1
00:00:17,150 --> 00:00:20,081
Asseyez-vous confortablement

2
00:00:24,906 --> 00:00:29,583
Apportez votre pleine attention 
à votre corps

3
00:00:35,183 --> 00:00:41,010
Soyez pleinement conscient 
de la tranquillité de votre corps.

4
00:00:44,060 --> 00:00:48,907
Sentez cette connexion profonde

5
00:00:48,907 --> 00:00:53,580
votre esprit et votre corps.

6
00:01:08,544 --> 00:01:10,784
Soyez conscient de cette tranquillité.

7
00:01:12,050 --> 00:01:17,163
Il y a une différence entre 
être tranquille

8
00:01:17,381 --> 00:01:20,957
et être conscient de cette tranquillité.

9
00:01:20,957 --> 00:01:23,836
Ici il est très important

10
00:01:23,836 --> 00:01:28,770
d'être conscient de la tranquillité 
de votre corps.

11
00:01:28,770 --> 00:01:31,612
Quand vous perdez la connexion,

12
00:01:31,612 --> 00:01:34,988
soyez-en conscient.

13
00:01:34,988 --> 00:01:38,684
Reconnectez vous à votre corps

14
00:01:38,684 --> 00:01:46,863
continuez et reposez dans la 
tranquillité de votre corps.

15
00:02:11,476 --> 00:02:21,017
Autorisez-vous à reposer pleinement,
connecté à la tranquillité de votre corps.

16
00:02:30,831 --> 00:02:34,340
Alors que vous allez plus profondément,

17
00:02:34,340 --> 00:02:38,730
reposez plus profondément, 
connectez plus profondément.

18
00:02:39,629 --> 00:02:46,126
Vous allez expérimenter un sens de l'être

19
00:02:47,186 --> 00:02:51,124
la tranquillité de l'être.

20
00:03:01,503 --> 00:03:05,194
Dans cette tranqilllité de l'être

21
00:03:05,194 --> 00:03:10,023
il y a comme un espace vaste

22
00:03:10,023 --> 00:03:13,349
dans lequel tous les nuages

23
00:03:13,349 --> 00:03:19,555
s'éloignent progressivement 
alors que vous reposez plus profondément,

24
00:03:20,072 --> 00:03:27,441
et vous commencez à voir le ciel clair,

25
00:03:27,441 --> 00:03:35,312
l'ampleur de cet espace.

26
00:03:36,997 --> 00:03:43,624
Soyez conscient de ce ciel clair 
comme du cristal.

27
00:03:43,624 --> 00:03:50,578
Soyez conscient de cet espace intérieur, 
l'espace.

28
00:04:22,294 --> 00:04:28,283
La conscience de la tranquillité du corps est la porte.

29
00:04:28,283 --> 00:04:31,554
La conscience de cet espace,

30
00:04:31,554 --> 00:04:36,577
l'espace sans limite est le refuge intérieur.

31
00:04:39,562 --> 00:04:42,897
C'est le premier refuge.

32
00:04:45,044 --> 00:04:49,055
La seconde porte,

33
00:04:49,649 --> 00:04:56,104
apportez votre pleine attention 
à votre parole,

34
00:04:56,104 --> 00:05:00,103
pleine attention au silence.

35
00:05:05,399 --> 00:05:10,585
Soyez pleinement conscient de ce silence.

36
00:05:10,585 --> 00:05:15,727
Sentez ce silence.

37
00:05:15,727 --> 00:05:19,129
Connectez vous avec ce silence

38
00:05:19,129 --> 00:05:24,628
autour et en vous.

39
00:05:25,345 --> 00:05:29,432
Encore une fois, être juste silencieux

40
00:05:30,105 --> 00:05:33,644
et être conscient de ce silence,

41
00:05:33,644 --> 00:05:36,316
il y a une grande différence.

42
00:05:37,141 --> 00:05:40,629
Donc il ne s'agit pas 
d'être juste silencieux.

43
00:05:40,797 --> 00:05:47,542
Il est très important d'être conscient 
et de ressentir le silence.

44
00:06:05,271 --> 00:06:08,770
Les voix intérieurs sont comme des nuages.

