0:00:13.746,0:00:19.676
(Campana)

0:00:38.037,0:00:43.955
(Campana)

0:01:03.349,0:01:09.477
(Campana)

0:01:18.687,0:01:21.126
Buenos días, querida sangha,

0:01:21.288,0:01:23.748
¿me oyen todos bien?

0:01:24.204,0:01:25.987
Bien.

0:01:26.919,0:01:29.471
¿La traducción va bien?

0:01:30.319,0:01:32.221
Bien.

0:01:36.727,0:01:40.778
Hemos tenido tres días muy hermosos.

0:01:41.169,0:01:44.194
El sol brillaba

0:01:46.429,0:01:51.862
y puede disfrutar de verdad[br]del otoño sin pasar mucho frío.

0:01:57.971,0:02:01.455
Las hermanas me decían:[br]'Viene lluvia'.

0:02:01.593,0:02:09.048
Así que disfruto mucho del sol[br]y me preparo para la lluvia.

0:02:11.606,0:02:15.200
Bien, espero que hayan pasado[br]una mañana maravillosa

0:02:15.375,0:02:19.348
y hayan podido disfrutar algo del sol,

0:02:19.502,0:02:23.775
paseando en nuestras aldeas,

0:02:23.913,0:02:27.548
bien sea Upper Hamlet,[br]Lower Hamlet o New Hamlet,

0:02:27.692,0:02:31.617
y tomarse un tiempo[br]para regresar a uno mismo

0:02:31.803,0:02:36.324
y disfrutar de los pasos[br]y de la respiración.

0:02:38.848,0:02:42.528
Hoy llevo puesta mi chaqueta de la OI.

0:02:46.008,0:02:50.705
Porque este invierno estamos[br]dando una serie de charlas del Dharma

0:02:50.867,0:02:54.053
sobre los 14 entrenamientos[br]de la plena conciencia

0:02:54.222,0:02:57.062
de la Orden del Interser.

0:02:58.394,0:03:01.853
Los miembros de la OI,[br]de la Orden del Interser,

0:03:01.994,0:03:05.596
llevan esta chaqueta[br]como parte de su uniforme.

0:03:06.409,0:03:09.251
La primera vez que la vi,

0:03:09.457,0:03:14.137
yo... Me fijé en ella al instante.

0:03:14.884,0:03:20.068
Me gusta mucho el corte[br]y la sencillez de esta chaqueta.

0:03:20.831,0:03:25.842
Es muy simple, líneas claras, sin adornos.

0:03:27.279,0:03:29.771
Me gustó mucho.

0:03:30.461,0:03:35.041
Y le pregunté a una hermana:[br]'¿Dónde puedo conseguir una?'

0:03:38.859,0:03:42.176
No sabía que tienes que...

0:03:43.501,0:03:46.565
No sabía que debes seguir una trayectoria

0:03:46.725,0:03:49.264
antes de poder llevarla.

0:03:49.481,0:03:53.763
No sabía que tienes que ser[br]miembro de la OI para llevarla.

0:03:55.036,0:03:58.835
Así que podrías decir[br]que tomé los 14 entrenamientos

0:03:58.975,0:04:01.464
para poder llevar esta chaqueta.

0:04:01.660,0:04:03.677
(Risas)

0:04:04.332,0:04:08.265
Cuando era más joven[br]veía a las animadoras, ya saben.

0:04:09.431,0:04:12.658
Jugadores de baloncesto, y...

0:04:12.831,0:04:18.642
No es que quisieras ser animadora[br]del equipo de un deporte que te gustara,

0:04:18.903,0:04:21.401
era solo el uniforme.

0:04:21.534,0:04:23.822
(Risas)

0:04:24.069,0:04:27.944
Algunos pueden sentir lo mismo[br]por el hábito monástico, no sé.

0:04:28.097,0:04:30.160
(Risas)

0:04:34.388,0:04:39.671
Pero saben, cuando por fin[br]tomé los 14 entrenamientos,

0:04:39.860,0:04:44.206
ya era monástica.

0:04:45.009,0:04:50.755
Dos años después de tomar los hábitos,[br]antes era así.

0:04:51.039,0:04:54.606
Empezamos tomando[br]los 14 entrenamientos también,

0:04:54.779,0:05:00.439
porque los 14 entrenamientos[br]son tanto para laicos

0:05:00.643,0:05:05.506
como para monásticos.[br]Es una orden de cuatro brazos.

0:05:06.365,0:05:11.669
Es decir, hombres laicos, mujeres laicas,[br]y monásticos monjes y monjas.

0:05:12.851,0:05:17.351
Cuando tomé los 14 entrenamientos,

0:05:17.916,0:05:20.019
siendo monástica,

0:05:20.456,0:05:24.434
y obtuve el derecho[br]de llevar la chaqueta,

0:05:24.889,0:05:26.690
no podía hacerlo.

0:05:27.119,0:05:29.958
Porque había una especie de estigma

0:05:30.341,0:05:33.208
acerca de que los monásticos[br]llevaran la chaqueta de la OI.

0:05:33.404,0:05:38.526
Si llevabas esta chaqueta,[br]era como si te hicieras pasar

0:05:39.316,0:05:42.396
por alguien demasiado maduro[br]para tu edad monástica.

0:05:42.520,0:05:44.522
Algo de eso.

0:05:44.691,0:05:49.749
Eran más bien las hermanas y hermanos[br]mayores quienes llevaban esta chaqueta.

0:05:50.076,0:05:52.942
Y hoy he dudado si ponérmela,

0:05:53.121,0:05:56.957
porque no quería hacer ver[br]que soy mayor dentro de la comunidad.

0:05:57.221,0:05:59.079
(Risas)

0:05:59.284,0:06:03.472
Pero quería ponérmela para mostrarles[br]cómo es una chaqueta de la OI,

0:06:03.659,0:06:06.749
ya que hablamos de la Orden del Interser,

0:06:06.993,0:06:10.954
los 14 entrenamientos[br]de la Orden del Interser.

0:06:12.107,0:06:16.151
De todas formas, es como una presentación.

0:06:17.101,0:06:23.358
Hace unas semanas, una hermana mayor[br]iba a dar una charla del Dharma

0:06:23.534,0:06:26.945
y también dudaba si ponerse la chaqueta.

0:06:27.123,0:06:31.392
Todos decían: "Pareces demasiado madura[br]con la chaqueta puesta'.

0:06:32.761,0:06:39.763
Pero no sé si madura significa[br]que te hace vieja, una cuestión de edad

0:06:40.396,0:06:42.719
y si demasiado madura significaba

0:06:42.900,0:06:46.613
que te jactas de ser una persona sabia,

0:06:47.056,0:06:50.370
o si demasiado madura significa

0:06:51.117,0:06:53.677
que aparentas más de lo que eres.

0:06:53.853,0:06:58.618
No sabía qué significa demasiado maduro[br]cuando te pones esta chaqueta.

0:07:00.316,0:07:03.583
Pero hoy me siento muy cómoda llevándola.

0:07:03.759,0:07:05.849
Me gusta.

0:07:06.621,0:07:08.856
Lo admito.

0:07:12.370,0:07:16.983
Así que si eres nuevo y tienes curiosidad

0:07:17.564,0:07:21.850
sobre la historia de los 14 entrenamientos[br]de la Orden del Interser,

0:07:22.259,0:07:24.535
cómo se creó,

0:07:24.823,0:07:27.794
o sobre todos los entrenamientos

0:07:27.983,0:07:30.751
de los que hemos hablado este invierno,

0:07:31.054,0:07:34.048
puedes ir a nuestro canal de YouTube,

0:07:34.299,0:07:37.882
Plum Village Online Monastery,

0:07:39.217,0:07:42.220
para lograr esa información.

0:07:42.412,0:07:44.253
Hoy, yo,

0:07:44.664,0:07:49.556
me han pedido que hable[br]de los entrenamientos 8, 9 y 10.

0:07:50.081,0:07:54.439
Al final de cada fila[br]hay hojas con los entrenamientos.

0:07:54.656,0:07:59.247
Si pueden pasárselos,[br]los leeremos juntos.

0:07:59.458,0:08:05.760
Leo primero el octavo entrenamiento:

0:08:08.755,0:08:12.220
"Verdadera comunidad y comunicación.

0:08:13.687,0:08:19.576
Consciente de que la falta de comunicación[br]siempre trae separación y sufrimiento,

0:08:19.576,0:08:22.081
me comprometo a entrenarme

0:08:22.081,0:08:26.130
en la práctica de la escucha compasiva[br]y el habla amorosa.

0:08:26.130,0:08:30.046
Sabiendo que una verdadera comunidad[br]tiene sus raíces en la inclusión

0:08:30.046,0:08:35.377
y en la práctica concreta de[br]ver, pensar y hablar con armonía,

0:08:35.377,0:08:39.064
practicaré compartir[br]mi comprensión y experiencias

0:08:39.064,0:08:45.754
con mi comunidad para alcanzar[br]una visión profunda colectiva.

0:08:45.754,0:08:51.053
Estoy determinada a aprender a escuchar[br]profundamente sin juzgar ni reaccionar,

0:08:51.053,0:08:54.655
y me abstendré de usar palabras[br]que puedan crear discordia

0:08:54.655,0:08:58.196
o sean causa de ruptura en la comunidad.

