0:00:02.144,0:00:04.342
(Thức chuông)

0:00:09.296,0:00:21.709
(Chuông)

0:00:25.968,0:00:30.938
(Tiếng Pháp)[br]Con nghĩ ngày nay có nhiều người sợ

0:00:31.186,0:00:33.004
hoặc không thích sự tĩnh lặng.

0:00:33.874,0:00:36.606
Cả ngày họ bật nhạc, bật TV.

0:00:38.649,0:00:43.133
Con băn khoăn liệu điều đó có nghĩa [br]là họ sợ phải đối mặt với chính mình?

0:00:48.125,0:00:51.478
(Tiếng Anh)[br]Con thấy rằng ngày nay có nhiều người

0:00:51.550,0:00:53.458
sợ sự im lặng.

0:00:53.547,0:00:56.752
Họ thích bật nhạc hay TV

0:00:56.848,0:01:01.039
hay làm điều gì đó giúp lấp khoảng trống.

0:01:01.156,0:01:02.438
Thiền sinh này muốn biết:

0:01:02.438,0:01:05.922
Có phải là vì họ sợ [br]phải đối mặt với chính mình?

0:01:18.978,0:01:23.703
Có thể chúng ta có cảm giác trống trải,

0:01:27.102,0:01:36.904
cảm giác cô lập, buồn sầu, [br]chộn rộn không yên trong mình.

0:01:41.067,0:01:44.453
Và khi tĩnh lặng, những cảm giác này...

0:01:49.000,0:01:50.883
hiện lên rất rõ,

0:01:52.285,0:01:56.596
sự trống trải, âu lo,

0:01:58.542,0:02:01.772
cảm giác bơ vơ, thiếu vắng tình thương.

0:02:06.379,0:02:07.837
Con thấy trống rỗng.

0:02:10.184,0:02:14.131
Con không thấy an vui.[br]Con thấy thiếu vắng.

0:02:19.282,0:02:23.693
Và nhiều người trên thế giới [br]cũng trải qua cảm giác này.

0:02:25.865,0:02:30.254
Bên trong là trống rỗng,[br]không tình yêu, không an lạc.

0:02:34.029,0:02:36.230
Chúng ta thấy thiếu thốn điều gì đó,

0:02:37.829,0:02:41.938
Có những nỗi buồn, sự sợ hãi, [br]tức giận trong ta.

0:02:42.310,0:02:47.257
Và mỗi khi yên lặng, [br]những điều ấy hiện lên rất rõ ràng.

0:02:47.578,0:02:49.205
Chúng vẫn luôn ở đó!

0:02:52.010,0:02:54.049
Bởi vậy, rất nhiều người trong chúng ta...

0:02:58.330,0:03:02.873
cố gắng dùng sự tiêu thụ để quên đi.

0:03:06.597,0:03:11.751
Ví dụ như khi con thấy lo lắng, [br]cảm giác bơ vơ trống trải.

0:03:15.864,0:03:16.745
Và...

0:03:17.352,0:03:20.679
con không đủ khả năng đối mặt ...

0:03:23.723,0:03:26.170
với cảm giác cô đơn trống trải đó.

0:03:27.591,0:03:32.412
Thế là con đến mở tủ lạnh [br]và tìm cái gì đó để ăn.

0:03:35.658,0:03:38.550
Nhưng con biết con không đói, [br]con không thực sự cần ăn.

0:03:38.550,0:03:42.006
Con ăn vì con muốn khỏa lấp

0:03:42.006,0:03:46.474
cảm giác cô đơn, bất an trong con.

0:03:49.799,0:03:52.490
Và con béo lên sau khi ăn quá nhiều.

0:03:52.490,0:03:53.928
(Cười)

0:03:57.481,0:04:01.324
Hoặc con nghe nhạc, con bật TV

0:04:01.324,0:04:04.103
hay con đọc báo.

0:04:05.577,0:04:12.189
Đó là những gì đa số mọi người khắp thế[br]giới thường làm khi họ thấy trống rỗng.

