1
00:00:00,678 --> 00:00:08,402
Thich Nhat Hanh zen maisuak erantzuten du

2
00:00:09,345 --> 00:00:16,948
Gaur egun badirudi jende asko dagoela
beldurra diona isiltasunari.

3
00:00:17,605 --> 00:00:23,898
Euren buruekin egoteak beldurtzen al ditu?

4
00:00:25,306 --> 00:00:30,918
Uste dut gaur egun jende askok
beldurra diola isiltasunari,

5
00:00:31,566 --> 00:00:34,017
edo ez dute isiltasuna maite.

6
00:00:34,205 --> 00:00:36,966
Egun osoan musika edo telebista
pizten dute.

7
00:00:37,524 --> 00:00:44,154
Ez al da izango euren buruekin bakarrik
egoteari beldurra diotelako?

8
00:00:48,207 --> 00:00:50,933
(Itzultzailea) Uste dut gaur egun
jende asko dagoela

9
00:00:51,017 --> 00:00:53,387
isiltasunari beldurra diona.

10
00:00:53,627 --> 00:00:57,393
Nahiago dute musika edo
telebista martxan jarri

11
00:00:58,997 --> 00:01:01,377
edo lekua beteko duen zerbait.

12
00:01:01,518 --> 00:01:02,935
Hau jakin nahi du:

13
00:01:03,167 --> 00:01:06,319
Euren buruekin egoteari
beldurra al diote?

14
00:01:18,143 --> 00:01:24,172
Egon daiteke hustasun sentimendu bat,

15
00:01:27,134 --> 00:01:37,155
isolamendu, pena,
egonezin sentimendu bat gugan.

16
00:01:40,395 --> 00:01:44,555
Eta isiltasunean, gauza hauek

17
00:01:49,037 --> 00:01:51,863
oso argi agertzen dira:

18
00:01:52,210 --> 00:01:57,054
hutsa, kezka,

19
00:01:58,161 --> 00:02:02,246
egonezina, maitasun falta.

20
00:02:06,436 --> 00:02:08,754
Hutsik sentitzen zara.

21
00:02:10,123 --> 00:02:14,534
Ez dago zorionik,
ez dago errealizazio sentipenik.

22
00:02:19,344 --> 00:02:23,436
Munduan jende asko dago
sentimendu hori duena.

23
00:02:26,026 --> 00:02:30,780
Barrutik hutsik,
maitasunik ez, zorionik ez.

24
00:02:34,027 --> 00:02:36,957
Zerbait falta zaigula uste dugu.

25
00:02:37,772 --> 00:02:41,563
Pena, beldurra,
haserrea dago gugan.

26
00:02:42,150 --> 00:02:47,283
Eta isiltasuna dagoenean
guzti hau argi azaltzen da.

27
00:02:47,535 --> 00:02:49,503
Hor daude beti!

28
00:02:51,969 --> 00:02:55,077
Horregatik gutariko askok

29
00:02:57,848 --> 00:03:03,437
dena ahazteko kontsumitzen dugu.

30
00:03:06,466 --> 00:03:11,818
Demagun pena bat duzula,
egonezina zure barruan.


31
00:03:17,472 --> 00:03:19,630
Ez zara gai

32
00:03:20,350 --> 00:03:26,502
bakardade, egonezin sentimendu
horrekin moldatzeko.

33
00:03:27,449 --> 00:03:32,048
Beraz hozkailua zabaltzen duzu
zerbait jateko.

34
00:03:35,709 --> 00:03:38,733
Ondo dakizu ez zarela gose,
ez daukazu zertan jan behar.

35
00:03:38,897 --> 00:03:42,071
Jaten duzu estali nahi duzulako

36
00:03:42,255 --> 00:03:46,065
zure bakardadea, egonezina.

37
00:03:49,712 --> 00:03:52,286
Eta gehiegi jateagatik loditu egiten zara.