0:08:58.196,0:09:00.626
Siempre que aparezcan dificultades

0:09:00.626,0:09:06.232
permaneceré en la sangha y practicaré[br]observar hondamente en mí y en los demás

0:09:06.232,0:09:12.118
para reconocer las causas y condiciones,[br]incluida mi propia energía de hábito,

0:09:12.118,0:09:17.355
que han originado dichas dificultades.[br]Me responsabilizaré

0:09:17.355,0:09:21.280
de toda contribución que yo haya hecho[br]al desarrollo del conflicto

0:09:21.280,0:09:24.221
y mantendré la comunicación abierta.

0:09:24.221,0:09:26.746
No me comportaré como una víctima,

0:09:26.746,0:09:31.363
sino que buscaré vías de reconciliación y[br]resolución en todo conflicto,

0:09:31.781,0:09:34.302
incluidos los pequeños.

0:09:38.418,0:09:43.929
Noveno entrenamiento de la plena[br]conciencia: Habla amorosa y veraz.

0:09:45.796,0:09:49.714
Consciente de que las palabras pueden[br]crear felicidad o sufrimiento,

0:09:49.714,0:09:55.736
me comprometo a aprender a hablar con[br]verdad, con amor y de forma constructiva.

0:09:55.736,0:10:00.611
Usaré solo palabras que inspiren[br]alegría, confianza y esperanza

0:10:00.611,0:10:07.974
de modo que promuevan la reconciliación y[br]la paz en mí misma y en los demás.

0:10:07.974,0:10:10.456
Hablaré y escucharé

0:10:10.456,0:10:14.276
de modo que pueda ayudarme a mí[br]y a los demás a transformar el sufrimiento

0:10:14.276,0:10:18.531
y a encontrar salidas[br]a las situaciones difíciles.

0:10:18.531,0:10:23.778
Estoy determinada a no mentir[br]en interés propio o

0:10:23.778,0:10:32.055
para impresionar a otros, ni a pronunciar[br]palabras que causen división u odio.

0:10:32.055,0:10:35.422
Protegeré la alegría y armonía[br]de la sangha

0:10:35.422,0:10:40.735
absteniéndome de hablar sobre[br]las faltas de otra persona en su ausencia

0:10:40.735,0:10:46.498
y siempre me preguntaré[br]si mis percepciones son correctas.

0:10:46.498,0:10:49.504
Hablaré solo[br]con la intención de comprender

0:10:49.504,0:10:53.272
y ayudar a transformar la situación.

0:10:53.272,0:10:55.308
No propagaré rumores

0:10:55.308,0:10:59.715
ni criticaré o condenaré[br]cosas de las que no esté segura.

0:10:59.715,0:11:03.856
Haré todo lo posible para denunciar[br]situaciones de injusticia,

0:11:03.856,0:11:09.892
incluso si hacerlo amenazase mi seguridad[br]o me acarrease dificultades.

0:11:12.951,0:11:17.264
Décimo entrenamiento de la plena[br]conciencia: Proteger y nutrir la sangha.

0:11:19.201,0:11:21.966
Consciente de que la esencia[br]y el alma de una sangha

0:11:21.966,0:11:25.461
es la práctica de la comprensión[br]y de la compasión,

0:11:25.461,0:11:30.801
estoy determinada a no usar la comunidad[br]budista para lograr poder o ganancia,

0:11:30.801,0:11:35.877
ni a transformarla[br]en un instrumento político.

0:11:35.877,0:11:39.675
Sin embargo, como miembro[br]de una comunidad espiritual,

0:11:39.675,0:11:45.784
tomaré una postura clara[br]contra la opresión y la injusticia.

0:11:45.784,0:11:52.939
En un conflicto, me esforzaré por[br]cambiar la situación sin tomar partido.

0:11:52.939,0:11:56.198
Me comprometo a mirar[br]con los ojos del Interser

0:11:56.198,0:12:02.772
y aprender a verme a mí y a los demás[br]como células del cuerpo de la sangha.

0:12:02.772,0:12:05.693
Como verdadera célula[br]del cuerpo de la sangha,

0:12:05.693,0:12:08.993
al generar plena consciencia,[br]concentración y visión profunda

0:12:08.993,0:12:12.157
para nutrirme y nutrir[br]a toda la comunidad,

0:12:12.157,0:12:18.039
soy también una célula[br]del cuerpo de Buda.

0:12:18.039,0:12:23.554
Seré activa en la construcción[br]de la hermandad, fluiré como un río

0:12:23.554,0:12:26.980
y practicaré para desarrollar[br]los tres poderes verdaderos,

0:12:26.980,0:12:30.546
amor, comprensión y capacidad[br]de cortar con las aflicciones,

0:12:30.546,0:12:33.766
para llevar a cabo[br]el despertar colectivo."

0:12:38.965,0:12:41.924
Podemos escuchar el sonido de la campana.

0:12:42.099,0:12:45.309
Pueden respirar con estos entrenamientos,

0:12:46.184,0:12:48.582
cómo entenderlos,

0:12:48.899,0:12:51.661
estar de acuerdo con ellos o no,

0:12:52.012,0:12:55.859
pero tómense unos instantes[br]para regresar al cuerpo,

0:12:56.251,0:12:58.483
regresar a la respiración

0:12:59.122,0:13:02.022
y disfrutar del momento presente.

0:13:04.144,0:13:05.580
(Campana)

0:13:09.265,0:13:15.141
(Campana)

0:13:31.063,0:13:38.080
Vi que estos tres entrenamientos[br]eran demasiado para una charla.

0:13:41.808,0:13:45.145
Dado que los hemos leído,[br]pueden ver por qué.

0:13:46.176,0:13:50.287
Así que pensé que empezaría[br]por el noveno entrenamiento.

0:13:51.283,0:13:54.382
Habla amorosa y veraz.

0:14:01.973,0:14:07.188
Me gusta mucho...[br]En la introducción de los entrenamientos,

0:14:09.213,0:14:12.192
la última frase dice:

0:14:12.374,0:14:17.870
"Los 14 entrenamientos nos ayudan a[br]cultivar concentración y visión profunda,

0:14:17.870,0:14:22.770
que nos liberan del miedo[br]y de la ilusión de un yo separado'.

0:14:28.902,0:14:34.242
Esta idea de liberarse del miedo y[br]de la ilusión de un yo separado

0:14:35.726,0:14:38.748
siempre me ha inspirado.

0:14:39.612,0:14:42.689
Al practicar estos entrenamientos,

0:14:43.810,0:14:49.090
cuanto más los practico o[br]pienso en ellos en la vida diaria,

0:14:49.683,0:14:54.524
más puedo reconocer los diversos miedos,

0:14:58.126,0:15:02.119
o las percepciones erróneas[br]que están en la base,

0:15:02.516,0:15:08.763
que son el origen de mis actos[br]de cuerpo, palabra o mente.

0:15:14.190,0:15:17.567
Es una práctica que no tiene fin.

0:15:18.577,0:15:21.250
Porque hay tantos miedos.

0:15:21.447,0:15:25.602
Hace poco experimenté[br]un miedo en particular.

0:15:26.890,0:15:30.876
Un tipo de miedo. Les hablaré de él.

0:15:32.256,0:15:34.930
Un día tuve un sueño.

0:15:36.294,0:15:38.990
En ese sueño, yo estaba...

0:15:41.092,0:15:46.389
Yo estaba durmiendo y entró una hermana,[br]así que me desperté,

0:15:47.120,0:15:52.382
y me dijo: 'Anoche oí que escuchabas[br]música muy fuerte'.

0:15:52.975,0:15:55.743
Y yo dije: '¿Qué?'

0:15:59.025,0:16:02.265
Dije: 'Debe haber sido...'.[br]Porque duermo

0:16:03.402,0:16:07.985
con el aparato cerca para ver la hora.

0:16:08.279,0:16:13.744
Y le dije: 'He debido de... Se habrá[br]encendido por accidente'.

0:16:14.955,0:16:17.563
Y la música sonaba.

0:16:18.585,0:16:23.007
Y... Me desperté del sueño.

0:16:23.511,0:16:27.158
Era un sueño muy simple.

0:16:27.607,0:16:30.782
Pero me alteró bastante.

0:16:33.358,0:16:35.507
Porque me di cuenta

0:16:35.679,0:16:38.988
de que en el sueño[br]no era fiel a la verdad.

0:16:39.531,0:16:46.560
Y me preocupó que en sueños[br]no dijera la verdad.

0:16:50.113,0:16:52.890
En el sueño,

0:16:53.170,0:16:55.774
me dí cuenta de que[br]contaba una verdad a medias.

0:16:55.973,0:16:59.249
Porque vi que el aparato...

0:16:59.410,0:17:02.392
Esto es en el sueño.[br]Que se encendió por accidente,

0:17:02.610,0:17:06.337
pero decidí escuchar la música.

0:17:06.454,0:17:09.361
En fin, es una larga historia,

0:17:09.656,0:17:14.976
porque antes de hacerme monja,[br]solía oír mucha música.

0:17:17.011,0:17:20.782
Todo tipo de música.[br]Música suave, música fuerte.

0:17:21.249,0:17:23.882
Música lenta y rápida.

