[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:16.26,0:00:19.57,Default,,0000,0000,0000,,Imaginez que vous vous préparez\Nà vous rendre à une fête.
Dialogue: 0,0:00:19.80,0:00:22.92,Default,,0000,0000,0000,,Vous êtes impatient, mais nerveux aussi,
Dialogue: 0,0:00:22.92,0:00:25.48,Default,,0000,0000,0000,,et vous avez cette sensation\Ndans votre ventre
Dialogue: 0,0:00:25.48,0:00:27.84,Default,,0000,0000,0000,,presque comme un autre battement du cœur.
Dialogue: 0,0:00:28.86,0:00:34.03,Default,,0000,0000,0000,,Il y a quelque chose qui vous retient,\Nqui vous empêche d'être trop heureux.
Dialogue: 0,0:00:34.66,0:00:36.56,Default,,0000,0000,0000,,« Non, il ne faut pas être trop heureux.
Dialogue: 0,0:00:36.56,0:00:41.56,Default,,0000,0000,0000,,Il vaut mieux être prudent, sinon,\Nquelque chose de mal pourrait arriver. »
Dialogue: 0,0:00:41.94,0:00:46.17,Default,,0000,0000,0000,,Vous commencez à vous demander :\N« Avec qui vais-je parler là-bas ?
Dialogue: 0,0:00:46.17,0:00:52.08,Default,,0000,0000,0000,,Et si personne ne veut parler avec moi ?\NEt s'ils pensent que je suis bizarre ? »
Dialogue: 0,0:00:53.46,0:00:55.06,Default,,0000,0000,0000,,Quand vous arrivez à la fête,
Dialogue: 0,0:00:55.06,0:00:58.53,Default,,0000,0000,0000,,quelqu'un vient à votre rencontre,\Net commence à parler avec vous,
Dialogue: 0,0:00:58.53,0:01:00.23,Default,,0000,0000,0000,,et pendant que ça se produit,
Dialogue: 0,0:01:00.23,0:01:04.92,Default,,0000,0000,0000,,votre esprit est submergé de pensées,\Nvotre cœur commence à s'emballer,
Dialogue: 0,0:01:05.43,0:01:06.80,Default,,0000,0000,0000,,vous commencez à transpirer,
Dialogue: 0,0:01:06.80,0:01:10.78,Default,,0000,0000,0000,,et vous avez presque l'impression\Nque vous n'êtes plus vous-même,
Dialogue: 0,0:01:10.78,0:01:15.48,Default,,0000,0000,0000,,comme si vous sortiez de votre corps,\Net que vous vous regardiez parler.
Dialogue: 0,0:01:16.50,0:01:20.61,Default,,0000,0000,0000,,« Tiens bon ! » vous dites-vous,\Nmais vous n'y arrivez pas.
Dialogue: 0,0:01:20.61,0:01:23.17,Default,,0000,0000,0000,,Et ce n'est pas le pire :
Dialogue: 0,0:01:24.17,0:01:26.13,Default,,0000,0000,0000,,après une discussion de quelques minutes,
Dialogue: 0,0:01:26.13,0:01:28.84,Default,,0000,0000,0000,,la personne avec qui vous parliez s'en va,
Dialogue: 0,0:01:28.84,0:01:31.74,Default,,0000,0000,0000,,et vous vous sentez complètement abattu.
Dialogue: 0,0:01:33.34,0:01:38.70,Default,,0000,0000,0000,,Ceci vous arrive depuis longtemps\Ndans des situations sociales.
Dialogue: 0,0:01:39.05,0:01:43.07,Default,,0000,0000,0000,,Ou bien imaginez que chaque fois\Nque vous sortez, dans des lieux animés,
Dialogue: 0,0:01:43.08,0:01:46.47,Default,,0000,0000,0000,,vous sentez cette panique vous envahir.
Dialogue: 0,0:01:46.47,0:01:48.79,Default,,0000,0000,0000,,Quand vous êtes entouré\Nde beaucoup de gens,
Dialogue: 0,0:01:48.79,0:01:53.80,Default,,0000,0000,0000,,par exemple dans un bus, vous commencez\Nà avoir chaud, à vous sentir mal, inquiet,
Dialogue: 0,0:01:54.77,0:01:56.93,Default,,0000,0000,0000,,et, pour éviter que ça arrive,
Dialogue: 0,0:01:56.93,0:02:02.95,Default,,0000,0000,0000,,vous commencez à éviter plein d'endroits,\Nce qui vous fait vous sentir seul, isolé.
