0:00:00.444,0:00:04.545
Plum Village, Prancis, Mei 2014

0:00:04.545,0:00:08.546
Master Zen Thich Nhat Hanh[br]menjawab pertanyaan

0:00:09.126,0:00:13.466
(Suara genta)

0:00:13.466,0:00:19.400
Sekarang ini, nampaknya banyak orang [br]yang takut akan kesunyian.

0:00:19.400,0:00:24.574
Apakah mereka takut berada [br]bersama diri mereka sendiri?

0:00:25.244,0:00:30.926
(Bahasa Prancis)Saya pikir zaman sekarang [br]banyak orang yang takut akan kesunyian,

0:00:30.926,0:00:33.004
atau tidak suka kesunyian.

0:00:33.874,0:00:36.606
Mereka menyalakan musik [br]atau televisi sepanjang hari.

0:00:38.649,0:00:43.133
Saya ingin tahu apakah itu berarti mereka[br]takut untuk bersama diri mereka sendiri?

0:00:48.125,0:00:51.972
(Bahasa Inggris) Saya mendapat kesan [br]bahwa zaman sekarang banyak orang

0:00:51.972,0:00:53.759
yang takut akan kesunyian.

0:00:53.759,0:00:56.878
Mereka lebih suka [br]menyalakan musik atau televisi

0:00:57.259,0:01:00.402
atau sesuatu untuk mengisi ruang.

0:01:01.220,0:01:02.438
Dia ingin tahu:

0:01:02.438,0:01:05.922
Apakah itu karena mereka takut [br]bersama diri mereka sendiri?

0:01:18.978,0:01:23.703
Mungkin ada perasaan kosong,

0:01:27.571,0:01:36.904
akan pengasingan, kesedihan,[br]kegelisahan dalam diri kita.

0:01:41.249,0:01:44.453
Dan dalam keadaan sunyi, hal-hal ini ...

0:01:49.000,0:01:50.883
terasa dengan sangat jelas:

0:01:52.215,0:01:56.596
kekosongan, kecemasan,

0:01:58.592,0:02:01.772
kegelisahan, kurangnya kasih sayang.

0:02:06.379,0:02:07.837
Anda merasa hampa.

0:02:10.184,0:02:14.131
Tidak ada kebahagiaan. [br]Tidak ada perasaan puas.

0:02:19.282,0:02:23.693
Dan banyak orang di dunia [br]mempunyai perasaan seperti itu:

0:02:25.865,0:02:30.254
ada kekosongan di dalam, tidak ada [br]kasih sayang, tidak ada kebahagiaan.

0:02:34.029,0:02:36.230
Kita merasa kita kekurangan sesuatu.

0:02:37.829,0:02:41.938
Dan ada kesedihan, ada ketakutan,[br]ada kemarahan dalam diri kita.

0:02:42.310,0:02:47.257
Dan dalam keadaan sunyi, semua hal ini [br]muncul dengan sangat jelas.

0:02:47.578,0:02:49.205
Mereka selalu ada di sana!

0:02:52.010,0:02:54.049
itu sebabnya mengapa banyak dari kita ...

0:02:58.330,0:03:02.873
mencoba untuk mengkonsumsi [br]untuk melupakan.

0:03:06.597,0:03:11.751
Misalnya anda mempunyai kecemasan, anda [br]mempunyai kegelisahan dalam diri anda.

0:03:15.864,0:03:16.745
Dan ...

0:03:17.352,0:03:20.679
anda tidak mampu mengendalikan ...

0:03:23.723,0:03:26.170
perasaan kesepian dan kegelisahan itu.

0:03:27.591,0:03:32.412
Jadi anda pergi membuka lemari es [br]dan mencari sesuatu untuk dimakan.

0:03:35.658,0:03:38.960
Tapi anda tahu bahwa anda tidak lapar, [br]anda tidak perlu makan.

0:03:38.960,0:03:42.006
Anda makan karena anda ingin menutupi

0:03:42.006,0:03:46.474
perasaan kesepian, [br]kegelisahan dalam diri anda.

