WEBVTT

00:00:13.746 --> 00:00:19.676
(Campana)

00:00:38.037 --> 00:00:43.955
(Campana)

00:01:03.349 --> 00:01:09.477
(Campana)

00:01:18.687 --> 00:01:21.126
Buenos días, querida sangha,

00:01:21.288 --> 00:01:23.748
¿me oyen todos bien?

00:01:24.204 --> 00:01:25.987
Bien.

00:01:26.919 --> 00:01:29.471
¿La traducción va bien?

00:01:30.319 --> 00:01:32.221
Bien.

00:01:36.727 --> 00:01:40.778
Hemos tenido tres días muy hermosos.

00:01:41.169 --> 00:01:44.194
El sol brillaba

00:01:46.429 --> 00:01:51.862
y puede disfrutar de verdad
del otoño sin pasar mucho frío.

00:01:57.971 --> 00:02:01.455
Las hermanas me decían:
'Viene lluvia'.

00:02:01.593 --> 00:02:09.048
Así que disfruto mucho del sol
y me preparo para la lluvia.

00:02:11.606 --> 00:02:15.200
Bien, espero que hayan pasado
una mañana maravillosa

00:02:15.375 --> 00:02:19.348
y hayan podido disfrutar algo del sol,

00:02:19.502 --> 00:02:23.775
paseando en nuestras aldeas,

00:02:23.913 --> 00:02:27.548
bien sea Upper Hamlet,
Lower Hamlet o New Hamlet,

00:02:27.692 --> 00:02:31.617
y tomarse un tiempo
para regresar a uno mismo

00:02:31.803 --> 00:02:36.324
y disfrutar de los pasos
y de la respiración.

00:02:38.848 --> 00:02:42.528
Hoy llevo puesta mi chaqueta de la OI.

00:02:46.008 --> 00:02:50.705
Porque este invierno estamos
dando una serie de charlas del Dharma

00:02:50.867 --> 00:02:54.053
sobre los 14 entrenamientos
de la plena conciencia

00:02:54.222 --> 00:02:57.062
de la Orden del Interser.

00:02:58.394 --> 00:03:01.853
Los miembros de la OI,
de la Orden del Interser,

00:03:01.994 --> 00:03:05.596
llevan esta chaqueta
como parte de su uniforme.

00:03:06.409 --> 00:03:09.251
La primera vez que la vi,

00:03:09.457 --> 00:03:14.137
yo... Me fijé en ella al instante.

00:03:14.884 --> 00:03:20.068
Me gusta mucho el corte
y la sencillez de esta chaqueta.

00:03:20.831 --> 00:03:25.842
Es muy simple, líneas claras, sin adornos.

00:03:27.279 --> 00:03:29.771
Me gustó mucho.

00:03:30.461 --> 00:03:35.041
Y le pregunté a una hermana:
'¿Dónde puedo conseguir una?'

00:03:38.859 --> 00:03:42.176
No sabía que tienes que...

00:03:43.501 --> 00:03:46.565
No sabía que debes seguir una trayectoria

00:03:46.725 --> 00:03:49.264
antes de poder llevarla.

00:03:49.481 --> 00:03:53.763
No sabía que tienes que ser
miembro de la OI para llevarla.

00:03:55.036 --> 00:03:58.835
Así que podrías decir
que tomé los 14 entrenamientos

00:03:58.975 --> 00:04:01.464
para poder llevar esta chaqueta.

00:04:01.660 --> 00:04:03.677
(Risas)

00:04:04.332 --> 00:04:08.265
Cuando era más joven
veía a las animadoras, ya saben.

00:04:09.431 --> 00:04:12.658
Jugadores de baloncesto, y...

00:04:12.831 --> 00:04:18.642
No es que quisieras ser animadora
del equipo de un deporte que te gustara,

00:04:18.903 --> 00:04:21.401
era solo el uniforme.

00:04:21.534 --> 00:04:23.822
(Risas)

00:04:24.069 --> 00:04:27.944
Algunos pueden sentir lo mismo
por el hábito monástico, no sé.

00:04:28.097 --> 00:04:30.160
(Risas)

00:04:34.388 --> 00:04:39.671
Pero saben, cuando por fin
tomé los 14 entrenamientos,

00:04:39.860 --> 00:04:44.206
ya era monástica.

00:04:45.009 --> 00:04:50.755
Dos años después de tomar los hábitos,
antes era así.

00:04:51.039 --> 00:04:54.606
Empezamos tomando
los 14 entrenamientos también,

00:04:54.779 --> 00:05:00.439
porque los 14 entrenamientos
son tanto para laicos

00:05:00.643 --> 00:05:05.506
como para monásticos.
Es una orden de cuatro brazos.

00:05:06.365 --> 00:05:11.669
Es decir, hombres laicos, mujeres laicas,
y monásticos monjes y monjas.

00:05:12.851 --> 00:05:17.351
Cuando tomé los 14 entrenamientos,

00:05:17.916 --> 00:05:20.019
siendo monástica,

00:05:20.456 --> 00:05:24.434
y obtuve el derecho
de llevar la chaqueta,

00:05:24.889 --> 00:05:26.690
no podía hacerlo.

00:05:27.119 --> 00:05:29.958
Porque había una especie de estigma

00:05:30.341 --> 00:05:33.208
acerca de que los monásticos
llevaran la chaqueta de la OI.

00:05:33.404 --> 00:05:38.526
Si llevabas esta chaqueta,
era como si te hicieras pasar

00:05:39.316 --> 00:05:42.396
por alguien demasiado maduro
para tu edad monástica.

00:05:42.520 --> 00:05:44.522
Algo de eso.

00:05:44.691 --> 00:05:49.749
Eran más bien las hermanas y hermanos
mayores quienes llevaban esta chaqueta.

00:05:50.076 --> 00:05:52.942
Y hoy he dudado si ponérmela,

00:05:53.121 --> 00:05:56.957
porque no quería hacer ver
que soy mayor dentro de la comunidad.

00:05:57.221 --> 00:05:59.079
(Risas)

00:05:59.284 --> 00:06:03.472
Pero quería ponérmela para mostrarles
cómo es una chaqueta de la OI,

00:06:03.659 --> 00:06:06.749
ya que hablamos de la Orden del Interser,

00:06:06.993 --> 00:06:10.954
los 14 entrenamientos
de la Orden del Interser.

00:06:12.107 --> 00:06:16.151
De todas formas, es como una presentación.

00:06:17.101 --> 00:06:23.358
Hace unas semanas, una hermana mayor
iba a dar una charla del Dharma

00:06:23.534 --> 00:06:26.945
y también dudaba si ponerse la chaqueta.

00:06:27.123 --> 00:06:31.392
Todos decían: "Pareces demasiado madura
con la chaqueta puesta'.

00:06:32.761 --> 00:06:39.763
Pero no sé si madura significa
que te hace vieja, una cuestión de edad

00:06:40.396 --> 00:06:42.719
y si demasiado madura significaba

00:06:42.900 --> 00:06:46.613
que te jactas de ser una persona sabia,

00:06:47.056 --> 00:06:50.370
o si demasiado madura significa

00:06:51.117 --> 00:06:53.677
que aparentas más de lo que eres.

00:06:53.853 --> 00:06:58.618
No sabía qué significa demasiado maduro
cuando te pones esta chaqueta.

00:07:00.316 --> 00:07:03.583
Pero hoy me siento muy cómoda llevándola.

00:07:03.759 --> 00:07:05.849
Me gusta.

00:07:06.621 --> 00:07:08.856
Lo admito.

00:07:12.370 --> 00:07:16.983
Así que si eres nuevo y tienes curiosidad

00:07:17.564 --> 00:07:21.850
sobre la historia de los 14 entrenamientos
de la Orden del Interser,

00:07:22.259 --> 00:07:24.535
cómo se creó,

00:07:24.823 --> 00:07:27.794
o sobre todos los entrenamientos

00:07:27.983 --> 00:07:30.751
de los que hemos hablado este invierno,

00:07:31.054 --> 00:07:34.048
puedes ir a nuestro canal de YouTube,

00:07:34.299 --> 00:07:37.882
Plum Village Online Monastery,

00:07:39.217 --> 00:07:42.220
para lograr esa información.

00:07:42.412 --> 00:07:44.253
Hoy, yo,

00:07:44.664 --> 00:07:49.556
me han pedido que hable
de los entrenamientos 8, 9 y 10.

00:07:50.081 --> 00:07:54.439
Al final de cada fila
hay hojas con los entrenamientos.

00:07:54.656 --> 00:07:59.247
Si pueden pasárselos,
los leeremos juntos.

00:07:59.458 --> 00:08:05.760
Leo primero el octavo entrenamiento:

00:08:08.755 --> 00:08:12.220
"Verdadera comunidad y comunicación.

00:08:13.687 --> 00:08:19.576
Consciente de que la falta de comunicación
siempre trae separación y sufrimiento,

00:08:19.576 --> 00:08:22.081
me comprometo a entrenarme

00:08:22.081 --> 00:08:26.130
en la práctica de la escucha compasiva
y el habla amorosa.

00:08:26.130 --> 00:08:30.046
Sabiendo que una verdadera comunidad
tiene sus raíces en la inclusión

00:08:30.046 --> 00:08:35.377
y en la práctica concreta de
ver, pensar y hablar con armonía,

00:08:35.377 --> 00:08:39.064
practicaré compartir
mi comprensión y experiencias

00:08:39.064 --> 00:08:45.754
con mi comunidad para alcanzar
una visión profunda colectiva.

00:08:45.754 --> 00:08:51.053
Estoy determinada a aprender a escuchar
profundamente sin juzgar ni reaccionar,

00:08:51.053 --> 00:08:54.655
y me abstendré de usar palabras
que puedan crear discordia

00:08:54.655 --> 00:08:58.196
o sean causa de ruptura en la comunidad.