Dialogue: 0,0:02:03.82,0:02:08.12,Default,,0000,0000,0000,,Vous, ou la personne\Nse trouvant dans cette situation,
Dialogue: 0,0:02:08.12,0:02:10.41,Default,,0000,0000,0000,,avez des troubles anxieux,
Dialogue: 0,0:02:10.95,0:02:14.58,Default,,0000,0000,0000,,et ce que je peux vous dire,\Nc'est que l'anxiété est très courante,
Dialogue: 0,0:02:14.58,0:02:17.47,Default,,0000,0000,0000,,bien plus que ce que les gens pensent.
Dialogue: 0,0:02:17.47,0:02:21.16,Default,,0000,0000,0000,,Actuellement, une personne sur 14\Ndans le monde
Dialogue: 0,0:02:21.17,0:02:23.59,Default,,0000,0000,0000,,a un trouble anxieux,
Dialogue: 0,0:02:23.59,0:02:28.86,Default,,0000,0000,0000,,et, chaque année, ça coûte\Nplus de 42 milliards de dollars
Dialogue: 0,0:02:28.86,0:02:32.84,Default,,0000,0000,0000,,pour traiter ce problème de santé mentale.
Dialogue: 0,0:02:32.84,0:02:36.10,Default,,0000,0000,0000,,Pour vous montrer l'impact\Nque l'anxiété a sur la vie des gens,
Dialogue: 0,0:02:36.10,0:02:37.38,Default,,0000,0000,0000,,je vais juste ajouter que
Dialogue: 0,0:02:37.38,0:02:43.52,Default,,0000,0000,0000,,l'anxiété peut mener à la dépression,\Nau décrochage scolaire, au suicide.
Dialogue: 0,0:02:44.90,0:02:49.13,Default,,0000,0000,0000,,Ça rend compliqué de se concentrer,\Net de conserver un emploi,
Dialogue: 0,0:02:49.62,0:02:52.59,Default,,0000,0000,0000,,et ça peut briser la vie de couple.
Dialogue: 0,0:02:52.99,0:02:55.04,Default,,0000,0000,0000,,Mais beaucoup de gens\Nne savent pas tout ça,
Dialogue: 0,0:02:55.04,0:02:59.08,Default,,0000,0000,0000,,c'est pourquoi, très souvent,\Nles gens passent l'anxiété sous silence,
Dialogue: 0,0:02:59.08,0:03:04.70,Default,,0000,0000,0000,,la considérant comme une nervosité\Nà surmonter, comme une faiblesse,
Dialogue: 0,0:03:05.15,0:03:07.38,Default,,0000,0000,0000,,mais l'anxiété, c'est bien plus que ça.
Dialogue: 0,0:03:08.70,0:03:12.13,Default,,0000,0000,0000,,Une raison pour laquelle tant de gens\Npensent que ce n'est pas important,
Dialogue: 0,0:03:12.13,0:03:14.27,Default,,0000,0000,0000,,c'est parce qu'ils ne savent pas\Nce que c'est.
Dialogue: 0,0:03:14.27,0:03:22.54,Default,,0000,0000,0000,,Est-ce votre personnalité ? Une maladie ?\NUne sensation normale ? Qu'est-ce donc ?
Dialogue: 0,0:03:22.83,0:03:26.07,Default,,0000,0000,0000,,C'est pour ça qu'il est\Nimportant de différencier
Dialogue: 0,0:03:26.07,0:03:30.49,Default,,0000,0000,0000,,l'anxiété normale et le trouble anxieux.
Dialogue: 0,0:03:32.28,0:03:35.57,Default,,0000,0000,0000,,L'anxiété normale est une émotion\Nque nous avons tous
Dialogue: 0,0:03:35.57,0:03:38.04,Default,,0000,0000,0000,,quand nous sommes en situation de stress.
Dialogue: 0,0:03:38.04,0:03:41.69,Default,,0000,0000,0000,,Par exemple, disons\Nque vous êtes dans les bois,
Dialogue: 0,0:03:41.69,0:03:45.38,Default,,0000,0000,0000,,et que vous vous retrouvez\Nface à face avec un ours.
Dialogue: 0,0:03:46.65,0:03:50.18,Default,,0000,0000,0000,,Ceci va probablement vous rendre\Nun petit peu anxieux
Dialogue: 0,0:03:50.18,0:03:53.67,Default,,0000,0000,0000,,et vous aurez envie de\Ncourir comme un dératé.
