0:00:01.611,0:00:07.979
Então, tentando descobrir

0:00:07.979,0:00:09.769
quem eu sou...

0:00:09.769,0:00:11.848
Na tentativa de descobrir quem eu sou,

0:00:11.848,0:00:15.408
essa foi a pergunta mais[br]importante da minha vida,

0:00:15.408,0:00:17.908
mas claro, não aos três anos.

0:00:17.908,0:00:21.778
Aqui podem me ver como criança,[br]meus olhos brilhavam.

0:00:21.778,0:00:27.208
Era superempolgado com a realidade,[br]superfeliz apenas por existir.

0:00:27.208,0:00:29.658
Não por fazer, apenas por existir.

0:00:29.658,0:00:32.732
Mas conforme nós todos crescemos[br]e ficamos mais velhos,

0:00:32.732,0:00:37.272
esta pergunta "quem sou eu"[br]vai ficando muito mais importante.

0:00:37.412,0:00:40.522
Em estatísticas psicológicas,

0:00:41.562,0:00:45.562
a maioria de nós terá muita[br]dificuldade com essa questão

0:00:45.562,0:00:47.452
pelo menos uma vez na vida.

0:00:47.609,0:00:49.731
Isso me ocorreu aos 18 anos.

0:00:49.731,0:00:52.921
Eu estava muito deprimido, muito triste.

0:00:53.441,0:00:57.811
As pessoas me diziam: "Sebastian,[br]apenas acredite em si mesmo".

0:00:57.811,0:01:02.781
Mas como posso acreditar[br]em mim se nem sei quem eu sou?

0:01:03.090,0:01:08.650
O que descobri, naquela época,[br]é que esta pergunta "quem sou eu?"

0:01:08.650,0:01:12.760
do ponto de vista psicológico,[br]é, às vezes, enganosa.

0:01:12.760,0:01:15.310
Porque quando se pergunta "quem sou eu?",

0:01:15.310,0:01:21.495
talvez haja por trás a suposição[br]de que esse eu seja uma coisa estática.

0:01:21.965,0:01:23.435
Esta é uma coisa estática,

0:01:23.435,0:01:27.050
e quando está pensando[br]sobre si, em termos de fixação,

0:01:27.050,0:01:32.480
não há muito espaço para crescer, [br]para o autodesenvolvimento.

0:01:33.033,0:01:37.973
Aliás, se você está se perguntando[br]se eu trabalhava na NASA nessa época,

0:01:37.973,0:01:41.363
a resposta é não: era só uma camiseta.

0:01:41.553,0:01:46.653
Mas há uma conexão interessante[br]entre explorar o espaço sideral

0:01:46.653,0:01:49.503
e explorar o espaço interior.

0:01:49.783,0:01:52.983
Para se chegar a outro planeta,

0:01:52.983,0:01:57.783
precisamos entender profundamente[br]algumas regras básicas da natureza;

0:01:57.783,0:02:01.293
caso contrário, não haverá chance[br]de construir um foguete espacial.

0:02:01.303,0:02:05.633
É a mesma coisa com o espaço interior,[br]com o autodesenvolvimento.

0:02:05.633,0:02:10.263
Existem algumas regras[br]e princípios psicológicos,

0:02:10.323,0:02:16.643
que devemos conhecer para irmos[br]mais longe, além da nossa imaginação.

0:02:17.215,0:02:20.335
E hoje quero falar sobre duas delas.

0:02:20.365,0:02:25.835
A primeira é a autoexperiência,[br]e a segunda a autorreflexão.

0:02:26.085,0:02:28.643
Então, o que quero dizer com isso?

0:02:28.643,0:02:33.844
Autoexperiência: testar-se de forma[br]diferente ou mais profunda.

0:02:33.854,0:02:35.874
Se você é como a maioria de nós,

0:02:35.874,0:02:40.834
essas experiências, nas quais se analisa [br]mais a fundo ou diferentemente,

0:02:40.834,0:02:42.744
não são tão frequentes.

