WEBVTT

00:00:02.144 --> 00:00:04.342
(pół dzwon)

00:00:09.296 --> 00:00:21.709
(dzwon)

00:00:25.968 --> 00:00:30.938
(francuski)
Myślę, że w dzisiejszych czasach jest
wielu ludzi, którzy boją się ciszy,

00:00:31.186 --> 00:00:33.004
lub nie lubią ciszy.

00:00:33.874 --> 00:00:36.606
Włączają muzykę lub telewizor
w trakcie dnia.

00:00:38.649 --> 00:00:43.133
Zastanawiam się czy to oznacza, że boją 
się być sami ze sobą?

00:00:48.125 --> 00:00:51.972
(angielski)
Ma takie wrażenie, że w dzisiejszych
czasach jest wielu ludzi,

00:00:51.972 --> 00:00:53.759
którzy boją się ciszy.

00:00:53.759 --> 00:00:56.878
Wolą włączyć jakąś muzykę
czy telewizję

00:00:57.259 --> 00:01:00.402
lub robić coś by zająć przestrzeń.

00:01:01.220 --> 00:01:02.438
Ona chce wiedzieć:

00:01:02.438 --> 00:01:05.922
Czy to jest dlatego, że boją się być
sami ze sobą?

00:01:18.978 --> 00:01:23.703
Tam może istnieć uczucie pustki,

00:01:27.571 --> 00:01:36.904
izolacji, smutku, niepokoju w nas.

00:01:41.809 --> 00:01:44.453
A kiedy tam jest cisza te rzeczy...

00:01:49.000 --> 00:01:50.883
ukazują się bardzo wyraźnie:

00:01:52.215 --> 00:01:56.596
próżnia, zmartwienie,

00:01:58.592 --> 00:02:01.772
niepokój, brak miłości.

00:02:06.379 --> 00:02:07.837
Czujesz się pusty/a.

00:02:10.184 --> 00:02:14.131
Tam nie ma szczęścia.
Tam nie ma uczucia spełnienia.

00:02:19.282 --> 00:02:23.693
A wielu ludzi na świecie
ma tego typu uczucie:

00:02:25.865 --> 00:02:30.254
jest pusto w środku, tam nie ma
miłości, nie ma szczęścia.

00:02:34.029 --> 00:02:36.230
Czujemy brak czegoś.

00:02:37.829 --> 00:02:41.938
A jest smutek, tam jest strach, 
jest gniew w nas.

00:02:42.310 --> 00:02:47.257
A kiedy jest cisza te rzeczy pojawiają się
bardzo wyraźnie.

00:02:47.578 --> 00:02:49.205
One zawsze tam są!

00:02:52.010 --> 00:02:54.049
Dlatego wielu z nas...

00:02:58.330 --> 00:03:02.873
próbuje konsumować aby zapomnieć.

00:03:06.597 --> 00:03:11.751
Przypuśćmy, że masz jakieś zmartwienie,
masz jakiś niepokój w sobie.

00:03:15.864 --> 00:03:16.745
I...

00:03:17.352 --> 00:03:20.679
nie jesteś w stanie ogarnąć...

00:03:23.723 --> 00:03:26.170
tego uczucia samotności
i niepokoju.

00:03:27.591 --> 00:03:32.412
Więc idziesz i otwierasz lodówkę
by znaleźć coś do jedzenia.

00:03:35.658 --> 00:03:38.960
Ale wiesz, że nie jesteś głodny,
nie potrzebujesz jedzenia.

00:03:38.960 --> 00:03:42.006
Jesz ponieważ chcesz przykryć

00:03:42.006 --> 00:03:46.474
to uczucie samotności,
niepokoju w tobie.

00:03:49.799 --> 00:03:52.490
I tyjesz od jedzenia za dużo.

00:03:52.490 --> 00:03:53.928
(śmiech)

00:03:57.481 --> 00:04:01.324
Lub puszczasz muzykę,
lub włączasz telewizje,

00:04:01.324 --> 00:04:04.103
lub podnosisz gazetę.