Dialogue: 0,0:03:54.35,0:04:00.40,Default,,0000,0000,0000,,Ce sentiment d'anxiété est une bonne chose\Ncar il vous protège, il vous sauve,
Dialogue: 0,0:04:00.40,0:04:03.89,Default,,0000,0000,0000,,et vous fait déguerpir de là,
Dialogue: 0,0:04:03.89,0:04:08.41,Default,,0000,0000,0000,,bien que ce ne soit peut-être pas une\Nsi bonne idée de courir devant un ours.
Dialogue: 0,0:04:08.65,0:04:11.25,Default,,0000,0000,0000,,Je ne pense vraiment pas\Nqu'on peut distancer un ours.
Dialogue: 0,0:04:13.59,0:04:16.94,Default,,0000,0000,0000,,L'anxiété nous aide\Nà tenir nos délais au boulot,
Dialogue: 0,0:04:16.94,0:04:19.84,Default,,0000,0000,0000,,et gérer les urgences dans la vie,
Dialogue: 0,0:04:19.84,0:04:24.29,Default,,0000,0000,0000,,mais, quand cette émotion anxieuse\Nest poussée à l'extrême,
Dialogue: 0,0:04:24.95,0:04:29.23,Default,,0000,0000,0000,,et survient dans des situations\Nqui ne présentent pas de réelle menace,
Dialogue: 0,0:04:29.23,0:04:32.85,Default,,0000,0000,0000,,c'est alors qu'on peut avoir\Nun trouble anxieux.
Dialogue: 0,0:04:32.85,0:04:36.48,Default,,0000,0000,0000,,Par exemple, les gens qui ont\Nun trouble anxieux généralisé
Dialogue: 0,0:04:36.48,0:04:41.87,Default,,0000,0000,0000,,s'inquiètent excessivement et sans arrêt\Nau sujet de tout ce qui leur arrive,
Dialogue: 0,0:04:41.87,0:04:46.55,Default,,0000,0000,0000,,et ont beaucoup de difficultés\Nà contrôler cette inquiétude.
Dialogue: 0,0:04:47.74,0:04:52.24,Default,,0000,0000,0000,,Ils ont aussi des symptômes\Ntels que l'agitation, la peur,
Dialogue: 0,0:04:52.63,0:04:58.49,Default,,0000,0000,0000,,ils ont du mal à s'endormir le soir,\Net à se concentrer sur des tâches.
Dialogue: 0,0:05:01.38,0:05:05.97,Default,,0000,0000,0000,,Quel que soit le type d'anxiété\Ndont vous pourriez souffrir,
Dialogue: 0,0:05:05.98,0:05:09.73,Default,,0000,0000,0000,,il y a quelque chose\Nque vous pouvez faire pour la diminuer.
Dialogue: 0,0:05:09.74,0:05:13.72,Default,,0000,0000,0000,,Ça marche, et c'est plus simple\Nque ce que vous pourriez penser.
Dialogue: 0,0:05:15.05,0:05:18.50,Default,,0000,0000,0000,,Bien trop souvent, on reçoit\Ndes médicaments pour des troubles mentaux,
Dialogue: 0,0:05:18.50,0:05:21.02,Default,,0000,0000,0000,,mais ça ne fonctionne pas toujours\Nsur le long terme.
Dialogue: 0,0:05:21.02,0:05:25.02,Default,,0000,0000,0000,,Les symptômes réapparaissent souvent,\Net vous vous retrouvez à la case départ.
Dialogue: 0,0:05:25.56,0:05:28.36,Default,,0000,0000,0000,,Considérez donc alors ceci :
Dialogue: 0,0:05:28.36,0:05:33.25,Default,,0000,0000,0000,,la façon dont vous faites face\Net gérez les choses a un impact direct
Dialogue: 0,0:05:33.25,0:05:37.25,Default,,0000,0000,0000,,sur le niveau d'anxiété\Nque vous ressentez,
Dialogue: 0,0:05:37.47,0:05:43.38,Default,,0000,0000,0000,,et si vous modifiez votre façon de réagir,\Nvous pouvez diminuer votre anxiété.