0:17:24.994,0:17:29.848
Pero desde que me ordené,[br]hace mucho tiempo

0:17:30.019,0:17:33.188
que no escucho música

0:17:33.386,0:17:37.023
o tengo ganas de escucharla.

0:17:37.940,0:17:39.898
Me di cuenta

0:17:40.164,0:17:45.063
que escuchar música provocaba[br]muchas cosas en mí,

0:17:45.892,0:17:49.802
como tristeza, desesperación, ira.

0:17:50.107,0:17:53.971
Muchos elementos.[br]No toda la música tenía ese efecto,

0:17:54.129,0:17:57.075
mucha música también despierta en mí

0:17:57.201,0:18:03.728
cosas maravillosas, como la alegría,[br]la conexión o la comprensión

0:18:04.138,0:18:06.691
de mí misma y de los demás.

0:18:07.097,0:18:10.637
Pero desde que me hice monja,[br]tengo menos necesidad

0:18:10.798,0:18:16.906
de escuchar música. Porque veo[br]que escuchar música era...

0:18:17.425,0:18:20.948
La música que entonces sonaba[br]en mi cabeza todo el tiempo

0:18:21.108,0:18:23.375
dibujaba un paisaje.

0:18:23.581,0:18:29.138
Y añadía un nuevo elemento[br]a mi experiencia,

0:18:29.393,0:18:35.906
a mi experiencia del momento presente[br]que yo sentía como auténtico.

0:18:37.616,0:18:40.687
Así que dejé de oír música hace tiempo,

0:18:41.757,0:18:47.405
y desde hace años circulan en mi mente[br]todas las canciones de Plum Village.

0:18:49.062,0:18:51.656
'Siente la felicidad'.

0:18:51.903,0:18:55.410
'Inspirando, espirando'.

0:18:55.747,0:18:59.093
Quizá podemos cantar alguna[br]para que tengan una muestra.

0:18:59.305,0:19:01.524
(Risas)

0:19:04.128,0:19:07.153
En realidad, hay una canción que me gusta.

0:19:09.521,0:19:13.714
'Cultiva la paz hora a hora'.

0:19:14.223,0:19:17.612
Hermano, ¿conoces esa canción?[br]¿Flor a flor?

0:19:18.196,0:19:20.373
¿Puedes empezar a cantárnosla?

0:19:21.258,0:19:24.090
Podemos cantar juntos.

0:19:24.494,0:19:25.854
(Canción)

0:19:26.717,0:19:30.044
# Cultiva alegría[br]hora a hora,

0:19:30.295,0:19:37.357
# sonrisa a sonrisa,[br]flor a flor.

0:19:37.949,0:19:44.644
#Siembra alegría[br]entre la angustia y la pena,

0:19:45.108,0:19:51.094
# cultiva alegría[br]y la alegría vendrá.

0:19:51.575,0:19:57.784
# Cultiva alegría[br]y la alegría vendrá.

0:19:59.046,0:20:05.115
# Cultiva paz,[br]hora a hora,

0:20:05.994,0:20:12.685
# sonrisa a sonrisa,[br]flor a flor.

0:20:13.767,0:20:19.590
# Siembra paz[br]entre el odio y el miedo,

0:20:20.162,0:20:26.382
# cultiva paz[br]y la paz se hará.

0:20:26.828,0:20:33.989
# Cultiva paz[br]y la paz se hará.

0:20:34.536,0:20:40.927
# Cultiva amor,[br]hora a hora,

0:20:41.340,0:20:48.131
# sonrisa a sonrisa,[br]flor a flor.

0:20:48.493,0:20:54.437
# Siembra amor[br]en lo duro y lo frío,

0:20:54.817,0:21:00.931
# cultiva amor[br]y el amor brotará.

0:21:01.341,0:21:08.117
# Cultiva amor[br]y el amor brotará. #

0:21:10.268,0:21:14.893
En fin, ese es el tipo de música[br]que ha sonado en mi cabeza

0:21:15.388,0:21:17.937
desde hace mucho tiempo.

0:21:18.218,0:21:22.218
Por eso, cuando tuve ese sueño[br]donde escuchaba música muy alta,

0:21:23.922,0:21:25.946
con muchos bajos,

0:21:26.158,0:21:27.835
(Risas)

0:21:28.020,0:21:30.713
me dije: '¡Vaya! estaba dormida,[br]ahora soy monja'.

0:21:30.874,0:21:33.409
Esto pasaba en el sueño.

0:21:33.592,0:21:37.515
Cuando desperté,

0:21:39.912,0:21:43.560
es decir, en el sueño me despertaba.[br]Y una hermana me decía:

0:21:43.779,0:21:47.582
'Anoche te oí escuchar música[br]a todo volumen'.

0:21:48.120,0:21:51.271
Pensé que sería por accidente.

0:21:51.997,0:21:55.971
Pero no lo era. Es decir,[br]elegí seguir escuchando después de...

0:21:56.608,0:22:00.702
En el sueño, elegí escuchar[br]después de que se encendiera.

0:22:01.091,0:22:04.699
Y lo más gracioso,

0:22:05.055,0:22:10.275
es que incluso en sueños recordé[br]que contar una media verdad

0:22:11.418,0:22:14.568
era más creíble que contar una...

0:22:15.745,0:22:18.838
No sé, que no contar una media verdad.

0:22:20.363,0:22:24.730
Al despertar estaba preocupada[br]por ese comportamiento

0:22:24.884,0:22:29.982
y esa forma de pensar[br]que tuve en mis sueños.

0:22:30.980,0:22:34.795
Y vi por qué.

0:22:38.334,0:22:42.255
Porque pensaba que el sueño

0:22:42.557,0:22:47.891
era el lugar más seguro[br]para ser cualquier cosa,

0:22:48.383,0:22:52.279
pensar cualquier cosa, hacer,[br]sentir cualquier cosa.

0:22:52.940,0:22:55.502
¿Quién se enteraría?

0:22:55.677,0:22:59.189
¿Quién sabría lo que pasa en mis sueños?

0:22:59.450,0:23:02.679
Nadie lo sabría aparte de mí.

0:23:03.188,0:23:09.931
Y aún así, en el sueño seguía sintiendo[br]una necesidad de proteger mi imagen.

0:23:12.286,0:23:15.115
En el sueño, esa necesidad

0:23:16.953,0:23:19.429
de contar una media verdad,

0:23:19.584,0:23:23.090
y me di cuenta de que era[br]para protegerme,

0:23:23.531,0:23:26.208
se daba esa necesidad.

0:23:26.375,0:23:30.425
Al despertarme, pensé:[br]'Si me pasa esto en sueños,

0:23:30.598,0:23:34.203
¿qué estaré haciendo despierta?'

0:23:34.542,0:23:36.879
Es algo que me ronda la cabeza

0:23:38.332,0:23:41.078
desde hace unos meses.

0:23:41.221,0:23:46.048
Observar cómo actúo,[br]cómo pienso, cómo hablo.

0:23:46.308,0:23:52.050
Y cómo, si me mueve...

0:23:52.539,0:23:56.260
Si mis palabras y actos[br]están motivados por este

0:23:57.094,0:23:59.555
miedo.

0:24:01.580,0:24:05.740
Ha sido muy divertido observar mi mente,

0:24:06.845,0:24:10.536
y todos los miedos que aún

0:24:19.142,0:24:21.433
me lastran.

0:24:21.618,0:24:25.653
No sé si quiero usar esa palabra,[br]lastre. Algo que aún me afecta.

0:24:29.291,0:24:33.186
Así que he estudiado mucho

0:24:33.407,0:24:38.610
mi habla, sobre todo mi habla[br]estos meses en mis horas de vigilia.

0:24:39.179,0:24:45.979
Y me he visto cada vez que esta necesidad[br]de decir algo, de dar explicaciones,

0:24:46.659,0:24:48.179
o,

0:24:52.357,0:24:56.332
sí, de justificarme,[br]y de tener cierta apariencia,

0:24:56.771,0:25:00.284
o de sonar como si[br]yo fuera de cierta forma.

0:25:00.642,0:25:04.070
Tengo que tomarme un instante[br]y respirar con ello.

0:25:04.954,0:25:10.596
Y a menudo no puedo parar a tiempo,[br]y acabo, estos meses últimos,

0:25:10.951,0:25:15.224
diciendo cosas como:[br]'Perdón, no es eso lo que quería decir'.

0:25:15.947,0:25:20.555
No era eso, lo que quería decir era...

0:25:22.315,0:25:24.906
Y entonces hablo de las sensaciones

0:25:25.127,0:25:28.247
que temía que esa otra persona no pudiera

0:25:28.447,0:25:31.782
comprender o recibir.

0:25:33.500,0:25:39.102
Esa ha sido mi práctica[br]durante los dos últimos meses,

0:25:39.386,0:25:42.457
y tiene relación con este entrenamiento,

0:25:42.805,0:25:46.153
habla amorosa y veraz.

0:25:48.331,0:25:51.948
Al reflexionar sobre estos entrenamientos,

0:25:53.329,0:25:57.829
pensé: '¿Por dónde[br]empiezo a hablar de...?'

0:26:03.518,0:26:07.982
Al momento, recordé ese sueño.