0:03:49.799,0:03:52.490
Dan anda tambah gemuk [br]karena makan terlalu banyak.

0:03:52.490,0:03:53.928
(Suara tertawa)

0:03:57.481,0:04:01.324
Atau anda menyalakan musik,[br]atau anda menyalakan televisi,

0:04:01.324,0:04:04.103
atau anda memungut surat kabar.

0:04:05.577,0:04:12.189
Dan itu adalah hal yang dilakukan orang [br]di dunia ini ketika mereka merasa hampa.

0:04:14.050,0:04:22.202
Itu adalah penyakit bersama[br]manusia dalam peradaban kita.

0:04:23.778,0:04:27.418
Jadi pasar menyediakan [br]kita dengan segala cara

0:04:27.418,0:04:33.187
untuk kita coba dan melupakan [br]penderitaan di dalam,

0:04:33.432,0:04:34.880
rasa kesepian di dalam.

0:04:38.350,0:04:43.784
Dan di antara benda yang mereka [br]jual ke kita untuk menutupi penderitaan

0:04:43.784,0:04:47.733
banyak benda yang mengandung racun.

0:04:48.821,0:04:54.720
Dan jika kita mengkonsumsinya, [br]kita akan merasa lebih kesepian,

0:04:54.720,0:04:56.435
kita merasa lebih marah ...

0:04:59.759,0:05:00.953
dan putus asa.

0:05:01.628,0:05:05.140
Karena banyak hal yang kita [br]baca dalam buku dan majalah

0:05:05.552,0:05:11.927
banya hal yang kita lihat di televisi [br]atau kita dapatkan dari internet,

0:05:12.271,0:05:15.723
memberi kita lebih banyak putus asa,marah.

0:05:16.779,0:05:22.092
Jadi situasi menjadi [br]makin serius setiap hari

0:05:22.355,0:05:25.986
karena konsumsi tanpa sadar kita.

0:05:34.176,0:05:39.416
Dan itu sebabnya kita perlu berlatih[br]latihan berkesadaran kelima,

0:05:39.416,0:05:41.241
tentang konsumsi benar.

0:05:43.357,0:05:47.886
Kita harus belajar bagaimana [br]cara menimbulkan kebahagiaan

0:05:47.886,0:05:52.056
dengan latihan berkesadaran, bernafas [br]berkesadaran, berjalan berkesadaran,

0:05:52.796,0:05:56.954
Kita harus belajar bagaimana [br]cara menimbulkan kedamaian

0:05:58.234,0:06:02.207
jadi kita mempunyai sesuatu [br]yang baik di dalam untuk kita.

0:06:03.530,0:06:08.074
Dan saat seperti ini, kesunyian [br]hanya akan membantu kita

0:06:08.442,0:06:13.078
untuk lebih merasakan dan[br]menikmati perasaan senang dan bahagia

0:06:13.293,0:06:16.114
yang kita hasilkan dari latihan kita.

0:06:17.802,0:06:23.994
Misalnya saya duduk di sini dan [br]memberi perhatian pada matahari di luar,

0:06:24.846,0:06:27.270
pepohonan indah di luar,

0:06:27.683,0:06:33.049
rerumputan dan bunga kecil [br]yang bermunculan di mana-mana.

0:06:33.798,0:06:37.228
Di luar sangat indah![br]Ini musim panas!

0:06:38.595,0:06:40.788
Dan bumi kita sangat indah.

0:06:42.154,0:06:44.738
Dan banyak dari kita tidak [br]mempunyai kemampuan

0:06:44.890,0:06:49.551
untuk berhubungan dengan keajaiban hidup[br]ini dalam diri kita dan sekitar kita,

0:06:53.319,0:06:57.044
karena kita tidak tahu [br]latihan berkesadaran

0:06:57.918,0:07:01.189
untuk membawa pikiran kita [br]kembali ke sini dan saat ini

0:07:01.270,0:07:06.113
dan berhubungan dengan elemen [br]pemeliharaan dan penyembuhan ini

0:07:06.468,0:07:09.136
yang bisa membawa kebahagiaan pada kita.