0:02:42.744,0:02:46.694
Mas quando amplia seu horizonte,

0:02:46.694,0:02:49.594
quando vivencia as coisas[br]de forma diferente,

0:02:49.594,0:02:54.644
aí está o maior potencial[br]para o autodesenvolvimento.[br]

0:02:55.104,0:02:59.624
Mas para chegar lá,[br]é preciso ter outra coisa,

0:02:59.624,0:03:01.584
e isso é a autorreflexão.

0:03:01.584,0:03:06.144
É preciso refletir[br]sobre essas autoexperiências,

0:03:06.144,0:03:10.414
de forma muito específica,[br]para ir mais a fundo.

0:03:10.594,0:03:12.624
Então, aqui vão dois exemplos:[br]

0:03:12.624,0:03:15.864
o primeiro é o autodesenvolvimento[br]por meio do Naikan.

0:03:15.898,0:03:18.788
Naikan é um método, uma prática do Japão.

0:03:18.788,0:03:23.828
É o termo japonês para "introspecção".

0:03:25.034,0:03:28.384
E Naikan é totalmente[br]sobre refletir a relação[br]

0:03:28.384,0:03:31.014
com as pessoas mais[br]importantes da sua vida.[br]

0:03:31.074,0:03:34.624
Esta reflexão, ocorre numa dessas cabines,

0:03:34.624,0:03:37.924
totalmente isolada das demais,

0:03:37.924,0:03:43.814
nada mais é do que refletir[br]sete dias, 16 horas por dia.

0:03:43.834,0:03:47.954
Enquanto está aí sentado,[br]há um método rigoroso a seguir

0:03:47.954,0:03:50.324
que consiste de três perguntas.

0:03:50.324,0:03:55.084
Primeira pergunta:[br]o que recebi da pessoa X?

0:03:55.711,0:03:59.981
Segunda pergunta: o que dei à pessoa X?

0:04:00.041,0:04:04.733
Terceira pergunta: que[br]problemas causei à pessoa X?

0:04:05.264,0:04:09.904
Quando você se faz estas[br]perguntas rigorosamente,

0:04:09.904,0:04:14.304
e está imerso, por exemplo,[br]na relação com sua mãe,[br]

0:04:14.304,0:04:16.814
o interessante disso[br]

0:04:16.814,0:04:20.934
é que você está indo muito mais[br]a fundo em suas memórias

0:04:20.934,0:04:26.144
e, ao fazer isso,[br]seu relacionamento vai mudar

0:04:26.144,0:04:28.974
porque relacionamentos, por definição,

0:04:28.974,0:04:33.754
são sempre influenciados[br]por nossas próprias memórias.

0:04:34.054,0:04:39.318
Então, na Naikan, você se sentará[br]na cabine e se perguntará:

0:04:39.338,0:04:44.558
"O que recebi da minha[br]mãe dos cinco aos dez anos?"

0:04:44.668,0:04:49.728
"O que dei à minha mãe[br]dos cinco a dez anos?"

0:04:49.955,0:04:54.655
"Que problemas causei para[br]minha mãe dos cinco a dez anos?"

0:04:55.179,0:05:00.149
E o guia Naikan sempre[br]te lembrará dessas questões.

0:05:00.219,0:05:02.928
Então, para mim, foi muito especial[br]

0:05:02.928,0:05:06.768
quando tive minha primeira experiência[br]com o método Naikan há muitos anos

0:05:06.768,0:05:09.938
porque nos primeiros dois dos sete dias,

0:05:09.938,0:05:14.338
estava colocando à prova[br]minha relação com meus pais,

0:05:14.338,0:05:16.648
primeiro dia minha mãe,[br]segundo dia meu pai,

0:05:16.648,0:05:18.923
e, para ser honesto,[br]fiquei um pouco frustrado[br]

0:05:18.923,0:05:20.418
porque descobri

0:05:20.418,0:05:26.278
que estava pensando mais sobre[br]o que recebi do que o que eu tinha dado.