00:08:58.196 --> 00:09:00.626
Siempre que aparezcan dificultades

00:09:00.626 --> 00:09:06.232
permaneceré en la sangha y practicaré
observar hondamente en mí y en los demás

00:09:06.232 --> 00:09:12.118
para reconocer las causas y condiciones,
incluida mi propia energía de hábito,

00:09:12.118 --> 00:09:17.355
que han originado dichas dificultades.
Me responsabilizaré

00:09:17.355 --> 00:09:21.280
de toda contribución que yo haya hecho
al desarrollo del conflicto

00:09:21.280 --> 00:09:24.221
y mantendré la comunicación abierta.

00:09:24.221 --> 00:09:26.746
No me comportaré como una víctima,

00:09:26.746 --> 00:09:31.363
sino que buscaré vías de reconciliación y
resolución en todo conflicto,

00:09:31.781 --> 00:09:34.302
incluidos los pequeños.

00:09:38.418 --> 00:09:43.929
Noveno entrenamiento de la plena
conciencia: Habla amorosa y veraz.

00:09:45.796 --> 00:09:49.714
Consciente de que las palabras pueden
crear felicidad o sufrimiento,

00:09:49.714 --> 00:09:55.736
me comprometo a aprender a hablar con
verdad, con amor y de forma constructiva.

00:09:55.736 --> 00:10:00.611
Usaré solo palabras que inspiren
alegría, confianza y esperanza

00:10:00.611 --> 00:10:07.974
de modo que promuevan la reconciliación y
la paz en mí misma y en los demás.

00:10:07.974 --> 00:10:10.456
Hablaré y escucharé

00:10:10.456 --> 00:10:14.276
de modo que pueda ayudarme a mí
y a los demás a transformar el sufrimiento

00:10:14.276 --> 00:10:18.531
y a encontrar salidas
a las situaciones difíciles.

00:10:18.531 --> 00:10:23.778
Estoy determinada a no mentir
en interés propio o

00:10:23.778 --> 00:10:32.055
para impresionar a otros, ni a pronunciar
palabras que causen división u odio.

00:10:32.055 --> 00:10:35.422
Protegeré la alegría y armonía
de la sangha

00:10:35.422 --> 00:10:40.735
absteniéndome de hablar sobre
las faltas de otra persona en su ausencia

00:10:40.735 --> 00:10:46.498
y siempre me preguntaré
si mis percepciones son correctas.

00:10:46.498 --> 00:10:49.504
Hablaré solo
con la intención de comprender

00:10:49.504 --> 00:10:53.272
y ayudar a transformar la situación.

00:10:53.272 --> 00:10:55.308
No propagaré rumores

00:10:55.308 --> 00:10:59.715
ni criticaré o condenaré
cosas de las que no esté segura.

00:10:59.715 --> 00:11:03.856
Haré todo lo posible para denunciar
situaciones de injusticia,

00:11:03.856 --> 00:11:09.892
incluso si hacerlo amenazase mi seguridad
o me acarrease dificultades.

00:11:12.951 --> 00:11:17.264
Décimo entrenamiento de la plena
conciencia: Proteger y nutrir la sangha.

00:11:19.201 --> 00:11:21.966
Consciente de que la esencia
y el alma de una sangha

00:11:21.966 --> 00:11:25.461
es la práctica de la comprensión
y de la compasión,

00:11:25.461 --> 00:11:30.801
estoy determinada a no usar la comunidad
budista para lograr poder o ganancia,

00:11:30.801 --> 00:11:35.877
ni a transformarla
en un instrumento político.

00:11:35.877 --> 00:11:39.675
Sin embargo, como miembro
de una comunidad espiritual,

00:11:39.675 --> 00:11:45.784
tomaré una postura clara
contra la opresión y la injusticia.

00:11:45.784 --> 00:11:52.939
En un conflicto, me esforzaré por
cambiar la situación sin tomar partido.

00:11:52.939 --> 00:11:56.198
Me comprometo a mirar
con los ojos del Interser

00:11:56.198 --> 00:12:02.772
y aprender a verme a mí y a los demás
como células del cuerpo de la sangha.

00:12:02.772 --> 00:12:05.693
Como verdadera célula
del cuerpo de la sangha,

00:12:05.693 --> 00:12:08.993
al generar plena consciencia,
concentración y visión profunda

00:12:08.993 --> 00:12:12.157
para nutrirme y nutrir
a toda la comunidad,

00:12:12.157 --> 00:12:18.039
soy también una célula
del cuerpo de Buda.

00:12:18.039 --> 00:12:23.554
Seré activa en la construcción
de la hermandad, fluiré como un río

00:12:23.554 --> 00:12:26.980
y practicaré para desarrollar
los tres poderes verdaderos,

00:12:26.980 --> 00:12:30.546
amor, comprensión y capacidad
de cortar con las aflicciones,

00:12:30.546 --> 00:12:33.766
para llevar a cabo
el despertar colectivo."

00:12:38.965 --> 00:12:41.924
Podemos escuchar el sonido de la campana.

00:12:42.099 --> 00:12:45.309
Pueden respirar con estos entrenamientos,

00:12:46.184 --> 00:12:48.582
cómo entenderlos,

00:12:48.899 --> 00:12:51.661
estar de acuerdo con ellos o no,

00:12:52.012 --> 00:12:55.859
pero tómense unos instantes
para regresar al cuerpo,

00:12:56.251 --> 00:12:58.483
regresar a la respiración

00:12:59.122 --> 00:13:02.022
y disfrutar del momento presente.

00:13:04.144 --> 00:13:05.580
(Campana)

00:13:09.265 --> 00:13:15.141
(Campana)

00:13:31.063 --> 00:13:38.080
Vi que estos tres entrenamientos
eran demasiado para una charla.

00:13:41.808 --> 00:13:45.145
Dado que los hemos leído,
pueden ver por qué.

00:13:46.176 --> 00:13:50.287
Así que pensé que empezaría
por el noveno entrenamiento.

00:13:51.283 --> 00:13:54.382
Habla amorosa y veraz.

00:14:01.973 --> 00:14:07.188
Me gusta mucho...
En la introducción de los entrenamientos,

00:14:09.213 --> 00:14:12.192
la última frase dice:

00:14:12.374 --> 00:14:17.870
"Los 14 entrenamientos nos ayudan a
cultivar concentración y visión profunda,

00:14:17.870 --> 00:14:22.770
que nos liberan del miedo
y de la ilusión de un yo separado'.

00:14:28.902 --> 00:14:34.242
Esta idea de liberarse del miedo y
de la ilusión de un yo separado

00:14:35.726 --> 00:14:38.748
siempre me ha inspirado.

00:14:39.612 --> 00:14:42.689
Al practicar estos entrenamientos,

00:14:43.810 --> 00:14:49.090
cuanto más los practico o
pienso en ellos en la vida diaria,

00:14:49.683 --> 00:14:54.524
más puedo reconocer los diversos miedos,

00:14:58.126 --> 00:15:02.119
o las percepciones erróneas
que están en la base,

00:15:02.516 --> 00:15:08.763
que son el origen de mis actos
de cuerpo, palabra o mente.

00:15:14.190 --> 00:15:17.567
Es una práctica que no tiene fin.

00:15:18.577 --> 00:15:21.250
Porque hay tantos miedos.

00:15:21.447 --> 00:15:25.602
Hace poco experimenté
un miedo en particular.

00:15:26.890 --> 00:15:30.876
Un tipo de miedo. Les hablaré de él.

00:15:32.256 --> 00:15:34.930
Un día tuve un sueño.

00:15:36.294 --> 00:15:38.990
En ese sueño, yo estaba...

00:15:41.092 --> 00:15:46.389
Yo estaba durmiendo y entró una hermana,
así que me desperté,

00:15:47.120 --> 00:15:52.382
y me dijo: 'Anoche oí que escuchabas
música muy fuerte'.

00:15:52.975 --> 00:15:55.743
Y yo dije: '¿Qué?'

00:15:59.025 --> 00:16:02.265
Dije: 'Debe haber sido...'.
Porque duermo

00:16:03.402 --> 00:16:07.985
con el aparato cerca para ver la hora.

00:16:08.279 --> 00:16:13.744
Y le dije: 'He debido de... Se habrá
encendido por accidente'.

00:16:14.955 --> 00:16:17.563
Y la música sonaba.

00:16:18.585 --> 00:16:23.007
Y... Me desperté del sueño.

00:16:23.511 --> 00:16:27.158
Era un sueño muy simple.

00:16:27.607 --> 00:16:30.782
Pero me alteró bastante.

00:16:33.358 --> 00:16:35.507
Porque me di cuenta

00:16:35.679 --> 00:16:38.988
de que en el sueño
no era fiel a la verdad.

00:16:39.531 --> 00:16:46.560
Y me preocupó que en sueños
no dijera la verdad.

00:16:50.113 --> 00:16:52.890
En el sueño,

00:16:53.170 --> 00:16:55.774
me dí cuenta de que
contaba una verdad a medias.

00:16:55.973 --> 00:16:59.249
Porque vi que el aparato...

00:16:59.410 --> 00:17:02.392
Esto es en el sueño.
Que se encendió por accidente,

00:17:02.610 --> 00:17:06.337
pero decidí escuchar la música.

00:17:06.454 --> 00:17:09.361
En fin, es una larga historia,

00:17:09.656 --> 00:17:14.976
porque antes de hacerme monja,
solía oír mucha música.

00:17:17.011 --> 00:17:20.782
Todo tipo de música.
Música suave, música fuerte.

00:17:21.249 --> 00:17:23.882
Música lenta y rápida.