00:04:05.577 --> 00:04:12.189
I to jest to co robi wielu ludzi na świcie
kiedy czują pustkę w sobie.

00:04:14.050 --> 00:04:22.202
To jest zbiorowa choroba
istot ludzkich naszej cywilizacji.

00:04:23.778 --> 00:04:27.418
Więc rynek zapewnia każdy rodzaj środków

00:04:27.418 --> 00:04:33.187
abyśmy próbowali zapomnieć
o cierpieniu wewnątrz,

00:04:33.432 --> 00:04:34.880
samotności wewnątrz.

00:04:38.350 --> 00:04:43.784
A pośród tych rzeczy sprzedają, które na 
na sprzedają aby przykryć cierpienie

00:04:43.784 --> 00:04:47.733
jest wiele rzeczy, które mają
toksyny i trucizny.

00:04:48.821 --> 00:04:54.720
A jeśli je konsumujemy,
stajemy się bardziej samotni,

00:04:54.720 --> 00:04:56.435
bardziej zagniewani..

00:04:59.759 --> 00:05:00.953
i zrozpaczeni.

00:05:01.628 --> 00:05:05.140
Ponieważ wiele z tych rzeczy, o których
czytamy w książkach i magazynach

00:05:05.552 --> 00:05:11.927
wiele rodzai rzeczy jakie widzimy 
w telewizji, lub mamy z internetu,

00:05:12.271 --> 00:05:15.723
dają nam więcej rozpaczy, więcej złości.

00:05:16.779 --> 00:05:22.092
Więc sytuacja staje się coraz bardziej
poważna, każdego dnia

00:05:22.355 --> 00:05:25.986
z powodu naszej nie uważnej konsumpcji.

00:05:34.176 --> 00:05:39.416
I to dlatego musimy praktykować
piąty uważny trening,

00:05:39.416 --> 00:05:41.241
o właściwej konsumpcji.

00:05:43.357 --> 00:05:47.886
Musimy się nauczyć jak 
generować radośc i szczęście

00:05:47.886 --> 00:05:52.056
z praktyką uważności,
uważnego oddychania, uważnego chodzenia.

00:05:52.896 --> 00:05:55.480
Musimy się nauczyć jak wygenerować pokój

00:05:58.234 --> 00:06:02.207
tak żebyśmy mieli coś dobrego w środku
aby z tym być.

00:06:03.530 --> 00:06:08.074
A w tych momentach
cisza nam tylko pomoże

00:06:08.442 --> 00:06:13.078
zasmakować i cieszyć się bardziej uczuciem
radości i szcześcia

00:06:13.293 --> 00:06:16.114
które wygenerowaliśmy
poprzez naszą praktykę.

00:06:17.802 --> 00:06:23.994
Przypuśćmy, że usiądę tu i będę zwracać
uwagę na słońce na zewnątrz,

00:06:24.846 --> 00:06:27.270
te piękne drzewa na zewnątrz,

00:06:27.683 --> 00:06:33.049
trawę i małe kwiaty, które
wyrastają wszędzie.


00:06:33.798 --> 00:06:37.228
Jest pięknie na zewnątrz!
Jest lato!

00:06:38.595 --> 00:06:40.788
I nasz planeta jest taka piękna.

00:06:42.154 --> 00:06:44.738
A wielu z nas nie ma zdolności

00:06:44.890 --> 00:06:49.551
aby wejść w kontakt z tymi cudami
życia w nas i dookoła nas,

00:06:53.319 --> 00:06:57.044
ponieważ nie znamy praktyki uważności

00:06:57.918 --> 00:07:01.189
aby sprowadzić nasz umysł do domu
do tu i teraz

00:07:01.270 --> 00:07:06.113
i wejść w kontakt z tymi odżywczymi
i uleczającymi elementami

00:07:06.468 --> 00:07:09.136
co może przynieść nam radość i szczęście.

00:07:10.029 --> 00:07:13.843
Więc nie mamy tych pięknych rzeczy w nas.

00:07:14.281 --> 00:07:19.788
Mamy jedynie negatywne rzeczy
jak gniew, samotność i tak dalej.

