1
00:00:02,144 --> 00:00:04,342
(pół dzwon)

2
00:00:09,296 --> 00:00:21,709
(dzwon)

3
00:00:25,968 --> 00:00:30,938
(francuski)
Myślę, że w dzisiejszych czasach jest
wielu ludzi, którzy boją się ciszy,

4
00:00:31,186 --> 00:00:33,004
lub nie lubią ciszy.

5
00:00:33,874 --> 00:00:36,606
Włączają muzykę lub telewizor
w trakcie dnia.

6
00:00:38,649 --> 00:00:43,133
Zastanawiam się czy to oznacza, że boją 
się być sami ze sobą?

7
00:00:48,125 --> 00:00:51,972
(angielski)
Ma takie wrażenie, że w dzisiejszych
czasach jest wielu ludzi,

8
00:00:51,972 --> 00:00:53,759
którzy boją się ciszy.

9
00:00:53,759 --> 00:00:56,878
Wolą włączyć jakąś muzykę
czy telewizję

10
00:00:57,259 --> 00:01:00,402
lub robić coś by zająć przestrzeń.

11
00:01:01,220 --> 00:01:02,438
Ona chce wiedzieć:

12
00:01:02,438 --> 00:01:05,922
Czy to jest dlatego, że boją się być
sami ze sobą?

13
00:01:18,978 --> 00:01:23,703
Tam może istnieć uczucie pustki,

14
00:01:27,571 --> 00:01:36,904
izolacji, smutku, niepokoju w nas.

15
00:01:41,809 --> 00:01:44,453
A kiedy tam jest cisza te rzeczy...

16
00:01:49,000 --> 00:01:50,883
ukazują się bardzo wyraźnie:

17
00:01:52,215 --> 00:01:56,596
próżnia, zmartwienie,

18
00:01:58,592 --> 00:02:01,772
niepokój, brak miłości.

19
00:02:06,379 --> 00:02:07,837
Czujesz się pusty/a.

20
00:02:10,184 --> 00:02:14,131
Tam nie ma szczęścia.
Tam nie ma uczucia spełnienia.

21
00:02:19,282 --> 00:02:23,693
A wielu ludzi na świecie
ma tego typu uczucie:

22
00:02:25,865 --> 00:02:30,254
jest pusto w środku, tam nie ma
miłości, nie ma szczęścia.

23
00:02:34,029 --> 00:02:36,230
Czujemy brak czegoś.

24
00:02:37,829 --> 00:02:41,938
A jest smutek, tam jest strach, 
jest gniew w nas.

25
00:02:42,310 --> 00:02:47,257
A kiedy jest cisza te rzeczy pojawiają się
bardzo wyraźnie.

26
00:02:47,578 --> 00:02:49,205
One zawsze tam są!

27
00:02:52,010 --> 00:02:54,049
Dlatego wielu z nas...

28
00:02:58,330 --> 00:03:02,873
próbuje konsumować aby zapomnieć.

29
00:03:06,597 --> 00:03:11,751
Przypuśćmy, że masz jakieś zmartwienie,
masz jakiś niepokój w sobie.

30
00:03:15,864 --> 00:03:16,745
I...

31
00:03:17,352 --> 00:03:20,679
nie jesteś w stanie ogarnąć...

32
00:03:23,723 --> 00:03:26,170
tego uczucia samotności
i niepokoju.

33
00:03:27,591 --> 00:03:32,412
Więc idziesz i otwierasz lodówkę
by znaleźć coś do jedzenia.

34
00:03:35,658 --> 00:03:38,960
Ale wiesz, że nie jesteś głodny,
nie potrzebujesz jedzenia.

35
00:03:38,960 --> 00:03:42,006
Jesz ponieważ chcesz przykryć

36
00:03:42,006 --> 00:03:46,474
to uczucie samotności,
niepokoju w tobie.

37
00:03:49,799 --> 00:03:52,490
I tyjesz od jedzenia za dużo.

38
00:03:52,490 --> 00:03:53,928
(śmiech)

39
00:03:57,481 --> 00:04:01,324
Lub puszczasz muzykę,
lub włączasz telewizje,

40
00:04:01,324 --> 00:04:04,103
lub podnosisz gazetę.