38
00:03:52,567 --> 00:03:54,560
(Barreak)

39
00:03:57,139 --> 00:04:01,059
Edo musika jartzen duzu, telebista,

40
00:04:01,327 --> 00:04:04,108
edo egunkaria hartzen duzu.

41
00:04:05,642 --> 00:04:12,375
Hori da jendeak egiten duena
barrutik hutsik sentitzen denean.

42
00:04:14,128 --> 00:04:22,875
Hori da gure zibilizazioan
gizakien gaixotasun kolektiboa.

43
00:04:23,821 --> 00:04:27,703
Merkatuak mota anitzeko tresnak
ematen dizkigu

44
00:04:27,932 --> 00:04:33,307
barruko sufrimendua ahaztu dezagun,

45
00:04:33,645 --> 00:04:35,898
barruko bakardadea.

46
00:04:38,422 --> 00:04:44,236
Eta sufrimendua estaltzeko
saltzen dizkiguten gauzen artean,

47
00:04:44,479 --> 00:04:48,623
gauza asko daude toxiko,
pozoitsuak direnak.

48
00:04:48,861 --> 00:04:52,546
Horiek kontsumitu ondoren,

49
00:04:52,728 --> 00:04:56,850
bakartiago, haserreago gaude,

50
00:04:59,789 --> 00:05:01,632
etsiak hartuta.

51
00:05:01,820 --> 00:05:05,485
Liburu, aldizkarietan
irakurtzen ditugun gauza askok,

52
00:05:05,656 --> 00:05:11,676
telebistan, interneten
ikusten ditugun gauza askok

53
00:05:12,249 --> 00:05:16,787
etsipena, haserrea handitzen baitute.

54
00:05:16,984 --> 00:05:21,300
Beraz egoera gero eta larriagoa da

55
00:05:22,059 --> 00:05:26,812
arretarik gabe kontsumitzen dugulako.

56
00:05:34,212 --> 00:05:39,296
Horregatik praktikatu behar dugu
bosgarren entrenamendua,

57
00:05:39,469 --> 00:05:42,396
kontsumo zuzenari buruzkoa.

58
00:05:43,444 --> 00:05:48,644
Zoriona, alaitasuna sortzen
ikasi behar dugu

59
00:05:48,811 --> 00:05:52,802
arreta osoari esker,
arretaz arnastu, arretaz ibiltzeari esker.

60
00:05:53,031 --> 00:05:56,243
Bakea sortzen ikasi behar dugu,

61
00:05:58,342 --> 00:06:02,891
barruan gauza on bat izateko
lagun gisa.

62
00:06:03,588 --> 00:06:08,436
Eta momentu hauetan
isiltasunak lagundu egingo digu

63
00:06:08,629 --> 00:06:12,882
poza, zoriona dastatu, gozatzeko,

64
00:06:13,411 --> 00:06:17,395
praktikaren bidez sortutako
sentsazio horiek.

65
00:06:17,840 --> 00:06:23,485
Demagun hemen jarri eta kanpoko
eguzkiaren argiari erreparatzen diodala,

66
00:06:23,762 --> 00:06:27,690
kanpoko arbola zoragarriei,

67
00:06:27,887 --> 00:06:33,282
belarrari, edonon hazten diren loretxoei.

68
00:06:33,806 --> 00:06:37,654
Hori da edertasuna!
Uda da!

69
00:06:38,615 --> 00:06:41,926
Eta gure planeta hain da ederra.

70
00:06:42,066 --> 00:06:44,914
Gutariko asko ez gara gai

71
00:06:45,092 --> 00:06:49,950
gugan eta gure inguruan dauden
bizitzaren mirariak ukitzeko,

72
00:06:53,270 --> 00:06:57,585
ez baitugu ezagutzen
arreta osoaren praktika,

73
00:06:57,896 --> 00:07:01,032
gogoa orainera, hona ekarri

74
00:07:01,257 --> 00:07:06,470
eta gauza hazgarriak, sendagarriak ukitu,

75
00:07:06,650 --> 00:07:09,872
poza eta zoriona ekarriko dizkigutenak.