Dialogue: 0,0:05:45.52,0:05:47.86,Default,,0000,0000,0000,,Dans notre étude,\Nà l'Université de Cambridge,
Dialogue: 0,0:05:47.86,0:05:51.03,Default,,0000,0000,0000,,nous avons montré que les femmes\Nvivant dans des régions pauvres
Dialogue: 0,0:05:51.03,0:05:55.36,Default,,0000,0000,0000,,ont un risque plus élevé d'anxiété\Nque les femmes des régions plus aisées.
Dialogue: 0,0:05:55.36,0:05:59.49,Default,,0000,0000,0000,,Ces résultats ne nous ont pas surpris,\Nmais, en y regardant de plus près,
Dialogue: 0,0:05:59.49,0:06:02.54,Default,,0000,0000,0000,,nous avons découvert que\Nles femmes des régions pauvres,
Dialogue: 0,0:06:02.54,0:06:06.38,Default,,0000,0000,0000,,si elles avaient une certaine combinaison\Nde capacités d'adaptation,
Dialogue: 0,0:06:06.38,0:06:08.38,Default,,0000,0000,0000,,n'avaient pas d'anxiété,
Dialogue: 0,0:06:08.38,0:06:13.84,Default,,0000,0000,0000,,tandis que les femmes des régions pauvres\Nsans ces capacités d'adaptation
Dialogue: 0,0:06:13.84,0:06:15.15,Default,,0000,0000,0000,,avaient de l'anxiété.
Dialogue: 0,0:06:16.08,0:06:17.48,Default,,0000,0000,0000,,D'autres études ont montré
Dialogue: 0,0:06:17.48,0:06:21.14,Default,,0000,0000,0000,,que des gens ayant dû\Naffronter des circonstances extrêmes,
Dialogue: 0,0:06:21.14,0:06:25.27,Default,,0000,0000,0000,,qui ont dû surmonter des obstacles,\Ndes guerres, des catastrophes naturelles,
Dialogue: 0,0:06:25.27,0:06:27.93,Default,,0000,0000,0000,,s'ils avaient des capacités d'adaptation,
Dialogue: 0,0:06:27.93,0:06:31.84,Default,,0000,0000,0000,,restaient en bonne santé\Net exempts de troubles mentaux,
Dialogue: 0,0:06:32.09,0:06:36.82,Default,,0000,0000,0000,,quand d'autres, face aux mêmes épreuves,\Nmais sans capacités d'adaptation,
Dialogue: 0,0:06:36.82,0:06:41.48,Default,,0000,0000,0000,,étaient pris dans un cercle vicieux\Net développaient des troubles mentaux.
Dialogue: 0,0:06:42.98,0:06:47.88,Default,,0000,0000,0000,,Alors, quelles sont quelques-unes\Nde ces capacités d'adaptation,
Dialogue: 0,0:06:47.88,0:06:52.23,Default,,0000,0000,0000,,et comment les utiliser\Npour diminuer notre anxiété ?
Dialogue: 0,0:06:53.28,0:06:55.29,Default,,0000,0000,0000,,Avant de rentrer dans les détails,
Dialogue: 0,0:06:55.30,0:06:58.91,Default,,0000,0000,0000,,j'aimerais souligner\N- et je pense que c'est si important -
Dialogue: 0,0:06:58.92,0:07:05.92,Default,,0000,0000,0000,,que vous pouvez développer\Nces capacités d'adaptation vous-même,
Dialogue: 0,0:07:05.96,0:07:08.36,Default,,0000,0000,0000,,via ce que vous faites.
Dialogue: 0,0:07:09.08,0:07:12.32,Default,,0000,0000,0000,,Vous pouvez prendre les commandes\Nde votre anxiété et la diminuer,
Dialogue: 0,0:07:12.32,0:07:14.88,Default,,0000,0000,0000,,ce qui est, selon moi, si encourageant.
Dialogue: 0,0:07:17.02,0:07:20.60,Default,,0000,0000,0000,,Aujourd'hui, je vais parler\Nde trois moyens de faire face,
Dialogue: 0,0:07:20.60,0:07:25.44,Default,,0000,0000,0000,,et le premier, c'est de ressentir\Nque vous avez le contrôle de votre vie.
Dialogue: 0,0:07:27.06,0:07:31.44,Default,,0000,0000,0000,,Les gens qui ressentent qu'ils ont\Ndavantage le contrôle de leur vie
Dialogue: 0,0:07:31.44,0:07:33.48,Default,,0000,0000,0000,,ont une meilleure santé mentale.
