1
00:00:09,296 --> 00:00:21,709
Hoje parece haver muito medo do silêncio.
Terão as pessoas medo de si mesmas?

2
00:00:25,968 --> 00:00:30,938
(francês) Acho que actualmente há muita
gente com medo do silêncio,

3
00:00:31,186 --> 00:00:33,004
ou que não gosta do silêncio.

4
00:00:33,874 --> 00:00:36,606
Ligam a TV ou ouvem música durante o dia.

5
00:00:38,649 --> 00:00:43,133
Será que isso significa que as pessoas
têm medo de estar consigo próprias?

6
00:00:48,125 --> 00:00:51,972
(inglês) Tenho a impressão de que hoje
há muitas pessoas

7
00:00:51,972 --> 00:00:53,759
com medo do silêncio.

8
00:00:53,759 --> 00:00:56,878
Preferem ouvir música ou ligar a TV

9
00:00:57,259 --> 00:01:00,402
ou ocupar o espaço com outra coisa.

10
00:01:01,220 --> 00:01:02,438
Ela quer saber:

11
00:01:02,438 --> 00:01:05,922
Será que é porque têm medo
de estar consigo mesmas?

12
00:01:18,978 --> 00:01:23,703
Pode haver uma sensação de vazio,

13
00:01:27,571 --> 00:01:36,904
de isolamento, de mágoa,
de inquietação em nós.

14
00:01:41,809 --> 00:01:44,453
E quando se faz silêncio, estas coisas...

15
00:01:49,000 --> 00:01:50,883
surgem muito claramente:

16
00:01:52,215 --> 00:01:56,596
o vazio, a preocupação,

17
00:01:58,592 --> 00:02:01,772
a inquietação, a falta de amor.

18
00:02:06,379 --> 00:02:07,837
Sentimo-nos vazios.

19
00:02:10,184 --> 00:02:14,131
Não há felicidade.
Não há sensação de preenchimento.

20
00:02:19,282 --> 00:02:23,693
E muitas pessoas no mundo
têm esta sensação:

21
00:02:25,865 --> 00:02:30,254
sentem-se vazias por dentro,
não há amor, não há felicidade.

22
00:02:34,029 --> 00:02:36,230
Sentimos que nos falta alguma coisa.

23
00:02:37,829 --> 00:02:41,938
E há mágoa, há medo, há raiva em nós.

24
00:02:42,310 --> 00:02:47,257
E quando se faz silêncio, todas estas
coisas surgem muito claramente.

25
00:02:47,578 --> 00:02:49,205
Elas estão sempre lá!

26
00:02:52,010 --> 00:02:54,049
É por isso que muitos de nós...

27
00:02:58,330 --> 00:03:02,873
tentam usar o consumismo para esquecer.

28
00:03:06,597 --> 00:03:11,751
Suponhamos que têm uma preocupação,
uma inquietação dentro de vocês.

29
00:03:15,864 --> 00:03:16,745
E...

30
00:03:17,352 --> 00:03:20,679
não conseguem lidar...

31
00:03:23,723 --> 00:03:26,170
com essa sensação de solidão
e inquietação.

32
00:03:27,591 --> 00:03:32,412
Vão ao frigorífico e tiram 
alguma coisa para comer.

33
00:03:35,658 --> 00:03:38,960
No entanto, sabem que não têm fome,
que não precisam de comer.

34
00:03:38,960 --> 00:03:42,006
Comem porque querem encobrir

35
00:03:42,006 --> 00:03:46,474
a sensação de solidão,
de inquietação em vocês.

36
00:03:49,799 --> 00:03:52,490
E ficam gordos por comerem demais.

37
00:03:52,490 --> 00:03:53,928
(risos)

38
00:03:57,481 --> 00:04:01,324
Ou ouvem música, ligam a televisão,

39
00:04:01,324 --> 00:04:04,103
pegam num jornal.

40
00:04:05,577 --> 00:04:12,189
E é isso que as pessoas fazem
quando se sentem vazias por dentro.

41
00:04:14,050 --> 00:04:22,202
Esta é a doença colectiva dos 
seres humanos na nossa civilização.

42
00:04:23,778 --> 00:04:27,418
O mercado põe à nossa disposição
todo o tipo de meios

43
00:04:27,418 --> 00:04:33,187
para experimentarmos e para
esquecermos o sofrimento interior,

44
00:04:33,432 --> 00:04:34,880
a solidão interior.

45
00:04:38,350 --> 00:04:43,784
E entre estes artigos que nos vendem
para encobrirmos o sofrimento,

46
00:04:43,784 --> 00:04:47,733
há muitas coisas que têm
toxinas e venenos.

47
00:04:48,821 --> 00:04:54,720
E se as consumirmos,
obtemos mais solidão,

48
00:04:54,720 --> 00:04:56,435
mais raiva...