00:17:24.994 --> 00:17:29.848
Pero desde que me ordené,
hace mucho tiempo

00:17:30.019 --> 00:17:33.188
que no escucho música

00:17:33.386 --> 00:17:37.023
o tengo ganas de escucharla.

00:17:37.940 --> 00:17:39.898
Me di cuenta

00:17:40.164 --> 00:17:45.063
que escuchar música provocaba
muchas cosas en mí,

00:17:45.892 --> 00:17:49.802
como tristeza, desesperación, ira.

00:17:50.107 --> 00:17:53.971
Muchos elementos.
No toda la música tenía ese efecto,

00:17:54.129 --> 00:17:57.075
mucha música también despierta en mí

00:17:57.201 --> 00:18:03.728
cosas maravillosas, como la alegría,
la conexión o la comprensión

00:18:04.138 --> 00:18:06.691
de mí misma y de los demás.

00:18:07.097 --> 00:18:10.637
Pero desde que me hice monja,
tengo menos necesidad

00:18:10.798 --> 00:18:16.906
de escuchar música. Porque veo
que escuchar música era...

00:18:17.425 --> 00:18:20.948
La música que entonces sonaba
en mi cabeza todo el tiempo

00:18:21.108 --> 00:18:23.375
dibujaba un paisaje.

00:18:23.581 --> 00:18:29.138
Y añadía un nuevo elemento
a mi experiencia,

00:18:29.393 --> 00:18:35.906
a mi experiencia del momento presente
que yo sentía como auténtico.

00:18:37.616 --> 00:18:40.687
Así que dejé de oír música hace tiempo,

00:18:41.757 --> 00:18:47.405
y desde hace años circulan en mi mente
todas las canciones de Plum Village.

00:18:49.062 --> 00:18:51.656
'Siente la felicidad'.

00:18:51.903 --> 00:18:55.410
'Inspirando, espirando'.

00:18:55.747 --> 00:18:59.093
Quizá podemos cantar alguna
para que tengan una muestra.

00:18:59.305 --> 00:19:01.524
(Risas)

00:19:04.128 --> 00:19:07.153
En realidad, hay una canción que me gusta.

00:19:09.521 --> 00:19:13.714
'Cultiva la paz hora a hora'.

00:19:14.223 --> 00:19:17.612
Hermano, ¿conoces esa canción?
¿Flor a flor?

00:19:18.196 --> 00:19:20.373
¿Puedes empezar a cantárnosla?

00:19:21.258 --> 00:19:24.090
Podemos cantar juntos.

00:19:24.494 --> 00:19:25.854
(Canción)

00:19:26.717 --> 00:19:30.044
# Cultiva alegría
hora a hora,

00:19:30.295 --> 00:19:37.357
# sonrisa a sonrisa,
flor a flor.

00:19:37.949 --> 00:19:44.644
#Siembra alegría
entre la angustia y la pena,

00:19:45.108 --> 00:19:51.094
# cultiva alegría
y la alegría vendrá.

00:19:51.575 --> 00:19:57.784
# Cultiva alegría
y la alegría vendrá.

00:19:59.046 --> 00:20:05.115
# Cultiva paz,
hora a hora,

00:20:05.994 --> 00:20:12.685
# sonrisa a sonrisa,
flor a flor.

00:20:13.767 --> 00:20:19.590
# Siembra paz
entre el odio y el miedo,

00:20:20.162 --> 00:20:26.382
# cultiva paz
y la paz se hará.

00:20:26.828 --> 00:20:33.989
# Cultiva paz
y la paz se hará.

00:20:34.536 --> 00:20:40.927
# Cultiva amor,
hora a hora,

00:20:41.340 --> 00:20:48.131
# sonrisa a sonrisa,
flor a flor.

00:20:48.493 --> 00:20:54.437
# Siembra amor
en lo duro y lo frío,

00:20:54.817 --> 00:21:00.931
# cultiva amor
y el amor brotará.

00:21:01.341 --> 00:21:08.117
# Cultiva amor
y el amor brotará. #

00:21:10.268 --> 00:21:14.893
En fin, ese es el tipo de música
que ha sonado en mi cabeza

00:21:15.388 --> 00:21:17.937
desde hace mucho tiempo.

00:21:18.218 --> 00:21:22.218
Por eso, cuando tuve ese sueño
donde escuchaba música muy alta,

00:21:23.922 --> 00:21:25.946
con muchos bajos,

00:21:26.158 --> 00:21:27.835
(Risas)

00:21:28.020 --> 00:21:30.713
me dije: '¡Vaya! estaba dormida,
ahora soy monja'.

00:21:30.874 --> 00:21:33.409
Esto pasaba en el sueño.

00:21:33.592 --> 00:21:37.515
Cuando desperté,

00:21:39.912 --> 00:21:43.560
es decir, en el sueño me despertaba.
Y una hermana me decía:

00:21:43.779 --> 00:21:47.582
'Anoche te oí escuchar música
a todo volumen'.

00:21:48.120 --> 00:21:51.271
Pensé que sería por accidente.

00:21:51.997 --> 00:21:55.971
Pero no lo era. Es decir,
elegí seguir escuchando después de...

00:21:56.608 --> 00:22:00.702
En el sueño, elegí escuchar
después de que se encendiera.

00:22:01.091 --> 00:22:04.699
Y lo más gracioso,

00:22:05.055 --> 00:22:10.275
es que incluso en sueños recordé
que contar una media verdad

00:22:11.418 --> 00:22:14.568
era más creíble que contar una...

00:22:15.745 --> 00:22:18.838
No sé, que no contar una media verdad.

00:22:20.363 --> 00:22:24.730
Al despertar estaba preocupada
por ese comportamiento

00:22:24.884 --> 00:22:29.982
y esa forma de pensar
que tuve en mis sueños.

00:22:30.980 --> 00:22:34.795
Y vi por qué.

00:22:38.334 --> 00:22:42.255
Porque pensaba que el sueño

00:22:42.557 --> 00:22:47.891
era el lugar más seguro
para ser cualquier cosa,

00:22:48.383 --> 00:22:52.279
pensar cualquier cosa, hacer,
sentir cualquier cosa.

00:22:52.940 --> 00:22:55.502
¿Quién se enteraría?

00:22:55.677 --> 00:22:59.189
¿Quién sabría lo que pasa en mis sueños?

00:22:59.450 --> 00:23:02.679
Nadie lo sabría aparte de mí.

00:23:03.188 --> 00:23:09.931
Y aún así, en el sueño seguía sintiendo
una necesidad de proteger mi imagen.

00:23:12.286 --> 00:23:15.115
En el sueño, esa necesidad

00:23:16.953 --> 00:23:19.429
de contar una media verdad,

00:23:19.584 --> 00:23:23.090
y me di cuenta de que era
para protegerme,

00:23:23.531 --> 00:23:26.208
se daba esa necesidad.

00:23:26.375 --> 00:23:30.425
Al despertarme, pensé:
'Si me pasa esto en sueños,

00:23:30.598 --> 00:23:34.203
¿qué estaré haciendo despierta?'

00:23:34.542 --> 00:23:36.879
Es algo que me ronda la cabeza

00:23:38.332 --> 00:23:41.078
desde hace unos meses.

00:23:41.221 --> 00:23:46.048
Observar cómo actúo,
cómo pienso, cómo hablo.

00:23:46.308 --> 00:23:52.050
Y cómo, si me mueve...

00:23:52.539 --> 00:23:56.260
Si mis palabras y actos
están motivados por este

00:23:57.094 --> 00:23:59.555
miedo.

00:24:01.580 --> 00:24:05.740
Ha sido muy divertido observar mi mente,

00:24:06.845 --> 00:24:10.536
y todos los miedos que aún

00:24:19.142 --> 00:24:21.433
me lastran.

00:24:21.618 --> 00:24:25.653
No sé si quiero usar esa palabra,
lastre. Algo que aún me afecta.

00:24:29.291 --> 00:24:33.186
Así que he estudiado mucho

00:24:33.407 --> 00:24:38.610
mi habla, sobre todo mi habla
estos meses en mis horas de vigilia.

00:24:39.179 --> 00:24:45.979
Y me he visto cada vez que esta necesidad
de decir algo, de dar explicaciones,

00:24:46.659 --> 00:24:48.179
o,

00:24:52.357 --> 00:24:56.332
sí, de justificarme,
y de tener cierta apariencia,

00:24:56.771 --> 00:25:00.284
o de sonar como si
yo fuera de cierta forma.

00:25:00.642 --> 00:25:04.070
Tengo que tomarme un instante
y respirar con ello.

00:25:04.954 --> 00:25:10.596
Y a menudo no puedo parar a tiempo,
y acabo, estos meses últimos,

00:25:10.951 --> 00:25:15.224
diciendo cosas como:
'Perdón, no es eso lo que quería decir'.

00:25:15.947 --> 00:25:20.555
No era eso, lo que quería decir era...

00:25:22.315 --> 00:25:24.906
Y entonces hablo de las sensaciones

00:25:25.127 --> 00:25:28.247
que temía que esa otra persona no pudiera

00:25:28.447 --> 00:25:31.782
comprender o recibir.

00:25:33.500 --> 00:25:39.102
Esa ha sido mi práctica
durante los dos últimos meses,

00:25:39.386 --> 00:25:42.457
y tiene relación con este entrenamiento,

00:25:42.805 --> 00:25:46.153
habla amorosa y veraz.

00:25:48.331 --> 00:25:51.948
Al reflexionar sobre estos entrenamientos,

00:25:53.329 --> 00:25:57.829
pensé: '¿Por dónde
empiezo a hablar de...?'

00:26:03.518 --> 00:26:07.982
Al momento, recordé ese sueño.

