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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:15.96,0:00:19.57,Default,,0000,0000,0000,,Imagine que você esteja\Nse aprontando para uma festa.
Dialogue: 0,0:00:19.80,0:00:22.75,Default,,0000,0000,0000,,Você está animado, mas nervoso também,
Dialogue: 0,0:00:22.92,0:00:25.48,Default,,0000,0000,0000,,e sente o estômago pulsar,
Dialogue: 0,0:00:25.48,0:00:27.94,Default,,0000,0000,0000,,como se lá batesse um coração.
Dialogue: 0,0:00:28.86,0:00:34.03,Default,,0000,0000,0000,,Algo está te travando, impedindo\Nque você se sinta feliz demais.
Dialogue: 0,0:00:34.48,0:00:36.49,Default,,0000,0000,0000,,"Não, você não pode ficar feliz demais.
Dialogue: 0,0:00:36.50,0:00:41.56,Default,,0000,0000,0000,,É melhor ter cuidado,\Nou alguma coisa ruim pode acontecer."
Dialogue: 0,0:00:41.86,0:00:45.75,Default,,0000,0000,0000,,E começa a se preocupar: "Mas com quem\Nvou conversar quando chegar lá?
Dialogue: 0,0:00:46.17,0:00:49.42,Default,,0000,0000,0000,,E se ninguém quiser conversar comigo?
Dialogue: 0,0:00:49.49,0:00:52.00,Default,,0000,0000,0000,,E se me acharem esquisito?"
Dialogue: 0,0:00:53.46,0:00:55.06,Default,,0000,0000,0000,,Ao chegar à festa,
Dialogue: 0,0:00:55.06,0:00:58.53,Default,,0000,0000,0000,,alguém se aproxima, puxa conversa
Dialogue: 0,0:00:58.53,0:01:00.23,Default,,0000,0000,0000,,e, enquanto isso acontece,
Dialogue: 0,0:01:00.23,0:01:04.92,Default,,0000,0000,0000,,sua mente começa a girar,\No coração fica aos pulos,
Dialogue: 0,0:01:05.43,0:01:06.80,Default,,0000,0000,0000,,você começa a suar,
Dialogue: 0,0:01:06.80,0:01:10.78,Default,,0000,0000,0000,,e parece que vai sair de si mesmo,
Dialogue: 0,0:01:10.78,0:01:12.97,Default,,0000,0000,0000,,numa espécie de viagem fora do corpo,
Dialogue: 0,0:01:12.97,0:01:15.79,Default,,0000,0000,0000,,como se pudesse se ver de fora.
Dialogue: 0,0:01:16.41,0:01:20.61,Default,,0000,0000,0000,,"Controle-se", você diz\Na si mesmo, mas não consegue.
Dialogue: 0,0:01:20.61,0:01:22.50,Default,,0000,0000,0000,,E a coisa só piora.
Dialogue: 0,0:01:24.03,0:01:26.08,Default,,0000,0000,0000,,Depois de alguns minutos de papo,
Dialogue: 0,0:01:26.08,0:01:28.84,Default,,0000,0000,0000,,a pessoa com quem estava conversando sai,
Dialogue: 0,0:01:28.84,0:01:31.74,Default,,0000,0000,0000,,e você se sente terrivelmente abatido.
Dialogue: 0,0:01:33.34,0:01:38.20,Default,,0000,0000,0000,,Já faz um bom tempo que isso\Nlhe acontece em situações sociais.
Dialogue: 0,0:01:39.05,0:01:43.07,Default,,0000,0000,0000,,Ou imagine que, todas as vezes\Nque for a lugares lotados,
Dialogue: 0,0:01:43.08,0:01:46.23,Default,,0000,0000,0000,,sentir bater um pânico.
Dialogue: 0,0:01:46.47,0:01:48.79,Default,,0000,0000,0000,,Ao se ver cercado de muita gente,
Dialogue: 0,0:01:48.79,0:01:53.80,Default,,0000,0000,0000,,como num ônibus, você começa\Na sentir calor, náuseas, inquietação
Dialogue: 0,0:01:54.77,0:01:56.93,Default,,0000,0000,0000,,e, para impedir que isso aconteça,
Dialogue: 0,0:01:56.93,0:02:02.95,Default,,0000,0000,0000,,começa a evitar lugares\Nque o fazem se sentir só e isolado.
