1
00:00:00,444 --> 00:00:04,545
Plum Village, Prancis, Mei 2014

2
00:00:04,545 --> 00:00:08,546
Master Zen Thich Nhat Hanh
menjawab pertanyaan

3
00:00:09,126 --> 00:00:13,466
(Suara genta)

4
00:00:13,466 --> 00:00:19,400
Sekarang ini, nampaknya banyak orang 
yang takut akan kesunyian.

5
00:00:19,400 --> 00:00:24,574
Apakah mereka takut berada 
bersama diri mereka sendiri?

6
00:00:25,244 --> 00:00:30,926
(Bahasa Prancis)Saya pikir zaman sekarang 
banyak orang yang takut akan kesunyian,

7
00:00:30,926 --> 00:00:33,004
atau tidak suka kesunyian.

8
00:00:33,874 --> 00:00:36,606
Mereka menyalakan musik 
atau televisi sepanjang hari.

9
00:00:38,649 --> 00:00:43,133
Saya ingin tahu apakah itu berarti mereka
takut untuk bersama diri mereka sendiri?

10
00:00:48,125 --> 00:00:51,972
(Bahasa Inggris) Saya mendapat kesan 
bahwa zaman sekarang banyak orang

11
00:00:51,972 --> 00:00:53,759
yang takut akan kesunyian.

12
00:00:53,759 --> 00:00:56,878
Mereka lebih suka 
menyalakan musik atau televisi

13
00:00:57,259 --> 00:01:00,402
atau sesuatu untuk mengisi ruang.

14
00:01:01,220 --> 00:01:02,438
Dia ingin tahu:

15
00:01:02,438 --> 00:01:05,922
Apakah itu karena mereka takut 
bersama diri mereka sendiri?

16
00:01:18,978 --> 00:01:23,703
Mungkin ada perasaan kosong,

17
00:01:27,571 --> 00:01:36,904
akan pengasingan, kesedihan,
kegelisahan dalam diri kita.

18
00:01:41,249 --> 00:01:44,453
Dan dalam keadaan sunyi, hal-hal ini ...

19
00:01:49,000 --> 00:01:50,883
terasa dengan sangat jelas:

20
00:01:52,215 --> 00:01:56,596
kekosongan, kecemasan,

21
00:01:58,592 --> 00:02:01,772
kegelisahan, kurangnya kasih sayang.

22
00:02:06,379 --> 00:02:07,837
Anda merasa hampa.

23
00:02:10,184 --> 00:02:14,131
Tidak ada kebahagiaan. 
Tidak ada perasaan puas.

24
00:02:19,282 --> 00:02:23,693
Dan banyak orang di dunia 
mempunyai perasaan seperti itu:

25
00:02:25,865 --> 00:02:30,254
ada kekosongan di dalam, tidak ada 
kasih sayang, tidak ada kebahagiaan.

26
00:02:34,029 --> 00:02:36,230
Kita merasa kita kekurangan sesuatu.

27
00:02:37,829 --> 00:02:41,938
Dan ada kesedihan, ada ketakutan,
ada kemarahan dalam diri kita.

28
00:02:42,310 --> 00:02:47,257
Dan dalam keadaan sunyi, semua hal ini 
muncul dengan sangat jelas.

29
00:02:47,578 --> 00:02:49,205
Mereka selalu ada di sana!

30
00:02:52,010 --> 00:02:54,049
itu sebabnya mengapa banyak dari kita ...

31
00:02:58,330 --> 00:03:02,873
mencoba untuk mengkonsumsi 
untuk melupakan.

32
00:03:06,597 --> 00:03:11,751
Misalnya anda mempunyai kecemasan, anda 
mempunyai kegelisahan dalam diri anda.

33
00:03:15,864 --> 00:03:16,745
Dan ...

34
00:03:17,352 --> 00:03:20,679
anda tidak mampu mengendalikan ...

35
00:03:23,723 --> 00:03:26,170
perasaan kesepian dan kegelisahan itu.

36
00:03:27,591 --> 00:03:32,412
Jadi anda pergi membuka lemari es 
dan mencari sesuatu untuk dimakan.

37
00:03:35,658 --> 00:03:38,960
Tapi anda tahu bahwa anda tidak lapar, 
anda tidak perlu makan.

38
00:03:38,960 --> 00:03:42,006
Anda makan karena anda ingin menutupi

39
00:03:42,006 --> 00:03:46,474
perasaan kesepian, 
kegelisahan dalam diri anda.