00:26:08.595 --> 00:26:12.435
Supongo que lo importante para mí

00:26:14.195 --> 00:26:19.199
quizá sea hablar de este proceso
por el que he pasado,

00:26:19.777 --> 00:26:22.894
aprender a conocerme,

00:26:23.102 --> 00:26:27.264
aprender a ser más fiel a mí misma,

00:26:27.584 --> 00:26:31.601
aprender a ser más amable conmigo misma.

00:26:33.451 --> 00:26:40.627
Pero, ¿cómo? ¿Cómo podemos empezar a ser
más fieles y amables para con nosotros?

00:26:45.314 --> 00:26:49.740
No se trata solo de hablar, hablarte,

00:26:50.097 --> 00:26:54.492
comunicar conmigo misma
y escuchar lo que estoy diciendo.

00:26:55.243 --> 00:27:00.659
Debo poder hablar conmigo misma.

00:27:02.348 --> 00:27:04.536
Me doy cuenta

00:27:08.566 --> 00:27:12.053
de tener conmigo una comunicación tierna

00:27:14.544 --> 00:27:17.129
no consistía solo en hablar,

00:27:17.313 --> 00:27:25.035
se trataba de reconocer
lo que pasaba en mí.

00:27:25.801 --> 00:27:29.601
Reconocer lo que pasa en mi cuerpo,

00:27:30.955 --> 00:27:35.332
en mis sensaciones, en mis percepciones,

00:27:36.921 --> 00:27:41.985
en mis formaciones mentales,
en mi conciencia.

00:27:44.960 --> 00:27:48.505
¿Qué está pasando en mi cuerpo?

00:27:49.698 --> 00:27:52.649
¿Acaso sé lo que ocurre en mi cuerpo?

00:27:52.906 --> 00:27:56.268
¿Escucho lo que ocurre en mi cuerpo?

00:27:56.461 --> 00:28:00.224
¿Soy consciente
de lo que ocurre en mi cuerpo?

00:28:04.885 --> 00:28:10.334
Quizá haya dolor en algún lugar.
Quizá haya tensión en algún lugar.

00:28:11.468 --> 00:28:15.647
¿Sé cómo aliviar el dolor de mi cuerpo?

00:28:16.290 --> 00:28:18.680
¿Sé cómo

00:28:20.956 --> 00:28:25.460
cuidar de la tensión de mi cuerpo?

00:28:28.707 --> 00:28:32.461
¿Y qué ocurre en mis sensaciones?

00:28:33.944 --> 00:28:37.245
¿Qué siento ahora mismo?

00:28:37.741 --> 00:28:41.964
¿Sé cuidar de la sensación que aparece?

00:28:44.220 --> 00:28:48.916
Si es una sensación agradable,
¿Sé disfrutar de ella?

00:28:49.436 --> 00:28:52.639
¿Sé hacer que dure?

00:28:54.856 --> 00:28:58.102
Si estoy enojada, ¿conozco la manera

00:28:58.550 --> 00:29:02.434
de reconocer mi ira?
¿Respirar con mi ira?

00:29:03.423 --> 00:29:06.444
¿Llevar mi ira a dar un paseo?

00:29:11.094 --> 00:29:14.681
Formaciones mentales, percepciones.

00:29:16.668 --> 00:29:22.929
¿Qué clase de percepciones
se están produciendo en mi mente?

00:29:25.036 --> 00:29:28.872
¿Qué clase de percepciones
tengo ahora mismo?

00:29:37.609 --> 00:29:41.252
Esas percepciones, ¿me nutren?

00:29:41.504 --> 00:29:46.033
¿Aportan alegría a mi vida?

00:29:48.414 --> 00:29:54.395
¿Me ayudan estas percepciones
a conectar conmigo misma

00:29:55.049 --> 00:29:58.040
o con mis hermanas y hermanos?

00:29:58.233 --> 00:30:00.352
¿Con mi familia?

00:30:00.817 --> 00:30:04.562
O añaden más separación.

00:30:08.785 --> 00:30:10.992
Aislamiento.

00:30:12.054 --> 00:30:17.615
Si acaso esas percepciones alimentan
mi soledad, mi sufrimiento.

00:30:20.805 --> 00:30:27.863
Esas son las preguntas que surgen en mí
cuando comunico conmigo misma.

00:30:28.822 --> 00:30:34.548
Y comunicar con uno mismo,
se puede hacer en cualquier momento

00:30:35.047 --> 00:30:41.084
del día. Estoy segura de que
al venir a Plum Village han aprendido

00:30:41.412 --> 00:30:48.403
muchas prácticas que los ayuden
a regresar al cuerpo,

00:30:48.691 --> 00:30:51.040
a regresar a la mente.

00:30:51.189 --> 00:30:53.815
Y escuchar lo que ocurre.

00:30:54.419 --> 00:30:57.242
Cuando caminamos meditando,

00:30:57.428 --> 00:31:01.579
tenemos una oportunidad
de comunicar con uno mismo.

00:31:01.822 --> 00:31:05.405
Porque en cualquier instante,
pasan muchas cosas

00:31:05.606 --> 00:31:09.622
en el cuerpo, en las sensaciones,
en las percepciones.

00:31:11.722 --> 00:31:16.029
Y en cualquier momento
siempre puedes hacer algo

00:31:17.632 --> 00:31:22.176
para cuidar de lo que ocurre
en tu cuerpo, o en tus sensaciones,

00:31:22.359 --> 00:31:24.853
o en tus percepciones.

00:31:27.825 --> 00:31:31.302
Siempre puedes hacerte preguntas como:

00:31:31.488 --> 00:31:35.300
¿qué puedo hacer para aliviar
la tensión de mi cuerpo?

00:31:36.087 --> 00:31:39.415
¿Qué puedo hacer
para calmar mis sensaciones?

00:31:40.396 --> 00:31:44.305
¿Qué puedo hacer
para calmar mis pensamientos?

00:31:45.046 --> 00:31:48.446
¿Qué puedo hacer para alegrar mi mente?

00:31:54.420 --> 00:31:56.171
Siempre podemos

00:31:59.647 --> 00:32:03.440
preguntar a algún monástico cómo hacerlo,

00:32:03.629 --> 00:32:08.001
si quieren aprender a hacerlo.

00:32:16.435 --> 00:32:18.123
Así que veo

00:32:22.915 --> 00:32:26.195
comunicación, habla.

00:32:27.384 --> 00:32:31.856
Si quieres hablar bien,
debo aprender a escuchar bien.

00:32:33.302 --> 00:32:39.858
Y primero, escucharme a mí,
escuchar lo que está pasando,

00:32:40.365 --> 00:32:44.187
como dije, en el cuerpo,
en las sensaciones, en las percepciones,

00:32:44.396 --> 00:32:46.921
formaciones mentales, conciencia.

00:32:47.721 --> 00:32:49.672
¿Qué está pasando?

00:32:50.668 --> 00:32:54.786
Y cuando podemos escuchar
lo que ocurre en nosotros

00:32:54.932 --> 00:32:57.662
y cuando también sabemos
cómo cuidar

00:32:58.002 --> 00:33:01.846
de todas esas áreas, esas cosas
que aparecen en nosotros,

00:33:02.461 --> 00:33:06.753
es mucho más fácil escuchar a los demás.

00:33:07.565 --> 00:33:10.135
De otro modo, a veces parece

00:33:14.786 --> 00:33:19.208
que tú eres un bebé que llora y
la otra persona es otro bebé que llora,

00:33:19.808 --> 00:33:23.219
y es una competición,
a ver qué bebé grita más alto

00:33:23.683 --> 00:33:26.790
para poder ser oído.

00:33:28.015 --> 00:33:32.523
Es muy importante aprender
a regresar a nosotros mismos,

00:33:33.667 --> 00:33:37.288
aprender las diversas maneras
de cuidar de nosotros,

00:33:38.315 --> 00:33:42.508
regresar a nosotros
y ralentizar lo suficiente

00:33:42.688 --> 00:33:46.856
para poder reconocernos.

00:33:47.070 --> 00:33:52.308
En la vida diaria, debemos crear ocasiones
para ir más despacio,

00:33:52.472 --> 00:33:57.590
y para, como decimos,
generar tranquilidad.

00:34:00.597 --> 00:34:04.630
Es muy importante
en nuestra sociedad actual

00:34:05.242 --> 00:34:10.844
que cada cual sepa como regresar a sí,

00:34:11.111 --> 00:34:13.726
y generar tranquilidad.

00:34:13.914 --> 00:34:17.301
Allá donde mires,
todo el mundo está ocupado.

00:34:17.720 --> 00:34:20.425
Allá donde mires,

00:34:25.995 --> 00:34:30.471
hay mucha actividad,
se va mucho hacia fuera,

00:34:30.648 --> 00:34:33.918
fuera de nosotros mismos.

00:34:34.155 --> 00:34:39.071
Y muy poca gente sabe cómo entrar,

00:34:39.879 --> 00:34:44.057
cómo regresar y reconocerse,

00:34:44.534 --> 00:34:47.358
saber cómo son.

00:34:51.809 --> 00:34:55.301
Saber lo que son en ese momento.

00:34:57.091 --> 00:35:00.614
En esta sociedad, creo que hemos...

00:35:05.162 --> 00:35:09.373
Hay una palabra que oigo mucho
últimamente,

00:35:09.546 --> 00:35:13.234
estos años. La palabra 'auténtico'.

00:35:16.626 --> 00:35:19.549
Queremos ser auténticos.

00:35:20.912 --> 00:35:24.403
Queremos ser leales a nosotros mismos.

00:35:26.417 --> 00:35:30.226
Queremos ser...
Quiero ser fiel a mí misma.

00:35:30.652 --> 00:35:33.232
Pero, qué quiere decir eso?