0:05:26.296,0:05:31.846
Após os dois primeiros dias, o guia Naikan

0:05:32.436,0:05:37.136
estava sentado, olhando[br]direto nos meus olhos e disse:

0:05:37.862,0:05:40.522
"Sebastian, agora você está pronto.[br]

0:05:40.882,0:05:42.922
Por favor, comece a prática Naikan.[br]

0:05:42.922,0:05:47.252
Prove-se no relacionamento[br]com sua mãe dos cinco aos dez".

0:05:47.252,0:05:51.168
Então houve mais uma rodada.

0:05:51.168,0:05:55.648
E esta segunda rodada, no terceiro dia,[br]testar a relação com minha mãe[br]

0:05:55.648,0:06:01.788
estava ficando ainda mais profundo[br]que a primeira, testando a mim mesmo.

0:06:01.803,0:06:07.263
O que quero dizer com isso[br]é que a autoexperiência é infinita.

0:06:07.263,0:06:11.973
Você tem muito mais potencial[br]para autoanálise do que pode imaginar.

0:06:11.973,0:06:17.260
A dica para realmente mergulhar[br]fundo nesse tipo de experiência,[br]

0:06:17.260,0:06:20.920
é através de métodos[br]de reflexão bem focados.

0:06:21.020,0:06:24.443
Então, esse foi o primeiro: Naikan.[br]

0:06:24.443,0:06:30.899
Segundo: autodesenvolvimento[br]pela reflexão sobre nossa mortalidade,

0:06:31.184,0:06:36.334
Diz a ciência que, quando somos[br]confrontados com a morte,

0:06:36.334,0:06:42.664
temos melhor chance de mudar[br]coisas importantes na nossa vida.

0:06:42.664,0:06:43.974
Isso está provado.

0:06:43.974,0:06:47.684
É um argumento muito simples,

0:06:48.034,0:06:50.594
pois quando nos confrontamos com a morte

0:06:50.594,0:06:53.644
nos deparamos com algum tipo de limitação

0:06:53.644,0:06:58.194
e isso torna muito mais fácil diferenciar

0:06:58.194,0:07:02.934
coisas que são importantes[br]das coisas que não são.

0:07:03.334,0:07:06.423
Então, quando temos[br]essa diferenciação em mente,

0:07:06.423,0:07:11.913
é mais fácil agir de outra maneira[br]para mudarmos e evoluirmos.

0:07:11.913,0:07:15.241
Quase todas as religiões têm essa prática

0:07:15.241,0:07:18.151
como podemos ver aqui, no budismo.

0:07:18.201,0:07:21.421
Mas também há maneiras de fazer sozinho,

0:07:21.421,0:07:23.876
de um jeito muito sutil ou fácil,[br]

0:07:23.876,0:07:26.951
e vou fazer isso com vocês agora.

0:07:27.051,0:07:31.462
A primeira questão autorreflexiva é:

0:07:31.882,0:07:36.742
"Se você tivesse só mais[br]um ano de vida, o que faria?"

0:07:36.952,0:07:39.472
"Se tivesse só mais um ano[br]para viver, o que faria?"

0:07:39.472,0:07:42.842
Basta se perguntar por alguns segundos.

0:07:53.680,0:07:58.980
Mantenha em mente o que surgiu.

0:07:59.700,0:08:04.480
E vamos para a segunda pergunta.

0:08:04.961,0:08:09.731
Agora, imagine-se dez anos à frente.

0:08:09.836,0:08:13.056
Por causa de uma doença,[br]só na imaginação,

0:08:13.586,0:08:18.096
sua expectativa de vida, neste momento,[br]é de um mês ou menos.[br]

0:08:18.106,0:08:19.916
Imagine isso.

0:08:23.254,0:08:28.094
Agora pergunte a si mesmo: como você[br]gostaria de ter passado mais o seu tempo

0:08:28.094,0:08:30.074
nos últimos dez anos?

0:08:30.714,0:08:35.204
A que você gostaria de ter dedicado[br]mais tempo nos últimos dez anos?