49
00:04:59,759 --> 00:05:00,953
e desespero.

50
00:05:01,628 --> 00:05:05,140
Porque muitas das coisas que lemos
nos livros e revistas

51
00:05:05,552 --> 00:05:11,927
muitas das coisas que vemos na televisão
ou na Internet,

52
00:05:12,271 --> 00:05:15,723
trazem-nos mais desespero, mais raiva.

53
00:05:16,779 --> 00:05:22,092
E a situação torna-se cada vez
mais séria a cada dia

54
00:05:22,355 --> 00:05:25,986
por causa do nosso consumo
sem atenção plena.

55
00:05:34,176 --> 00:05:39,416
Por isso, temos de praticar
o quinto treino da atenção plena,

56
00:05:39,416 --> 00:05:41,241
acerca do consumo correcto.

57
00:05:43,357 --> 00:05:47,886
Temos de aprender a gerar
alegria e felicidade

58
00:05:47,886 --> 00:05:52,056
com a prática da atenção plena,
respirar e caminhar com atenção plena.

59
00:05:52,896 --> 00:05:55,480
Temos de aprender a gerar paz

60
00:05:58,234 --> 00:06:02,207
para termos algo bom dentro de nós,
que nos acompanhe.

61
00:06:03,530 --> 00:06:08,074
E, nesses momentos, o silêncio
só nos ajuda

62
00:06:08,442 --> 00:06:13,078
a saborear e a desfrutar mais
da sensação de alegria e felicidade

63
00:06:13,293 --> 00:06:16,114
que geramos através da nossa prática.

64
00:06:17,802 --> 00:06:23,994
Suponhamos que me sento aqui
e presto atenção ao pôr-do-sol lá fora.

65
00:06:24,846 --> 00:06:27,270
às belíssimas árvores lá fora,

66
00:06:27,683 --> 00:06:33,049
à relva e às florinhas
que despontam por todo o lado.

67
00:06:33,798 --> 00:06:37,228
Está um dia lindo lá fora!
É Verão!

68
00:06:38,595 --> 00:06:40,788
E o nosso planeta é tão bonito.

69
00:06:42,154 --> 00:06:44,738
E muitos de nós não têm a capacidade

70
00:06:44,890 --> 00:06:49,551
de estar em contacto com estas maravilhas
da vida em nós e à nossa volta,

71
00:06:53,319 --> 00:06:57,044
porque não conhecemos
a prática da atenção plena

72
00:06:57,918 --> 00:07:01,189
que traz a nossa mente até casa
até ao aqui e agora

73
00:07:01,270 --> 00:07:06,113
que nos põe em contacto com estes
elementos que nos curam e alimentam

74
00:07:06,468 --> 00:07:09,136
que podem trazer-nos alegria e felicidade.

75
00:07:10,029 --> 00:07:13,843
Não temos estas belíssimas coisas em nós.

76
00:07:14,281 --> 00:07:19,788
Temos apenas coisas negativas
como a raiva, a solidão, etc.

77
00:07:21,202 --> 00:07:25,806
É possível sentarmo-nos na relva,
respirar e sermos felizes.

78
00:07:28,520 --> 00:07:31,931
E conseguimos ouvir o canto dos pássaros,

79
00:07:34,539 --> 00:07:38,617
e a música do vento
dançando nas árvores.

80
00:07:40,594 --> 00:07:43,270
E estas coisas alimentam-nos e curam-nos.

81
00:07:43,270 --> 00:07:45,935
E poucas pessoas sabem como fazer isto.

82
00:07:46,330 --> 00:07:52,695
A prática da atenção plena ajuda-nos,
alimentando-nos e curando-nos.

83
00:07:56,079 --> 00:07:57,403
Depois...

84
00:07:58,185 --> 00:08:03,154
Quando surge em nós um sentimento doloroso

85
00:08:04,816 --> 00:08:07,657
e conhecemos a prática da atenção plena

86
00:08:07,657 --> 00:08:12,769
não temos de sair e comprar alguma coisa
e consumi-la para esquecer.

87
00:08:12,769 --> 00:08:19,373
Na verdade, sabemos reconhecer
o sentimento doloroso, a emoção dolorosa.

88
00:08:20,026 --> 00:08:24,545
Sabemos como o embalar com ternura,
como o entender.

89
00:08:25,226 --> 00:08:29,631
E podemos começar a transformá-lo
em algo mais positivo.

90
00:08:32,128 --> 00:08:34,875
Podemos transformar o lixo numa flor.

91
00:08:34,875 --> 00:08:37,520
E é por isso que temos de praticar.

92
00:08:38,540 --> 00:08:44,978
Para lidar com o sofrimento colectivo
da nossa sociedade

93
00:08:46,275 --> 00:08:50,527
temos de aprender
a prática da atenção plena.