76
00:07:10,028 --> 00:07:14,274
Gugan ez dauzkagu gauza eder hauek.

77
00:07:14,528 --> 00:07:19,832
Gauza kaltegarriak baino ez ditugu,
haserrea, bakardadea eta abar.

78
00:07:21,223 --> 00:07:25,804
Belar gainean eseri, arnasa hartu
eta zoriontsu izatea posible da.

79
00:07:28,559 --> 00:07:31,955
Txorien kantak entzun ditzakezu,

80
00:07:33,972 --> 00:07:39,350
haizearen soinua zuhaitzetan jolasean.

81
00:07:40,696 --> 00:07:43,177
Gauza hazgarri, sendagarriak dira.

82
00:07:43,343 --> 00:07:46,402
Oso jende gutxik daki hau egiten.

83
00:07:46,552 --> 00:07:52,929
Arreta osoaren praktikak laguntzen digu
hazten, sendatzen.

84
00:07:56,060 --> 00:08:02,984
Sentsazio mingarri bat
agertzen denean gure barruan

85
00:08:04,876 --> 00:08:07,656
eta arreta osoaren praktika
ezagutzen badugu,

86
00:08:07,856 --> 00:08:12,567
ez dugu behar kalera irten eta
zerbait erostea gauzak ahazteko.

87
00:08:12,727 --> 00:08:19,835
Badakigu nola hauteman sentsazio,
emozio mingarri hori.

88
00:08:20,406 --> 00:08:25,188
Badakigu bera samurki besarkatzen,
bera ulertzen.

89
00:08:25,389 --> 00:08:30,390
Sentsazio onuragarriago bihurtzen
has gaitezke.

90
00:08:31,207 --> 00:08:34,873
Hondakinak lore bihur ditzakegu.

91
00:08:35,162 --> 00:08:37,918
Horregatik praktikatu behar duzu.

92
00:08:38,606 --> 00:08:45,488
Gizartearen sufrimendu
kolektiboarekin jarduteko,

93
00:08:46,288 --> 00:08:50,935
arreta osoaren praktika ikasi behar dugu.

94
00:08:51,972 --> 00:08:59,076
Gorputza, sentsazioak, emozioak
zaindu nahi ditugu.

95
00:09:01,038 --> 00:09:05,260
Eta arreta osoa praktikatzeak
hori egiten laguntzen digu.

96
00:09:05,520 --> 00:09:09,503
Arreta osoan aritzeak
poz-sentsazioa ekar lezake,

97
00:09:09,694 --> 00:09:11,825
zorion-sentsazioa.

98
00:09:11,996 --> 00:09:20,332
Praktikak lagundu ahal digu
sentsazio, emozio mingarri bat kudeatzen.

99
00:09:21,663 --> 00:09:26,724
Gugan maitasuna eta ulermena
sorrarazi ditzakegu.

100
00:09:26,830 --> 00:09:30,608
Eta errealizazio-sentsazioa izango dugu.

101
00:09:30,772 --> 00:09:35,244
Zorion eta poz-iturri
izango gara besteentzako,

102
00:09:36,562 --> 00:09:38,994
maite ditugunentzako,

103
00:09:39,142 --> 00:09:41,524
asko daukagulako emateko.

104
00:09:41,701 --> 00:09:44,974
Gure ondoan jesartzean
baketsu eta alai sentituko dira

105
00:09:45,175 --> 00:09:49,025
gugan errealizazio-sentsazioa dugulako,

106
00:09:49,409 --> 00:09:52,684
errukia, zoriona.

107
00:09:53,614 --> 00:09:58,042
Praktikatzean isiltasuna behar dugu,

108
00:09:58,266 --> 00:10:03,999
isiltasunak laguntzen digulako
geurera itzultzen

109
00:10:04,732 --> 00:10:08,185
ukitzeko gure arnasa, gure gorputza,

110
00:10:08,375 --> 00:10:10,686
gure zoriona, gure sufrimendua

111
00:10:10,892 --> 00:10:14,746
eta geure burua zaintzeko,
gorputz eta buru.