Dialogue: 0,0:02:03.82,0:02:08.12,Default,,0000,0000,0000,,Ambos os cenários nos mostram alguém
Dialogue: 0,0:02:08.12,0:02:10.41,Default,,0000,0000,0000,,com transtorno de ansiedade,
Dialogue: 0,0:02:10.95,0:02:14.58,Default,,0000,0000,0000,,e posso afirmar\Nque a ansiedade é muito comum,
Dialogue: 0,0:02:14.58,0:02:17.17,Default,,0000,0000,0000,,muito mais do que se pensa.
Dialogue: 0,0:02:17.31,0:02:21.16,Default,,0000,0000,0000,,Neste exato momento,\N1 em 14 pessoas no mundo
Dialogue: 0,0:02:21.17,0:02:23.59,Default,,0000,0000,0000,,apresenta transtorno de ansiedade
Dialogue: 0,0:02:23.59,0:02:28.86,Default,,0000,0000,0000,,e, todo ano, gastam-se\Nmais de US$ 42 bilhões
Dialogue: 0,0:02:28.86,0:02:31.96,Default,,0000,0000,0000,,no tratamento desse problema\Nde saúde mental.
Dialogue: 0,0:02:32.84,0:02:36.10,Default,,0000,0000,0000,,Para mostrar o impacto\Nda ansiedade na vida das pessoas,
Dialogue: 0,0:02:36.10,0:02:37.38,Default,,0000,0000,0000,,basta mencionar
Dialogue: 0,0:02:37.38,0:02:43.93,Default,,0000,0000,0000,,que ela pode levar à depressão,\Nao abandono escolar e ao suicídio.
Dialogue: 0,0:02:44.90,0:02:49.13,Default,,0000,0000,0000,,Ela dificulta a concentração\Ne a permanência no emprego,
Dialogue: 0,0:02:49.62,0:02:52.59,Default,,0000,0000,0000,,podendo levar a dificuldades\Nde relacionamento.
Dialogue: 0,0:02:52.99,0:02:55.02,Default,,0000,0000,0000,,Mas muitas pessoas não sabem disso,
Dialogue: 0,0:02:55.02,0:02:59.08,Default,,0000,0000,0000,,motivo pelo qual, muitas vezes, elas\Nvarrem a ansiedade pra debaixo do tapete,
Dialogue: 0,0:02:59.08,0:03:02.76,Default,,0000,0000,0000,,como se ela demandasse apenas\Ncoragem para ser superada,
Dialogue: 0,0:03:02.91,0:03:05.01,Default,,0000,0000,0000,,como se fosse uma fraqueza.
Dialogue: 0,0:03:05.15,0:03:07.60,Default,,0000,0000,0000,,Mas a ansiedade é muito mais do que isso.
Dialogue: 0,0:03:08.62,0:03:11.66,Default,,0000,0000,0000,,Uma razão para muitas pessoas\Nnão lhe darem a devida importância
Dialogue: 0,0:03:11.66,0:03:14.01,Default,,0000,0000,0000,,é não saberem do que se trata.
Dialogue: 0,0:03:14.23,0:03:16.83,Default,,0000,0000,0000,,Seria um problema de personalidade?
Dialogue: 0,0:03:17.42,0:03:18.82,Default,,0000,0000,0000,,Uma doença?
Dialogue: 0,0:03:19.20,0:03:22.62,Default,,0000,0000,0000,,É um sentimento normal? O que é?
Dialogue: 0,0:03:22.83,0:03:26.07,Default,,0000,0000,0000,,Por isso, é importante diferenciar
Dialogue: 0,0:03:26.07,0:03:30.49,Default,,0000,0000,0000,,a ansiedade normal\Ndo transtorno de ansiedade.
Dialogue: 0,0:03:32.28,0:03:35.57,Default,,0000,0000,0000,,A ansiedade normal\Né uma emoção que todos temos
Dialogue: 0,0:03:35.57,0:03:38.04,Default,,0000,0000,0000,,em situações de estresse.
Dialogue: 0,0:03:38.04,0:03:41.40,Default,,0000,0000,0000,,Por exemplo, suponhamos\Nque você esteja no meio do mato,
Dialogue: 0,0:03:41.63,0:03:43.65,Default,,0000,0000,0000,,e fique cara a cara com...