0:26:08.595,0:26:12.435
Supongo que lo importante para mí

0:26:14.195,0:26:19.199
quizá sea hablar de este proceso[br]por el que he pasado,

0:26:19.777,0:26:22.894
aprender a conocerme,

0:26:23.102,0:26:27.264
aprender a ser más fiel a mí misma,

0:26:27.584,0:26:31.601
aprender a ser más amable conmigo misma.

0:26:33.451,0:26:40.627
Pero, ¿cómo? ¿Cómo podemos empezar a ser[br]más fieles y amables para con nosotros?

0:26:45.314,0:26:49.740
No se trata solo de hablar, hablarte,

0:26:50.097,0:26:54.492
comunicar conmigo misma[br]y escuchar lo que estoy diciendo.

0:26:55.243,0:27:00.659
Debo poder hablar conmigo misma.

0:27:02.348,0:27:04.536
Me doy cuenta

0:27:08.566,0:27:12.053
de tener conmigo una comunicación tierna

0:27:14.544,0:27:17.129
no consistía solo en hablar,

0:27:17.313,0:27:25.035
se trataba de reconocer[br]lo que pasaba en mí.

0:27:25.801,0:27:29.601
Reconocer lo que pasa en mi cuerpo,

0:27:30.955,0:27:35.332
en mis sensaciones, en mis percepciones,

0:27:36.921,0:27:41.985
en mis formaciones mentales,[br]en mi conciencia.

0:27:44.960,0:27:48.505
¿Qué está pasando en mi cuerpo?

0:27:49.698,0:27:52.649
¿Acaso sé lo que ocurre en mi cuerpo?

0:27:52.906,0:27:56.268
¿Escucho lo que ocurre en mi cuerpo?

0:27:56.461,0:28:00.224
¿Soy consciente[br]de lo que ocurre en mi cuerpo?

0:28:04.885,0:28:10.334
Quizá haya dolor en algún lugar.[br]Quizá haya tensión en algún lugar.

0:28:11.468,0:28:15.647
¿Sé cómo aliviar el dolor de mi cuerpo?

0:28:16.290,0:28:18.680
¿Sé cómo

0:28:20.956,0:28:25.460
cuidar de la tensión de mi cuerpo?

0:28:28.707,0:28:32.461
¿Y qué ocurre en mis sensaciones?

0:28:33.944,0:28:37.245
¿Qué siento ahora mismo?

0:28:37.741,0:28:41.964
¿Sé cuidar de la sensación que aparece?

0:28:44.220,0:28:48.916
Si es una sensación agradable,[br]¿Sé disfrutar de ella?

0:28:49.436,0:28:52.639
¿Sé hacer que dure?

0:28:54.856,0:28:58.102
Si estoy enojada, ¿conozco la manera

0:28:58.550,0:29:02.434
de reconocer mi ira?[br]¿Respirar con mi ira?

0:29:03.423,0:29:06.444
¿Llevar mi ira a dar un paseo?

0:29:11.094,0:29:14.681
Formaciones mentales, percepciones.

0:29:16.668,0:29:22.929
¿Qué clase de percepciones[br]se están produciendo en mi mente?

0:29:25.036,0:29:28.872
¿Qué clase de percepciones[br]tengo ahora mismo?

0:29:37.609,0:29:41.252
Esas percepciones, ¿me nutren?

0:29:41.504,0:29:46.033
¿Aportan alegría a mi vida?

0:29:48.414,0:29:54.395
¿Me ayudan estas percepciones[br]a conectar conmigo misma

0:29:55.049,0:29:58.040
o con mis hermanas y hermanos?

0:29:58.233,0:30:00.352
¿Con mi familia?

0:30:00.817,0:30:04.562
O añaden más separación.

0:30:08.785,0:30:10.992
Aislamiento.

0:30:12.054,0:30:17.615
Si acaso esas percepciones alimentan[br]mi soledad, mi sufrimiento.

0:30:20.805,0:30:27.863
Esas son las preguntas que surgen en mí[br]cuando comunico conmigo misma.

0:30:28.822,0:30:34.548
Y comunicar con uno mismo,[br]se puede hacer en cualquier momento

0:30:35.047,0:30:41.084
del día. Estoy segura de que[br]al venir a Plum Village han aprendido

0:30:41.412,0:30:48.403
muchas prácticas que los ayuden[br]a regresar al cuerpo,

0:30:48.691,0:30:51.040
a regresar a la mente.

0:30:51.189,0:30:53.815
Y escuchar lo que ocurre.

0:30:54.419,0:30:57.242
Cuando caminamos meditando,

0:30:57.428,0:31:01.579
tenemos una oportunidad[br]de comunicar con uno mismo.

0:31:01.822,0:31:05.405
Porque en cualquier instante,[br]pasan muchas cosas

0:31:05.606,0:31:09.622
en el cuerpo, en las sensaciones,[br]en las percepciones.

0:31:11.722,0:31:16.029
Y en cualquier momento[br]siempre puedes hacer algo

0:31:17.632,0:31:22.176
para cuidar de lo que ocurre[br]en tu cuerpo, o en tus sensaciones,

0:31:22.359,0:31:24.853
o en tus percepciones.

0:31:27.825,0:31:31.302
Siempre puedes hacerte preguntas como:

0:31:31.488,0:31:35.300
¿qué puedo hacer para aliviar[br]la tensión de mi cuerpo?

0:31:36.087,0:31:39.415
¿Qué puedo hacer[br]para calmar mis sensaciones?

0:31:40.396,0:31:44.305
¿Qué puedo hacer[br]para calmar mis pensamientos?

0:31:45.046,0:31:48.446
¿Qué puedo hacer para alegrar mi mente?

0:31:54.420,0:31:56.171
Siempre podemos

0:31:59.647,0:32:03.440
preguntar a algún monástico cómo hacerlo,

0:32:03.629,0:32:08.001
si quieren aprender a hacerlo.

0:32:16.435,0:32:18.123
Así que veo

0:32:22.915,0:32:26.195
comunicación, habla.

0:32:27.384,0:32:31.856
Si quieres hablar bien,[br]debo aprender a escuchar bien.

0:32:33.302,0:32:39.858
Y primero, escucharme a mí,[br]escuchar lo que está pasando,

0:32:40.365,0:32:44.187
como dije, en el cuerpo,[br]en las sensaciones, en las percepciones,

0:32:44.396,0:32:46.921
formaciones mentales, conciencia.

0:32:47.721,0:32:49.672
¿Qué está pasando?

0:32:50.668,0:32:54.786
Y cuando podemos escuchar[br]lo que ocurre en nosotros

0:32:54.932,0:32:57.662
y cuando también sabemos[br]cómo cuidar

0:32:58.002,0:33:01.846
de todas esas áreas, esas cosas[br]que aparecen en nosotros,

0:33:02.461,0:33:06.753
es mucho más fácil escuchar a los demás.

0:33:07.565,0:33:10.135
De otro modo, a veces parece

0:33:14.786,0:33:19.208
que tú eres un bebé que llora y[br]la otra persona es otro bebé que llora,

0:33:19.808,0:33:23.219
y es una competición,[br]a ver qué bebé grita más alto

0:33:23.683,0:33:26.790
para poder ser oído.

0:33:28.015,0:33:32.523
Es muy importante aprender[br]a regresar a nosotros mismos,

0:33:33.667,0:33:37.288
aprender las diversas maneras[br]de cuidar de nosotros,

0:33:38.315,0:33:42.508
regresar a nosotros[br]y ralentizar lo suficiente

0:33:42.688,0:33:46.856
para poder reconocernos.

0:33:47.070,0:33:52.308
En la vida diaria, debemos crear ocasiones[br]para ir más despacio,

0:33:52.472,0:33:57.590
y para, como decimos,[br]generar tranquilidad.

0:34:00.597,0:34:04.630
Es muy importante[br]en nuestra sociedad actual

0:34:05.242,0:34:10.844
que cada cual sepa como regresar a sí,

0:34:11.111,0:34:13.726
y generar tranquilidad.

0:34:13.914,0:34:17.301
Allá donde mires,[br]todo el mundo está ocupado.

0:34:17.720,0:34:20.425
Allá donde mires,

0:34:25.995,0:34:30.471
hay mucha actividad,[br]se va mucho hacia fuera,

0:34:30.648,0:34:33.918
fuera de nosotros mismos.

0:34:34.155,0:34:39.071
Y muy poca gente sabe cómo entrar,

0:34:39.879,0:34:44.057
cómo regresar y reconocerse,

0:34:44.534,0:34:47.358
saber cómo son.

0:34:51.809,0:34:55.301
Saber lo que son en ese momento.

0:34:57.091,0:35:00.614
En esta sociedad, creo que hemos...

0:35:05.162,0:35:09.373
Hay una palabra que oigo mucho[br]últimamente,

0:35:09.546,0:35:13.234
estos años. La palabra 'auténtico'.

0:35:16.626,0:35:19.549
Queremos ser auténticos.

0:35:20.912,0:35:24.403
Queremos ser leales a nosotros mismos.

0:35:26.417,0:35:30.226
Queremos ser...[br]Quiero ser fiel a mí misma.

0:35:30.652,0:35:33.232
Pero, qué quiere decir eso?