112
00:10:16,159 --> 00:10:19,950
Zorion eta bake-sentsazioa
sortu ahal dugunean,

113
00:10:20,689 --> 00:10:24,039
besteei lagundu ahal diegu
gauza bera egiten.

114
00:10:24,240 --> 00:10:27,771
Poz, arreta oso, errukizko energia
eman dezakegu

115
00:10:27,995 --> 00:10:31,146
eta besteari lagundu gutxiago sufritzen,

116
00:10:31,732 --> 00:10:34,015
besteari lagundu

117
00:10:34,314 --> 00:10:41,152
bere baitan poz eta zorion
sentsazioa sortarazten.

118
00:10:42,104 --> 00:10:45,450
Beraz, isiltasun hori
oso emankorra da,

119
00:10:45,666 --> 00:10:51,814
guztiz aktiboa, adierazgarria.

120
00:10:53,512 --> 00:10:59,922
Ez da zapaltzen zaituen isiltasuna.

121
00:11:01,543 --> 00:11:05,649
Isiltasun noblea, zintzoa da.

122
00:11:05,932 --> 00:11:11,710
Budismoan isiltasun honi
'isiltasun burrunbatsua' deritzogu.

123
00:11:12,039 --> 00:11:16,640
Oso adierazgarria da,
energiaz betea.

124
00:11:18,193 --> 00:11:22,032
Meditazio gelan gaudenean bezala.

125
00:11:24,927 --> 00:11:30,099
900 pertsonek arnasa arretaz hartzen
eta botatzen badakite,

126
00:11:31,028 --> 00:11:35,140
arreta osoaren eta
bakearen energia sortzen badakite,

127
00:11:35,788 --> 00:11:40,170
isiltasun hori boteretsua da,
sendagarria, elikagarria.

128
00:11:41,155 --> 00:11:43,584
Ez zaitu zapaltzen.

129
00:11:46,195 --> 00:11:49,291
'Isiltasun burrunbatsu' deritzo.

130
00:11:50,289 --> 00:11:55,168
Umeak eta helduak zoriontsu
dira isiltasun horretan.

131
00:12:00,271 --> 00:12:08,426
Jendea haserre edo grinatsu dagoenean
elkarrekin jesartzen bada,

132
00:12:08,593 --> 00:12:13,997
haserre, grina kolektiboa
sortzen da.

133
00:12:14,272 --> 00:12:18,353
Isiltasun hori oso kaltegarria da.

134
00:12:18,887 --> 00:12:21,828
Jasangaitza da horrelako isiltasuna.

135
00:12:22,143 --> 00:12:24,123
Hil egiten gaitu.

136
00:12:24,317 --> 00:12:28,679
Baina elkarrekin jesarri
eta arnasten dakigunean,

137
00:12:29,507 --> 00:12:34,830
bakearen, zorionaren eta
lasaitasunaren energia sortuz,

138
00:12:35,318 --> 00:12:40,665
isiltasunaren energia kolektibo hura
oso sendagarria da, elikagarria.

139
00:12:41,126 --> 00:12:45,579
Beraz, ikasi egin behar dugu
isiltasun hori sortzen

140
00:12:45,903 --> 00:12:55,632
familian, ikasgelan,
Parlamentuan, udaletxean.

141
00:12:57,781 --> 00:13:01,316
Irakaslea bazara,
jakin beharko zenuke

142
00:13:01,360 --> 00:13:04,718
gelan isiltasun hori sortzen.

143
00:13:04,949 --> 00:13:09,269
Etxe bat baduzu,
jakin beharko zenuke

144
00:13:09,649 --> 00:13:12,282
isiltasun hori
zure familiara ekartzen

145
00:13:12,444 --> 00:13:15,660
zu zeu, zeure umeak
eta beste denak elikatzeko.