94
00:08:51,901 --> 00:08:58,216
Queremos cuidar do nosso corpo,
dos nossos sentimentos e emoções.

95
00:09:00,992 --> 00:09:04,211
E a prática da atenção plena
ajuda-nos a fazer isso.

96
00:09:05,460 --> 00:09:09,305
A prática da atenção plena pode ajudar
a conseguir uma sensação de alegria

97
00:09:09,305 --> 00:09:10,778
uma sensação de felicidade.

98
00:09:11,805 --> 00:09:20,149
A prática pode ajudar-nos a lidar
com um sentimento ou emoção dolorosa.

99
00:09:22,239 --> 00:09:26,119
E podemos gerar amor
e compreensão em nós.

100
00:09:26,133 --> 00:09:28,613
E obtemos uma sensação de realização.

101
00:09:30,440 --> 00:09:35,386
E tornamo-nos em fonte de alegria
e felicidade para os outros,

102
00:09:36,510 --> 00:09:38,596
para os nossos entes queridos,

103
00:09:38,596 --> 00:09:41,050
porque temos tantas coisas a oferecer.

104
00:09:41,050 --> 00:09:44,526
E, sentados junto a nós,
vão sentir-se em paz e felizes,

105
00:09:44,796 --> 00:09:48,803
porque temos
a sensação de realização,

106
00:09:49,298 --> 00:09:51,344
de compaixão e felicidade em nós.

107
00:09:53,484 --> 00:09:54,477
E...

108
00:09:55,448 --> 00:09:57,842
durante a prática, precisamos de silêncio,

109
00:09:58,129 --> 00:10:03,962
porque esse silêncio nos ajuda
a regressar ao nosso interior

110
00:10:04,636 --> 00:10:07,903
e a pormo-nos em contacto com
a nossa respiração. com o nosso corpo,

111
00:10:07,903 --> 00:10:10,152
com a nossa felicidade,
com o nosso sofrimento,

112
00:10:10,152 --> 00:10:14,177
para podermos cuidar de nós,
do nosso corpo e mente.

113
00:10:16,085 --> 00:10:19,820
E quando conseguirmos produzir
a sensação de felicidade e paz,

114
00:10:20,639 --> 00:10:23,662
podemos ajudar os outros a fazer o mesmo.

115
00:10:24,053 --> 00:10:27,852
Podemos oferecer a energia de alegria,
atenção plena, compaixão

116
00:10:27,852 --> 00:10:30,456
e ajudar os outros a sofrerem menos,

117
00:10:31,901 --> 00:10:34,052
e ajudá-los a...

118
00:10:36,607 --> 00:10:41,078
gerar a sensação de alegria
e felicidade dentro deles.

119
00:10:42,200 --> 00:10:46,185
Esse tipo de silêncio
é muito frutífero, é muito...

120
00:10:48,823 --> 00:10:51,321
é muito activo,
é muito eloquente.

121
00:10:53,758 --> 00:10:59,499
Não é o tipo de silêncio que nos reprime.

122
00:11:01,385 --> 00:11:04,405
É uma espécie de silêncio nobre.

123
00:11:05,563 --> 00:11:11,331
No budismo chamamos a este silêncio
"O Silêncio Trovejante".

124
00:11:12,085 --> 00:11:15,847
É muito eloquente,
é repleto de energia.

125
00:11:18,213 --> 00:11:20,498
Como na sala de meditação,

126
00:11:23,130 --> 00:11:24,285
se...

127
00:11:25,054 --> 00:11:29,615
se 900 pessoas souberem como praticar
a respiração com atenção plena

128
00:11:30,905 --> 00:11:34,692
e como gerar a energia
da atenção plena e da paz,

129
00:11:35,906 --> 00:11:39,480
esse silêncio é muito poderoso,
muito curativo, muito rico.

130
00:11:41,111 --> 00:11:42,675
Não nos oprime.

131
00:11:46,208 --> 00:11:48,304
Chamamos-lhe "O Silêncio Trovejante".

132
00:11:50,156 --> 00:11:54,488
E com esse silêncio, as crianças
ficam felizes, os adultos ficam felizes.

133
00:12:00,190 --> 00:12:08,160
Se todos estiverem zangados ou ansiosos
e se sentarem conjuntamente,

134
00:12:08,481 --> 00:12:13,268
criam uma ansiedade colectiva,
uma raiva colectiva.

135
00:12:14,071 --> 00:12:17,286
Esse silêncio é muito negativo.

136
00:12:18,307 --> 00:12:20,784
Não suportamos esse tipo de silêncio.

137
00:12:21,697 --> 00:12:23,361
Mata-nos.

138
00:12:24,089 --> 00:12:28,265
Mas quando sabemos como
sentar-nos em grupo e respirar juntos

139
00:12:29,341 --> 00:12:34,450
e gerar a energia da paz,
do relaxamento e da alegria,

140
00:12:35,299 --> 00:12:40,126
essa energia colectiva do silêncio
é muito terapêutica e rica.