0:35:33.465,0:35:35.986
Porque a menudo, me parece

0:35:36.951,0:35:40.871
que cuando se habla[br]de ser fiel a uno mismo,

0:35:41.889,0:35:46.050
se supone la existencia[br]de una especie de yo permanente.

0:35:47.392,0:35:50.428
La idea que subyace,[br]según me parece,

0:35:50.865,0:35:54.482
es que hay algún tipo de ser[br]que tú debes llegar

0:35:56.083,0:35:58.963
a conocer, a alcanzar.

0:36:03.072,0:36:06.329
A veces oigo cosas como esta:

0:36:06.567,0:36:12.987
'Cuando actúo así,[br]no soy fiel a mí misma'.

0:36:13.736,0:36:16.986
'Si hago eso, no soy fiel a mí mismo'.

0:36:17.164,0:36:20.331
'Cuando hablo así,[br]no soy fiel a mí misma'.

0:36:20.952,0:36:24.870
'Cuando pienso así,[br]no soy fiel a mí misma'.

0:36:27.224,0:36:31.300
Pero me lleva a preguntarme:[br]¿cuál es tu verdadero yo?

0:36:35.705,0:36:38.813
En las enseñanzas budistas,

0:36:41.168,0:36:46.045
a cada momento somos[br]nuestro verdadero ser.

0:36:51.333,0:36:55.715
Incluso en ese momento en que[br]expresas una gran ira,

0:36:55.908,0:36:59.940
en realidad estás siendo fiel a ti[br]en ese momento.

0:37:00.359,0:37:03.248
O cuando estás cansada, o...

0:37:03.432,0:37:06.942
Sea como sea que nos manifestemos.

0:37:07.334,0:37:10.847
En cada momento, somos ya[br]nuestro verdadero yo.

0:37:11.870,0:37:15.755
Esta es la enseñanza[br]de la ausencia de objetivo.

0:37:31.781,0:37:35.008
Porque en cada momento

0:37:37.611,0:37:41.674
manifestamos lo que somos.

0:37:41.995,0:37:47.693
Todo lo que hemos acumulado,[br]todo lo que en algún momento...

0:37:48.792,0:37:51.698
Todo. Lo bueno, lo malo.

0:37:52.303,0:37:58.089
Lo saludable, lo no saludable.[br]Lo beneficioso, lo no tan beneficioso.

0:37:59.745,0:38:05.722
En cada momento manifestamos realmente[br]la totalidad de nuestro ser.

0:38:09.649,0:38:14.414
La totalidad de nuestras semillas,[br]de nuestros potenciales.

0:38:17.233,0:38:20.437
La suma de nuestras energías de hábito.

0:38:20.685,0:38:25.439
A cada momento manifestamos[br]la suma de nuestras energías de hábito.

0:38:25.663,0:38:28.985
La suma de nuestro ser.[br]Así que no hay

0:38:31.073,0:38:35.061
un yo auténtico al que ser fiel.

0:38:35.554,0:38:39.441
En todo momento eres ya[br]tu ser verdadero.

0:38:40.004,0:38:43.475
Esta es una enseñanza[br]que es importante comprender.

0:38:48.203,0:38:52.545
Thay cita a menudo:[br]'L'homme est la somme de ses actes'.

0:38:52.738,0:38:55.975
No sé quién lo dijo.

0:38:58.500,0:39:04.439
¿Puedes decirlo más alto? Porque[br]no sé pronunciar ese nombre.

0:39:08.701,0:39:12.540
Jean Paul Sartre. Thay lo cita a menudo.

0:39:12.690,0:39:15.795
'L'homme est la somme de ses actes'.

0:39:15.960,0:39:19.698
El hombre es la suma de sus actos.

0:39:20.975,0:39:24.414
Creo que es una buena noticia.

0:39:26.526,0:39:28.694
Porque

0:39:31.651,0:39:34.211
en cada momento estamos

0:39:34.978,0:39:38.321
expuestos a cosas nuevas y bellas.

0:39:39.189,0:39:43.552
O quizá expuestos a cosas[br]no tan nuevas ni hermosas.

0:39:45.725,0:39:50.805
Pero en cada instante somos la suma[br]de todo lo que somos.

0:39:52.242,0:39:58.149
La suma total de lo que somos[br]cambia a cada instante.

0:40:00.360,0:40:04.108
Y creo que es una muy buena noticia.

0:40:06.926,0:40:15.231
Porque implica que si recojo[br]elementos de eso a lo que aspiro,

0:40:17.525,0:40:19.704
entonces, finalmente,

0:40:21.279,0:40:25.347
o en ese momento,[br]la suma total de mí ya se convierte

0:40:25.527,0:40:28.665
en lo que yo quiera ser.

0:40:29.107,0:40:31.615
Si quiero ser más bella,

0:40:31.821,0:40:35.628
si quiero ser más amorosa,[br]si quiero ser más amable,

0:40:36.272,0:40:40.061
solo tengo que exponerme a eso.

0:40:40.441,0:40:43.010
Expongo mi habla a eso,

0:40:43.192,0:40:47.213
expongo mi pensar a eso,[br]expongo mis actos a eso

0:40:47.737,0:40:52.730
También me expongo al habla,[br]pensamiento y actos de otras personas.

0:41:03.618,0:41:06.198
Yo no soy una matemática.

0:41:06.429,0:41:15.595
Y creo, que cuando digo que somos la suma,[br]que cambiamos a cada momento

0:41:16.042,0:41:19.463
y que cambia la suma total de nosotros...

0:41:20.324,0:41:24.452
Temía que algún matemático se riera de mí.

0:41:25.276,0:41:28.318
De mis simples cálculos.

0:41:28.864,0:41:31.694
Pero creo

0:41:33.515,0:41:37.264
que esta ha sido mi verdadera experiencia

0:41:39.235,0:41:41.740
en mi práctica.

0:41:52.242,0:41:56.459
Lo que intento decir es[br]que la transformación es posible.

0:41:56.850,0:42:03.099
Sobre todo, cuando observamos nuestros[br]patrones de habla y comportamiento,

0:42:03.268,0:42:05.367
comportamientos.

0:42:09.434,0:42:12.743
La primera vez que vine a Plum Village,

0:42:13.187,0:42:17.405
recuerdo que fui[br]a mi primer compartir del Dharma.

0:42:17.975,0:42:22.605
Hablamos en grupos en donde[br]cada cual habla con sinceridad.

0:42:23.246,0:42:26.511
Yo estaba muy incómoda.

0:42:31.461,0:42:35.352
Oír a todos hablar de sus sentimientos[br]sobre algo,

0:42:35.599,0:42:38.499
era algo que me daba miedo de verdad.

0:42:38.665,0:42:42.042
No sabía cómo manejarlo,[br]Estaba casi paralizada.

0:42:44.402,0:42:48.034
'¿Cómo puede esa hablar así[br]de su tristeza?

0:42:48.195,0:42:51.126
¿Cómo puede ese hablar así[br]de su ira?'

0:42:51.276,0:42:56.244
Estaba muy... Sí, se puede decir[br]que en ese momento estaba algo paralizada,

0:42:56.431,0:43:00.207
en aquel compartir del Dharma,[br]escuchando hablar a todos.

0:43:01.719,0:43:04.232
Porque por entonces,

0:43:04.393,0:43:09.296
no sabía cómo hablar[br]de mis sentimientos.

0:43:09.632,0:43:13.923
Recuerdo que antes de venir a Plum Village

0:43:14.138,0:43:18.905
cada vez que sentía una emoción fuerte

0:43:19.105,0:43:24.817
o me enfadaba con mis padres y hermanos

0:43:25.422,0:43:28.387
me era muy difícil expresarlo.

0:43:29.192,0:43:34.118
Recuerdo aquella ira como si tuviera[br]un nudo en la garganta,

0:43:34.320,0:43:38.695
aquella frustración.[br]Y no era capaz de verlo.

0:43:38.892,0:43:42.389
Porque el diálogo que había en mi cabeza

0:43:43.089,0:43:46.066
hablaba de castigar.

0:43:46.506,0:43:49.687
Quería de verdad afrontar mi ira,

0:43:49.858,0:43:53.530
pero en realidad la forma[br]en la que quería hacerlo

0:43:53.723,0:43:56.990
era hacer saber a la otra persona[br]que yo estaba enojada,

0:43:57.514,0:44:01.298
'Has hecho esto y eso y eso,[br]y por eso estoy enfadada'.

0:44:01.980,0:44:06.673
Ese diálogo. Y quería decirlo[br]de la forma más dura.

0:44:07.824,0:44:13.658
Así que no era muy útil.[br]Y lo que pasaba al fin

0:44:14.500,0:44:18.079
era que no podía decirlo,[br]porque al mismo tiempo

0:44:18.277,0:44:21.509
una parte de mí no quería,

0:44:21.761,0:44:25.293
no quería herir a la otra persona.

0:44:25.440,0:44:30.909
Al mismo tiempo, sabía que decirlo[br]sería de gran ayuda.

0:44:31.871,0:44:35.266
Así que una parte de mí[br]no quería hacer daño

0:44:35.377,0:44:37.998
a las personas que amaba.

0:44:38.173,0:44:42.608
Por eso a menudo me quedaba callada.