Dialogue: 0,0:03:44.34,0:03:45.48,Default,,0000,0000,0000,,um urso.
Dialogue: 0,0:03:46.65,0:03:50.18,Default,,0000,0000,0000,,Isso provavelmente\Nvai deixá-lo um pouco ansioso,
Dialogue: 0,0:03:50.18,0:03:53.67,Default,,0000,0000,0000,,e certamente vai fazê-lo\Ncomeçar a correr como um louco.
Dialogue: 0,0:03:54.35,0:04:00.40,Default,,0000,0000,0000,,Esse sentimento de ansiedade é bom,\Npois nos protege, nos salva
Dialogue: 0,0:04:00.40,0:04:03.89,Default,,0000,0000,0000,,e nos faz sair voando dali,
Dialogue: 0,0:04:03.89,0:04:08.41,Default,,0000,0000,0000,,apesar de não ser uma boa ideia\Ncorrer quando se vê um urso.
Dialogue: 0,0:04:08.65,0:04:11.25,Default,,0000,0000,0000,,Acho que os ursos correm\Nmais depressa do que nós.
Dialogue: 0,0:04:13.59,0:04:16.94,Default,,0000,0000,0000,,A ansiedade nos ajuda a cumprir\Nnossos prazos no trabalho
Dialogue: 0,0:04:16.94,0:04:19.84,Default,,0000,0000,0000,,e a lidar com emergências na vida,
Dialogue: 0,0:04:19.84,0:04:24.29,Default,,0000,0000,0000,,mas, quando é levada ao extremo
Dialogue: 0,0:04:24.95,0:04:29.23,Default,,0000,0000,0000,,e aumenta em situações\Nque não apresentam ameaça real,
Dialogue: 0,0:04:29.23,0:04:32.85,Default,,0000,0000,0000,,pode indicar um transtorno de ansiedade.
Dialogue: 0,0:04:32.85,0:04:36.48,Default,,0000,0000,0000,,Por exemplo, pessoas com transtorno\Nde ansiedade generalizada
Dialogue: 0,0:04:36.48,0:04:41.87,Default,,0000,0000,0000,,se preocupam excessiva e constantemente\Nsobre tudo o que acontece em suas vidas,
Dialogue: 0,0:04:42.17,0:04:46.55,Default,,0000,0000,0000,,e acham dificílimo\Ncontrolar essa preocupação.
Dialogue: 0,0:04:47.74,0:04:52.24,Default,,0000,0000,0000,,Elas também apresentam sintomas\Ncomo inquietação e medo,
Dialogue: 0,0:04:52.63,0:04:55.44,Default,,0000,0000,0000,,acham difícil conciliar o sono à noite
Dialogue: 0,0:04:55.84,0:04:58.90,Default,,0000,0000,0000,,e não conseguem se concentrar.
Dialogue: 0,0:04:59.60,0:05:05.97,Default,,0000,0000,0000,,Seja lá o tipo de ansiedade que tiver,
Dialogue: 0,0:05:05.98,0:05:09.73,Default,,0000,0000,0000,,é possível fazer algo para diminuí-la.
Dialogue: 0,0:05:09.74,0:05:13.72,Default,,0000,0000,0000,,Isso funciona, e é mais\Nsimples do que se pensa.
Dialogue: 0,0:05:15.05,0:05:18.38,Default,,0000,0000,0000,,Em geral, prescrevem-se medicamentos\Npara os transtornos mentais,
Dialogue: 0,0:05:18.38,0:05:21.22,Default,,0000,0000,0000,,mas nem sempre eles resolvem\No problema de forma definitiva.
Dialogue: 0,0:05:21.22,0:05:25.02,Default,,0000,0000,0000,,É comum os sintomas reaparecerem\Ne a pessoa voltar à estaca zero.
Dialogue: 0,0:05:25.56,0:05:28.36,Default,,0000,0000,0000,,Então, é preciso considerar o seguinte:
Dialogue: 0,0:05:28.36,0:05:33.25,Default,,0000,0000,0000,,a forma como lidamos com os problemas\Ntem um impacto direto
Dialogue: 0,0:05:33.25,0:05:37.25,Default,,0000,0000,0000,,no nível de ansiedade que sentimos
Dialogue: 0,0:05:37.47,0:05:43.38,Default,,0000,0000,0000,,e, se mudarmos isso, vamos conseguir\Nbaixar o nível de ansiedade.