40
00:03:49,799 --> 00:03:52,490
Dan anda tambah gemuk 
karena makan terlalu banyak.

41
00:03:52,490 --> 00:03:53,928
(Suara tertawa)

42
00:03:57,481 --> 00:04:01,324
Atau anda menyalakan musik,
atau anda menyalakan televisi,

43
00:04:01,324 --> 00:04:04,103
atau anda memungut surat kabar.

44
00:04:05,577 --> 00:04:12,189
Dan itu adalah hal yang dilakukan orang 
di dunia ini ketika mereka merasa hampa.

45
00:04:14,050 --> 00:04:22,202
Itu adalah penyakit bersama
manusia dalam peradaban kita.

46
00:04:23,778 --> 00:04:27,418
Jadi pasar menyediakan 
kita dengan segala cara

47
00:04:27,418 --> 00:04:33,187
untuk kita coba dan melupakan 
penderitaan di dalam,

48
00:04:33,432 --> 00:04:34,880
rasa kesepian di dalam.

49
00:04:38,350 --> 00:04:43,784
Dan di antara benda yang mereka 
jual ke kita untuk menutupi penderitaan

50
00:04:43,784 --> 00:04:47,733
banyak benda yang mengandung racun.

51
00:04:48,821 --> 00:04:54,720
Dan jika kita mengkonsumsinya, 
kita akan merasa lebih kesepian,

52
00:04:54,720 --> 00:04:56,435
kita merasa lebih marah ...

53
00:04:59,759 --> 00:05:00,953
dan putus asa.

54
00:05:01,628 --> 00:05:05,140
Karena banyak hal yang kita 
baca dalam buku dan majalah

55
00:05:05,552 --> 00:05:11,927
banya hal yang kita lihat di televisi 
atau kita dapatkan dari internet,

56
00:05:12,271 --> 00:05:15,723
memberi kita lebih banyak putus asa,marah.

57
00:05:16,779 --> 00:05:22,092
Jadi situasi menjadi 
makin serius setiap hari

58
00:05:22,355 --> 00:05:25,986
karena konsumsi tanpa sadar kita.

59
00:05:34,176 --> 00:05:39,416
Dan itu sebabnya kita perlu berlatih
latihan berkesadaran kelima,

60
00:05:39,416 --> 00:05:41,241
tentang konsumsi benar.

61
00:05:43,357 --> 00:05:47,886
Kita harus belajar bagaimana 
cara menimbulkan kebahagiaan

62
00:05:47,886 --> 00:05:52,056
dengan latihan berkesadaran, bernafas 
berkesadaran, berjalan berkesadaran,

63
00:05:52,796 --> 00:05:56,954
Kita harus belajar bagaimana 
cara menimbulkan kedamaian

64
00:05:58,234 --> 00:06:02,207
jadi kita mempunyai sesuatu 
yang baik di dalam untuk kita.

65
00:06:03,530 --> 00:06:08,074
Dan saat seperti ini, kesunyian 
hanya akan membantu kita

66
00:06:08,442 --> 00:06:13,078
untuk lebih merasakan dan
menikmati perasaan senang dan bahagia

67
00:06:13,293 --> 00:06:16,114
yang kita hasilkan dari latihan kita.

68
00:06:17,802 --> 00:06:23,994
Misalnya saya duduk di sini dan 
memberi perhatian pada matahari di luar,

69
00:06:24,846 --> 00:06:27,270
pepohonan indah di luar,

70
00:06:27,683 --> 00:06:33,049
rerumputan dan bunga kecil 
yang bermunculan di mana-mana.

71
00:06:33,798 --> 00:06:37,228
Di luar sangat indah!
Ini musim panas!

72
00:06:38,595 --> 00:06:40,788
Dan bumi kita sangat indah.

73
00:06:42,154 --> 00:06:44,738
Dan banyak dari kita tidak 
mempunyai kemampuan

74
00:06:44,890 --> 00:06:49,551
untuk berhubungan dengan keajaiban hidup
ini dalam diri kita dan sekitar kita,

75
00:06:53,319 --> 00:06:57,044
karena kita tidak tahu 
latihan berkesadaran

76
00:06:57,918 --> 00:07:01,189
untuk membawa pikiran kita 
kembali ke sini dan saat ini

77
00:07:01,270 --> 00:07:06,113
dan berhubungan dengan elemen 
pemeliharaan dan penyembuhan ini

78
00:07:06,468 --> 00:07:09,136
yang bisa membawa kebahagiaan pada kita.