0:44:44.060,0:44:47.379
En cierto modo te anulas,[br]quieres castigar a alguien

0:44:47.598,0:44:51.096
y al mismo tiempo no quieres hacerlo.

0:44:51.398,0:44:56.038
Y entonces no sabía cómo hablar[br]de ese sentimiento

0:44:56.231,0:44:59.843
de forma constructiva.

0:45:00.085,0:45:04.351
Y resultó que tras muchos años[br]sin hablar de ello,

0:45:04.542,0:45:07.485
acabé haciéndome callar.

0:45:07.645,0:45:12.010
Y por eso creció esa especie[br]de nudo en mi garganta.

0:45:13.232,0:45:19.169
A veces las emociones se manifiesta[br]en el cuerpo, en algún lugar.

0:45:19.991,0:45:24.283
Si regresas al cuerpo,

0:45:24.807,0:45:32.205
puedes escucharlo, puedes sentir[br]dónde has acumulado mucha tensión.

0:45:33.043,0:45:36.816
O puedes sentir dónde has acumulado[br]algún dolor.

0:45:37.330,0:45:41.822
Ansiedad. A veces descubro[br]algo de ansiedad justo aquí.

0:45:44.707,0:45:49.197
Las emociones fuertes se me acumulan aquí.

0:45:50.261,0:45:55.614
El estrés por no ser capaz de hacer algo,[br]sobre los hombros.

0:45:57.250,0:46:02.282
Puedes divertirte al regresar al cuerpo[br]e identificar

0:46:03.756,0:46:10.054
dónde acumulas todo. Tu cuerpo[br]almacena todo tipo de cosas.

0:46:12.252,0:46:15.216
Yo descubrí que no podía hablar[br]de mis sentimientos,

0:46:15.410,0:46:19.335
y venir a Plum Village y asistir[br]a un compartir del Dharma fue...

0:46:20.981,0:46:23.999
Era una nueva forma de tortura.

0:46:27.577,0:46:32.777
Pero poco a poco lo fui descubriendo,[br]con solo estar en el círculo

0:46:33.227,0:46:36.941
y escuchar a otros hablar[br]de sus sensaciones

0:46:40.021,0:46:44.937
que nadie del círculo

0:46:45.705,0:46:50.095
reaccionaba de forma negativa,

0:46:50.343,0:46:54.049
con algún modo de censura.

0:46:54.296,0:46:57.588
Que el círculo era lo bastante grande,

0:46:59.093,0:47:03.882
que era suficiente para absorber[br]todo lo que se decía.

0:47:04.370,0:47:08.761
Me dije: '¡Vaya! Puedes hablar[br]de tus sentimientos sinceramente

0:47:09.970,0:47:12.946
y no pasa nada'.

0:47:15.612,0:47:20.397
Nadie te respondería diciendo[br]que quisiera castigarte

0:47:20.629,0:47:23.278
con sus palabras.

0:47:24.283,0:47:27.050
Sí, no pasaba nada.

0:47:28.089,0:47:32.121
Y poco a poco descubrí[br]que era capaz de hablar

0:47:32.338,0:47:36.305
un poquito sobre cómo me sentía.

0:47:38.114,0:47:41.501
Recuerdo que tardé mucho en hacerlo.

0:47:42.336,0:47:47.873
Cada compartir al que acudía[br]era como otra parte de mí.

0:47:48.032,0:47:51.163
Y aunque entonces me pareciera enorme,

0:47:51.368,0:47:54.293
ahora que pienso en ello,[br]no era gran cosa.

0:47:54.460,0:47:57.343
Era decir qué tiempo hacía en mí,[br]¿lo conocen?

0:47:57.512,0:48:04.148
Pero para mí era muy duro[br]hablar de mis emociones.

0:48:05.243,0:48:10.728
Y mucho menos hablar de lo triste[br]que me sentía por algo.

0:48:15.058,0:48:17.776
No era fácil.

0:48:17.925,0:48:21.879
Pero con los años, aprendí,[br]poco a poco fui aprendiendo

0:48:22.047,0:48:27.722
cómo expresar mis sentimientos[br]en un entorno seguro.

0:48:29.476,0:48:34.880
Y cuanto más regresaba a mí misma,[br]más aprendía a hablarme a mí misma.

0:48:37.580,0:48:41.726
Solo reconocer qué pensamientos[br]hay en mi cabeza,

0:48:41.900,0:48:43.811
y decir, bien,

0:48:43.992,0:48:46.006
quizá podamos

0:48:47.716,0:48:50.117
hacerlo mejor.

0:48:50.299,0:48:53.337
O, este pensamiento: ¿me está ayudando[br]ahora mismo?

0:48:53.481,0:48:56.226
Puedo pensar de otra forma,

0:48:57.306,0:49:03.692
reconocer que podía elegir[br]cómo sentirme, qué pensar,

0:49:03.995,0:49:07.984
cómo percibía las cosas,[br]que yo no era una víctima

0:49:08.249,0:49:12.936
de esos pensamientos[br]o percepciones o sensaciones.

0:49:14.757,0:49:18.595
A medida que aprendía a hacerlo,[br]aprendí también

0:49:18.747,0:49:22.994
a abrirme poco a poco a mi familia,[br]a mi familia biológica.

0:49:27.707,0:49:31.755
Fue mucho más fácil[br]para mí que para ellos.

0:49:32.394,0:49:35.614
Porque, claro, yo estaba[br]expuesta a la práctica.

0:49:35.794,0:49:38.415
Yo estaba en Plum Village,[br]y ellos

0:49:38.899,0:49:42.047
nunca vinieron a Plum Village[br]ni conocieron la práctica.

0:49:42.218,0:49:45.382
Puedo imaginarme que la primera vez

0:49:47.280,0:49:51.992
que les dije: 'Te quiero' a mis padres,[br]les tuvo que resultar chocante.

0:49:52.762,0:49:56.985
Todavía recuerdo sus caras de sorpresa.

0:49:57.174,0:50:00.290
Porque no solemos decirlo.[br]Somos asiáticos, somos...

0:50:00.471,0:50:03.013
No me refiero al estereotipo.

0:50:03.188,0:50:07.064
es que vengo de un pueblo[br]en el que no hay costumbre de decirlo,

0:50:07.266,0:50:11.315
decir 'Te quiero' a tus padres o a nadie.

0:50:11.793,0:50:16.408
Así que me llevó tiempo[br]aprender a decirlo, ¿saben?

0:50:17.458,0:50:20.821
Sí. Hablábamos por teléfono,[br]así fue más fácil.

0:50:21.770,0:50:24.485
Lo dije y colgué al momento.

0:50:24.626,0:50:27.235
(Risas)

0:50:30.220,0:50:33.995
Me llevó más tiempo decirlo en persona.

0:50:37.435,0:50:40.256
Pero al fin lo hice.

0:50:40.460,0:50:44.993
Aprendí a decir 'te quiero' a mi madre[br]y a mi padre sin que nadie llorara

0:50:45.198,0:50:47.398
o se emocionara.

0:50:47.614,0:50:50.499
Recuerdo que cuando era más joven,

0:50:51.032,0:50:54.286
cada vez que alguien de mi pueblo,

0:50:54.665,0:50:57.534
padres, hijos, familiares,

0:50:57.950,0:51:02.791
alguien, que unos padres dijeran[br]a su hijo 'te quiero',

0:51:03.128,0:51:06.283
o que el hijo dijera a sus padres[br]'te quiero',

0:51:06.461,0:51:08.680
se montaba un gran lío.

0:51:08.829,0:51:11.616
Todo el mundo se emocionaba,[br]era algo...

0:51:11.781,0:51:14.073
Algo muy impactante.

0:51:14.230,0:51:18.899
quizá ahora la sociedad[br]está inmunizada a esas palabras,

0:51:19.660,0:51:23.730
pero, mi primera experiencia[br]de ello, fue algo...

0:51:24.618,0:51:27.247
Y no fue hace tanto tiempo,

0:51:27.594,0:51:30.257
hace solo unos 17 años.

0:51:33.409,0:51:36.203
Fue bastante difícil.

0:51:36.727,0:51:38.959
Pero al final,

0:51:39.531,0:51:43.528
tanto yo como mi familia,[br]mis padres, nos acostumbramos,

0:51:43.978,0:51:47.978
nos acostumbramos a oírlo y a decirlo,

0:51:49.046,0:51:51.429
'Te quiero', o,

0:51:52.078,0:51:55.461
'¿Cómo estás hoy?'[br]No, solemos decir: '¿Qué tal estás?',

0:51:55.945,0:52:01.262
pero no respondemos ni decimos[br]cómo nos sentimos de verdad.

0:52:03.154,0:52:07.375
Me llevó un tiempo entrenarlo,[br]acostumbrarme.

0:52:13.380,0:52:15.165
Y,

0:52:15.696,0:52:20.512
cuando era joven,[br]no hablaba mucho con mi padre.

0:52:25.127,0:52:29.406
Porque así era la relación[br]entre padres e hijos.

0:52:30.046,0:52:34.232
En el pueblo del que vengo,[br]no se daban relaciones

0:52:34.604,0:52:38.507
en las que se hable mucho[br]unos con otros. Sí, preguntabas:

0:52:38.636,0:52:42.322
'¿Ya has comido?,[br]¿has ido a la escuela?'