Dialogue: 0,0:05:45.52,0:05:47.86,Default,,0000,0000,0000,,Nosso estudo na Universidade de Cambridge
Dialogue: 0,0:05:47.86,0:05:51.03,Default,,0000,0000,0000,,mostrou que mulheres de baixa renda
Dialogue: 0,0:05:51.03,0:05:55.36,Default,,0000,0000,0000,,possuem um risco maior de ter ansiedade\Ndo que aquelas com renda mais alta.
Dialogue: 0,0:05:55.36,0:05:59.49,Default,,0000,0000,0000,,Esses resultados não nos surpreendem,\Nmas, quando analisamos com atenção,
Dialogue: 0,0:05:59.49,0:06:02.54,Default,,0000,0000,0000,,descobrimos que,\Nse as mulheres de baixa renda
Dialogue: 0,0:06:02.54,0:06:06.38,Default,,0000,0000,0000,,tiverem algumas estratégias\Npara lidar com isso,
Dialogue: 0,0:06:06.38,0:06:08.38,Default,,0000,0000,0000,,não vão ter ansiedade,
Dialogue: 0,0:06:08.38,0:06:13.84,Default,,0000,0000,0000,,enquanto que mulheres de baixa renda\Nsem essas estratégias
Dialogue: 0,0:06:13.84,0:06:15.15,Default,,0000,0000,0000,,apresentam ansiedade.
Dialogue: 0,0:06:16.08,0:06:17.48,Default,,0000,0000,0000,,Nossos estudos mostraram
Dialogue: 0,0:06:17.48,0:06:21.14,Default,,0000,0000,0000,,que pessoas que enfrentaram\Ncircunstâncias difíceis,
Dialogue: 0,0:06:21.14,0:06:25.27,Default,,0000,0000,0000,,adversidades como guerras\Nou desastres naturais,
Dialogue: 0,0:06:25.27,0:06:27.93,Default,,0000,0000,0000,,se tiverem estratégias\Npara lidar com isso,
Dialogue: 0,0:06:27.93,0:06:31.84,Default,,0000,0000,0000,,vão continuar saudáveis\Ne livres de distúrbios mentais,
Dialogue: 0,0:06:32.09,0:06:36.82,Default,,0000,0000,0000,,enquanto outras, enfrentando as mesmas\Ndificuldades, mas sem essas estratégias,
Dialogue: 0,0:06:36.82,0:06:41.48,Default,,0000,0000,0000,,entram numa espiral vertiginosa\Ne desenvolvem distúrbios mentais.
Dialogue: 0,0:06:42.98,0:06:47.88,Default,,0000,0000,0000,,Então, quais seriam os recursos\Npara se lidar com o isso
Dialogue: 0,0:06:47.88,0:06:52.23,Default,,0000,0000,0000,,e como usá-los para baixar\Nnosso nível de ansiedade?
Dialogue: 0,0:06:53.28,0:06:55.29,Default,,0000,0000,0000,,Antes de entrar nesse assunto,
Dialogue: 0,0:06:55.30,0:06:58.91,Default,,0000,0000,0000,,gostaria de ressaltar,\Npois acho bastante interessante,
Dialogue: 0,0:06:58.92,0:07:05.92,Default,,0000,0000,0000,,que podemos desenvolver esses recursos\Nou essas competências sozinhos,
Dialogue: 0,0:07:05.96,0:07:08.50,Default,,0000,0000,0000,,através das coisas que fazemos;
Dialogue: 0,0:07:08.92,0:07:12.32,Default,,0000,0000,0000,,podemos controlar\Nnossa ansiedade e baixá-la,
Dialogue: 0,0:07:12.32,0:07:14.88,Default,,0000,0000,0000,,o que acaba por nos empoderar.
Dialogue: 0,0:07:17.02,0:07:20.60,Default,,0000,0000,0000,,Assim, gostaria de abordar\Nesses três recursos,
Dialogue: 0,0:07:20.60,0:07:25.62,Default,,0000,0000,0000,,e o primeiro é sentir que estamos\Nno controle da nossa vida.
Dialogue: 0,0:07:27.06,0:07:31.44,Default,,0000,0000,0000,,As pessoas que se sentem\Nmais no controle da própria vida
Dialogue: 0,0:07:31.44,0:07:33.48,Default,,0000,0000,0000,,têm uma saúde mental melhor.