141
00:12:41,148 --> 00:12:45,338
Por isso, temos de aprender
a gerar esse tipo de silêncio

142
00:12:45,870 --> 00:12:54,851
na nossa família, na sala de aula,
no Parlamento, na Câmara Municipal.

143
00:12:57,667 --> 00:13:01,180
Se for um professor, deve saber como

144
00:13:01,180 --> 00:13:03,580
gerar este tipo de silêncio
na sala de aula.

145
00:13:04,845 --> 00:13:09,108
Se tiver um lar, deve saber como trazer

146
00:13:09,108 --> 00:13:11,933
este tipo de silêncio
para o seio da sua família

147
00:13:11,934 --> 00:13:15,135
para que o alimente a si
e aos seus filhos e a outros.

148
00:13:15,784 --> 00:13:20,656
Se for presidente
da Assembleia da República

149
00:13:21,169 --> 00:13:27,158
pode propor este tipo de prática
para gerar este tipo de silêncio.

150
00:13:29,428 --> 00:13:38,906
Quando estive na Índia, visitei
o presidente da Assembleia Nacional.

151
00:13:40,615 --> 00:13:42,052
Propus-lhe

152
00:13:43,732 --> 00:13:50,196
a prática de escutar o sino,
respirar e sorrir no Congresso.

153
00:13:52,210 --> 00:13:56,268
Começa-se uma sessão respirando
com atenção plena e escutando o sino.

154
00:13:58,041 --> 00:14:01,086
E sempre que a discussão ficar mais acesa

155
00:14:01,421 --> 00:14:05,327
e as pessoas já não conseguirem
escutar-se umas às outras,

156
00:14:05,653 --> 00:14:08,255
convida-se o sino.

157
00:14:08,516 --> 00:14:13,240
E toda a assembleia parará de falar
parará de escutar

158
00:14:15,222 --> 00:14:19,093
e praticará a respiração com atenção plena
para se acalmar.

159
00:14:20,981 --> 00:14:22,430
O Sr. Narayanan,

160
00:14:23,480 --> 00:14:28,841
que era o presidente
da Assembleia Nacional da Índia

161
00:14:29,777 --> 00:14:32,291
ficou muito interessado nisto.

162
00:14:32,662 --> 00:14:37,757
E tentou levar a prática para o Congresso.

163
00:14:40,387 --> 00:14:46,454
Então, dez dias depois, enquanto
orientava um retiro em Chennai

164
00:14:47,669 --> 00:14:50,960
alguém me trouxe um jornal.

165
00:14:51,788 --> 00:14:59,551
Havia um artigo no qual se dizia que o Sr.
Narayanan tinha constituído uma comissão,

166
00:15:02,341 --> 00:15:06,402
para se encarregar dessa prática 
no Congresso.

167
00:15:07,358 --> 00:15:11,445
E pedira ao antigo Primeiro Ministro
para presidir a essa comissão,

168
00:15:13,878 --> 00:15:18,080
designada como "Comissão para a Ética
na Assembleia Nacional".

169
00:15:18,728 --> 00:15:22,159
Não sabemos até onde
levaram a prática.

170
00:15:24,112 --> 00:15:27,597
Mas pouco depois, ele tornou-se
presidente da Índia.

171
00:15:28,931 --> 00:15:34,141
Por isso, não continuou
com a assembleia e com a prática.

172
00:15:35,630 --> 00:15:41,233
Se algum de vocês for membro
da Assembleia Nacional,

173
00:15:41,571 --> 00:15:43,491
pode tentar (risos)

174
00:15:44,337 --> 00:15:51,538
convencer o porta-voz da Assembleia,
do Senado a fazer o mesmo.

175
00:15:51,538 --> 00:15:53,116
Esta é a prática.

176
00:15:53,493 --> 00:15:57,265
E se forem professores, se forem...

177
00:16:00,007 --> 00:16:01,888
directores de uma empresa,

178
00:16:03,419 --> 00:16:07,532
se forem patrões de uma empresa,

179
00:16:08,132 --> 00:16:12,113
se forem chefes de família,
se forem...

180
00:16:18,138 --> 00:16:19,671
se forem presidentes da Câmara,

181
00:16:20,559 --> 00:16:27,108
podem muito bem criar este tipo de
silêncio no vosso local de trabalho.

182
00:16:27,771 --> 00:16:30,644
E isso vai cuidar de vocês
e dos vossos colegas.

183
00:16:33,749 --> 00:16:37,664
Tudo depende do tipo de silêncio
que criamos.

184
00:16:42,663 --> 00:16:44,915
ligue-se, inspire-se, nutra-se

185
00:16:47,588 --> 00:16:57,252
.