00:07:21.202 --> 00:07:25.806
To jest możliwe aby siedzieć na trawie,
oddychać i być szczęśliwym.

00:07:28.520 --> 00:07:31.931
I wtedy możesz usłyszeć
dźwięki ptaków,

00:07:34.539 --> 00:07:38.617
i muzykę wiatru
grającą w drzewach.

00:07:40.594 --> 00:07:43.270
A te są bardzo odżywcze i uleczające.

00:07:43.270 --> 00:07:45.935
A nie wielu ludzi wie jak to zrobić.

00:07:46.330 --> 00:07:52.695
Więc praktyka uważności pomaga nam
odżywić nas , uleczyć nas.

00:07:56.079 --> 00:07:57.403
A wtedy...

00:07:58.185 --> 00:08:03.154
Kiedy bolesne uczucie
wzrasta wewnątrz nas,

00:08:04.816 --> 00:08:07.657
a my znamy praktykę uważności

00:08:07.657 --> 00:08:12.769
my nie musimy wychodzić aby coś kupić
i skonsumować aby zapomnieć.

00:08:12.769 --> 00:08:19.373
Fakt jest taki, że wiemy jak rozpoznać
bolesne uczucie, bolesną emocję.

00:08:20.026 --> 00:08:24.545
Wiemy jak je objąć czule, 
jak je zrozumieć.

00:08:25.226 --> 00:08:29.631
I możemy zacząć je przekształcać
w coś bardziej pozytywnego.

00:08:32.128 --> 00:08:34.875
Możemy przekształcić śmieci w kwiat.

00:08:34.875 --> 00:08:37.520
I dlatego ty musisz praktykować.

00:08:38.540 --> 00:08:44.978
Więc w celu poradzenia sobie ze
zbiorowym cierpieniem w sołeczeństwie

00:08:46.275 --> 00:08:50.527
musimy się nauczyć praktyki uważności.

00:08:51.901 --> 00:08:58.216
Chcemy zadbać o nasze ciała, 
o nasze uczucia, o nasze emocje.

00:09:00.992 --> 00:09:04.211
A praktyka uważności pomoże nam to zrobić.

00:09:05.460 --> 00:09:09.305
Praktyka uważności może pomóc
przynieść uczucie radości

00:09:09.305 --> 00:09:10.778
uczucie szczęścia.

00:09:11.805 --> 00:09:20.149
Ta praktyka może pomóc nam ogarnąć
bolesne uczucie, bolesną emocję.

00:09:22.239 --> 00:09:26.119
I możemy wygenerować miłość 
i zrozumienie w nas.

00:09:26.133 --> 00:09:28.613
I otrzymujemy uczucie spełnienia.

00:09:30.440 --> 00:09:35.386
I stajemy się źródłem
radości i szczęścia dla innych ludzi,

00:09:36.510 --> 00:09:38.596
dla naszych ukochanych,

00:09:38.596 --> 00:09:41.050
ponieważ mamy tak wiele do zaoferowania.

00:09:41.050 --> 00:09:44.526
I siedząc blisko nas oni będą czuli się
spokojnie i szczęśliwie,

00:09:44.796 --> 00:09:48.803
ponieważ mamy 
to uczucie spełnienia,

00:09:49.298 --> 00:09:51.344
współczucie i szczęście w nas.

00:09:53.484 --> 00:09:54.477
I...

00:09:55.448 --> 00:09:57.842
w trakcie praktyki potrzebujemy ciszy,

00:09:58.129 --> 00:10:03.962
ponieważ ta cisza pomaga nam 
powrócić do samych siebie

00:10:04.636 --> 00:10:07.903
i wejść w kontakt z naszym oddychaniem
z naszym ciałem

00:10:07.903 --> 00:10:10.152
z naszym szczęściem, z naszym cierpieniem,

00:10:10.152 --> 00:10:14.177
tak żebyśmy mogli zadbać o siebie samych,
ciało i umysł.

00:10:16.085 --> 00:10:19.820
A kiedy możemy wyprodukować
to uczucie szczęścia i spokoju,

00:10:20.639 --> 00:10:23.662
możemy pomóc innym zrobić to samo.