Dialogue: 0,0:07:33.87,0:07:36.87,Default,,0000,0000,0000,,Si vous ressentez que vous manquez\Nde contrôle sur votre vie,
Dialogue: 0,0:07:36.87,0:07:38.50,Default,,0000,0000,0000,,alors, les recherches montrent
Dialogue: 0,0:07:38.50,0:07:42.67,Default,,0000,0000,0000,,que vous devriez vous lancer dans\Ndes expériences qui vous en donnent plus.
Dialogue: 0,0:07:43.50,0:07:45.54,Default,,0000,0000,0000,,Je vais vous montrer ce que je veux dire :
Dialogue: 0,0:07:46.05,0:07:50.21,Default,,0000,0000,0000,,est-ce que vous trouvez que vous reportez\Nparfois quelque chose à plus tard
Dialogue: 0,0:07:50.21,0:07:52.91,Default,,0000,0000,0000,,parce que vous ne vous sentez pas prêt ?
Dialogue: 0,0:07:53.73,0:07:55.84,Default,,0000,0000,0000,,Avez-vous du mal à prendre des décisions,
Dialogue: 0,0:07:55.84,0:08:01.69,Default,,0000,0000,0000,,comme que porter, que manger,\Nqui fréquenter, quel boulot choisir ?
Dialogue: 0,0:08:02.82,0:08:05.82,Default,,0000,0000,0000,,Avez-vous tendance\Nà perdre beaucoup de temps
Dialogue: 0,0:08:05.82,0:08:09.82,Default,,0000,0000,0000,,avant de décider\Nde faire quoi que ce soit ?
Dialogue: 0,0:08:11.97,0:08:16.76,Default,,0000,0000,0000,,Un moyen de surmonter l'indécision\Net ce manque de contrôle dans la vie,
Dialogue: 0,0:08:16.98,0:08:19.14,Default,,0000,0000,0000,,c'est de faire mal les choses.
Dialogue: 0,0:08:20.63,0:08:24.46,Default,,0000,0000,0000,,Il y a une citation de l'écrivain\Net poète G. K. Chesterton :
Dialogue: 0,0:08:24.46,0:08:30.76,Default,,0000,0000,0000,,« Si une chose vaut d’être faite, elle\Nvaut d’être mal faite la première fois. »
Dialogue: 0,0:08:32.00,0:08:34.36,Default,,0000,0000,0000,,La raison pour laquelle ça marche si bien,
Dialogue: 0,0:08:34.36,0:08:39.79,Default,,0000,0000,0000,,c'est parce que ça accélère votre décision\Net vous projette droit dans l'action.
Dialogue: 0,0:08:39.79,0:08:42.47,Default,,0000,0000,0000,,Autrement, vous pouvez passer des heures
Dialogue: 0,0:08:42.47,0:08:45.93,Default,,0000,0000,0000,,à décider comment faire telle chose,
Dialogue: 0,0:08:45.93,0:08:47.69,Default,,0000,0000,0000,,ou ce que vous devriez faire.
Dialogue: 0,0:08:48.09,0:08:53.22,Default,,0000,0000,0000,,Ça peut être paralysant et vous faire\Nprendre peur de vous lancer.
Dialogue: 0,0:08:54.49,0:08:59.33,Default,,0000,0000,0000,,Trop souvent, nous visons la perfection,\Nmais, au final, nous ne faisons rien,
Dialogue: 0,0:08:59.33,0:09:01.87,Default,,0000,0000,0000,,car les objectifs que nous nous fixons
Dialogue: 0,0:09:01.87,0:09:05.05,Default,,0000,0000,0000,,sont trop élevés, ils sont intimidants,
Dialogue: 0,0:09:05.05,0:09:09.05,Default,,0000,0000,0000,,ce qui nous stresse,\Nalors nous reportons à plus tard,
Dialogue: 0,0:09:09.05,0:09:13.05,Default,,0000,0000,0000,,ou bien carrément nous abandonnons.
Dialogue: 0,0:09:14.72,0:09:17.79,Default,,0000,0000,0000,,Faire mal les choses vous permet d'agir.
Dialogue: 0,0:09:18.42,0:09:20.26,Default,,0000,0000,0000,,Vous savez ce que c'est :
Dialogue: 0,0:09:20.26,0:09:22.89,Default,,0000,0000,0000,,si souvent, nous voulons\Nfaire une chose parfaitement,
Dialogue: 0,0:09:23.62,0:09:26.90,Default,,0000,0000,0000,,on ne peut pas commencer\Navant le moment idéal,
Dialogue: 0,0:09:26.90,0:09:28.98,Default,,0000,0000,0000,,avant d'avoir toutes les compétences.