45
00:06:08,770 --> 00:06:11,041
Quand les nuages se dissipent,

46
00:06:11,041 --> 00:06:16,293
se dissolvent dans le ciel,

47
00:06:16,293 --> 00:06:22,895
le soleil brille, la lumière brille.

48
00:06:24,059 --> 00:06:25,725
De la même façon,

49
00:06:26,368 --> 00:06:29,503
quand les voix intérieures sont parties,

50
00:06:30,363 --> 00:06:35,801
la présence de la conscience émerge.

51
00:06:43,677 --> 00:06:46,178
Soyez conscient de ce silence.

52
00:06:46,178 --> 00:06:48,490
Ressentez le silence,

53
00:06:48,490 --> 00:06:55,789
et progressivement soyez conscient 
du silence intérieur.

54
00:06:55,789 --> 00:07:01,496
Le silence de l'être.

55
00:07:12,684 --> 00:07:25,408
Dans ce silence de l'être 
il y a une présence de la conscience.

56
00:07:26,568 --> 00:07:33,701
La conscience est clairement 
présente dans ce silence.

57
00:07:36,178 --> 00:07:38,498
Un sentiment de savoir.

58
00:07:38,550 --> 00:07:41,813
Un sentiment d'être.

59
00:07:41,813 --> 00:07:47,513
Un sentiment d'être présent.

60
00:07:47,513 --> 00:07:51,101
Un sentiment d'éveil.

61
00:07:53,008 --> 00:07:56,529
Soyez conscient de cela.

62
00:08:33,854 --> 00:08:40,675
On peut se reposer aussi longtemps 
que l'on veut, dans cet espace,

63
00:08:44,595 --> 00:08:47,166
dans cette conscience.

64
00:08:51,168 --> 00:08:57,654
Le silence de la parole
est la seconde porte

65
00:09:00,683 --> 00:09:05,675
La conscience est le refuge intérieur.

66
00:09:05,675 --> 00:09:11,435
La conscience innée 
est le refuge intérieur.

67
00:09:14,934 --> 00:09:21,633
Vous trouvez, vous découvrez 
le refuge intérieur par la porte.

68
00:09:21,633 --> 00:09:28,075
Dans ce cas, la porte de la parole,
le silence.

69
00:09:39,894 --> 00:09:45,227
Troisième, portez votre pleine attention 
à votre esprit.

70
00:09:53,334 --> 00:09:56,448
Soyez ici et maintenant.

71
00:09:57,771 --> 00:10:01,184
Soyez conscient de votre esprit.

72
00:10:03,616 --> 00:10:07,798
L'esprit est clair et ouvert.

73
00:10:09,408 --> 00:10:12,840
Soyez conscient de l'espace de l'esprit.

74
00:10:13,298 --> 00:10:17,201
L'espace de l'esprit est la porte.

75
00:10:22,949 --> 00:10:25,765
La porte du refuge intérieur,

76
00:10:26,405 --> 00:10:30,032
la porte de cette chaleur.

77
00:10:50,512 --> 00:10:56,869
La manifestation pure de la chaleur est
le refuge intérieur,

78
00:10:58,493 --> 00:11:06,332
mais on le découvre par 
la porte de l'espace de l'esprit.

79
00:11:07,536 --> 00:11:13,120
Pour l'instant, soyez dans l'espace 
de l'esprit,

80
00:11:13,120 --> 00:11:16,965
l'espace intérieur de l'esprit.

81
00:11:16,965 --> 00:11:20,251
Progressivement, permettez 
d'être conscient

82
00:11:20,251 --> 00:11:25,089
et connectez-vous avec cette chaleur intérieure, 
le refuge intérieur.

83
00:12:36,364 --> 00:12:42,341
C'est la méditation des trois portes 
des trois refuges.

84
00:12:44,005 --> 00:12:49,339
La porte du corps, la porte de la parole,
et la porte de l'esprit,

85
00:12:49,339 --> 00:12:51,584
vers le refuge intérieur :

86
00:12:52,494 --> 00:12:59,621
l'espace, la conscience et la chaleur.