00:10:24.053 --> 00:10:27.852
Możemy zaoferować energię 
radości, uważności, współczucia

00:10:27.852 --> 00:10:30.456
i pomóc jemu lub jej cierpieć mniej,

00:10:31.901 --> 00:10:34.052
i pomóc jemy czy jej...

00:10:36.607 --> 00:10:41.078
wygenerować to uczucie radości
i szczęścia w nim lub w niej.

00:10:42.200 --> 00:10:46.185
Więc taki rodzaj ciszy
jest bardzo owocny, jest bardzo...

00:10:48.823 --> 00:10:51.321
jest bardzo aktywny,
jest wymowny.

00:10:53.758 --> 00:10:59.499
To nie jest taki rodzaj ciszy
który cię tłamsi.

00:11:01.385 --> 00:11:04.405
To jest rodzaj szlachetnej ciszy.

00:11:05.563 --> 00:11:11.331
W Buddyzmie nazywamy ta ciszę

00:11:12.085 --> 00:11:15.847
Ona jest bardzo wymowna
Ona jest bardzo pełna energii.

00:11:18.213 --> 00:11:20.498
Tak jak w sali medytacyjnej,

00:11:23.130 --> 00:11:24.285
jeśli...

00:11:25.054 --> 00:11:29.615
jeśli 900 ludzi wie jak praktykować 
uważny wdech i wydech

00:11:30.905 --> 00:11:34.692
i jak wygenerować energię
uważności i pokój,

00:11:35.906 --> 00:11:39.480
ta cisza jest bardzo skuteczna,
bardzo uleczająca, bardzo odżywcza.

00:11:41.111 --> 00:11:42.675
Ona cię nie uciska.

00:11:46.208 --> 00:11:48.304
To nazywa się 'Olbrzymia Cisza'

00:11:50.156 --> 00:11:54.488
I z tą ciszą dzieci są bardzo szczęśliwe, 
dorośli są bardzo szczęśliwi.

00:12:00.190 --> 00:12:08.160
Jeśli wszyscy są źli czy niespokojni
i usiądą razem,

00:12:08.481 --> 00:12:13.268
kreują zbiorowy niepokój,
zbiorowy gniew.

00:12:14.071 --> 00:12:17.286
Ta cisza jest bardzo negatywna.

00:12:18.307 --> 00:12:20.784
Nie możemy znieść tego rodzaju ciszy.

00:12:21.697 --> 00:12:23.361
To nas zabija.

00:12:24.089 --> 00:12:28.265
Ale kiedy wiemy jak
siedzieć razem i oddychać razem

00:12:29.341 --> 00:12:34.450
i wygenerować energię pokoju,
relaksu i radości,

00:12:35.299 --> 00:12:40.126
ta zbiorowa energia ciszy jest 
bardzo uleczająca, bardzo odżywcza.

00:12:41.148 --> 00:12:45.338
I dlatego musimy uczyć się jak 
wygenerować ten rodzaj ciszy

00:12:45.870 --> 00:12:54.851
w naszej rodzinie, w naszej klasie,
w Kongresie, w miejskiej hali.

00:12:57.667 --> 00:13:01.180
Jeśli jesteś szkolnym nauczycielem
powinieneś wiedzieć jak

00:13:01.180 --> 00:13:03.580
wygenerować ten rodzaj ciszy 
w swojej klasie

00:13:04.845 --> 00:13:09.119
Jeśli jesteś gospodynią domową,
powinnaś wiedzieć jak

00:13:09.478 --> 00:13:11.933
sprowadzić ten rodzaj ciszy 
do swojej rodziny

00:13:12.184 --> 00:13:14.615
aby odżywił ciebie i twoje dzieci
i innych.

00:13:15.784 --> 00:13:20.656
Jeśli jesteś przewodniczącym 
Zgromadzenie Narodowego

00:13:21.169 --> 00:13:27.158
możesz zaproponować ten rodzaj praktyki
w celu wygenerowania tego rodzaju ciszy.