0:52:43.200,0:52:47.356
Cosas así, ese tipo de preguntas

0:52:48.224,0:52:52.951
y diálogos sí se dan, pero rara vez[br]hablamos de nuestros sentimientos,

0:52:53.908,0:52:57.293
o de lo que pensamos sobre algo.

0:52:58.501,0:53:03.050
O de nuestra aspiración en la vida,[br]de nuestros sueños.

0:53:05.481,0:53:12.144
Así que estoy muy agradecida por[br]ser monja y haber aprendido esto.

0:53:13.532,0:53:18.549
Todas las maneras en las que podía[br]comunicarme con mi padre y preguntarle

0:53:19.607,0:53:24.987
cómo se sentía, para empezar.

0:53:27.732,0:53:30.242
O preguntarle

0:53:32.114,0:53:38.574
sí, qué es la cosa más importante que[br]tiene que hacer en ese momento.

0:53:38.873,0:53:42.250
Preguntas que antes no sabía cómo hacer.

0:53:42.420,0:53:44.775
Y no sabía por dónde empezar.

0:53:44.946,0:53:47.587
Pero creo que al estar en Plum Village,[br]poco a poco,

0:53:48.187,0:53:50.498
me entrené, creo.

0:53:50.681,0:53:53.441
Porque aquí lo oyes todo el tiempo.

0:53:54.700,0:53:58.496
¿Cuál es tu mayor alegría?[br]¿Cuál es tu mayor felicidad?

0:53:58.744,0:54:03.000
Antes de ser monja no había aprendido[br]a hacer esas preguntas.

0:54:06.110,0:54:10.667
Así que me hace muy feliz[br]haber podido aprender

0:54:11.345,0:54:15.948
y comunicarme con mi padre[br]de esta forma antes de que muriera.

0:54:17.515,0:54:21.824
Sin embargo, hay algo que me pesa.

0:54:25.954,0:54:29.827
Este verano, un recuerdo

0:54:30.516,0:54:32.854
apareció,

0:54:33.100,0:54:35.441
algo entre mi padre y yo.

0:54:35.614,0:54:39.559
Creo que pasó cuando yo tenía 10 años.

0:54:41.514,0:54:45.283
Recuerdo haberlo visitado en prisión.

0:54:45.620,0:54:49.149
No sé si alguno de ustedes ha visitado[br]a alguien en la cárcel alguna vez.

0:54:52.622,0:54:57.872
Hay una barrera, un cristal,[br]creo que es plexiglás.

0:54:59.145,0:55:04.132
Vas, y el prisionero está[br]al otro lado, y tú estás...

0:55:04.332,0:55:08.466
El visitante está a un lado,[br]y el preso al otro lado.

0:55:09.392,0:55:12.714
Y hay un teléfono.

0:55:13.775,0:55:19.315
Y tienes que descolgar y[br]se habla a través de ese teléfono.

0:55:20.718,0:55:28.292
Mis hermanos y yo teníamos que ir[br]a ver a papá a la cárcel.

0:55:29.674,0:55:32.530
Lo hacíamos por turnos.

0:55:33.086,0:55:38.072
Yo me oponía a hacerlo.

0:55:38.505,0:55:42.708
Porque me afectaba mucho.[br]Tenía ese nudo en la garganta.

0:55:44.915,0:55:48.770
Cuando me llegó el turno,[br]me levanté.

0:55:50.705,0:55:55.603
Mi papá está aún al teléfono[br]está esperando que tome el teléfono.

0:55:55.915,0:56:00.389
Yo agarro el teléfono[br]y tan solo nos miramos.

0:56:00.899,0:56:03.539
Y solo recuerdo ese nudo en mi garganta.

0:56:03.727,0:56:06.375
No podía hablar.

0:56:06.961,0:56:10.338
Después de unos diez minutos,

0:56:11.812,0:56:14.709
no me salía nada. Estaba...

0:56:14.915,0:56:16.958
Ni siquiera aire.

0:56:17.157,0:56:20.638
Creo que si intentaba hablar,[br]hubiera sonado

0:56:20.774,0:56:23.930
un jadeo o algo así.

0:56:24.158,0:56:29.059
Así que yo estaba como congelada,[br]con el teléfono en mi oreja.

0:56:29.833,0:56:33.380
Y solo miraba a mi padre.

0:56:34.669,0:56:38.899
Pasaron diez minutos y entonces colgué.

0:56:41.014,0:56:43.803
Y la visita se ha acabado,[br]y él regresa

0:56:44.555,0:56:47.227
a su celda, o donde fuera.

0:56:48.330,0:56:52.140
Y este verano, este recuerdo apareció.

0:56:52.424,0:56:58.369
Y pensé: '¡Vaya! Fue algo[br]muy importante en mi vida,

0:56:59.328,0:57:02.499
y en la vida de mi padre.

0:57:04.136,0:57:07.794
Pero, ¿por qué no le pregunté nunca nada?

0:57:08.465,0:57:15.607
Nunca pensé en preguntarle. ¿Y qué pasó[br]ese día después de que nos fuésemos?

0:57:16.424,0:57:21.551
¿Qué te pasó cuando regresaste a tu celda?

0:57:25.109,0:57:26.579
(Campana)

0:57:31.875,0:57:37.967
(Campana)

0:57:46.901,0:57:50.512
¿Qué pasó cuando regresaste a tu celda?

0:57:50.974,0:57:54.611
¿Se te hizo más duro estar en la cárcel?

0:57:57.474,0:57:59.709
O preguntas como,

0:58:00.496,0:58:04.275
¿tenías algún amigo[br]mientras estabas allí?

0:58:04.504,0:58:07.333
¿Alguien te ayudó?

0:58:19.943,0:58:23.297
¿Qué problemas tuviste?

0:58:37.845,0:58:42.910
Cuando recordé aquello[br]me inundaron las preguntas.

0:58:59.128,0:59:01.535
Pero ya no se las podía hacer,

0:59:02.854,0:59:05.717
porque había muerto.

0:59:06.210,0:59:08.820
Hace tres años.

0:59:15.933,0:59:18.859
Y la pena que tenía era

0:59:20.567,0:59:27.020
darme cuenta de que me faltaba madurez[br]mental para hacerle esas preguntas.

0:59:28.257,0:59:31.875
De alguna forma, era...

0:59:32.853,0:59:36.738
Esa palabra me ha estado rondando mucho,[br]'madurez'.

0:59:36.911,0:59:43.271
Madurez mental,[br]cómo tener relaciones maduras.

0:59:43.487,0:59:46.952
Qué significa tener relaciones maduras

0:59:48.730,0:59:52.987
con nuestras hermanas,[br]hermanos, parientes.

0:59:53.470,0:59:56.223
¿En qué consiste?

1:00:04.950,1:00:11.133
Desde que recordé aquel suceso[br]este tema ha surgido en mí,

1:00:11.609,1:00:14.488
esta idea de madurez,

1:00:15.435,1:00:20.845
porque creo que estos entrenamientos[br]ayudan bastante a desarrollar

1:00:22.998,1:00:28.535
más madurez, creo,[br]la clase de madurez mental

1:00:29.038,1:00:34.170
que te permita comunicarte con los demás[br]a un nivel más profundo,

1:00:34.880,1:00:37.660
a un nivel más significativo.

1:00:45.882,1:00:47.660
Así que yo,

1:00:49.261,1:00:51.995
yo he contado esta historia una vez

1:00:54.782,1:00:57.436
en un compartir del Dharma.

1:00:57.935,1:01:00.474
Y descubrí que...

1:01:02.670,1:01:07.459
En realidad me sorprendió ver que[br]no era la única que carecía de madurez

1:01:07.809,1:01:11.506
para hablar con mis padres, ya saben,

1:01:11.618,1:01:17.786
tener el tipo de comunicación[br]que me hubiese permitido comprender

1:01:18.488,1:01:21.320
a mis padres de forma más profunda.

1:01:21.493,1:01:25.505
Pensaba que era la única, pero[br]cuando hablé de ello me sorprendí.

1:01:26.043,1:01:29.527
Había gente de más de 50, 60 o 70 años

1:01:29.772,1:01:32.936
que nunca les habían preguntado[br]a sus padres

1:01:33.082,1:01:37.559
sobre cosas importantes[br]que les habían ocurrido en la vida.

1:01:38.043,1:01:40.311
O, sí.

1:01:42.168,1:01:48.978
Ni siquiera una pregunta tan simple como[br]¿cuál es tu sueño? ¿Tu mayor sueño?

1:01:51.018,1:01:55.030
Ser capaz de hacerles a tus padres[br]o a tu hijo esta pregunta

1:01:57.758,1:02:03.640
expresa esa madurez de mente.

1:02:06.836,1:02:10.856
Así, que, ¿tenemos la madurez mental

1:02:11.705,1:02:14.925
para aprender más[br]sobre las personas que amamos?

1:02:21.714,1:02:25.791
Poder reconocer esto me hizo muy feliz,

1:02:25.941,1:02:28.312
porque aún tengo a mi madre.

1:02:28.453,1:02:31.204
Y ahora la bombardeo de preguntas.

1:02:31.672,1:02:34.784
A veces me da un poco de pena.