Dialogue: 0,0:07:33.87,0:07:36.87,Default,,0000,0000,0000,,Quando nos sentimos\Ndesprovidos desse controle,
Dialogue: 0,0:07:36.87,0:07:38.50,Default,,0000,0000,0000,,a pesquisa mostra
Dialogue: 0,0:07:38.50,0:07:42.67,Default,,0000,0000,0000,,que podemos nos envolver em experiências\Nque nos proporcionem um maior controle.
Dialogue: 0,0:07:43.50,0:07:45.30,Default,,0000,0000,0000,,Vou explicar isso melhor.
Dialogue: 0,0:07:46.05,0:07:50.21,Default,,0000,0000,0000,,Você se pega adiando o início de algo
Dialogue: 0,0:07:50.21,0:07:53.16,Default,,0000,0000,0000,,simplesmente por não \Nsentir que está preparado o suficiente?
Dialogue: 0,0:07:53.73,0:07:55.84,Default,,0000,0000,0000,,Você acha difícil tomar decisões,
Dialogue: 0,0:07:55.84,0:08:01.69,Default,,0000,0000,0000,,como o que vestir, o que comer,\Nquem namorar, que emprego arrumar?
Dialogue: 0,0:08:02.82,0:08:05.82,Default,,0000,0000,0000,,Você tende a gastar muito tempo
Dialogue: 0,0:08:05.82,0:08:09.82,Default,,0000,0000,0000,,decidindo o que fazer,\Ne não acontece nada?
Dialogue: 0,0:08:11.97,0:08:16.76,Default,,0000,0000,0000,,Uma forma de superar a indecisão\Ne a falta de controle da própria vida
Dialogue: 0,0:08:16.98,0:08:19.14,Default,,0000,0000,0000,,é fazer as coisas de qualquer jeito.
Dialogue: 0,0:08:20.63,0:08:24.35,Default,,0000,0000,0000,,Há uma citação de um escritor\Ne poeta, GK Chesterton,
Dialogue: 0,0:08:24.35,0:08:26.83,Default,,0000,0000,0000,,que diz: "Tudo o que vale a pena ser feito
Dialogue: 0,0:08:26.87,0:08:30.74,Default,,0000,0000,0000,,vale a pena ser feito\Nde qualquer jeito da primeira vez".
Dialogue: 0,0:08:32.00,0:08:34.36,Default,,0000,0000,0000,,O motivo pelo qual funciona tão bem
Dialogue: 0,0:08:34.36,0:08:39.79,Default,,0000,0000,0000,,é que isso apressa a tomada de decisões\Ne nos empurra para a ação.
Dialogue: 0,0:08:39.79,0:08:42.47,Default,,0000,0000,0000,,Do contrário, podemos gastar horas
Dialogue: 0,0:08:42.47,0:08:45.93,Default,,0000,0000,0000,,decidindo se devemos ou não fazer algo
Dialogue: 0,0:08:45.93,0:08:47.69,Default,,0000,0000,0000,,ou o que fazer.
Dialogue: 0,0:08:48.09,0:08:53.22,Default,,0000,0000,0000,,Isso pode ser paralisante e nos fazer\Nter medo até mesmo de começar.
Dialogue: 0,0:08:54.49,0:08:59.33,Default,,0000,0000,0000,,Frequentemente buscamos a perfeição,\Nmas nunca terminamos fazendo coisa alguma,
Dialogue: 0,0:08:59.33,0:09:01.87,Default,,0000,0000,0000,,pois os padrões que colocamos\Npara nós mesmos
Dialogue: 0,0:09:01.87,0:09:05.05,Default,,0000,0000,0000,,são elevados demais, intimidantes demais,
Dialogue: 0,0:09:05.05,0:09:09.05,Default,,0000,0000,0000,,o que nos estressa,\Ne, assim, adiamos começar algo,
Dialogue: 0,0:09:09.05,0:09:13.05,Default,,0000,0000,0000,,ou chegamos até a abandonar\Na coisa toda completamente.
Dialogue: 0,0:09:14.63,0:09:17.79,Default,,0000,0000,0000,,Fazer de qualquer jeito nos libera\Npara partirmos para a ação.