0:04:14.050,0:04:22.202
Và đó là căn bệnh chung của loài người [br]trong thời đại văn minh này.

0:04:23.778,0:04:27.418
Thế nên người ta có bán mọi thứ[br]với đủ loại phương tiện

0:04:27.418,0:04:33.187
có thể giúp chúng ta cố gắng [br]quên đi những nỗi khổ bên trong,

0:04:33.432,0:04:35.370
nỗi cô đơn bên trong.

0:04:38.350,0:04:43.784
Trong những thứ họ[br]bán cho ta để khỏa lấp nỗi đau,

0:04:43.784,0:04:47.733
có nhiều thứ độc hại.

0:04:48.821,0:04:54.720
Nếu chúng ta dùng, ta còn thấy cô đơn hơn,

0:04:54.720,0:04:56.435
còn tức giận hơn...

0:04:59.759,0:05:00.953
và cả tuyệt vọng.

0:05:01.628,0:05:05.140
Bởi nhiều thứ ta đọc[br]từ sách hay tạp chí đó,

0:05:05.552,0:05:11.927
nhiều thứ ta thấy [br]trên TV hay trên mạng đó,

0:05:12.271,0:05:15.723
khiến ta còn tuyệt vọng hơn, sân hận hơn.

0:05:16.779,0:05:22.092
Như vậy, mỗi ngày mọi chuyện [br]lại trở nên nghiêm trọng hơn,

0:05:22.355,0:05:25.986
do những thứ ta hấp thụ vào[br]không có chánh niệm.

0:05:34.176,0:05:39.416
Đó là lí do tại sao[br]ta cần thực hành giới thứ năm,

0:05:39.416,0:05:41.241
về sự tiêu thụ có chánh niệm.

0:05:43.357,0:05:47.886
Chúng ta cần phải học cách [br]tạo niềm vui và an lạc,

0:05:47.886,0:05:52.056
bằng phép thực tập chánh niệm [br]trong hơi thở và bước chân.

0:05:52.896,0:05:55.480
Chúng ta cần học cách tự tạo bình an

0:05:58.234,0:06:02.207
để có được những điều tốt đẹp trong ta.

0:06:03.530,0:06:08.074
Như thế, những khoảnh khắc[br]yên lặng sẽ giúp chúng ta

0:06:08.442,0:06:13.078
tận hưởng và trải nghiệm nhiều hơn[br]cảm giác an lạc, hạnh phúc

0:06:13.293,0:06:16.114
mà ta đã tạo ra trong quá trình thực hành.

0:06:17.802,0:06:23.994
Nếu ta ngồi đây và chú tâm [br]tới ánh mặt trời ngoài kia,

0:06:24.846,0:06:27.270
đám cây xanh kia,

0:06:27.683,0:06:33.049
trảng cỏ và khóm hoa nhỏ xinh[br]đang nhú lên khắp nơi kia,

0:06:33.798,0:06:37.228
Ta thấy ngoài kia thật đẹp![br]Ngoài kia là mùa hè rực rỡ.

0:06:38.595,0:06:40.788
Và hành tinh của chúng ta tươi đẹp quá.

0:06:42.154,0:06:44.738
Nhiều người trong [br]chúng ta không có khả năng

0:06:44.890,0:06:49.551
xúc chạm với những điều [br]tuyệt diệu này của cuộc sống xung quanh,

0:06:53.319,0:06:57.044
bởi ta không biết thực hành chánh niệm

0:06:57.918,0:07:01.189
để đưa tâm ý về an trú [br]ngay tại đây và ngay lúc này.

0:07:01.270,0:07:06.113
để tiếp xúc với các yếu tố giúp[br]nuôi dưỡng và trị liệu

0:07:06.468,0:07:09.136
những yếu tố có thể mang lại [br]cho ta phúc lạc.

0:07:10.029,0:07:13.843
Ta không có những điều[br]tốt đẹp này trong ta.