1:02:36.269,1:02:41.721
Por todas las preguntas inquisitivas[br]que le hago. No son fáciles de responder.

1:02:47.762,1:02:50.009
Preguntas sobre los celos.

1:02:50.913,1:02:53.400
Saben, no sé.

1:03:00.605,1:03:02.759
Creo que yo...

1:03:04.216,1:03:07.272
Sé que no me queda mucho tiempo.

1:03:07.647,1:03:10.444
Lo que intento decirles,

1:03:10.771,1:03:15.290
ya que veía que no podía abarcar[br]los tres entrenamientos,

1:03:15.847,1:03:21.754
es que los entrenamientos[br]se pueden entrenar.

1:03:23.688,1:03:26.980
El habla amorosa se puede entrenar.

1:03:27.198,1:03:31.617
La amabilidad se puede entrenar.[br]La compasión se puede entrenar.

1:03:32.282,1:03:35.638
La madurez mental se puede entrenar.

1:03:37.114,1:03:42.571
Y me hace feliz que allá donde mire,

1:03:42.841,1:03:49.542
veo en todos los sectores de la sociedad[br]un enorme interés por la comunicación.

1:03:52.588,1:03:57.786
O cómo comunicarse mejor.

1:03:59.789,1:04:05.100
Pero a menudo es para la diplomacia[br]o para hacer mejor el trabajo.

1:04:06.479,1:04:11.007
Pero creo que aquí nos interesa más[br]la conexión.

1:04:13.096,1:04:18.029
Para aquellos de ustedes interesados[br]en el habla y en la ciencia del discurso,

1:04:20.886,1:04:22.954
espero

1:04:25.594,1:04:30.896
que podamos concebir una ciencia[br]del discurso que nos ayude a sanar.

1:04:31.215,1:04:35.488
Porque sé que existe una forma de hablar[br]que puede ayudarnos a sanar.

1:04:36.298,1:04:38.409
Que puede ayudarnos

1:04:41.092,1:04:45.212
a madurar y a estar mejor conectados.

1:04:47.676,1:04:50.458
Llegar a ser más completos.

1:04:51.211,1:04:56.025
Y quizá estos 14 entrenamientos[br]pueden ser el punto de partida

1:04:56.962,1:05:02.094
de esa ciencia del discurso.[br]Sé que hay muchas organizaciones,

1:05:02.295,1:05:06.044
muchos grupos por ahí[br]que están interesados

1:05:06.898,1:05:10.232
en investigar el habla,

1:05:10.561,1:05:14.530
en hablar sobre el tipo de habla[br]que es más

1:05:16.155,1:05:22.110
sanador, que nos ayuda[br]a conectar con los demás mejor,

1:05:22.354,1:05:25.695
como la comunicación no violenta.

1:05:30.244,1:05:32.409
Creo que la semana pasada vi

1:05:32.999,1:05:37.369
en la web de la ONU,[br]la web de Naciones Unidas,

1:05:37.595,1:05:39.965
es muy interesante. Había

1:05:40.184,1:05:45.702
una sección sobre lenguaje[br]inclusivo de género.

1:05:46.843,1:05:51.451
La ONU está formando a sus empleados

1:05:51.649,1:05:56.206
para que hablen de forma que sea[br]más inclusiva de género.

1:05:56.558,1:06:02.271
Pensé: es parte de nuestro entrenamiento,[br]habla amorosa, escucha profunda,

1:06:02.595,1:06:06.578
cómo hablar para que los demás[br]se sientan más integrados.

1:06:06.814,1:06:09.446
Es parte de nuestro entrenamiento aquí.

1:06:09.882,1:06:13.800
Porque también queremos[br]desarrollar la inclusión.

1:06:15.589,1:06:20.161
Eso es en la ONU.[br]Pero también estoy muy...

1:06:21.947,1:06:27.283
Tuve una clase de inglés[br]con las hermanas hace unas semanas,

1:06:27.496,1:06:32.031
y hablamos algo[br]del lenguaje de los milenials.

1:06:32.363,1:06:35.965
Estoy muy impresionada con los milenials,

1:06:36.159,1:06:39.408
han inventado muchas palabras

1:06:39.573,1:06:43.816
que expresan de cierto modo[br]el sufrimiento de nuestro tiempo,

1:06:43.992,1:06:49.477
o arrojan luz para cambiar una situación

1:06:49.768,1:06:53.573
gracias a las palabras que inventan.

1:06:53.752,1:06:58.537
Una de esas palabras que aprendieron[br]las hermanas es 'machoexplicación'.

1:07:02.602,1:07:07.324
Machoexplicación es cuando un hombre[br]explica algo a una mujer

1:07:07.668,1:07:12.626
pero de una forma no muy amable.

1:07:13.423,1:07:18.410
De una forma que muestra[br]que ella es inferior a él.

1:07:19.731,1:07:22.216
Es solo una palabra.

1:07:23.082,1:07:27.919
Pido perdón si ofendo a alguien[br]por hablar de esta palabra.

1:07:28.287,1:07:31.795
Cuando hablé de ella con las hermanas,

1:07:31.976,1:07:35.078
enseguida se pusieron muy creativas.

1:07:35.226,1:07:37.903
'¿Podemos decir monjexplicación?'

1:07:38.057,1:07:40.580
(Risas)

1:07:43.604,1:07:46.259
'¿Y qué tal monjaexplicación?'

1:07:46.473,1:07:49.009
Y más palabras.

1:07:49.196,1:07:53.305
Me di cuenta al momento[br]que no era una cuestión de género.

1:07:54.218,1:08:02.900
Esta cuestión de hablar con desdén[br]excede al género, o

1:08:05.456,1:08:07.817
a las especies.

1:08:11.719,1:08:14.728
Pero lo que quiero decir es

1:08:15.760,1:08:19.626
que ahora en la sociedad hay[br]se pone más atención al habla.

1:08:19.807,1:08:21.893
Y creo que hay...

1:08:22.082,1:08:26.215
Estoy agradecida por[br]todos los movimientos de base

1:08:26.423,1:08:30.093
que introducen más formas de hablar,

1:08:31.355,1:08:34.648
nuevas formas de hablar,[br]nuevas maneras de hablar,

1:08:34.760,1:08:38.404
que ayudan a la gente[br]a conectar mejor,

1:08:38.543,1:08:43.528
y también ayudan a comprenderse[br]a uno y a los demás mejor,

1:08:43.935,1:08:47.098
hablando de forma tal

1:08:48.192,1:08:52.048
que sean posibles[br]el amor y la comprensión.

1:08:57.087,1:08:59.652
Creo que se ha acabado el tiempo.

1:09:07.014,1:09:11.143
Sí, mi mensaje hoy es[br]que todo discurso se puede entrenar.

1:09:11.653,1:09:13.401
(Risas)

1:09:13.555,1:09:16.389
También se puede entrenar la verdad.

1:09:16.641,1:09:21.753
Cuando podemos reconocer los miedos,[br]podemos aprender cómo hablar

1:09:22.031,1:09:24.785
con ausencia de miedo.

1:09:25.461,1:09:30.036
Y no quiero decir hablar de tal forma

1:09:30.280,1:09:34.631
que digamos lo que sea sin temer[br]lo que los demás puedan pensar.

1:09:34.797,1:09:38.351
No es eso lo que quiero decir[br]cuando hablo de ausencia de miedo.

1:09:38.532,1:09:41.606
Podemos aprender a hablar sin miedo

1:09:41.776,1:09:46.607
reconociendo los miedos que motivan[br]nuestras palabras y actos.

1:09:48.756,1:09:52.451
Y saber ayudar a los demás a hablar

1:09:53.222,1:09:56.671
sobre su verdad sin miedo.

1:09:57.104,1:10:01.180
Gracias por escucharme hoy.

1:10:01.545,1:10:04.025
Disfruten del día.

1:10:04.662,1:10:08.287
Quería decir que después[br]tenemos una meditación caminando.

1:10:08.587,1:10:12.162
Les ruego que aprovechen esta oportunidad

1:10:13.392,1:10:16.442
para comunicar consigo mismos.

1:10:16.611,1:10:21.346
Cada paso que damos es una forma[br]de comunicarnos con nosotros mismos.

1:10:22.078,1:10:25.181
Tan solo reconocer[br]cómo estamos dando un paso,

1:10:25.350,1:10:30.232
qué ocurre en nuestro cuerpo, nuestras[br]sensaciones, nuestro pensamiento, etc.

1:10:31.809,1:10:35.663
Y cuando sabemos cómo regresar[br]a nuestros pasos, al caminar,

1:10:35.870,1:10:40.995
conectar con uno mismo, con la comunidad[br]que nos rodea, con la naturaleza,

1:10:42.123,1:10:46.325
estamos aprendiendo a comunicar,[br]a estar en comunión

1:10:46.508,1:10:49.233
con todo.

1:10:49.959,1:10:51.739
Gracias.

1:10:52.095,1:10:54.317
Disfruten del día.

1:10:55.987,1:10:57.259
(Campana)

1:11:03.031,1:11:08.999
(Campana)

1:11:25.181,1:11:31.129
(Campana)

1:11:49.606,1:11:55.669
(Campana)

1:12:14.411,1:12:16.051
(Campana pequeña)