Dialogue: 0,0:09:29.77,0:09:33.77,Default,,0000,0000,0000,,Mais ça peut être effrayant et stressant,
Dialogue: 0,0:09:34.03,0:09:37.42,Default,,0000,0000,0000,,alors pourquoi pas\Njuste se lancer, juste le faire,
Dialogue: 0,0:09:37.42,0:09:39.91,Default,,0000,0000,0000,,sans se soucier si c'est bien ou mal ?
Dialogue: 0,0:09:40.39,0:09:43.96,Default,,0000,0000,0000,,Ce sera d'autant plus facile\Nde commencer quelque chose,
Dialogue: 0,0:09:43.96,0:09:47.07,Default,,0000,0000,0000,,et en le faisant mal pour le terminer,
Dialogue: 0,0:09:47.44,0:09:48.67,Default,,0000,0000,0000,,en regardant en arrière,
Dialogue: 0,0:09:48.67,0:09:53.81,Default,,0000,0000,0000,,vous vous rendrez compte que,\Nbien souvent, ce n'est pas si mal.
Dialogue: 0,0:09:56.01,0:09:58.20,Default,,0000,0000,0000,,Une de mes amies proches,\Nqui a de l'anxiété,
Dialogue: 0,0:09:58.20,0:10:01.94,Default,,0000,0000,0000,,a commencé à utiliser cette devise,\Net voici ce qu'elle m'a dit :
Dialogue: 0,0:10:03.14,0:10:07.51,Default,,0000,0000,0000,,« Quand j'ai commencé à utiliser\Ncette devise, ma vie a changé.
Dialogue: 0,0:10:07.51,0:10:12.73,Default,,0000,0000,0000,,J'ai réalisé que je pouvais\Naccomplir des tâches plus vite qu'avant.
Dialogue: 0,0:10:13.89,0:10:20.30,Default,,0000,0000,0000,,Mal le faire m'a donné des ailes pour\Nprendre des risques, essayer différemment,
Dialogue: 0,0:10:20.82,0:10:25.60,Default,,0000,0000,0000,,et y prendre bien plus de plaisir.
Dialogue: 0,0:10:26.56,0:10:32.47,Default,,0000,0000,0000,,Ça a totalement fait disparaître l'anxiété\Net l'a remplacée par l'enthousiasme. »
Dialogue: 0,0:10:34.11,0:10:41.06,Default,,0000,0000,0000,,Donc, faites mal les choses,\Net améliorez-les au fur et à mesure.
Dialogue: 0,0:10:42.59,0:10:46.12,Default,,0000,0000,0000,,J'aimerais vous demander\Nde réfléchir à ceci :
Dialogue: 0,0:10:46.33,0:10:53.33,Default,,0000,0000,0000,,avec cette devise, à partir d'aujourd'hui,\Ncomment votre vie changerait-elle ?
Dialogue: 0,0:10:57.74,0:11:01.74,Default,,0000,0000,0000,,La seconde stratégie d'adaptation,\Nc'est de vous pardonner à vous-même,
Dialogue: 0,0:11:02.22,0:11:05.12,Default,,0000,0000,0000,,et c'est très puissant si vous l'utilisez.
Dialogue: 0,0:11:06.38,0:11:11.49,Default,,0000,0000,0000,,Les gens qui ont de l'anxiété\Npensent beaucoup à ce qu'ils font mal,
Dialogue: 0,0:11:11.88,0:11:15.76,Default,,0000,0000,0000,,à leurs soucis,\Net à quel point ils se sentent mal.
Dialogue: 0,0:11:16.82,0:11:22.28,Default,,0000,0000,0000,,Imaginez que vous ayez un ami\Nqui vous fait constamment des remarques
Dialogue: 0,0:11:22.45,0:11:25.24,Default,,0000,0000,0000,,sur tout ce que vous faites de mal,
Dialogue: 0,0:11:25.24,0:11:28.72,Default,,0000,0000,0000,,et tout ce qui ne va pas dans votre vie.
Dialogue: 0,0:11:28.72,0:11:30.09,Default,,0000,0000,0000,,Vous voudriez sans doute
Dialogue: 0,0:11:30.09,0:11:33.24,Default,,0000,0000,0000,,vous débarrasser de cette personne\Nimmédiatement, pas vrai ?