00:35:33.465 --> 00:35:35.986
Porque a menudo, me parece

00:35:36.951 --> 00:35:40.871
que cuando se habla
de ser fiel a uno mismo,

00:35:41.889 --> 00:35:46.050
se supone la existencia
de una especie de yo permanente.

00:35:47.392 --> 00:35:50.428
La idea que subyace,
según me parece,

00:35:50.865 --> 00:35:54.482
es que hay algún tipo de ser
que tú debes llegar

00:35:56.083 --> 00:35:58.963
a conocer, a alcanzar.

00:36:03.072 --> 00:36:06.329
A veces oigo cosas como esta:

00:36:06.567 --> 00:36:12.987
'Cuando actúo así,
no soy fiel a mí misma'.

00:36:13.736 --> 00:36:16.986
'Si hago eso, no soy fiel a mí mismo'.

00:36:17.164 --> 00:36:20.331
'Cuando hablo así,
no soy fiel a mí misma'.

00:36:20.952 --> 00:36:24.870
'Cuando pienso así,
no soy fiel a mí misma'.

00:36:27.224 --> 00:36:31.300
Pero me lleva a preguntarme:
¿cuál es tu verdadero yo?

00:36:35.705 --> 00:36:38.813
En las enseñanzas budistas,

00:36:41.168 --> 00:36:46.045
a cada momento somos
nuestro verdadero ser.

00:36:51.333 --> 00:36:55.715
Incluso en ese momento en que
expresas una gran ira,

00:36:55.908 --> 00:36:59.940
en realidad estás siendo fiel a ti
en ese momento.

00:37:00.359 --> 00:37:03.248
O cuando estás cansada, o...

00:37:03.432 --> 00:37:06.942
Sea como sea que nos manifestemos.

00:37:07.334 --> 00:37:10.847
En cada momento, somos ya
nuestro verdadero yo.

00:37:11.870 --> 00:37:15.755
Esta es la enseñanza
de la ausencia de objetivo.

00:37:31.781 --> 00:37:35.008
Porque en cada momento

00:37:37.611 --> 00:37:41.674
manifestamos lo que somos.

00:37:41.995 --> 00:37:47.693
Todo lo que hemos acumulado,
todo lo que en algún momento...

00:37:48.792 --> 00:37:51.698
Todo. Lo bueno, lo malo.

00:37:52.303 --> 00:37:58.089
Lo saludable, lo no saludable.
Lo beneficioso, lo no tan beneficioso.

00:37:59.745 --> 00:38:05.722
En cada momento manifestamos realmente
la totalidad de nuestro ser.

00:38:09.649 --> 00:38:14.414
La totalidad de nuestras semillas,
de nuestros potenciales.

00:38:17.233 --> 00:38:20.437
La suma de nuestras energías de hábito.

00:38:20.685 --> 00:38:25.439
A cada momento manifestamos
la suma de nuestras energías de hábito.

00:38:25.663 --> 00:38:28.985
La suma de nuestro ser.
Así que no hay

00:38:31.073 --> 00:38:35.061
un yo auténtico al que ser fiel.

00:38:35.554 --> 00:38:39.441
En todo momento eres ya
tu ser verdadero.

00:38:40.004 --> 00:38:43.475
Esta es una enseñanza
que es importante comprender.

00:38:48.203 --> 00:38:52.545
Thay cita a menudo:
'L'homme est la somme de ses actes'.

00:38:52.738 --> 00:38:55.975
No sé quién lo dijo.

00:38:58.500 --> 00:39:04.439
¿Puedes decirlo más alto? Porque
no sé pronunciar ese nombre.

00:39:08.701 --> 00:39:12.540
Jean Paul Sartre. Thay lo cita a menudo.

00:39:12.690 --> 00:39:15.795
'L'homme est la somme de ses actes'.

00:39:15.960 --> 00:39:19.698
El hombre es la suma de sus actos.

00:39:20.975 --> 00:39:24.414
Creo que es una buena noticia.

00:39:26.526 --> 00:39:28.694
Porque

00:39:31.651 --> 00:39:34.211
en cada momento estamos

00:39:34.978 --> 00:39:38.321
expuestos a cosas nuevas y bellas.

00:39:39.189 --> 00:39:43.552
O quizá expuestos a cosas
no tan nuevas ni hermosas.

00:39:45.725 --> 00:39:50.805
Pero en cada instante somos la suma
de todo lo que somos.

00:39:52.242 --> 00:39:58.149
La suma total de lo que somos
cambia a cada instante.

00:40:00.360 --> 00:40:04.108
Y creo que es una muy buena noticia.

00:40:06.926 --> 00:40:15.231
Porque implica que si recojo
elementos de eso a lo que aspiro,

00:40:17.525 --> 00:40:19.704
entonces, finalmente,

00:40:21.279 --> 00:40:25.347
o en ese momento,
la suma total de mí ya se convierte

00:40:25.527 --> 00:40:28.665
en lo que yo quiera ser.

00:40:29.107 --> 00:40:31.615
Si quiero ser más bella,

00:40:31.821 --> 00:40:35.628
si quiero ser más amorosa,
si quiero ser más amable,

00:40:36.272 --> 00:40:40.061
solo tengo que exponerme a eso.

00:40:40.441 --> 00:40:43.010
Expongo mi habla a eso,

00:40:43.192 --> 00:40:47.213
expongo mi pensar a eso,
expongo mis actos a eso

00:40:47.737 --> 00:40:52.730
También me expongo al habla,
pensamiento y actos de otras personas.

00:41:03.618 --> 00:41:06.198
Yo no soy una matemática.

00:41:06.429 --> 00:41:15.595
Y creo, que cuando digo que somos la suma,
que cambiamos a cada momento

00:41:16.042 --> 00:41:19.463
y que cambia la suma total de nosotros...

00:41:20.324 --> 00:41:24.452
Temía que algún matemático se riera de mí.

00:41:25.276 --> 00:41:28.318
De mis simples cálculos.

00:41:28.864 --> 00:41:31.694
Pero creo

00:41:33.515 --> 00:41:37.264
que esta ha sido mi verdadera experiencia

00:41:39.235 --> 00:41:41.740
en mi práctica.

00:41:52.242 --> 00:41:56.459
Lo que intento decir es
que la transformación es posible.

00:41:56.850 --> 00:42:03.099
Sobre todo, cuando observamos nuestros
patrones de habla y comportamiento,

00:42:03.268 --> 00:42:05.367
comportamientos.

00:42:09.434 --> 00:42:12.743
La primera vez que vine a Plum Village,

00:42:13.187 --> 00:42:17.405
recuerdo que fui
a mi primer compartir del Dharma.

00:42:17.975 --> 00:42:22.605
Hablamos en grupos en donde
cada cual habla con sinceridad.

00:42:23.246 --> 00:42:26.511
Yo estaba muy incómoda.

00:42:31.461 --> 00:42:35.352
Oír a todos hablar de sus sentimientos
sobre algo,

00:42:35.599 --> 00:42:38.499
era algo que me daba miedo de verdad.

00:42:38.665 --> 00:42:42.042
No sabía cómo manejarlo,
Estaba casi paralizada.

00:42:44.402 --> 00:42:48.034
'¿Cómo puede esa hablar así
de su tristeza?

00:42:48.195 --> 00:42:51.126
¿Cómo puede ese hablar así
de su ira?'

00:42:51.276 --> 00:42:56.244
Estaba muy... Sí, se puede decir
que en ese momento estaba algo paralizada,

00:42:56.431 --> 00:43:00.207
en aquel compartir del Dharma,
escuchando hablar a todos.

00:43:01.719 --> 00:43:04.232
Porque por entonces,

00:43:04.393 --> 00:43:09.296
no sabía cómo hablar
de mis sentimientos.

00:43:09.632 --> 00:43:13.923
Recuerdo que antes de venir a Plum Village

00:43:14.138 --> 00:43:18.905
cada vez que sentía una emoción fuerte

00:43:19.105 --> 00:43:24.817
o me enfadaba con mis padres y hermanos

00:43:25.422 --> 00:43:28.387
me era muy difícil expresarlo.

00:43:29.192 --> 00:43:34.118
Recuerdo aquella ira como si tuviera
un nudo en la garganta,

00:43:34.320 --> 00:43:38.695
aquella frustración.
Y no era capaz de verlo.

00:43:38.892 --> 00:43:42.389
Porque el diálogo que había en mi cabeza

00:43:43.089 --> 00:43:46.066
hablaba de castigar.

00:43:46.506 --> 00:43:49.687
Quería de verdad afrontar mi ira,

00:43:49.858 --> 00:43:53.530
pero en realidad la forma
en la que quería hacerlo

00:43:53.723 --> 00:43:56.990
era hacer saber a la otra persona
que yo estaba enojada,

00:43:57.514 --> 00:44:01.298
'Has hecho esto y eso y eso,
y por eso estoy enfadada'.

00:44:01.980 --> 00:44:06.673
Ese diálogo. Y quería decirlo
de la forma más dura.

00:44:07.824 --> 00:44:13.658
Así que no era muy útil.
Y lo que pasaba al fin

00:44:14.500 --> 00:44:18.079
era que no podía decirlo,
porque al mismo tiempo

00:44:18.277 --> 00:44:21.509
una parte de mí no quería,

00:44:21.761 --> 00:44:25.293
no quería herir a la otra persona.

00:44:25.440 --> 00:44:30.909
Al mismo tiempo, sabía que decirlo
sería de gran ayuda.

00:44:31.871 --> 00:44:35.266
Así que una parte de mí
no quería hacer daño

00:44:35.377 --> 00:44:37.998
a las personas que amaba.

00:44:38.173 --> 00:44:42.608
Por eso a menudo me quedaba callada.