79
00:07:10,029 --> 00:07:13,843
Jadi kita tidak mempunyai
hal-hal indah ini dalam diri kita.

80
00:07:14,281 --> 00:07:19,788
Kita hanya mempunyai hal yang negatif 
seperti amarah, kesepian, dan sebagainya.

81
00:07:21,202 --> 00:07:25,806
Sangat mungkin untuk duduk di atas 
rerumputan, bernafas dan merasa bahagia.

82
00:07:28,520 --> 00:07:31,931
Dan kemudian anda bisa mendengar
suara burung-burung berkicau,

83
00:07:34,539 --> 00:07:38,617
dan musik dari angin bermain di pepohonan.

84
00:07:40,594 --> 00:07:43,270
Dan hal-hal ini sangat 
memelihara dan menyembuhkan.

85
00:07:43,270 --> 00:07:45,935
Dan tidak banyak orang yang 
tahu cara melakukan hal ini.

86
00:07:46,330 --> 00:07:52,695
Jadi latihan berkesadaran membantu kita 
untuk memelihara kita, menyembuhkan kita.

87
00:07:56,079 --> 00:07:57,403
Dan kemudian ...

88
00:07:58,185 --> 00:08:03,154
Ketika ada perasaan menyakitkan 
muncul dalam diri kita

89
00:08:04,816 --> 00:08:07,657
dan kita tahu latihan berkesadaran

90
00:08:07,657 --> 00:08:12,769
kita tidak harus pergi keluar dan membeli 
& mengkonsumsi sesuatu untuk melupakannya.

91
00:08:12,769 --> 00:08:19,373
Sebenarnya,kita tau cara mengenaliperasaan
menyakitkan itu, emosi menyakitkan itu.

92
00:08:20,026 --> 00:08:24,545
Kita tahu cara memegangnya dengan lembut, 
cara untuk memahaminya.

93
00:08:25,226 --> 00:08:29,631
Dan kita bisa mulai merubahnya menjadi 
sesuatu yang lebih positif.

94
00:08:32,128 --> 00:08:34,875
Kita bisa merubah sampah menjadi bunga.

95
00:08:34,875 --> 00:08:37,520
Dan itu sebabnya mengapa 
anda harus berlatih.

96
00:08:38,540 --> 00:08:44,978
Jadi untuk menangani penderitaan 
bersama dalam masyarakat

97
00:08:46,275 --> 00:08:50,527
kita harus belajar 
latihan berkesadaran.

98
00:08:51,901 --> 00:08:58,216
Kita ingin menjaga tubuh kita, 
perasaan kita, emosi kita.

99
00:09:00,992 --> 00:09:04,211
Dan latihan berkesadaran 
akan membantu kita untuk itu.

100
00:09:05,460 --> 00:09:09,305
Latihan berkesadaran bisa membantu 
menumbuhkan perasaan senang

101
00:09:09,305 --> 00:09:10,778
perasaan bahagia.

102
00:09:11,805 --> 00:09:20,149
Berlatih bisa membantu kita menangani 
perasaan menyakitkan, emosi menyakitkan.

103
00:09:22,239 --> 00:09:26,119
Dan kita bisa menghasilkan cinta 
kasih dan pengertian dalam diri kita

104
00:09:26,133 --> 00:09:28,613
Dan kita memperoleh kepuasan.

105
00:09:30,440 --> 00:09:35,386
Dan kita menjadi sumber kesenangan 
dan kebahagiaan untuk orang lain,

106
00:09:36,510 --> 00:09:38,596
untuk orang yang kita kasihi,

107
00:09:38,596 --> 00:09:41,050
karena kita mempunyai 
banyak hal untuk ditawarkan.

108
00:09:41,050 --> 00:09:44,526
Dan duduk dekat dengan kita, mereka 
akan merasa damai dan bahagia,

109
00:09:44,796 --> 00:09:48,803
karena kita mempunyai perasaan puas,

110
00:09:49,178 --> 00:09:51,394
belas kasihan dan kebahagiaan 
dalam diri kita.

111
00:09:53,484 --> 00:09:54,477
Dan ...

112
00:09:55,448 --> 00:09:57,842
selama latihan kita perlu kesunyian,

113
00:09:58,129 --> 00:10:03,962
karena kesunyian itu membantu kita 
kembali pada diri sendiri

114
00:10:04,636 --> 00:10:07,903
dan berhubungan dengan 
pernafasan kita, tubuh kita,

115
00:10:07,903 --> 00:10:10,152
kebahagiaan kita, penderitaan kita,

116
00:10:10,152 --> 00:10:14,177
jadi kita bisa menjaga 
diri sendiri, tubuh dan pikiran.