Dialogue: 0,0:11:34.64,0:11:40.22,Default,,0000,0000,0000,,Les gens anxieux s'infligent ça\Nà eux-mêmes du matin au soir.
Dialogue: 0,0:11:40.50,0:11:42.76,Default,,0000,0000,0000,,Ils ne sont pas bienveillants\Nenvers eux-mêmes.
Dialogue: 0,0:11:42.94,0:11:46.94,Default,,0000,0000,0000,,Alors peut-être qu'il est temps\Nde commencer à se respecter soi-même,
Dialogue: 0,0:11:47.47,0:11:50.31,Default,,0000,0000,0000,,temps de commencer\Nà s'encourager soi-même,
Dialogue: 0,0:11:50.83,0:11:54.28,Default,,0000,0000,0000,,et un moyen d'y arriver,\Nc'est de se pardonner soi-même
Dialogue: 0,0:11:54.28,0:11:58.51,Default,,0000,0000,0000,,toutes les erreurs qu'on pense\Navoir faites juste à l'instant,
Dialogue: 0,0:11:58.77,0:12:00.99,Default,,0000,0000,0000,,et aussi les erreurs\Nd'un passé plus lointain.
Dialogue: 0,0:12:02.22,0:12:05.18,Default,,0000,0000,0000,,Si vous avez eu une crise de panique\Net que vous en avez honte,
Dialogue: 0,0:12:05.18,0:12:06.74,Default,,0000,0000,0000,,pardonnez-vous.
Dialogue: 0,0:12:07.23,0:12:10.17,Default,,0000,0000,0000,,Si vous vouliez parler à quelqu'un,
Dialogue: 0,0:12:10.51,0:12:12.65,Default,,0000,0000,0000,,mais n'avez pas eu le courage de le faire,
Dialogue: 0,0:12:12.65,0:12:14.56,Default,,0000,0000,0000,,ne vous en faites pas, oubliez ça.
Dialogue: 0,0:12:14.95,0:12:17.95,Default,,0000,0000,0000,,Pardonnez-vous pour la moindre chose,
Dialogue: 0,0:12:17.95,0:12:22.47,Default,,0000,0000,0000,,ça va vous procurer\Ndavantage d'empathie envers vous-même.
Dialogue: 0,0:12:23.55,0:12:26.91,Default,,0000,0000,0000,,Vous ne pouvez pas commencer à guérir\Ntant que vous n'avez pas fait ça.
Dialogue: 0,0:12:28.09,0:12:31.04,Default,,0000,0000,0000,,Dernier point, mais non des moindres,
Dialogue: 0,0:12:32.08,0:12:34.92,Default,,0000,0000,0000,,avoir un but et un sens dans la vie
Dialogue: 0,0:12:34.92,0:12:37.87,Default,,0000,0000,0000,,est un mécanisme d'adaptation\Ntrès important.
Dialogue: 0,0:12:39.24,0:12:43.33,Default,,0000,0000,0000,,Quoi que nous fassions dans la vie,\Nquel que soit le travail fourni,
Dialogue: 0,0:12:43.92,0:12:46.03,Default,,0000,0000,0000,,peu importe l'argent que nous gagnons,
Dialogue: 0,0:12:46.04,0:12:48.08,Default,,0000,0000,0000,,nous ne pouvons pas être\Ntout à fait heureux
Dialogue: 0,0:12:48.08,0:12:51.17,Default,,0000,0000,0000,,avant de savoir que quelqu'un d'autre\Na besoin de nous,
Dialogue: 0,0:12:51.80,0:12:55.43,Default,,0000,0000,0000,,que quelqu'un d'autre dépend\Nde notre réussite,
Dialogue: 0,0:12:55.43,0:12:58.09,Default,,0000,0000,0000,,ou de l'amour que nous devons partager.
Dialogue: 0,0:12:59.74,0:13:02.79,Default,,0000,0000,0000,,Ce n'est pas que nous avons besoin\Ndes mots affectueux des autres
Dialogue: 0,0:13:02.79,0:13:04.55,Default,,0000,0000,0000,,pour avancer dans la vie,
Dialogue: 0,0:13:04.55,0:13:08.32,Default,,0000,0000,0000,,mais si nous ne faisons pas quelque chose\Nen ayant quelqu'un d'autre à l'esprit,
Dialogue: 0,0:13:08.32,0:13:12.21,Default,,0000,0000,0000,,nous nous exposons à un risque plus élevé\Nde mauvaise santé mentale.