0:07:10.029,0:07:13.843
Jadi kita tidak mempunyai[br]hal-hal indah ini dalam diri kita.

0:07:14.281,0:07:19.788
Kita hanya mempunyai hal yang negatif [br]seperti amarah, kesepian, dan sebagainya.

0:07:21.202,0:07:25.806
Sangat mungkin untuk duduk di atas [br]rerumputan, bernafas dan merasa bahagia.

0:07:28.520,0:07:31.931
Dan kemudian anda bisa mendengar[br]suara burung-burung berkicau,

0:07:34.539,0:07:38.617
dan musik dari angin bermain di pepohonan.

0:07:40.594,0:07:43.270
Dan hal-hal ini sangat [br]memelihara dan menyembuhkan.

0:07:43.270,0:07:45.935
Dan tidak banyak orang yang [br]tahu cara melakukan hal ini.

0:07:46.330,0:07:52.695
Jadi latihan berkesadaran membantu kita [br]untuk memelihara kita, menyembuhkan kita.

0:07:56.079,0:07:57.403
Dan kemudian ...

0:07:58.185,0:08:03.154
Ketika ada perasaan menyakitkan [br]muncul dalam diri kita

0:08:04.816,0:08:07.657
dan kita tahu latihan berkesadaran

0:08:07.657,0:08:12.769
kita tidak harus pergi keluar dan membeli [br]& mengkonsumsi sesuatu untuk melupakannya.

0:08:12.769,0:08:19.373
Sebenarnya,kita tau cara mengenaliperasaan[br]menyakitkan itu, emosi menyakitkan itu.

0:08:20.026,0:08:24.545
Kita tahu cara memegangnya dengan lembut, [br]cara untuk memahaminya.

0:08:25.226,0:08:29.631
Dan kita bisa mulai merubahnya menjadi [br]sesuatu yang lebih positif.

0:08:32.128,0:08:34.875
Kita bisa merubah sampah menjadi bunga.

0:08:34.875,0:08:37.520
Dan itu sebabnya mengapa [br]anda harus berlatih.

0:08:38.540,0:08:44.978
Jadi untuk menangani penderitaan [br]bersama dalam masyarakat

0:08:46.275,0:08:50.527
kita harus belajar [br]latihan berkesadaran.

0:08:51.901,0:08:58.216
Kita ingin menjaga tubuh kita, [br]perasaan kita, emosi kita.

0:09:00.992,0:09:04.211
Dan latihan berkesadaran [br]akan membantu kita untuk itu.

0:09:05.460,0:09:09.305
Latihan berkesadaran bisa membantu [br]menumbuhkan perasaan senang

0:09:09.305,0:09:10.778
perasaan bahagia.

0:09:11.805,0:09:20.149
Berlatih bisa membantu kita menangani [br]perasaan menyakitkan, emosi menyakitkan.

0:09:22.239,0:09:26.119
Dan kita bisa menghasilkan cinta [br]kasih dan pengertian dalam diri kita

0:09:26.133,0:09:28.613
Dan kita memperoleh kepuasan.

0:09:30.440,0:09:35.386
Dan kita menjadi sumber kesenangan [br]dan kebahagiaan untuk orang lain,

0:09:36.510,0:09:38.596
untuk orang yang kita kasihi,

0:09:38.596,0:09:41.050
karena kita mempunyai [br]banyak hal untuk ditawarkan.

0:09:41.050,0:09:44.526
Dan duduk dekat dengan kita, mereka [br]akan merasa damai dan bahagia,

0:09:44.796,0:09:48.803
karena kita mempunyai perasaan puas,

0:09:49.178,0:09:51.394
belas kasihan dan kebahagiaan [br]dalam diri kita.

0:09:53.484,0:09:54.477
Dan ...

0:09:55.448,0:09:57.842
selama latihan kita perlu kesunyian,

0:09:58.129,0:10:03.962
karena kesunyian itu membantu kita [br]kembali pada diri sendiri

0:10:04.636,0:10:07.903
dan berhubungan dengan [br]pernafasan kita, tubuh kita,

0:10:07.903,0:10:10.152
kebahagiaan kita, penderitaan kita,

0:10:10.152,0:10:14.177
jadi kita bisa menjaga [br]diri sendiri, tubuh dan pikiran.