117
00:10:16,085 --> 00:10:19,820
Dan ketika kita bisa menghasilkan 
perasaan bahagia dan damai,

118
00:10:20,639 --> 00:10:23,662
kita bisa membantu orang lain 
untuk melakukan hal yang sama.

119
00:10:24,053 --> 00:10:27,852
Kita bisa menawarkan energi bahagia, 
berkesadaran, belas kasihan

120
00:10:27,852 --> 00:10:30,456
dan membantu mengurangi penderitaannya,

121
00:10:31,901 --> 00:10:34,052
dan membantunya untuk ...

122
00:10:36,607 --> 00:10:41,078
menghasilkan perasaan senang 
dan bahagia dalam dirinya.

123
00:10:42,200 --> 00:10:46,185
Jadi kesunyian seperti itu 
sangat bermanfaat, sangat ...

124
00:10:48,823 --> 00:10:51,321
sangat aktif, sangat mengesankan.

125
00:10:53,758 --> 00:10:59,499
Bukan sejenis kesunyian yang menekan anda.

126
00:11:01,385 --> 00:11:04,405
Ini adalah sejenis keheningan mulia.

127
00:11:05,563 --> 00:11:11,331
Dalam ajaran Buddha, kita menyebutnya
'Kesunyian menggemuruh'.

128
00:11:12,085 --> 00:11:15,847
Sangat mengesankan. Penuh dengan energi.

129
00:11:18,213 --> 00:11:20,498
Seperti dalam aula meditasi,

130
00:11:23,130 --> 00:11:24,285
jika ...

131
00:11:25,054 --> 00:11:29,615
jika 900 orang tahu bagaimana cara 
berlatih bernafas berkesadaran

132
00:11:30,905 --> 00:11:34,692
dan bagaimana cara menghasilkan 
energi berkesadaran dan kedamaian,

133
00:11:35,906 --> 00:11:39,480
kesunyian itu sangat berkuasa, 
menyembuhkan dan bermanfaat.

134
00:11:41,111 --> 00:11:42,675
Dia tidak akan menekan anda.

135
00:11:46,208 --> 00:11:48,304
Itu yang disebut 'Kesunyian Menggemuruh'.

136
00:11:50,156 --> 00:11:54,488
Dan dengan kesunyian itu, 
anak-anak bahagia, orang dewasa bahagia.

137
00:12:00,190 --> 00:12:08,160
Jika setiap orang sedang marah 
atau cemas dan mereka duduk bersama,

138
00:12:08,481 --> 00:12:13,268
mereka menghasilkan kecemasan 
bersama, kemarahan bersama.

139
00:12:14,071 --> 00:12:17,286
Kesunyian seperti itu sangat negatif.

140
00:12:18,307 --> 00:12:20,784
Kita tidak sanggup merasakan 
kesunyian seperti itu.

141
00:12:21,697 --> 00:12:23,361
Itu akan membunuh kita.

142
00:12:24,089 --> 00:12:28,265
Tapi saat kita tahu bagaimana cara 
duduk bersama dan bernafas bersama

143
00:12:29,341 --> 00:12:34,450
dan menghasilkan energi 
kedamaian, santai dan kebahagiaan,

144
00:12:35,299 --> 00:12:40,126
energi bersama dari kesunyian ini 
sangat menyembuhkan dan bermanfaat.

145
00:12:41,148 --> 00:12:45,338
Dan oleh sebab itu kita harus belajar 
cara menghasilkan kesunyian seperti itu

146
00:12:45,870 --> 00:12:54,851
dalam keluarga kita, ruang kelas kita,
senat, balai kota.

147
00:12:57,667 --> 00:13:01,080
Jika anda adalah guru sekolah, 
anda harus tahu bagaimana cara

148
00:13:01,080 --> 00:13:03,580
menghasilkan kesunyian 
seperti itu dalam kelas anda.

149
00:13:04,845 --> 00:13:09,119
Jika anda berumah-tangga, 
anda harus tahu bagaimana cara

150
00:13:09,478 --> 00:13:11,933
membawa kesunyian 
seperti itu dalam keluarga anda

151
00:13:12,184 --> 00:13:14,615
untuk memelihara anda 
dan anak anda dan lainnya.