Dialogue: 0,0:13:13.67,0:13:17.28,Default,,0000,0000,0000,,Le célèbre neurologue\NDr Victor Frankel disait :
Dialogue: 0,0:13:17.77,0:13:21.38,Default,,0000,0000,0000,,« Pour les gens qui pensent\Nqu'il n'y a pas de raison de vivre
Dialogue: 0,0:13:21.38,0:13:24.55,Default,,0000,0000,0000,,et rien de plus à attendre de la vie,
Dialogue: 0,0:13:24.74,0:13:27.65,Default,,0000,0000,0000,,l'objectif, c'est de faire en sorte\Nque ces gens réalisent
Dialogue: 0,0:13:27.65,0:13:32.08,Default,,0000,0000,0000,,que la vie attend encore\Nquelque chose d'eux. »
Dialogue: 0,0:13:35.60,0:13:38.29,Default,,0000,0000,0000,,Faire quelque chose\Nen ayant quelqu'un d'autre à l'esprit
Dialogue: 0,0:13:38.29,0:13:41.49,Default,,0000,0000,0000,,peut vous permettre de traverser\Nles périodes les plus difficiles.
Dialogue: 0,0:13:41.49,0:13:44.19,Default,,0000,0000,0000,,Vous connaîtrez le « pourquoi »\Nde votre existence,
Dialogue: 0,0:13:44.19,0:13:50.43,Default,,0000,0000,0000,,et vous pourrez supporter\Npresque n'importe quel « comment ».
Dialogue: 0,0:13:54.24,0:13:55.90,Default,,0000,0000,0000,,La question est :
Dialogue: 0,0:13:56.32,0:14:00.15,Default,,0000,0000,0000,,faites-vous au moins une chose\Nen pensant à quelqu'un d'autre ?
Dialogue: 0,0:14:01.13,0:14:02.87,Default,,0000,0000,0000,,Ça pourrait être du bénévolat,
Dialogue: 0,0:14:03.68,0:14:08.94,Default,,0000,0000,0000,,ou partager le savoir acquis aujourd'hui\Navec d'autres personnes,
Dialogue: 0,0:14:08.94,0:14:11.37,Default,,0000,0000,0000,,surtout celles qui en ont le plus besoin,
Dialogue: 0,0:14:11.51,0:14:15.23,Default,,0000,0000,0000,,qui souvent n'ont pas d'argent\Npour suivre une thérapie,
Dialogue: 0,0:14:15.23,0:14:16.73,Default,,0000,0000,0000,,et ce sont généralement celles
Dialogue: 0,0:14:16.73,0:14:19.82,Default,,0000,0000,0000,,avec les taux les plus élevés\Nde troubles anxieux.
Dialogue: 0,0:14:20.23,0:14:22.62,Default,,0000,0000,0000,,Allez vers eux, partagez avec d'autres,
Dialogue: 0,0:14:22.62,0:14:26.35,Default,,0000,0000,0000,,parce que ça peut vraiment\Naméliorer votre santé mentale.
Dialogue: 0,0:14:30.87,0:14:33.24,Default,,0000,0000,0000,,J'aimerais conclure par ceci :
Dialogue: 0,0:14:35.22,0:14:39.42,Default,,0000,0000,0000,,une autre façon de faire quelque chose\Nen pensant à quelqu'un d'autre,
Dialogue: 0,0:14:39.42,0:14:44.24,Default,,0000,0000,0000,,c'est de terminer un travail\Nqui va profiter aux générations futures.
Dialogue: 0,0:14:45.61,0:14:50.51,Default,,0000,0000,0000,,Même si ces gens ne sauront jamais\Nce que vous aurez fait pour eux,
Dialogue: 0,0:14:50.51,0:14:51.79,Default,,0000,0000,0000,,ça n'a pas d'importance,
Dialogue: 0,0:14:51.79,0:14:57.11,Default,,0000,0000,0000,,parce que vous saurez,\Net ça va vous faire réaliser
Dialogue: 0,0:14:57.11,0:15:01.90,Default,,0000,0000,0000,,la particularité et\Nl'importance de votre vie.
Dialogue: 0,0:15:02.74,0:15:04.02,Default,,0000,0000,0000,,Merci.
Dialogue: 0,0:15:04.02,0:15:10.18,Default,,0000,0000,0000,,(Applaudissements)