0:07:14.281,0:07:19.788
Ta chỉ có những thứ tiêu cực[br]như hờn giận, cô đơn, v.v...

0:07:21.202,0:07:25.806
Ta có thể ngồi trên cỏ, [br]thở và cảm thấy hạnh phúc.

0:07:28.520,0:07:31.931
Khi đó ta có thể nghe thấy tiếng chim hót,

0:07:34.539,0:07:38.617
tiếng gió nô đùa trên những lùm cây.

0:07:40.594,0:07:43.270
Những điều này đều có tính chất[br]nuôi dưỡng và trị liệu.

0:07:43.270,0:07:45.935
Nhưng không có nhiều người biết về điều đó

0:07:46.330,0:07:52.695
Vì thế thực tập chánh niệm sẽ giúp [br]nuôi dưỡng ta, trị liệu cho ta.

0:07:56.079,0:07:57.403
Và rồi...

0:07:58.185,0:08:03.154
Mỗi khi có cảm giác khổ đau [br]trỗi dậy trong ta

0:08:04.816,0:08:07.657
ta biết thực tập chánh niệm,

0:08:07.657,0:08:12.769
ta không cần phải ra ngoài, mua sắm[br]và tiêu thụ để quên đi.

0:08:12.769,0:08:19.373
Thực ra, ta biết làm thể nào để [br]nhận diện được khổ đau.

0:08:20.026,0:08:24.545
Ta biết nhẹ nhàng ôm lấy nó,[br]thấu hiểu nó.

0:08:25.226,0:08:29.631
Và thế là ta bắt đầu chuyển hóa nó[br]thành cái gì đó tích cực.

0:08:32.128,0:08:34.875
Ta có thể biến rác thành hoa.

0:08:34.875,0:08:37.520
Đó là lý do vì sao ta phải thực tập.

0:08:38.540,0:08:44.978
Để đương đầu được với [br]những khổ đau chung của xã hội,

0:08:46.275,0:08:50.527
ta phải học thực tập chánh niệm.

0:08:51.901,0:08:58.216
Ta chăm sóc thân ta, cảm thọ của ta,[br]những cảm giác của ta.

0:09:00.992,0:09:04.211
Và thực tập chánh niệm giúp ta [br]làm được điều đó.

0:09:05.460,0:09:09.305
Thực tập chánh niệm có thể mang lại[br]cho ta niềm vui

0:09:09.305,0:09:10.778
niềm hạnh phúc

0:09:11.805,0:09:20.149
Sự thực tập có thể giúp ta [br]xử lý được với cảm giác khổ đau.

0:09:22.239,0:09:26.119
Ta có thể khơi dậy tình yêu thương,[br]sự thấu hiểu trong ta.

0:09:26.133,0:09:28.613
Và ta sẽ có cảm giác tròn đầy.

0:09:30.440,0:09:35.386
Ta trở thanh nguồn phúc lạc[br]cho những người khác,

0:09:36.510,0:09:38.596
những người thương của ta,

0:09:38.596,0:09:41.050
vì ta có rất nhiều thứ để trao tặng.

0:09:41.050,0:09:44.526
Ngồi gần ta họ sẽ cảm thấy an lạc,[br]hạnh phúc,

0:09:44.796,0:09:48.803
bởi ở ta có cái cảm giác tròn đầy,

0:09:49.298,0:09:51.344
có tình thương và hạnh phúc trong ta.

0:09:53.484,0:09:54.477
Và...

0:09:55.448,0:09:57.842
trong suốt thời gian thực tập[br]ta cần sự tĩnh lặng,

0:09:58.129,0:10:03.962
vì sự tĩnh lặng giúp ta [br]trở về với chính ta

0:10:04.636,0:10:07.903
giúp ta tiếp xúc được với[br]hơi thở của ta, với thân ta

0:10:07.903,0:10:10.152
với những hạnh phúc, khổ đau của ta,

0:10:10.152,0:10:14.177
để từ đó ta có thể chăm sóc cho chính ta,[br]cả thân và tâm ta.