Dialogue: 0,0:09:18.42,0:09:20.26,Default,,0000,0000,0000,,Quero dizer, é assim:
Dialogue: 0,0:09:20.26,0:09:24.98,Default,,0000,0000,0000,,normalmente, queremos fazer algo\Nde forma perfeita, e não podemos começar
Dialogue: 0,0:09:24.98,0:09:28.98,Default,,0000,0000,0000,,até que chegue o momento perfeito,\Naté termos todas as habilidades,
Dialogue: 0,0:09:29.77,0:09:33.77,Default,,0000,0000,0000,,o que pode ser assustador e estressante,
Dialogue: 0,0:09:34.03,0:09:37.42,Default,,0000,0000,0000,,então, por que não apenas \Nir em frente e fazer de qualquer jeito,
Dialogue: 0,0:09:37.42,0:09:39.91,Default,,0000,0000,0000,,sem se preocupar se vai ficar bom ou ruim?
Dialogue: 0,0:09:40.39,0:09:43.96,Default,,0000,0000,0000,,Isso facilita muito começar algo,
Dialogue: 0,0:09:43.96,0:09:47.07,Default,,0000,0000,0000,,e enquanto você estiver fazendo\Nde qualquer jeito para terminar,
Dialogue: 0,0:09:47.29,0:09:48.67,Default,,0000,0000,0000,,ao olhar pra trás,
Dialogue: 0,0:09:48.67,0:09:53.81,Default,,0000,0000,0000,,vai perceber que, na maioria das vezes,\Nnão ficou tão ruim assim.
Dialogue: 0,0:09:56.01,0:09:58.20,Default,,0000,0000,0000,,Uma grande amiga que tem ansiedade
Dialogue: 0,0:09:58.20,0:10:01.94,Default,,0000,0000,0000,,começou a usar esse lema,\Ne veja o que ela disse:
Dialogue: 0,0:10:03.14,0:10:07.51,Default,,0000,0000,0000,,"Quando comecei a usar esse lema,\Nminha vida se transformou.
Dialogue: 0,0:10:07.51,0:10:10.36,Default,,0000,0000,0000,,Descobri que conseguia terminar tarefas
Dialogue: 0,0:10:10.36,0:10:13.08,Default,,0000,0000,0000,,em períodos de tempo\Nbem mais curtos do que antes.
Dialogue: 0,0:10:13.69,0:10:17.22,Default,,0000,0000,0000,,Fazer de qualquer jeito\Nme deu liberdade para assumir riscos,
Dialogue: 0,0:10:17.43,0:10:20.30,Default,,0000,0000,0000,,tentar fazer as coisas\Nde um jeito diferente
Dialogue: 0,0:10:20.82,0:10:25.60,Default,,0000,0000,0000,,e me divertir muito mais\Ndurante todo o processo.
Dialogue: 0,0:10:26.56,0:10:32.47,Default,,0000,0000,0000,,Tirou a ansiedade, e trouxe empolgação".
Dialogue: 0,0:10:34.11,0:10:37.61,Default,,0000,0000,0000,,Assim, faça de qualquer jeito,
Dialogue: 0,0:10:37.97,0:10:41.73,Default,,0000,0000,0000,,e vá melhorando ao longo do percurso.
Dialogue: 0,0:10:42.59,0:10:46.12,Default,,0000,0000,0000,,Por favor, pense sobre isto:
Dialogue: 0,0:10:46.33,0:10:50.47,Default,,0000,0000,0000,,se você começasse a usar esse lema hoje,
Dialogue: 0,0:10:51.21,0:10:53.87,Default,,0000,0000,0000,,o que mudaria em sua vida?
Dialogue: 0,0:10:57.74,0:11:01.74,Default,,0000,0000,0000,,A segunda estratégia é se perdoar,
Dialogue: 0,0:11:02.22,0:11:05.12,Default,,0000,0000,0000,,e isso é muito poderoso.
Dialogue: 0,0:11:06.29,0:11:08.36,Default,,0000,0000,0000,,Pessoas com ansiedade pensam muito
Dialogue: 0,0:11:08.36,0:11:13.18,Default,,0000,0000,0000,,no que fizeram de errado,\Nnas suas preocupações,
Dialogue: 0,0:11:13.44,0:11:16.82,Default,,0000,0000,0000,,e como se sentem mal com isso.