00:44:44.060 --> 00:44:47.379
En cierto modo te anulas,
quieres castigar a alguien

00:44:47.598 --> 00:44:51.096
y al mismo tiempo no quieres hacerlo.

00:44:51.398 --> 00:44:56.038
Y entonces no sabía cómo hablar
de ese sentimiento

00:44:56.231 --> 00:44:59.843
de forma constructiva.

00:45:00.085 --> 00:45:04.351
Y resultó que tras muchos años
sin hablar de ello,

00:45:04.542 --> 00:45:07.485
acabé haciéndome callar.

00:45:07.645 --> 00:45:12.010
Y por eso creció esa especie
de nudo en mi garganta.

00:45:13.232 --> 00:45:19.169
A veces las emociones se manifiesta
en el cuerpo, en algún lugar.

00:45:19.991 --> 00:45:24.283
Si regresas al cuerpo,

00:45:24.807 --> 00:45:32.205
puedes escucharlo, puedes sentir
dónde has acumulado mucha tensión.

00:45:33.043 --> 00:45:36.816
O puedes sentir dónde has acumulado
algún dolor.

00:45:37.330 --> 00:45:41.822
Ansiedad. A veces descubro
algo de ansiedad justo aquí.

00:45:44.707 --> 00:45:49.197
Las emociones fuertes se me acumulan aquí.

00:45:50.261 --> 00:45:55.614
El estrés por no ser capaz de hacer algo,
sobre los hombros.

00:45:57.250 --> 00:46:02.282
Puedes divertirte al regresar al cuerpo
e identificar

00:46:03.756 --> 00:46:10.054
dónde acumulas todo. Tu cuerpo
almacena todo tipo de cosas.

00:46:12.252 --> 00:46:15.216
Yo descubrí que no podía hablar
de mis sentimientos,

00:46:15.410 --> 00:46:19.335
y venir a Plum Village y asistir
a un compartir del Dharma fue...

00:46:20.981 --> 00:46:23.999
Era una nueva forma de tortura.

00:46:27.577 --> 00:46:32.777
Pero poco a poco lo fui descubriendo,
con solo estar en el círculo

00:46:33.227 --> 00:46:36.941
y escuchar a otros hablar
de sus sensaciones

00:46:40.021 --> 00:46:44.937
que nadie del círculo

00:46:45.705 --> 00:46:50.095
reaccionaba de forma negativa,

00:46:50.343 --> 00:46:54.049
con algún modo de censura.

00:46:54.296 --> 00:46:57.588
Que el círculo era lo bastante grande,

00:46:59.093 --> 00:47:03.882
que era suficiente para absorber
todo lo que se decía.

00:47:04.370 --> 00:47:08.761
Me dije: '¡Vaya! Puedes hablar
de tus sentimientos sinceramente

00:47:09.970 --> 00:47:12.946
y no pasa nada'.

00:47:15.612 --> 00:47:20.397
Nadie te respondería diciendo
que quisiera castigarte

00:47:20.629 --> 00:47:23.278
con sus palabras.

00:47:24.283 --> 00:47:27.050
Sí, no pasaba nada.

00:47:28.089 --> 00:47:32.121
Y poco a poco descubrí
que era capaz de hablar

00:47:32.338 --> 00:47:36.305
un poquito sobre cómo me sentía.

00:47:38.114 --> 00:47:41.501
Recuerdo que tardé mucho en hacerlo.

00:47:42.336 --> 00:47:47.873
Cada compartir al que acudía
era como otra parte de mí.

00:47:48.032 --> 00:47:51.163
Y aunque entonces me pareciera enorme,

00:47:51.368 --> 00:47:54.293
ahora que pienso en ello,
no era gran cosa.

00:47:54.460 --> 00:47:57.343
Era decir qué tiempo hacía en mí,
¿lo conocen?

00:47:57.512 --> 00:48:04.148
Pero para mí era muy duro
hablar de mis emociones.

00:48:05.243 --> 00:48:10.728
Y mucho menos hablar de lo triste
que me sentía por algo.

00:48:15.058 --> 00:48:17.776
No era fácil.

00:48:17.925 --> 00:48:21.879
Pero con los años, aprendí,
poco a poco fui aprendiendo

00:48:22.047 --> 00:48:27.722
cómo expresar mis sentimientos
en un entorno seguro.

00:48:29.476 --> 00:48:34.880
Y cuanto más regresaba a mí misma,
más aprendía a hablarme a mí misma.

00:48:37.580 --> 00:48:41.726
Solo reconocer qué pensamientos
hay en mi cabeza,

00:48:41.900 --> 00:48:43.811
y decir, bien,

00:48:43.992 --> 00:48:46.006
quizá podamos

00:48:47.716 --> 00:48:50.117
hacerlo mejor.

00:48:50.299 --> 00:48:53.337
O, este pensamiento: ¿me está ayudando
ahora mismo?

00:48:53.481 --> 00:48:56.226
Puedo pensar de otra forma,

00:48:57.306 --> 00:49:03.692
reconocer que podía elegir
cómo sentirme, qué pensar,

00:49:03.995 --> 00:49:07.984
cómo percibía las cosas,
que yo no era una víctima

00:49:08.249 --> 00:49:12.936
de esos pensamientos
o percepciones o sensaciones.

00:49:14.757 --> 00:49:18.595
A medida que aprendía a hacerlo,
aprendí también

00:49:18.747 --> 00:49:22.994
a abrirme poco a poco a mi familia,
a mi familia biológica.

00:49:27.707 --> 00:49:31.755
Fue mucho más fácil
para mí que para ellos.

00:49:32.394 --> 00:49:35.614
Porque, claro, yo estaba
expuesta a la práctica.

00:49:35.794 --> 00:49:38.415
Yo estaba en Plum Village,
y ellos

00:49:38.899 --> 00:49:42.047
nunca vinieron a Plum Village
ni conocieron la práctica.

00:49:42.218 --> 00:49:45.382
Puedo imaginarme que la primera vez

00:49:47.280 --> 00:49:51.992
que les dije: 'Te quiero' a mis padres,
les tuvo que resultar chocante.

00:49:52.762 --> 00:49:56.985
Todavía recuerdo sus caras de sorpresa.

00:49:57.174 --> 00:50:00.290
Porque no solemos decirlo.
Somos asiáticos, somos...

00:50:00.471 --> 00:50:03.013
No me refiero al estereotipo.

00:50:03.188 --> 00:50:07.064
es que vengo de un pueblo
en el que no hay costumbre de decirlo,

00:50:07.266 --> 00:50:11.315
decir 'Te quiero' a tus padres o a nadie.

00:50:11.793 --> 00:50:16.408
Así que me llevó tiempo
aprender a decirlo, ¿saben?

00:50:17.458 --> 00:50:20.821
Sí. Hablábamos por teléfono,
así fue más fácil.

00:50:21.770 --> 00:50:24.485
Lo dije y colgué al momento.

00:50:24.626 --> 00:50:27.235
(Risas)

00:50:30.220 --> 00:50:33.995
Me llevó más tiempo decirlo en persona.

00:50:37.435 --> 00:50:40.256
Pero al fin lo hice.

00:50:40.460 --> 00:50:44.993
Aprendí a decir 'te quiero' a mi madre
y a mi padre sin que nadie llorara

00:50:45.198 --> 00:50:47.398
o se emocionara.

00:50:47.614 --> 00:50:50.499
Recuerdo que cuando era más joven,

00:50:51.032 --> 00:50:54.286
cada vez que alguien de mi pueblo,

00:50:54.665 --> 00:50:57.534
padres, hijos, familiares,

00:50:57.950 --> 00:51:02.791
alguien, que unos padres dijeran
a su hijo 'te quiero',

00:51:03.128 --> 00:51:06.283
o que el hijo dijera a sus padres
'te quiero',

00:51:06.461 --> 00:51:08.680
se montaba un gran lío.

00:51:08.829 --> 00:51:11.616
Todo el mundo se emocionaba,
era algo...

00:51:11.781 --> 00:51:14.073
Algo muy impactante.

00:51:14.230 --> 00:51:18.899
quizá ahora la sociedad
está inmunizada a esas palabras,

00:51:19.660 --> 00:51:23.730
pero, mi primera experiencia
de ello, fue algo...

00:51:24.618 --> 00:51:27.247
Y no fue hace tanto tiempo,

00:51:27.594 --> 00:51:30.257
hace solo unos 17 años.

00:51:33.409 --> 00:51:36.203
Fue bastante difícil.

00:51:36.727 --> 00:51:38.959
Pero al final,

00:51:39.531 --> 00:51:43.528
tanto yo como mi familia,
mis padres, nos acostumbramos,

00:51:43.978 --> 00:51:47.978
nos acostumbramos a oírlo y a decirlo,

00:51:49.046 --> 00:51:51.429
'Te quiero', o,

00:51:52.078 --> 00:51:55.461
'¿Cómo estás hoy?'
No, solemos decir: '¿Qué tal estás?',

00:51:55.945 --> 00:52:01.262
pero no respondemos ni decimos
cómo nos sentimos de verdad.

00:52:03.154 --> 00:52:07.375
Me llevó un tiempo entrenarlo,
acostumbrarme.

00:52:13.380 --> 00:52:15.165
Y,

00:52:15.696 --> 00:52:20.512
cuando era joven,
no hablaba mucho con mi padre.

00:52:25.127 --> 00:52:29.406
Porque así era la relación
entre padres e hijos.

00:52:30.046 --> 00:52:34.232
En el pueblo del que vengo,
no se daban relaciones

00:52:34.604 --> 00:52:38.507
en las que se hable mucho
unos con otros. Sí, preguntabas:

00:52:38.636 --> 00:52:42.322
'¿Ya has comido?,
¿has ido a la escuela?'