0:10:16.085,0:10:19.820
Và khi ta có thể tạo ra cảm giác[br]hạnh phúc, an lạc,

0:10:20.639,0:10:23.662
ta cũng có thể giúp mọi người [br]làm được điều đó.

0:10:24.053,0:10:27.852
Ta có thể trao tặng năng lượng[br]của niềm vui, tình thương, của chánh niệm

0:10:27.852,0:10:30.456
giúp cho anh ấy, hay cô ấy bớt khổ,

0:10:31.901,0:10:34.052
giúp cho anh ấy, cô ấy...

0:10:36.607,0:10:41.078
chế tác được cảm giác an lạc [br]trong chính anh ấy, cô ấy.

0:10:42.200,0:10:46.185
Đó là sự im lặng đầy hiệu quả,

0:10:48.823,0:10:51.321
nó rất tích cực,[br]rất hùng tráng.

0:10:53.758,0:10:59.499
Nó không phải là loại im lặng[br]cho ta cảm giác bị đè nén.

0:11:01.385,0:11:04.405
Nó là sự im lặng quý báu.

0:11:05.563,0:11:11.331
Trong đạo Bụt ta gọi sự im lặng này là[br]"Im lặng sấm sét".

0:11:12.085,0:11:15.847
Nó rất hùng tráng.[br]Tràn đầy năng lượng.

0:11:18.213,0:11:20.498
Như khi ở trong thiền đường,

0:11:23.130,0:11:24.285
nếu...

0:11:25.054,0:11:29.615
nếu 900 người biết cách thực tập[br]thở vào, thở ra trong chánh niệm

0:11:30.905,0:11:34.692
biết cách chế tác năng lượng[br]của chánh niệm và bình an,

0:11:35.906,0:11:39.480
thì sự im lặng đó rất mạnh,[br]rất có tác dụng nuôi dưỡng, trị liệu.

0:11:41.111,0:11:42.675
Nó không đè nén ta.

0:11:46.208,0:11:48.304
Đó gọi là "Im lặng sấm sét".

0:11:50.156,0:11:54.488
Với sự im lặng đó, trẻ con hạnh phúc,[br]người lớn cũng hạnh phúc.

0:12:00.190,0:12:08.160
Nếu những người đang giận dữ hay [br]căng thẳng ngồi lại với nhau,

0:12:08.481,0:12:13.268
họ sẽ tạo ra sự giận dữ tập thể,[br]sự căng thẳng tập thể.

0:12:14.071,0:12:17.286
Sự im lặng này rất tiêu cực.

0:12:18.307,0:12:20.784
Ta không thể chịu được nó.

0:12:21.697,0:12:23.361
Nó sẽ giết chết chúng ta.

0:12:24.089,0:12:28.265
Nhưng khi ta biết làm thế nào[br]để ngồi lại với nhau, thở cùng nhau

0:12:29.341,0:12:34.450
cùng chế tác năng lượng của bình an,[br]thư giãn, của niềm vui,

0:12:35.299,0:12:40.126
thì năng lượng tập thể của sự im lặng đó[br]lại rất nuôi dưỡng, rất trị liệu.

0:12:41.148,0:12:45.338
Vì vậy ta phải học cách tạo ra [br]sự im lặng đó

0:12:45.870,0:12:54.851
trong gia đình, trong lớp học,[br]trong Quốc hội, trong tòa thị chính.

0:12:57.667,0:13:01.180
Nếu là một giáo viên, [br]con phải biết làm thế nào

0:13:01.180,0:13:03.580
tạo ra sự im lặng đó trong [br]lớp học của mình.

0:13:04.845,0:13:09.119
Nếu con là người nội trợ,[br]con phải biết làm thế nào

0:13:09.478,0:13:11.933
mang sự im lặng đó vào gia đình mình

0:13:12.184,0:13:14.615
để nuôi dưỡng chính con, con của con[br]và những người khác.

