0:00:07.668,0:00:11.309
憂鬱症在世界上是造成失能的主要原因

0:00:11.309,0:00:12.382
在美國

0:00:12.382,0:00:15.683
近 10% 的成人為憂鬱所苦

0:00:15.683,0:00:17.358
但由於它是心理上的疾病

0:00:17.358,0:00:21.598
所以它比像高膽固醇之類的疾病[br]還要讓人難以理解

0:00:21.598,0:00:25.390
一個主要令人困惑的是「憂鬱症」

0:00:25.390,0:00:27.963
和「只是感覺沮喪」的差別

0:00:27.963,0:00:31.492
每個人都有失落的時候

0:00:31.492,0:00:32.711
成績考壞

0:00:32.711,0:00:33.808
被炒魷魚

0:00:33.808,0:00:34.831
發生爭執

0:00:34.831,0:00:38.064
甚至是下雨天都可能使人憂傷

0:00:38.064,0:00:39.891
有時根本沒有什麼誘因

0:00:39.891,0:00:42.006
沮喪就會憑空出現

0:00:42.006,0:00:43.549
接著情境改變

0:00:43.549,0:00:46.206
而沮喪的心情也隨之消散

0:00:46.206,0:00:48.419
臨床上的憂鬱症是不同的

0:00:48.419,0:00:49.896
它是一種疾病

0:00:49.896,0:00:52.778
正因為你要它如此，所以揮之不去

0:00:52.778,0:00:55.180
它至少會持續兩個星期

0:00:55.180,0:00:58.783
並嚴重地干擾一個人的工作能力

0:00:58.783,0:00:59.590
遊玩意願

0:00:59.590,0:01:00.996
或情感生活

0:01:00.996,0:01:03.277
憂鬱症可以有很多不同的症狀：

0:01:03.277,0:01:04.281
心情低落、

0:01:04.281,0:01:06.912
對平常喜愛的事物興趣缺缺、

0:01:06.912,0:01:08.485
胃口改變、

0:01:08.485,0:01:10.835
覺得無用或過度的罪惡感、

0:01:10.835,0:01:13.531
睡太多或太少、

0:01:13.531,0:01:15.363
難以專注、

0:01:15.363,0:01:17.198
躁動或遲鈍、

0:01:17.198,0:01:18.681
沒有活力、

0:01:18.681,0:01:21.215
或反覆興起自殺念頭

0:01:21.215,0:01:23.461
如果你有至少5項症狀

0:01:23.461,0:01:25.445
根據精神科的準則

0:01:25.445,0:01:28.924
你會被診斷為憂鬱症

0:01:28.924,0:01:31.292
它不只是行為上的症狀而已

0:01:31.292,0:01:35.406
憂鬱症在腦部還會有實質的表徵

0:01:35.406,0:01:36.511
首先

0:01:36.511,0:01:39.092
有些改變可透過肉眼

0:01:39.092,0:01:40.510
或 X 光觀察發現

0:01:40.510,0:01:44.783
包括額葉和海馬體的容量變小

0:01:44.783,0:01:46.871
從更細微的來說

0:01:46.871,0:01:49.351
憂鬱症和有些事物有所關連：

0:01:49.351,0:01:53.241
某些神經傳導物質[br]不正常地傳遞或耗損

0:01:53.241,0:01:56.870
特別是血清素、去甲腎上腺素，和多巴胺

0:01:56.870,0:01:58.628
使得生理節奏失調

0:01:58.628,0:02:03.338
或睡眠週期中的快速動眼期及[br]慢波睡眠的特定改變

0:02:03.338,0:02:05.303
以及賀爾蒙異常

0:02:05.303,0:02:10.187
例如皮質醇過高和甲狀腺賀爾蒙失常

0:02:10.187,0:02:12.950
但神經學家還尚未全面瞭解

0:02:12.950,0:02:15.101
掌握造成憂鬱症的原因

0:02:15.101,0:02:20.075
似乎與基因和環境間[br]複雜的交互作用有關

0:02:20.075,0:02:21.839
但目前沒有診斷的工具

0:02:21.839,0:02:26.112
可以精確地預測在何地或何時會發病

0:02:26.112,0:02:28.619
也因為憂鬱症的症狀是變化莫測的

0:02:28.619,0:02:32.467
我們很難知道看起來好端端的人[br]其實正處於掙扎中

0:02:32.467,0:02:34.954
根據美國國家心理健康研究院[br](National Institute of Mental Health)

0:02:34.954,0:02:37.847
通常罹患心理疾病的病患

0:02:37.847,0:02:41.138
都拖了超過10年才尋求協助

0:02:41.138,0:02:43.115
但現在有非常有效的治療方法

0:02:43.115,0:02:47.611
藥物和治療相輔相成[br]來強化大腦化學物質

0:02:47.611,0:02:50.631
在一些極端的個案，「電痙攣療法」

0:02:50.631,0:02:53.553
它是一種在患者腦部[br]以可控制的電擊來誘發痙攣的療法

0:02:53.553,0:02:55.668
也非常有幫助

0:02:55.668,0:02:56.989
其他有前景的療法

0:02:56.989,0:02:59.621
像是「經顱磁刺激法」[br](transcranial magnetic stimulation)[br]

0:02:59.621,0:03:01.799
也都在研究中

0:03:01.799,0:03:04.405
所以，如果你認識為憂鬱症所苦的人

0:03:04.405,0:03:08.777
溫和地鼓勵他，去尋求其中幾項的幫助

0:03:08.777,0:03:11.176
你甚至也可提供特別的協助

0:03:11.176,0:03:13.291
像幫他找附近的治療師

0:03:13.291,0:03:16.026
或是列出一張要問醫師問題的清單

0:03:16.026,0:03:17.689
對憂鬱症患者來說

0:03:17.689,0:03:20.741
踏出尋求治療的最初幾步[br]都可謂舉步難難

0:03:20.741,0:03:23.026
如果他們會覺得罪惡或羞恥

0:03:23.026,0:03:25.590
點醒他們：憂鬱是一種疾病

0:03:25.590,0:03:27.641
就像氣喘或糖尿病

0:03:27.641,0:03:30.274
不是弱點或人格特質

0:03:30.274,0:03:33.516
也不應該認為自己有辦法熬過去

0:03:33.516,0:03:36.866
這正如不能光靠自己的意志力[br]就治好手骨折一樣

0:03:36.866,0:03:39.461
如果你沒有得過憂鬱症

0:03:39.461,0:03:42.804
要避免拿它來和自己失意時比較

0:03:42.804,0:03:46.977
將他們的憂鬱症[br]和自己平常短暫的沮喪相比

0:03:46.977,0:03:49.599
會讓他們對掙扎有罪惡感

0:03:49.599,0:03:52.936
就算只是公開談論憂鬱症也會有幫助

0:03:52.936,0:03:57.315
舉例來說，研究顯示問某人對自殺的看法

0:03:57.315,0:03:59.814
真的可降低他們的自殺風險

0:03:59.814,0:04:03.766
公開談論心理疾病可以削弱它的壞名聲

0:04:03.766,0:04:06.502
讓人們能更無拘束地去尋求協助

0:04:06.502,0:04:08.293
而就診的病患越多

0:04:08.293,0:04:10.992
科學家對憂鬱症的瞭解就越多

0:04:10.992,0:04:13.209
治療方式就會越來越好

0:04:14.561,0:04:18.348
翻譯： nr Chan