Dialogue: 0,0:11:16.82,0:11:22.28,Default,,0000,0000,0000,,Imagine que você tenha um amigo\Nque constantemente aponta
Dialogue: 0,0:11:22.45,0:11:25.24,Default,,0000,0000,0000,,tudo de errado que você faz
Dialogue: 0,0:11:25.24,0:11:28.72,Default,,0000,0000,0000,,e tudo de errado na sua vida.
Dialogue: 0,0:11:28.72,0:11:30.09,Default,,0000,0000,0000,,Provavelmente, vai querer
Dialogue: 0,0:11:30.09,0:11:33.04,Default,,0000,0000,0000,,se livrar dessa pessoa\Nrapidinho, não é mesmo?
Dialogue: 0,0:11:34.64,0:11:39.79,Default,,0000,0000,0000,,Bem, pessoas ansiosas fazem isso\Nconsigo mesmas o dia inteiro.
Dialogue: 0,0:11:40.22,0:11:42.60,Default,,0000,0000,0000,,Elas não são boas consigo mesmas.
Dialogue: 0,0:11:42.94,0:11:46.94,Default,,0000,0000,0000,,Assim, talvez seja hora de começarmos\Na ser mais bondosos conosco mesmos,
Dialogue: 0,0:11:47.47,0:11:50.31,Default,,0000,0000,0000,,hora de começarmos a nos apoiar,
Dialogue: 0,0:11:50.59,0:11:54.28,Default,,0000,0000,0000,,e uma forma de fazer isso é nos perdoar
Dialogue: 0,0:11:54.28,0:11:57.99,Default,,0000,0000,0000,,por quaisquer erros que achamos\Nter cometido, seja há alguns minutos,
Dialogue: 0,0:11:58.58,0:12:00.88,Default,,0000,0000,0000,,seja num passado distante.
Dialogue: 0,0:12:02.22,0:12:05.18,Default,,0000,0000,0000,,Se você tem ataques de pânico,\Ne se envergonha disso,
Dialogue: 0,0:12:05.18,0:12:06.74,Default,,0000,0000,0000,,perdoe-se;
Dialogue: 0,0:12:07.23,0:12:10.17,Default,,0000,0000,0000,,se você quer conversar com alguém,
Dialogue: 0,0:12:10.51,0:12:12.65,Default,,0000,0000,0000,,mas não tem coragem para tanto,
Dialogue: 0,0:12:12.65,0:12:14.56,Default,,0000,0000,0000,,não se preocupe com isso, deixe pra lá;
Dialogue: 0,0:12:14.95,0:12:17.95,Default,,0000,0000,0000,,perdoe-se por qualquer coisa e por tudo,
Dialogue: 0,0:12:17.95,0:12:22.47,Default,,0000,0000,0000,,e isso vai lhe proporcionar\Nmaior compaixão por si mesmo.
Dialogue: 0,0:12:23.44,0:12:26.67,Default,,0000,0000,0000,,Não conseguimos nos curar\Naté fazermos isso.
Dialogue: 0,0:12:28.09,0:12:31.38,Default,,0000,0000,0000,,E, por último, mas não menos importante,
Dialogue: 0,0:12:31.81,0:12:34.92,Default,,0000,0000,0000,,ter um projeto e um sentido na vida
Dialogue: 0,0:12:34.92,0:12:37.87,Default,,0000,0000,0000,,é uma estratégia muito importante.
Dialogue: 0,0:12:39.24,0:12:43.33,Default,,0000,0000,0000,,Não importa o que façamos na vida,\Nseja lá qual for nosso trabalho,
Dialogue: 0,0:12:43.78,0:12:46.03,Default,,0000,0000,0000,,não importa quanto dinheiro ganhemos,
Dialogue: 0,0:12:46.04,0:12:51.18,Default,,0000,0000,0000,,não conseguimos ser completamente felizes\Nsabendo que alguém precisa de nós,
Dialogue: 0,0:12:51.80,0:12:55.43,Default,,0000,0000,0000,,que alguém depende de nossas conquistas
Dialogue: 0,0:12:55.43,0:12:58.09,Default,,0000,0000,0000,,ou do amor que temos para dar.
Dialogue: 0,0:12:59.65,0:13:00.97,Default,,0000,0000,0000,,Não é que precisamos
Dialogue: 0,0:13:00.97,0:13:04.55,Default,,0000,0000,0000,,dos elogios dos outros\Npara continuar vivendo,
Dialogue: 0,0:13:04.55,0:13:08.09,Default,,0000,0000,0000,,mas, se não fizermos algo\Npensando nos outros,
Dialogue: 0,0:13:08.09,0:13:11.80,Default,,0000,0000,0000,,temos, então, um risco muito maior\Nde ter uma saúde mental ruim.