0:13:15.784,0:13:20.656
Nếu con là chủ tịch Quốc hội,

0:13:21.169,0:13:27.158
con có thể đề nghị thực tập như vậy [br]để tạo ra sự im lặng đó.

0:13:29.428,0:13:38.906
Khi tôi sang Ấn Độ, tôi có đến thăm[br]chủ tịch Quốc hội nước này.

0:13:40.615,0:13:42.052
Tôi đã đề nghị ông

0:13:43.732,0:13:50.196
thực tập nghe chuông,[br]thở và mỉm cười, ngay trong Quốc hội.

0:13:52.210,0:13:56.268
Mỗi phiên họp bắt đầu bằng [br]hơi thở tỉnh thức và lắng nghe chuông.

0:13:58.041,0:14:01.086
Và mỗi khi tranh luận đến cao trào,

0:14:01.421,0:14:05.327
mọi người không thể lắng nghe [br]người khác nói gì nữa,

0:14:05.653,0:14:08.255
thì hãy mời họ nghe chuông.

0:14:08.516,0:14:13.240
Cả Quốc hội sẽ ngừng nói, ngừng nghe

0:14:15.222,0:14:19.093
và thực tập hơi thở chánh niệm[br]để tự bình tĩnh lại.

0:14:20.981,0:14:22.430
Ông Narayanan,

0:14:23.480,0:14:28.841
người từng là chủ tịch[br]Quốc hội Ấn Độ

0:14:29.777,0:14:32.291
đã rất thích thú với đề nghị này.

0:14:32.662,0:14:37.757
Và ông đã cố đưa thực tập này[br]vào trong Quốc hội.

0:14:40.387,0:14:46.454
Mười ngày sau, khi tôi đang tiến hành[br]khóa tu tại Chennai,

0:14:47.669,0:14:50.960
có người mang đến cho tôi tờ báo.

0:14:51.788,0:14:59.551
Trong đó có bài báo nói rằng,[br]ông Narayanan đã thành lập một ủy ban,

0:15:02.341,0:15:06.402
phụ trách việc thực tập này trong Quốc Hội

0:15:07.358,0:15:11.445
Và ông cử cựu thủ tướng làm[br]chủ tịch ủy ban này,

0:15:13.878,0:15:18.080
lấy tên là : 'Ủy ban về Đạo đức [br]trong Quốc hội'.

0:15:18.728,0:15:22.159
Ta không biết họ thực tập[br]được đến đâu.

0:15:24.112,0:15:27.597
Nhưng rất nhanh sau đó, ông đã[br]trở thành tổng thống Ấn Độ.

0:15:28.931,0:15:34.141
Vì thế ông không thể cùng Quốc hội[br]tiếp tục thực tập.

0:15:35.630,0:15:41.233
Nếu con là thành viên [br]của Quốc hội một nước nào đó,

0:15:41.571,0:15:43.491
con có thể thử (cười)

0:15:44.337,0:15:51.538
thử thuyết phục người phát ngôn của hạ[br]viện, thượng viện làm như vậy.

0:15:51.538,0:15:53.116
Đó là thực tập.

0:15:53.493,0:15:57.265
Thực ra nếu con là giáo viên,

0:16:00.007,0:16:01.888
là giám đốc một công ty,

0:16:03.419,0:16:07.532
và chủ một doanh nghiệp,

0:16:08.132,0:16:12.113
nếu con là người chủ gia đình,[br]nếu con là...

0:16:18.138,0:16:19.671
nếu con là Thị trưởng,

0:16:20.559,0:16:27.108
con đều có thể tạo ra sự im lặng ấy[br]nơi con làm việc.

0:16:27.771,0:16:30.644
Nó sẽ giúp nuôi dưỡng con[br]và đồng nghiệp của con.

0:16:33.749,0:16:37.664
Tóm lại, nó tùy thuộc vào việc[br]sự im lặng mà con tạo ra là loại nào.

0:16:42.663,0:16:44.915
（Thức chuông)

0:16:47.588,0:16:57.252
(Chuông)