41
00:04:05,577 --> 00:04:12,189
I to jest to co robi wielu ludzi na świcie
kiedy czują pustkę w sobie.

42
00:04:14,050 --> 00:04:22,202
To jest zbiorowa choroba
istot ludzkich naszej cywilizacji.

43
00:04:23,778 --> 00:04:27,418
Więc rynek zapewnia każdy rodzaj środków

44
00:04:27,418 --> 00:04:33,187
abyśmy próbowali zapomnieć
o cierpieniu wewnątrz,

45
00:04:33,432 --> 00:04:34,880
samotności wewnątrz.

46
00:04:38,350 --> 00:04:43,784
A pośród tych rzeczy sprzedają, które na 
na sprzedają aby przykryć cierpienie

47
00:04:43,784 --> 00:04:47,733
jest wiele rzeczy, które mają
toksyny i trucizny.

48
00:04:48,821 --> 00:04:54,720
A jeśli je konsumujemy,
stajemy się bardziej samotni,

49
00:04:54,720 --> 00:04:56,435
bardziej zagniewani..

50
00:04:59,759 --> 00:05:00,953
i zrozpaczeni.

51
00:05:01,628 --> 00:05:05,140
Ponieważ wiele z tych rzeczy, o których
czytamy w książkach i magazynach

52
00:05:05,552 --> 00:05:11,927
wiele rodzai rzeczy jakie widzimy 
w telewizji, lub mamy z internetu,

53
00:05:12,271 --> 00:05:15,723
dają nam więcej rozpaczy, więcej złości.

54
00:05:16,779 --> 00:05:22,092
Więc sytuacja staje się coraz bardziej
poważna, każdego dnia

55
00:05:22,355 --> 00:05:25,986
z powodu naszej nie uważnej konsumpcji.

56
00:05:34,176 --> 00:05:39,416
I to dlatego musimy praktykować
piąty uważny trening,

57
00:05:39,416 --> 00:05:41,241
o właściwej konsumpcji.

58
00:05:43,357 --> 00:05:47,886
Musimy się nauczyć jak 
generować radośc i szczęście

59
00:05:47,886 --> 00:05:52,056
z praktyką uważności,
uważnego oddychania, uważnego chodzenia.

60
00:05:52,896 --> 00:05:55,480
Musimy się nauczyć jak wygenerować pokój

61
00:05:58,234 --> 00:06:02,207
tak żebyśmy mieli coś dobrego w środku
aby z tym być.

62
00:06:03,530 --> 00:06:08,074
A w tych momentach
cisza nam tylko pomoże

63
00:06:08,442 --> 00:06:13,078
zasmakować i cieszyć się bardziej uczuciem
radości i szcześcia

64
00:06:13,293 --> 00:06:16,114
które wygenerowaliśmy
poprzez naszą praktykę.

65
00:06:17,802 --> 00:06:23,994
Przypuśćmy, że usiądę tu i będę zwracać
uwagę na słońce na zewnątrz,

66
00:06:24,846 --> 00:06:27,270
te piękne drzewa na zewnątrz,

67
00:06:27,683 --> 00:06:33,049
trawę i małe kwiaty, które
wyrastają wszędzie.


68
00:06:33,798 --> 00:06:37,228
Jest pięknie na zewnątrz!
Jest lato!

69
00:06:38,595 --> 00:06:40,788
I nasz planeta jest taka piękna.

70
00:06:42,154 --> 00:06:44,738
A wielu z nas nie ma zdolności

71
00:06:44,890 --> 00:06:49,551
aby wejść w kontakt z tymi cudami
życia w nas i dookoła nas,

72
00:06:53,319 --> 00:06:57,044
ponieważ nie znamy praktyki uważności

73
00:06:57,918 --> 00:07:01,189
aby sprowadzić nasz umysł do domu
do tu i teraz

74
00:07:01,270 --> 00:07:06,113
i wejść w kontakt z tymi odżywczymi
i uleczającymi elementami

75
00:07:06,468 --> 00:07:09,136
co może przynieść nam radość i szczęście.

76
00:07:10,029 --> 00:07:13,843
Więc nie mamy tych pięknych rzeczy w nas.

77
00:07:14,281 --> 00:07:19,788
Mamy jedynie negatywne rzeczy
jak gniew, samotność i tak dalej.