152
00:13:15,784 --> 00:13:20,656
Jika anda adalah ketua Majelis Nasional

153
00:13:21,169 --> 00:13:27,158
anda bisa mengusulkan latihan seperti itu 
untuk menghasilkan kesunyian seperti itu.

154
00:13:29,428 --> 00:13:38,906
Ketika saya ada di India, saya 
mengunjungi ketua Majelis Nasional.

155
00:13:40,615 --> 00:13:42,052
Saya mengusulkan padanya

156
00:13:43,732 --> 00:13:50,196
latihan mendengarkan bel, 
bernafas dan tersenyum, dalam senat.

157
00:13:52,210 --> 00:13:56,268
Anda memulai sesi dengan bernafas 
berkesadaran dan mendengarkan bel.

158
00:13:58,041 --> 00:14:01,086
Dan setiap saat diskusi menjadi panas

159
00:14:01,421 --> 00:14:05,327
dan orang-orang tidak bisa saling 
mendengarkan satu sama lain lagi,

160
00:14:05,653 --> 00:14:08,255
maka anda dapat mengundang bunyi bel.

161
00:14:08,516 --> 00:14:13,240
Dan seluruh dewan akan 
berhenti berbicara, berhenti mendengar

162
00:14:15,222 --> 00:14:19,093
dan berlatih bernafas berkesadaran 
untuk menenangkan diri mereka sendiri.

163
00:14:20,981 --> 00:14:22,430
Tuan Narayanan,

164
00:14:23,480 --> 00:14:28,841
ketua dari Majelis Nasional India

165
00:14:29,777 --> 00:14:32,291
sangat gembira tentang hal itu.

166
00:14:32,662 --> 00:14:37,757
Dan dia mencoba membawa
latihan itu ke dalam senat.

167
00:14:40,387 --> 00:14:46,454
Jadi 10 hari kemudian, ketika saya 
sedang mengadakan retret di Chennai

168
00:14:47,669 --> 00:14:50,960
seseorang membawakan 
surat kabar untuk saya.

169
00:14:51,788 --> 00:14:59,551
Ada sebuah artikel menyebutkan bahwa 
Tuan Narayanan membentuk sebuah komite,

170
00:15:02,341 --> 00:15:06,402
mengurus latihan seperti itu dalam Senat.

171
00:15:07,358 --> 00:15:11,445
Dan beliau meminta mantan Perdana Menteri
untuk menjadi ketua dari komite itu,

172
00:15:13,878 --> 00:15:18,080
yang dinamakan 'Komite Etika 
dalam Majelis Nasional'.

173
00:15:18,728 --> 00:15:22,159
Dan kita tidak tahu berapa jauh 
mereka telah berlatih.

174
00:15:24,112 --> 00:15:27,597
Tapi dengan cepat, 
beliau menjadi presiden India.

175
00:15:28,931 --> 00:15:34,141
Jadi beliau tidak bisa lagi melanjutkan
latihan itu bersama senat.

176
00:15:35,630 --> 00:15:41,233
Jika anda adalah 
anggota dari Majelis Nasional,

177
00:15:41,571 --> 00:15:43,491
anda boleh mencoba (suara tertawa)

178
00:15:44,337 --> 00:15:51,538
membujuk juru bicara dari senat 
untuk melakukan hal yang sama.

179
00:15:51,538 --> 00:15:53,116
Ini adalah latihan tersebut.

180
00:15:53,493 --> 00:15:57,265
Dan sebenarnya jika anda adalah
guru sekolah, jika anda adalah ...

181
00:16:00,007 --> 00:16:01,888
direktur usaha,

182
00:16:03,419 --> 00:16:07,532
jika anda adalah kepala perusahaan,

183
00:16:08,132 --> 00:16:12,113
jika anda adalah kepala keluarga,
jika anda adalah ...

184
00:16:17,958 --> 00:16:19,591
seorang walikota,

185
00:16:20,559 --> 00:16:27,108
anda bisa menghasilkan kesunyian seperti 
itu dengan baik dalam lingkungan kerja.

186
00:16:27,771 --> 00:16:30,644
Dan itu akan memupuk 
anda dan rekan kerja anda.

187
00:16:33,749 --> 00:16:37,664
Jadi itu tergantung pada jenis 
kesunyian yang kita hasilkan.

188
00:16:42,293 --> 00:16:45,875
Terhubung, terinspirasi, terpelihara

189
00:16:46,818 --> 00:16:56,482
(Suara genta)