Dialogue: 0,0:13:13.64,0:13:17.28,Default,,0000,0000,0000,,Dr. Victor Frankel,\Num famoso neurologista, disse:
Dialogue: 0,0:13:17.77,0:13:21.38,Default,,0000,0000,0000,,"Para pessoas que não acham\Numa razão para viver
Dialogue: 0,0:13:21.38,0:13:24.55,Default,,0000,0000,0000,,e que não têm mais nada\Nque esperar da vida,
Dialogue: 0,0:13:24.74,0:13:27.65,Default,,0000,0000,0000,,a questão é fazer com que percebam
Dialogue: 0,0:13:27.65,0:13:32.08,Default,,0000,0000,0000,,que é a vida que ainda\Nestá esperando algo delas".
Dialogue: 0,0:13:35.60,0:13:40.61,Default,,0000,0000,0000,,Fazer algo pensando nos outros pode\Nnos ajudar a vencer os tempos difíceis.
Dialogue: 0,0:13:41.49,0:13:44.19,Default,,0000,0000,0000,,Você vai descobrir\Numa razão para sua existência
Dialogue: 0,0:13:44.19,0:13:50.13,Default,,0000,0000,0000,,e vai ser capaz de aguentar\Nquase tudo; quase tudo.
Dialogue: 0,0:13:52.77,0:13:55.54,Default,,0000,0000,0000,,Assim, a pergunta é:
Dialogue: 0,0:13:56.32,0:14:00.15,Default,,0000,0000,0000,,você faz pelo menos uma coisa\Npensando nos outros?
Dialogue: 0,0:14:01.13,0:14:03.05,Default,,0000,0000,0000,,Pode ser um trabalho voluntário,
Dialogue: 0,0:14:03.68,0:14:08.94,Default,,0000,0000,0000,,ou pode ser compartilhar o conhecimento\Nadquirido aqui hoje com as pessoas,
Dialogue: 0,0:14:08.94,0:14:11.37,Default,,0000,0000,0000,,especialmente as mais necessitadas,
Dialogue: 0,0:14:11.51,0:14:15.23,Default,,0000,0000,0000,,que normalmente são as pessoas\Nque não têm dinheiro para terapia,
Dialogue: 0,0:14:15.23,0:14:16.73,Default,,0000,0000,0000,,e normalmente são aquelas
Dialogue: 0,0:14:16.73,0:14:19.82,Default,,0000,0000,0000,,com as maiores taxas \Nde distúrbios de ansiedade.
Dialogue: 0,0:14:20.23,0:14:22.62,Default,,0000,0000,0000,,Dê isso a elas, compartilhe com os outros,
Dialogue: 0,0:14:22.62,0:14:26.35,Default,,0000,0000,0000,,porque isso pode melhorar\Nsua saúde mental de verdade.
Dialogue: 0,0:14:30.32,0:14:33.19,Default,,0000,0000,0000,,Então, gostaria de concluir assim:
Dialogue: 0,0:14:35.22,0:14:39.42,Default,,0000,0000,0000,,uma outra forma de fazer algo\Npensando nos outros
Dialogue: 0,0:14:39.42,0:14:44.24,Default,,0000,0000,0000,,é realizar um trabalho que possa\Nbeneficiar as futuras gerações.
Dialogue: 0,0:14:45.61,0:14:50.51,Default,,0000,0000,0000,,Mesmo que essas pessoas\Nnunca saibam o que você fez por elas,
Dialogue: 0,0:14:50.51,0:14:51.79,Default,,0000,0000,0000,,não importa,
Dialogue: 0,0:14:51.79,0:14:57.11,Default,,0000,0000,0000,,porque você vai saber,\Ne isso vai fazê-lo perceber
Dialogue: 0,0:14:57.11,0:15:01.90,Default,,0000,0000,0000,,o caráter único\Ne a importância da sua vida.
Dialogue: 0,0:15:02.74,0:15:04.02,Default,,0000,0000,0000,,Obrigada.
Dialogue: 0,0:15:04.02,0:15:06.100,Default,,0000,0000,0000,,(Aplausos)