00:52:43.200 --> 00:52:47.356
Cosas así, ese tipo de preguntas

00:52:48.224 --> 00:52:52.951
y diálogos sí se dan, pero rara vez
hablamos de nuestros sentimientos,

00:52:53.908 --> 00:52:57.293
o de lo que pensamos sobre algo.

00:52:58.501 --> 00:53:03.050
O de nuestra aspiración en la vida,
de nuestros sueños.

00:53:05.481 --> 00:53:12.144
Así que estoy muy agradecida por
ser monja y haber aprendido esto.

00:53:13.532 --> 00:53:18.549
Todas las maneras en las que podía
comunicarme con mi padre y preguntarle

00:53:19.607 --> 00:53:24.987
cómo se sentía, para empezar.

00:53:27.732 --> 00:53:30.242
O preguntarle

00:53:32.114 --> 00:53:38.574
sí, qué es la cosa más importante que
tiene que hacer en ese momento.

00:53:38.873 --> 00:53:42.250
Preguntas que antes no sabía cómo hacer.

00:53:42.420 --> 00:53:44.775
Y no sabía por dónde empezar.

00:53:44.946 --> 00:53:47.587
Pero creo que al estar en Plum Village,
poco a poco,

00:53:48.187 --> 00:53:50.498
me entrené, creo.

00:53:50.681 --> 00:53:53.441
Porque aquí lo oyes todo el tiempo.

00:53:54.700 --> 00:53:58.496
¿Cuál es tu mayor alegría?
¿Cuál es tu mayor felicidad?

00:53:58.744 --> 00:54:03.000
Antes de ser monja no había aprendido
a hacer esas preguntas.

00:54:06.110 --> 00:54:10.667
Así que me hace muy feliz
haber podido aprender

00:54:11.345 --> 00:54:15.948
y comunicarme con mi padre
de esta forma antes de que muriera.

00:54:17.515 --> 00:54:21.824
Sin embargo, hay algo que me pesa.

00:54:25.954 --> 00:54:29.827
Este verano, un recuerdo

00:54:30.516 --> 00:54:32.854
apareció,

00:54:33.100 --> 00:54:35.441
algo entre mi padre y yo.

00:54:35.614 --> 00:54:39.559
Creo que pasó cuando yo tenía 10 años.

00:54:41.514 --> 00:54:45.283
Recuerdo haberlo visitado en prisión.

00:54:45.620 --> 00:54:49.149
No sé si alguno de ustedes ha visitado
a alguien en la cárcel alguna vez.

00:54:52.622 --> 00:54:57.872
Hay una barrera, un cristal,
creo que es plexiglás.

00:54:59.145 --> 00:55:04.132
Vas, y el prisionero está
al otro lado, y tú estás...

00:55:04.332 --> 00:55:08.466
El visitante está a un lado,
y el preso al otro lado.

00:55:09.392 --> 00:55:12.714
Y hay un teléfono.

00:55:13.775 --> 00:55:19.315
Y tienes que descolgar y
se habla a través de ese teléfono.

00:55:20.718 --> 00:55:28.292
Mis hermanos y yo teníamos que ir
a ver a papá a la cárcel.

00:55:29.674 --> 00:55:32.530
Lo hacíamos por turnos.

00:55:33.086 --> 00:55:38.072
Yo me oponía a hacerlo.

00:55:38.505 --> 00:55:42.708
Porque me afectaba mucho.
Tenía ese nudo en la garganta.

00:55:44.915 --> 00:55:48.770
Cuando me llegó el turno,
me levanté.

00:55:50.705 --> 00:55:55.603
Mi papá está aún al teléfono
está esperando que tome el teléfono.

00:55:55.915 --> 00:56:00.389
Yo agarro el teléfono
y tan solo nos miramos.

00:56:00.899 --> 00:56:03.539
Y solo recuerdo ese nudo en mi garganta.

00:56:03.727 --> 00:56:06.375
No podía hablar.

00:56:06.961 --> 00:56:10.338
Después de unos diez minutos,

00:56:11.812 --> 00:56:14.709
no me salía nada. Estaba...

00:56:14.915 --> 00:56:16.958
Ni siquiera aire.

00:56:17.157 --> 00:56:20.638
Creo que si intentaba hablar,
hubiera sonado

00:56:20.774 --> 00:56:23.930
un jadeo o algo así.

00:56:24.158 --> 00:56:29.059
Así que yo estaba como congelada,
con el teléfono en mi oreja.

00:56:29.833 --> 00:56:33.380
Y solo miraba a mi padre.

00:56:34.669 --> 00:56:38.899
Pasaron diez minutos y entonces colgué.

00:56:41.014 --> 00:56:43.803
Y la visita se ha acabado,
y él regresa

00:56:44.555 --> 00:56:47.227
a su celda, o donde fuera.

00:56:48.330 --> 00:56:52.140
Y este verano, este recuerdo apareció.

00:56:52.424 --> 00:56:58.369
Y pensé: '¡Vaya! Fue algo
muy importante en mi vida,

00:56:59.328 --> 00:57:02.499
y en la vida de mi padre.

00:57:04.136 --> 00:57:07.794
Pero, ¿por qué no le pregunté nunca nada?

00:57:08.465 --> 00:57:15.607
Nunca pensé en preguntarle. ¿Y qué pasó
ese día después de que nos fuésemos?

00:57:16.424 --> 00:57:21.551
¿Qué te pasó cuando regresaste a tu celda?

00:57:25.109 --> 00:57:26.579
(Campana)

00:57:31.875 --> 00:57:37.967
(Campana)

00:57:46.901 --> 00:57:50.512
¿Qué pasó cuando regresaste a tu celda?

00:57:50.974 --> 00:57:54.611
¿Se te hizo más duro estar en la cárcel?

00:57:57.474 --> 00:57:59.709
O preguntas como,

00:58:00.496 --> 00:58:04.275
¿tenías algún amigo
mientras estabas allí?

00:58:04.504 --> 00:58:07.333
¿Alguien te ayudó?

00:58:19.943 --> 00:58:23.297
¿Qué problemas tuviste?

00:58:37.845 --> 00:58:42.910
Cuando recordé aquello
me inundaron las preguntas.

00:58:59.128 --> 00:59:01.535
Pero ya no se las podía hacer,

00:59:02.854 --> 00:59:05.717
porque había muerto.

00:59:06.210 --> 00:59:08.820
Hace tres años.

00:59:15.933 --> 00:59:18.859
Y la pena que tenía era

00:59:20.567 --> 00:59:27.020
darme cuenta de que me faltaba madurez
mental para hacerle esas preguntas.

00:59:28.257 --> 00:59:31.875
De alguna forma, era...

00:59:32.853 --> 00:59:36.738
Esa palabra me ha estado rondando mucho,
'madurez'.

00:59:36.911 --> 00:59:43.271
Madurez mental,
cómo tener relaciones maduras.

00:59:43.487 --> 00:59:46.952
Qué significa tener relaciones maduras

00:59:48.730 --> 00:59:52.987
con nuestras hermanas,
hermanos, parientes.

00:59:53.470 --> 00:59:56.223
¿En qué consiste?

01:00:04.950 --> 01:00:11.133
Desde que recordé aquel suceso
este tema ha surgido en mí,

01:00:11.609 --> 01:00:14.488
esta idea de madurez,

01:00:15.435 --> 01:00:20.845
porque creo que estos entrenamientos
ayudan bastante a desarrollar

01:00:22.998 --> 01:00:28.535
más madurez, creo,
la clase de madurez mental

01:00:29.038 --> 01:00:34.170
que te permita comunicarte con los demás
a un nivel más profundo,

01:00:34.880 --> 01:00:37.660
a un nivel más significativo.

01:00:45.882 --> 01:00:47.660
Así que yo,

01:00:49.261 --> 01:00:51.995
yo he contado esta historia una vez

01:00:54.782 --> 01:00:57.436
en un compartir del Dharma.

01:00:57.935 --> 01:01:00.474
Y descubrí que...

01:01:02.670 --> 01:01:07.459
En realidad me sorprendió ver que
no era la única que carecía de madurez

01:01:07.809 --> 01:01:11.506
para hablar con mis padres, ya saben,

01:01:11.618 --> 01:01:17.786
tener el tipo de comunicación
que me hubiese permitido comprender

01:01:18.488 --> 01:01:21.320
a mis padres de forma más profunda.

01:01:21.493 --> 01:01:25.505
Pensaba que era la única, pero
cuando hablé de ello me sorprendí.

01:01:26.043 --> 01:01:29.527
Había gente de más de 50, 60 o 70 años

01:01:29.772 --> 01:01:32.936
que nunca les habían preguntado
a sus padres

01:01:33.082 --> 01:01:37.559
sobre cosas importantes
que les habían ocurrido en la vida.

01:01:38.043 --> 01:01:40.311
O, sí.

01:01:42.168 --> 01:01:48.978
Ni siquiera una pregunta tan simple como
¿cuál es tu sueño? ¿Tu mayor sueño?

01:01:51.018 --> 01:01:55.030
Ser capaz de hacerles a tus padres
o a tu hijo esta pregunta

01:01:57.758 --> 01:02:03.640
expresa esa madurez de mente.

01:02:06.836 --> 01:02:10.856
Así, que, ¿tenemos la madurez mental

01:02:11.705 --> 01:02:14.925
para aprender más
sobre las personas que amamos?

01:02:21.714 --> 01:02:25.791
Poder reconocer esto me hizo muy feliz,

01:02:25.941 --> 01:02:28.312
porque aún tengo a mi madre.

01:02:28.453 --> 01:02:31.204
Y ahora la bombardeo de preguntas.

01:02:31.672 --> 01:02:34.784
A veces me da un poco de pena.