00:13:29.428 --> 00:13:38.906
Kiedy byłem w Indiach, odwiedziłem
prezydenta Zgromadzenia Narodowego.

00:13:40.615 --> 00:13:42.052
Zaproponowałem mu

00:13:43.732 --> 00:13:50.196
praktykę słuchania dzwonu,
oddychania i uśmiechania się w Kongresie.

00:13:52.210 --> 00:13:56.268
Zaczynasz sesje od uważnego oddychania 
i słuchania dzwonu.

00:13:58.041 --> 00:14:01.086
I za każdym razem kiedy dyskusja robi się
bardzo gorąca

00:14:01.421 --> 00:14:05.327
i ludzie nie są już zdolni
do słuchania siebie nawzajem,

00:14:05.653 --> 00:14:08.255
wtedy możesz zaprosić dzwon.

00:14:08.516 --> 00:14:13.240
I całe zgromadzenie przestanie mówić,
przestanie słuchać

00:14:15.222 --> 00:14:19.093
i praktyka uważnego oddychanie 
uspokoi ich.

00:14:20.981 --> 00:14:22.430
Pan Narayanan,

00:14:23.480 --> 00:14:28.841
który był prezesem 
Indyjskiego Zgromadzenia Narodowego

00:14:29.777 --> 00:14:32.291
był bardzo podekscytowany pomysłem.

00:14:32.662 --> 00:14:37.757
I próbował sprowadzić
praktykę do Kongresu.

00:14:40.387 --> 00:14:46.454
Więc dziesięć dni później, kiedy 
prowadziłem rekolekcje w Chennai

00:14:47.669 --> 00:14:50.960
ktoś przyniósł mi gazetę.

00:14:51.788 --> 00:14:59.551
Tam był artykuł mówiący o tym, że
pan Narayanan uformował komitet

00:15:02.341 --> 00:15:06.402
dbający o tego rodzaju praktykę
w Kongresie.

00:15:07.358 --> 00:15:11.445
I on zapytał byłego premiera, ministra
aby był przewodniczącym tego komitetu,

00:15:13.878 --> 00:15:18.080
pod nazwą 'Komitet dla Etyki w 
Narodowym Zgromadzeniu'.

00:15:18.728 --> 00:15:22.159
I nie wiemy jak daleko oni zaszli 
w tej praktyce.

00:15:24.112 --> 00:15:27.597
Ale bardzo szybko, on został
prezydentem Indii.

00:15:28.931 --> 00:15:34.141
Więc on nie mógł już więcej być ze 
zgromadzeniem w celu kontynuowania praktyki

00:15:35.630 --> 00:15:41.233
Jeśli jesteś członkiem 
Zgromadzenia Narodowego,

00:15:41.571 --> 00:15:43.491
możesz spróbować
(śmiech)

00:15:44.337 --> 00:15:51.538
namówić rzecznika, rzecznika Sejmu, 
czy Senatu aby zrobił to samo.

00:15:51.538 --> 00:15:53.116
To jest praktyka.

00:15:53.493 --> 00:15:57.265
I w rzeczywistości jeśli jesteś
szkolnym nauczycielem, jeśli jesteś...

00:16:00.007 --> 00:16:01.888
dyrektorem biznesu,

00:16:03.419 --> 00:16:07.532
jeśli jesteś szefem przedsiębiorstwa,

00:16:08.132 --> 00:16:12.113
jeśli jesteś głową rodziny,
jeśli jesteś...

00:16:18.138 --> 00:16:19.671
jeśli jesteś burmistrzem,

00:16:20.559 --> 00:16:27.108
możesz równie dobrze wytworzyć taki 
rodzaj ciszy w miejscu gdzie pracujesz

00:16:27.771 --> 00:16:30.644
I to cię odżywi
i twoich kolegów.

00:16:33.749 --> 00:16:37.664
Więc to zależy od rodzaju ciszy jaki 
kreujemy

00:16:42.663 --> 00:16:44.915
(pół dzwon)

00:16:47.588 --> 00:16:57.252
(dzwon)