78
00:07:21,202 --> 00:07:25,806
To jest możliwe aby siedzieć na trawie,
oddychać i być szczęśliwym.

79
00:07:28,520 --> 00:07:31,931
I wtedy możesz usłyszeć
dźwięki ptaków,

80
00:07:34,539 --> 00:07:38,617
i muzykę wiatru
grającą w drzewach.

81
00:07:40,594 --> 00:07:43,270
A te są bardzo odżywcze i uleczające.

82
00:07:43,270 --> 00:07:45,935
A nie wielu ludzi wie jak to zrobić.

83
00:07:46,330 --> 00:07:52,695
Więc praktyka uważności pomaga nam
odżywić nas , uleczyć nas.

84
00:07:56,079 --> 00:07:57,403
A wtedy...

85
00:07:58,185 --> 00:08:03,154
Kiedy bolesne uczucie
wzrasta wewnątrz nas,

86
00:08:04,816 --> 00:08:07,657
a my znamy praktykę uważności

87
00:08:07,657 --> 00:08:12,769
my nie musimy wychodzić aby coś kupić
i skonsumować aby zapomnieć.

88
00:08:12,769 --> 00:08:19,373
Fakt jest taki, że wiemy jak rozpoznać
bolesne uczucie, bolesną emocję.

89
00:08:20,026 --> 00:08:24,545
Wiemy jak je objąć czule, 
jak je zrozumieć.

90
00:08:25,226 --> 00:08:29,631
I możemy zacząć je przekształcać
w coś bardziej pozytywnego.

91
00:08:32,128 --> 00:08:34,875
Możemy przekształcić śmieci w kwiat.

92
00:08:34,875 --> 00:08:37,520
I dlatego ty musisz praktykować.

93
00:08:38,540 --> 00:08:44,978
Więc w celu poradzenia sobie ze
zbiorowym cierpieniem w sołeczeństwie

94
00:08:46,275 --> 00:08:50,527
musimy się nauczyć praktyki uważności.

95
00:08:51,901 --> 00:08:58,216
Chcemy zadbać o nasze ciała, 
o nasze uczucia, o nasze emocje.

96
00:09:00,992 --> 00:09:04,211
A praktyka uważności pomoże nam to zrobić.

97
00:09:05,460 --> 00:09:09,305
Praktyka uważności może pomóc
przynieść uczucie radości

98
00:09:09,305 --> 00:09:10,778
uczucie szczęścia.

99
00:09:11,805 --> 00:09:20,149
Ta praktyka może pomóc nam ogarnąć
bolesne uczucie, bolesną emocję.

100
00:09:22,239 --> 00:09:26,119
I możemy wygenerować miłość 
i zrozumienie w nas.

101
00:09:26,133 --> 00:09:28,613
I otrzymujemy uczucie spełnienia.

102
00:09:30,440 --> 00:09:35,386
I stajemy się źródłem
radości i szczęścia dla innych ludzi,

103
00:09:36,510 --> 00:09:38,596
dla naszych ukochanych,

104
00:09:38,596 --> 00:09:41,050
ponieważ mamy tak wiele do zaoferowania.

105
00:09:41,050 --> 00:09:44,526
I siedząc blisko nas oni będą czuli się
spokojnie i szczęśliwie,

106
00:09:44,796 --> 00:09:48,803
ponieważ mamy 
to uczucie spełnienia,

107
00:09:49,298 --> 00:09:51,344
współczucie i szczęście w nas.

108
00:09:53,484 --> 00:09:54,477
I...

109
00:09:55,448 --> 00:09:57,842
w trakcie praktyki potrzebujemy ciszy,

110
00:09:58,129 --> 00:10:03,962
ponieważ ta cisza pomaga nam 
powrócić do samych siebie

111
00:10:04,636 --> 00:10:07,903
i wejść w kontakt z naszym oddychaniem
z naszym ciałem

112
00:10:07,903 --> 00:10:10,152
z naszym szczęściem, z naszym cierpieniem,

113
00:10:10,152 --> 00:10:14,177
tak żebyśmy mogli zadbać o siebie samych,
ciało i umysł.