0:08:42.782,0:08:47.842
Se você é como a maioria,[br]o segundo tipo de autorreflexão

0:08:47.842,0:08:53.112
o levará ainda mais a fundo[br]na reflexão sobre valores,[br]

0:08:53.112,0:08:58.892
sobre seus objetivos, o que fazer,[br]e coisas que queremos realizar.

0:08:59.382,0:09:02.922
E esse é o real poder[br]do autodesenvolvimento.[br]

0:09:02.922,0:09:09.652
Quando é possível combinar[br]a autoanálise com a autorreflexão,

0:09:09.772,0:09:14.852
é mais fácil avançar[br]no autodesenvolvimento.

0:09:15.602,0:09:18.249
É o que vemos em Naikan,

0:09:19.109,0:09:21.299
ao refletir sobre a mortalidade

0:09:21.299,0:09:26.149
e qualquer outra prática[br]de autodesenvolvimento.

0:09:26.340,0:09:28.500
Todas as práticas têm que respeitar[br]

0:09:28.500,0:09:32.630
esses dois princípios[br]de autoexperiência e autorreflexão

0:09:32.630,0:09:35.240
para funcionar de forma eficaz.[br]

0:09:35.679,0:09:38.639
Então, quando olhamos para o futuro,

0:09:38.639,0:09:43.779
escolhi uma citação[br]muito importante para mim.

0:09:43.989,0:09:49.239
A citação é: "A era da informação acabou;[br]bem-vindo à era da experiência!"

0:09:49.333,0:09:54.423
Em outras palavras,[br]o acesso à informação foi dado.

0:09:54.423,0:09:59.403
O que está surgindo[br]é o acesso à experiência.

0:10:00.110,0:10:04.900
Quero dizer que, em relação[br]ao autodesenvolvimento,[br]

0:10:04.900,0:10:09.500
à autorreflexão e à autoexperimentação,

0:10:09.500,0:10:12.910
novas tecnologias imersivas

0:10:12.910,0:10:18.340
têm um impacto muito maior[br]sobre o autodesenvolvimento

0:10:18.340,0:10:21.330
do que qualquer outro[br]meio teve anteriormente.

0:10:21.617,0:10:23.967
De um lado, com tecnologias imersivas

0:10:23.967,0:10:29.187
há sempre o risco de se perder[br]em mundos virtuais;

0:10:29.737,0:10:31.357
mas por outro lado,[br]

0:10:31.357,0:10:36.687
elas têm o poder de apoiar[br]esses dois princípios básicos,[br]

0:10:36.687,0:10:40.257
para ajudá-lo a se aprofundar em si mesmo

0:10:40.257,0:10:46.145
nesse tipo de autoanálise e autorreflexão

0:10:46.145,0:10:49.335
que você precisa para ir mais longe.

0:10:49.352,0:10:54.082
E quando for este o caso,[br]então a pergunta "quem sou eu?"[br][br]

0:10:54.082,0:10:56.652
não será mais tão desafiante[br]

0:10:56.652,0:10:59.902
porque há outra pergunta[br]que pode ser muito mais útil.

0:11:00.082,0:11:04.962
A pergunta é: "Quem eu posso me tornar?"

0:11:04.964,0:11:11.264
Acho que você não só[br]tem o potencial de mudar,[br]

0:11:11.754,0:11:13.309
no meu ponto de vista,[br]

0:11:13.309,0:11:18.264
mas está em sua mais profunda[br]autopotencialidade para mudar.[br]

0:11:18.484,0:11:22.005
Sabe, essa potencialidade[br]é sua verdadeira natureza.[br]

0:11:22.145,0:11:26.705
Então acredite em sua habilidade[br]de autodesenvolvimento.[br]

0:11:26.825,0:11:30.365
Acredite em sua capacidade[br]de autorreflexão.[br]

0:11:30.525,0:11:34.555
Acredite em sua capacidade[br]de autoexperiência.

0:11:34.695,0:11:37.945
Acredite numa visão maior de si mesmo.

0:11:38.886,0:11:40.436
Obrigado.

0:11:40.436,0:11:42.136
(Aplausos)