01:02:36.269 --> 01:02:41.721
Por todas las preguntas inquisitivas
que le hago. No son fáciles de responder.

01:02:47.762 --> 01:02:50.009
Preguntas sobre los celos.

01:02:50.913 --> 01:02:53.400
Saben, no sé.

01:03:00.605 --> 01:03:02.759
Creo que yo...

01:03:04.216 --> 01:03:07.272
Sé que no me queda mucho tiempo.

01:03:07.647 --> 01:03:10.444
Lo que intento decirles,

01:03:10.771 --> 01:03:15.290
ya que veía que no podía abarcar
los tres entrenamientos,

01:03:15.847 --> 01:03:21.754
es que los entrenamientos
se pueden entrenar.

01:03:23.688 --> 01:03:26.980
El habla amorosa se puede entrenar.

01:03:27.198 --> 01:03:31.617
La amabilidad se puede entrenar.
La compasión se puede entrenar.

01:03:32.282 --> 01:03:35.638
La madurez mental se puede entrenar.

01:03:37.114 --> 01:03:42.571
Y me hace feliz que allá donde mire,

01:03:42.841 --> 01:03:49.542
veo en todos los sectores de la sociedad
un enorme interés por la comunicación.

01:03:52.588 --> 01:03:57.786
O cómo comunicarse mejor.

01:03:59.789 --> 01:04:05.100
Pero a menudo es para la diplomacia
o para hacer mejor el trabajo.

01:04:06.479 --> 01:04:11.007
Pero creo que aquí nos interesa más
la conexión.

01:04:13.096 --> 01:04:18.029
Para aquellos de ustedes interesados
en el habla y en la ciencia del discurso,

01:04:20.886 --> 01:04:22.954
espero

01:04:25.594 --> 01:04:30.896
que podamos concebir una ciencia
del discurso que nos ayude a sanar.

01:04:31.215 --> 01:04:35.488
Porque sé que existe una forma de hablar
que puede ayudarnos a sanar.

01:04:36.298 --> 01:04:38.409
Que puede ayudarnos

01:04:41.092 --> 01:04:45.212
a madurar y a estar mejor conectados.

01:04:47.676 --> 01:04:50.458
Llegar a ser más completos.

01:04:51.211 --> 01:04:56.025
Y quizá estos 14 entrenamientos
pueden ser el punto de partida

01:04:56.962 --> 01:05:02.094
de esa ciencia del discurso.
Sé que hay muchas organizaciones,

01:05:02.295 --> 01:05:06.044
muchos grupos por ahí
que están interesados

01:05:06.898 --> 01:05:10.232
en investigar el habla,

01:05:10.561 --> 01:05:14.530
en hablar sobre el tipo de habla
que es más

01:05:16.155 --> 01:05:22.110
sanador, que nos ayuda
a conectar con los demás mejor,

01:05:22.354 --> 01:05:25.695
como la comunicación no violenta.

01:05:30.244 --> 01:05:32.409
Creo que la semana pasada vi

01:05:32.999 --> 01:05:37.369
en la web de la ONU,
la web de Naciones Unidas,

01:05:37.595 --> 01:05:39.965
es muy interesante. Había

01:05:40.184 --> 01:05:45.702
una sección sobre lenguaje
inclusivo de género.

01:05:46.843 --> 01:05:51.451
La ONU está formando a sus empleados

01:05:51.649 --> 01:05:56.206
para que hablen de forma que sea
más inclusiva de género.

01:05:56.558 --> 01:06:02.271
Pensé: es parte de nuestro entrenamiento,
habla amorosa, escucha profunda,

01:06:02.595 --> 01:06:06.578
cómo hablar para que los demás
se sientan más integrados.

01:06:06.814 --> 01:06:09.446
Es parte de nuestro entrenamiento aquí.

01:06:09.882 --> 01:06:13.800
Porque también queremos
desarrollar la inclusión.

01:06:15.589 --> 01:06:20.161
Eso es en la ONU.
Pero también estoy muy...

01:06:21.947 --> 01:06:27.283
Tuve una clase de inglés
con las hermanas hace unas semanas,

01:06:27.496 --> 01:06:32.031
y hablamos algo
del lenguaje de los milenials.

01:06:32.363 --> 01:06:35.965
Estoy muy impresionada con los milenials,

01:06:36.159 --> 01:06:39.408
han inventado muchas palabras

01:06:39.573 --> 01:06:43.816
que expresan de cierto modo
el sufrimiento de nuestro tiempo,

01:06:43.992 --> 01:06:49.477
o arrojan luz para cambiar una situación

01:06:49.768 --> 01:06:53.573
gracias a las palabras que inventan.

01:06:53.752 --> 01:06:58.537
Una de esas palabras que aprendieron
las hermanas es 'machoexplicación'.

01:07:02.602 --> 01:07:07.324
Machoexplicación es cuando un hombre
explica algo a una mujer

01:07:07.668 --> 01:07:12.626
pero de una forma no muy amable.

01:07:13.423 --> 01:07:18.410
De una forma que muestra
que ella es inferior a él.

01:07:19.731 --> 01:07:22.216
Es solo una palabra.

01:07:23.082 --> 01:07:27.919
Pido perdón si ofendo a alguien
por hablar de esta palabra.

01:07:28.287 --> 01:07:31.795
Cuando hablé de ella con las hermanas,

01:07:31.976 --> 01:07:35.078
enseguida se pusieron muy creativas.

01:07:35.226 --> 01:07:37.903
'¿Podemos decir monjexplicación?'

01:07:38.057 --> 01:07:40.580
(Risas)

01:07:43.604 --> 01:07:46.259
'¿Y qué tal monjaexplicación?'

01:07:46.473 --> 01:07:49.009
Y más palabras.

01:07:49.196 --> 01:07:53.305
Me di cuenta al momento
que no era una cuestión de género.

01:07:54.218 --> 01:08:02.900
Esta cuestión de hablar con desdén
excede al género, o

01:08:05.456 --> 01:08:07.817
a las especies.

01:08:11.719 --> 01:08:14.728
Pero lo que quiero decir es

01:08:15.760 --> 01:08:19.626
que ahora en la sociedad hay
se pone más atención al habla.

01:08:19.807 --> 01:08:21.893
Y creo que hay...

01:08:22.082 --> 01:08:26.215
Estoy agradecida por
todos los movimientos de base

01:08:26.423 --> 01:08:30.093
que introducen más formas de hablar,

01:08:31.355 --> 01:08:34.648
nuevas formas de hablar,
nuevas maneras de hablar,

01:08:34.760 --> 01:08:38.404
que ayudan a la gente
a conectar mejor,

01:08:38.543 --> 01:08:43.528
y también ayudan a comprenderse
a uno y a los demás mejor,

01:08:43.935 --> 01:08:47.098
hablando de forma tal

01:08:48.192 --> 01:08:52.048
que sean posibles
el amor y la comprensión.

01:08:57.087 --> 01:08:59.652
Creo que se ha acabado el tiempo.

01:09:07.014 --> 01:09:11.143
Sí, mi mensaje hoy es
que todo discurso se puede entrenar.

01:09:11.653 --> 01:09:13.401
(Risas)

01:09:13.555 --> 01:09:16.389
También se puede entrenar la verdad.

01:09:16.641 --> 01:09:21.753
Cuando podemos reconocer los miedos,
podemos aprender cómo hablar

01:09:22.031 --> 01:09:24.785
con ausencia de miedo.

01:09:25.461 --> 01:09:30.036
Y no quiero decir hablar de tal forma

01:09:30.280 --> 01:09:34.631
que digamos lo que sea sin temer
lo que los demás puedan pensar.

01:09:34.797 --> 01:09:38.351
No es eso lo que quiero decir
cuando hablo de ausencia de miedo.

01:09:38.532 --> 01:09:41.606
Podemos aprender a hablar sin miedo

01:09:41.776 --> 01:09:46.607
reconociendo los miedos que motivan
nuestras palabras y actos.

01:09:48.756 --> 01:09:52.451
Y saber ayudar a los demás a hablar

01:09:53.222 --> 01:09:56.671
sobre su verdad sin miedo.

01:09:57.104 --> 01:10:01.180
Gracias por escucharme hoy.

01:10:01.545 --> 01:10:04.025
Disfruten del día.

01:10:04.662 --> 01:10:08.287
Quería decir que después
tenemos una meditación caminando.

01:10:08.587 --> 01:10:12.162
Les ruego que aprovechen esta oportunidad

01:10:13.392 --> 01:10:16.442
para comunicar consigo mismos.

01:10:16.611 --> 01:10:21.346
Cada paso que damos es una forma
de comunicarnos con nosotros mismos.

01:10:22.078 --> 01:10:25.181
Tan solo reconocer
cómo estamos dando un paso,

01:10:25.350 --> 01:10:30.232
qué ocurre en nuestro cuerpo, nuestras
sensaciones, nuestro pensamiento, etc.

01:10:31.809 --> 01:10:35.663
Y cuando sabemos cómo regresar
a nuestros pasos, al caminar,

01:10:35.870 --> 01:10:40.995
conectar con uno mismo, con la comunidad
que nos rodea, con la naturaleza,

01:10:42.123 --> 01:10:46.325
estamos aprendiendo a comunicar,
a estar en comunión

01:10:46.508 --> 01:10:49.233
con todo.

01:10:49.959 --> 01:10:51.739
Gracias.

01:10:52.095 --> 01:10:54.317
Disfruten del día.

01:10:55.987 --> 01:10:57.259
(Campana)

01:11:03.031 --> 01:11:08.999
(Campana)

01:11:25.181 --> 01:11:31.129
(Campana)

01:11:49.606 --> 01:11:55.669
(Campana)

01:12:14.411 --> 01:12:16.051
(Campana pequeña)