0:10:16.085,0:10:19.820
Dan ketika kita bisa menghasilkan [br]perasaan bahagia dan damai,

0:10:20.639,0:10:23.662
kita bisa membantu orang lain [br]untuk melakukan hal yang sama.

0:10:24.053,0:10:27.852
Kita bisa menawarkan energi bahagia, [br]berkesadaran, belas kasihan

0:10:27.852,0:10:30.456
dan membantu mengurangi penderitaannya,

0:10:31.901,0:10:34.052
dan membantunya untuk ...

0:10:36.607,0:10:41.078
menghasilkan perasaan senang [br]dan bahagia dalam dirinya.

0:10:42.200,0:10:46.185
Jadi kesunyian seperti itu [br]sangat bermanfaat, sangat ...

0:10:48.823,0:10:51.321
sangat aktif, sangat mengesankan.

0:10:53.758,0:10:59.499
Bukan sejenis kesunyian yang menekan anda.

0:11:01.385,0:11:04.405
Ini adalah sejenis keheningan mulia.

0:11:05.563,0:11:11.331
Dalam ajaran Buddha, kita menyebutnya[br]'Kesunyian menggemuruh'.

0:11:12.085,0:11:15.847
Sangat mengesankan. Penuh dengan energi.

0:11:18.213,0:11:20.498
Seperti dalam aula meditasi,

0:11:23.130,0:11:24.285
jika ...

0:11:25.054,0:11:29.615
jika 900 orang tahu bagaimana cara [br]berlatih bernafas berkesadaran

0:11:30.905,0:11:34.692
dan bagaimana cara menghasilkan [br]energi berkesadaran dan kedamaian,

0:11:35.906,0:11:39.480
kesunyian itu sangat berkuasa, [br]menyembuhkan dan bermanfaat.

0:11:41.111,0:11:42.675
Dia tidak akan menekan anda.

0:11:46.208,0:11:48.304
Itu yang disebut 'Kesunyian Menggemuruh'.

0:11:50.156,0:11:54.488
Dan dengan kesunyian itu, [br]anak-anak bahagia, orang dewasa bahagia.

0:12:00.190,0:12:08.160
Jika setiap orang sedang marah [br]atau cemas dan mereka duduk bersama,

0:12:08.481,0:12:13.268
mereka menghasilkan kecemasan [br]bersama, kemarahan bersama.

0:12:14.071,0:12:17.286
Kesunyian seperti itu sangat negatif.

0:12:18.307,0:12:20.784
Kita tidak sanggup merasakan [br]kesunyian seperti itu.

0:12:21.697,0:12:23.361
Itu akan membunuh kita.

0:12:24.089,0:12:28.265
Tapi saat kita tahu bagaimana cara [br]duduk bersama dan bernafas bersama

0:12:29.341,0:12:34.450
dan menghasilkan energi [br]kedamaian, santai dan kebahagiaan,

0:12:35.299,0:12:40.126
energi bersama dari kesunyian ini [br]sangat menyembuhkan dan bermanfaat.

0:12:41.148,0:12:45.338
Dan oleh sebab itu kita harus belajar [br]cara menghasilkan kesunyian seperti itu

0:12:45.870,0:12:54.851
dalam keluarga kita, ruang kelas kita,[br]senat, balai kota.

0:12:57.667,0:13:01.080
Jika anda adalah guru sekolah, [br]anda harus tahu bagaimana cara

0:13:01.080,0:13:03.580
menghasilkan kesunyian [br]seperti itu dalam kelas anda.

0:13:04.845,0:13:09.119
Jika anda berumah-tangga, [br]anda harus tahu bagaimana cara

0:13:09.478,0:13:11.933
membawa kesunyian [br]seperti itu dalam keluarga anda

0:13:12.184,0:13:14.615
untuk memelihara anda [br]dan anak anda dan lainnya.