146
00:13:15,970 --> 00:13:20,686
Parlamentuko presidentea bazara,

147
00:13:21,439 --> 00:13:27,715
praktika hori proposatu dezakezu
isiltasun hura sortzeko bertan.

148
00:13:29,512 --> 00:13:39,273
Indian egon nintzenean, Parlamentuko
presidentearekin egon nintzen.

149
00:13:40,634 --> 00:13:43,152
Proposatu nion

150
00:13:43,971 --> 00:13:51,285
kanpaia entzutearen praktika, arnastea,
irria, Parlamentuan egitea.

151
00:13:51,953 --> 00:13:57,269
Bilera hastea kanpai-hotsa entzun
eta arnastearekin.

152
00:13:58,208 --> 00:14:01,458
Eta eztabaida berotzen den bakoitzean

153
00:14:01,592 --> 00:14:05,171
eta jendea elkarri entzuteko
gauza ez denean,

154
00:14:05,568 --> 00:14:08,998
kanpai-hotsa entzunaraztea.

155
00:14:09,217 --> 00:14:13,263
Eta bildutako denak isilduko dira

156
00:14:13,969 --> 00:14:19,401
eta arretaz arnastuko dute
euren burua lasaitzeko.

157
00:14:21,033 --> 00:14:23,478
Narayanan jauna,

158
00:14:23,616 --> 00:14:29,021
Indiako Parlamentuaren presidentea,

159
00:14:29,897 --> 00:14:32,972
erabat hunkitu zuen proposamen honek.

160
00:14:33,200 --> 00:14:38,558
Saiatu zen praktika Parlamentuan egiten.

161
00:14:39,380 --> 00:14:46,507
Hamar egun geroago, Chennai hirian
erretiro bat gidatzen nengoela,

162
00:14:47,678 --> 00:14:51,346
egunkari bat ekarri zidaten.

163
00:14:51,847 --> 00:15:00,855
Bertan zioen Narayanan jaunak
batzorde bat antolatu zuela

164
00:15:02,380 --> 00:15:06,663
Parlamentuan praktika hori
egiteaz arduratzeko.

165
00:15:07,370 --> 00:15:11,517
Lehen ministro ohiari eskatu zion
batzordearen presidentea izateko,

166
00:15:12,218 --> 00:15:18,272
'Parlamentuaren Etika Batzordea'
izenekoa.

167
00:15:18,627 --> 00:15:22,764
Ez dakigu nora arte heldu
diren praktikarekin.

168
00:15:22,990 --> 00:15:28,418
Baina laster, Narayanan Indiako
presidentea bihurtu zen.

169
00:15:28,590 --> 00:15:34,420
Beraz ezin zuen Parlamentuan egon
praktikarekin jarraitzeko.

170
00:15:35,457 --> 00:15:41,163
Parlamentaria bazara,

171
00:15:41,485 --> 00:15:43,609
saia zaitezte

172
00:15:44,132 --> 00:15:51,888
Senatuaren bozeramailea
berdin egin dezan limurtzen.

173
00:15:52,086 --> 00:15:54,101
Hauxe da praktika.

174
00:15:54,265 --> 00:15:56,560
Izan ere, irakaslea bazara,

175
00:15:56,708 --> 00:16:02,070
enpresa baten zuzendaria bazara,

176
00:16:03,382 --> 00:16:07,806
enpresa baten buru bazara,

177
00:16:08,180 --> 00:16:10,917
edo familia baten buru,

178
00:16:11,138 --> 00:16:19,470
edo alkate bazara

179
00:16:20,671 --> 00:16:27,550
lanean horrelako isiltasuna
erraz sor dezakezu.

180
00:16:27,839 --> 00:16:32,060
Zu eta zure lankideen onerako izango da.

181
00:16:33,700 --> 00:16:39,435
Sortzen dugun isiltasunaren
kalitatean dago koska.

182
00:16:42,548 --> 00:16:46,733
konektatu
inspiratu, elikatu

183
00:16:47,735 --> 00:16:54,259
(Kanpaia)