114
00:10:16,085 --> 00:10:19,820
A kiedy możemy wyprodukować
to uczucie szczęścia i spokoju,

115
00:10:20,639 --> 00:10:23,662
możemy pomóc innym zrobić to samo.

116
00:10:24,053 --> 00:10:27,852
Możemy zaoferować energię 
radości, uważności, współczucia

117
00:10:27,852 --> 00:10:30,456
i pomóc jemu lub jej cierpieć mniej,

118
00:10:31,901 --> 00:10:34,052
i pomóc jemy czy jej...

119
00:10:36,607 --> 00:10:41,078
wygenerować to uczucie radości
i szczęścia w nim lub w niej.

120
00:10:42,200 --> 00:10:46,185
Więc taki rodzaj ciszy
jest bardzo owocny, jest bardzo...

121
00:10:48,823 --> 00:10:51,321
jest bardzo aktywny,
jest wymowny.

122
00:10:53,758 --> 00:10:59,499
To nie jest taki rodzaj ciszy
który cię tłamsi.

123
00:11:01,385 --> 00:11:04,405
To jest rodzaj szlachetnej ciszy.

124
00:11:05,563 --> 00:11:11,331
W Buddyzmie nazywamy ta ciszę

125
00:11:12,085 --> 00:11:15,847
Ona jest bardzo wymowna
Ona jest bardzo pełna energii.

126
00:11:18,213 --> 00:11:20,498
Tak jak w sali medytacyjnej,

127
00:11:23,130 --> 00:11:24,285
jeśli...

128
00:11:25,054 --> 00:11:29,615
jeśli 900 ludzi wie jak praktykować 
uważny wdech i wydech

129
00:11:30,905 --> 00:11:34,692
i jak wygenerować energię
uważności i pokój,

130
00:11:35,906 --> 00:11:39,480
ta cisza jest bardzo skuteczna,
bardzo uleczająca, bardzo odżywcza.

131
00:11:41,111 --> 00:11:42,675
Ona cię nie uciska.

132
00:11:46,208 --> 00:11:48,304
To nazywa się 'Olbrzymia Cisza'

133
00:11:50,156 --> 00:11:54,488
I z tą ciszą dzieci są bardzo szczęśliwe, 
dorośli są bardzo szczęśliwi.

134
00:12:00,190 --> 00:12:08,160
Jeśli wszyscy są źli czy niespokojni
i usiądą razem,

135
00:12:08,481 --> 00:12:13,268
kreują zbiorowy niepokój,
zbiorowy gniew.

136
00:12:14,071 --> 00:12:17,286
Ta cisza jest bardzo negatywna.

137
00:12:18,307 --> 00:12:20,784
Nie możemy znieść tego rodzaju ciszy.

138
00:12:21,697 --> 00:12:23,361
To nas zabija.

139
00:12:24,089 --> 00:12:28,265
Ale kiedy wiemy jak
siedzieć razem i oddychać razem

140
00:12:29,341 --> 00:12:34,450
i wygenerować energię pokoju,
relaksu i radości,

141
00:12:35,299 --> 00:12:40,126
ta zbiorowa energia ciszy jest 
bardzo uleczająca, bardzo odżywcza.

142
00:12:41,148 --> 00:12:45,338
I dlatego musimy uczyć się jak 
wygenerować ten rodzaj ciszy

143
00:12:45,870 --> 00:12:54,851
w naszej rodzinie, w naszej klasie,
w Kongresie, w miejskiej hali.

144
00:12:57,667 --> 00:13:01,180
Jeśli jesteś szkolnym nauczycielem
powinieneś wiedzieć jak

145
00:13:01,180 --> 00:13:03,580
wygenerować ten rodzaj ciszy 
w swojej klasie

146
00:13:04,845 --> 00:13:09,119
Jeśli jesteś gospodynią domową,
powinnaś wiedzieć jak

147
00:13:09,478 --> 00:13:11,933
sprowadzić ten rodzaj ciszy 
do swojej rodziny

148
00:13:12,184 --> 00:13:14,615
aby odżywił ciebie i twoje dzieci
i innych.

149
00:13:15,784 --> 00:13:20,656
Jeśli jesteś przewodniczącym 
Zgromadzenie Narodowego

150
00:13:21,169 --> 00:13:27,158
możesz zaproponować ten rodzaj praktyki
w celu wygenerowania tego rodzaju ciszy.