0:13:15.784,0:13:20.656
Jika anda adalah ketua Majelis Nasional

0:13:21.169,0:13:27.158
anda bisa mengusulkan latihan seperti itu [br]untuk menghasilkan kesunyian seperti itu.

0:13:29.428,0:13:38.906
Ketika saya ada di India, saya [br]mengunjungi ketua Majelis Nasional.

0:13:40.615,0:13:42.052
Saya mengusulkan padanya

0:13:43.732,0:13:50.196
latihan mendengarkan bel, [br]bernafas dan tersenyum, dalam senat.

0:13:52.210,0:13:56.268
Anda memulai sesi dengan bernafas [br]berkesadaran dan mendengarkan bel.

0:13:58.041,0:14:01.086
Dan setiap saat diskusi menjadi panas

0:14:01.421,0:14:05.327
dan orang-orang tidak bisa saling [br]mendengarkan satu sama lain lagi,

0:14:05.653,0:14:08.255
maka anda dapat mengundang bunyi bel.

0:14:08.516,0:14:13.240
Dan seluruh dewan akan [br]berhenti berbicara, berhenti mendengar

0:14:15.222,0:14:19.093
dan berlatih bernafas berkesadaran [br]untuk menenangkan diri mereka sendiri.

0:14:20.981,0:14:22.430
Tuan Narayanan,

0:14:23.480,0:14:28.841
ketua dari Majelis Nasional India

0:14:29.777,0:14:32.291
sangat gembira tentang hal itu.

0:14:32.662,0:14:37.757
Dan dia mencoba membawa[br]latihan itu ke dalam senat.

0:14:40.387,0:14:46.454
Jadi 10 hari kemudian, ketika saya [br]sedang mengadakan retret di Chennai

0:14:47.669,0:14:50.960
seseorang membawakan [br]surat kabar untuk saya.

0:14:51.788,0:14:59.551
Ada sebuah artikel menyebutkan bahwa [br]Tuan Narayanan membentuk sebuah komite,

0:15:02.341,0:15:06.402
mengurus latihan seperti itu dalam Senat.

0:15:07.358,0:15:11.445
Dan beliau meminta mantan Perdana Menteri[br]untuk menjadi ketua dari komite itu,

0:15:13.878,0:15:18.080
yang dinamakan 'Komite Etika [br]dalam Majelis Nasional'.

0:15:18.728,0:15:22.159
Dan kita tidak tahu berapa jauh [br]mereka telah berlatih.

0:15:24.112,0:15:27.597
Tapi dengan cepat, [br]beliau menjadi presiden India.

0:15:28.931,0:15:34.141
Jadi beliau tidak bisa lagi melanjutkan[br]latihan itu bersama senat.

0:15:35.630,0:15:41.233
Jika anda adalah [br]anggota dari Majelis Nasional,

0:15:41.571,0:15:43.491
anda boleh mencoba (suara tertawa)

0:15:44.337,0:15:51.538
membujuk juru bicara dari senat [br]untuk melakukan hal yang sama.

0:15:51.538,0:15:53.116
Ini adalah latihan tersebut.

0:15:53.493,0:15:57.265
Dan sebenarnya jika anda adalah[br]guru sekolah, jika anda adalah ...

0:16:00.007,0:16:01.888
direktur usaha,

0:16:03.419,0:16:07.532
jika anda adalah kepala perusahaan,

0:16:08.132,0:16:12.113
jika anda adalah kepala keluarga,[br]jika anda adalah ...

0:16:17.958,0:16:19.591
seorang walikota,

0:16:20.559,0:16:27.108
anda bisa menghasilkan kesunyian seperti [br]itu dengan baik dalam lingkungan kerja.

0:16:27.771,0:16:30.644
Dan itu akan memupuk [br]anda dan rekan kerja anda.

0:16:33.749,0:16:37.664
Jadi itu tergantung pada jenis [br]kesunyian yang kita hasilkan.

0:16:42.293,0:16:45.875
Terhubung, terinspirasi, terpelihara

0:16:46.818,0:16:56.482
(Suara genta)