.387 --> 00:14:46.454
Mười ngày sau, khi tôi đang tiến hành
khóa tu tại Chennai,

00:14:47.669 --> 00:14:50.960
có người mang đến cho tôi tờ báo.

00:14:51.788 --> 00:14:59.551
Trong đó có bài báo nói rằng,
ông Narayanan đã thành lập một ủy ban,

00:15:02.341 --> 00:15:06.402
phụ trách việc thực tập này trong Quốc Hội

00:15:07.358 --> 00:15:11.445
Và ông cử cựu thủ tướng làm
chủ tịch ủy ban này,

00:15:13.878 --> 00:15:18.080
lấy tên là : 'Ủy ban về Đạo đức 
trong Quốc hội'.

00:15:18.728 --> 00:15:22.159
Ta không biết họ thực tập
được đến đâu.

00:15:24.112 --> 00:15:27.597
Nhưng rất nhanh sau đó, ông đã
trở thành tổng thống Ấn Độ.

00:15:28.931 --> 00:15:34.141
Vì thế ông không thể cùng Quốc hội
tiếp tục thực tập.

00:15:35.630 --> 00:15:41.233
Nếu con là thành viên 
của Quốc hội một nước nào đó,

00:15:41.571 --> 00:15:43.491
con có thể thử (cười)

00:15:44.337 --> 00:15:51.538
thử thuyết phục người phát ngôn của hạ
viện, thượng viện làm như vậy.

00:15:51.538 --> 00:15:53.116
Đó là thực tập.

00:15:53.493 --> 00:15:57.265
Thực ra nếu con là giáo viên,

00:16:00.007 --> 00:16:01.888
là giám đốc một công ty,

00:16:03.419 --> 00:16:07.532
và chủ một doanh nghiệp,

00:16:08.132 --> 00:16:12.113
nếu con là người chủ gia đình,
nếu con là...

00:16:18.138 --> 00:16:19.671
nếu con là Thị trưởng,

00:16:20.559 --> 00:16:27.108
con đều có thể tạo ra sự im lặng ấy
nơi con làm việc.

00:16:27.771 --> 00:16:30.644
Nó sẽ giúp nuôi dưỡng con
và đồng nghiệp của con.

00:16:33.749 --> 00:16:37.664
Tóm lại, nó tùy thuộc vào việc
sự im lặng mà con tạo ra là loại nào.

00:16:42.663 --> 00:16:44.915
（Thức chuông)

00:16:47.588 --> 00:16:57.252
(Chuông)