151
00:13:29,428 --> 00:13:38,906
Kiedy byłem w Indiach, odwiedziłem
prezydenta Zgromadzenia Narodowego.

152
00:13:40,615 --> 00:13:42,052
Zaproponowałem mu

153
00:13:43,732 --> 00:13:50,196
praktykę słuchania dzwonu,
oddychania i uśmiechania się w Kongresie.

154
00:13:52,210 --> 00:13:56,268
Zaczynasz sesje od uważnego oddychania 
i słuchania dzwonu.

155
00:13:58,041 --> 00:14:01,086
I za każdym razem kiedy dyskusja robi się
bardzo gorąca

156
00:14:01,421 --> 00:14:05,327
i ludzie nie są już zdolni
do słuchania siebie nawzajem,

157
00:14:05,653 --> 00:14:08,255
wtedy możesz zaprosić dzwon.

158
00:14:08,516 --> 00:14:13,240
I całe zgromadzenie przestanie mówić,
przestanie słuchać

159
00:14:15,222 --> 00:14:19,093
i praktyka uważnego oddychanie 
uspokoi ich.

160
00:14:20,981 --> 00:14:22,430
Pan Narayanan,

161
00:14:23,480 --> 00:14:28,841
który był prezesem 
Indyjskiego Zgromadzenia Narodowego

162
00:14:29,777 --> 00:14:32,291
był bardzo podekscytowany pomysłem.

163
00:14:32,662 --> 00:14:37,757
I próbował sprowadzić
praktykę do Kongresu.

164
00:14:40,387 --> 00:14:46,454
Więc dziesięć dni później, kiedy 
prowadziłem rekolekcje w Chennai

165
00:14:47,669 --> 00:14:50,960
ktoś przyniósł mi gazetę.

166
00:14:51,788 --> 00:14:59,551
Tam był artykuł mówiący o tym, że
pan Narayanan uformował komitet

167
00:15:02,341 --> 00:15:06,402
dbający o tego rodzaju praktykę
w Kongresie.

168
00:15:07,358 --> 00:15:11,445
I on zapytał byłego premiera, ministra
aby był przewodniczącym tego komitetu,

169
00:15:13,878 --> 00:15:18,080
pod nazwą 'Komitet dla Etyki w 
Narodowym Zgromadzeniu'.

170
00:15:18,728 --> 00:15:22,159
I nie wiemy jak daleko oni zaszli 
w tej praktyce.

171
00:15:24,112 --> 00:15:27,597
Ale bardzo szybko, on został
prezydentem Indii.

172
00:15:28,931 --> 00:15:34,141
Więc on nie mógł już więcej być ze 
zgromadzeniem w celu kontynuowania praktyki

173
00:15:35,630 --> 00:15:41,233
Jeśli jesteś członkiem 
Zgromadzenia Narodowego,

174
00:15:41,571 --> 00:15:43,491
możesz spróbować
(śmiech)

175
00:15:44,337 --> 00:15:51,538
namówić rzecznika, rzecznika Sejmu, 
czy Senatu aby zrobił to samo.

176
00:15:51,538 --> 00:15:53,116
To jest praktyka.

177
00:15:53,493 --> 00:15:57,265
I w rzeczywistości jeśli jesteś
szkolnym nauczycielem, jeśli jesteś...

178
00:16:00,007 --> 00:16:01,888
dyrektorem biznesu,

179
00:16:03,419 --> 00:16:07,532
jeśli jesteś szefem przedsiębiorstwa,

180
00:16:08,132 --> 00:16:12,113
jeśli jesteś głową rodziny,
jeśli jesteś...

181
00:16:18,138 --> 00:16:19,671
jeśli jesteś burmistrzem,

182
00:16:20,559 --> 00:16:27,108
możesz równie dobrze wytworzyć taki 
rodzaj ciszy w miejscu gdzie pracujesz

183
00:16:27,771 --> 00:16:30,644
I to cię odżywi
i twoich kolegów.

184
00:16:33,749 --> 00:16:37,664
Więc to zależy od rodzaju ciszy jaki 
kreujemy

185
00:16:42,663 --> 00:16:44,915
(pół dzwon)

186
00:16:47,588 --> 00:16:57,252
(dzwon)